டானா ஃபால்செட்டி ஆன்லைனில் யோகா ஸ்டுடியோவில் என்ன பணம் செலுத்த முடியும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

யோகா ஆசிரியர் டானா ஃபால்செட்டி நீண்ட காலமாக உடல் நேர்மறைக்காக வாதிடுகிறார். பெண்கள் தங்களுடைய குறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை நிறுத்துவது ஏன் முக்கியம் என்பதைப் பற்றி அவர் முன்பு திறந்து வைத்தார், மேலும் யோகா உண்மையில் சிறந்தது என்பதை மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்தார். ஒவ்வொரு உடல்.

ஆகவே, சுய-அன்பு யோகி யோகாவிற்கு வரும்போது தடைகளை நீக்கி, உடல்-நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை பிராண்டான Superfit Hero உடன் இணைந்து, உள்ளடக்கிய, அணுகக்கூடிய, செலுத்தக்கூடிய, ஆன்லைனில் யோகாவைத் தொடங்குவதில் ஆச்சரியமில்லை. ஸ்டுடியோ.

"கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில் நான் கார்ப்பரேட் யோகா மற்றும் ஆரோக்கிய இடத்தில் வேலை செய்ததால், நான் நிறைய மாற்றங்களைக் காண விரும்பினேன்" என்று டானா கூறுகிறார் வடிவம் பிரத்தியேகமாக. "எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆன்லைனிலும் ஸ்டுடியோக்களிலும் செலவாகும் போது யோகாவில் அணுகல் குறைபாடு மற்றும் எளிமையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த நகர்வுகளைத் தேடுபவர்களுக்கு சமூக ஊடகங்கள் போன்ற இடங்களில் உள்ளடக்கம் இல்லாததை நான் உணர்ந்தேன்."

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நிறைய நாற்காலி யோகா வகுப்புகள் அல்லது எளிய சமநிலை நகர்வுகளை இணையத்தில் பார்க்க முடியாது, ஏனென்றால் அவை மக்களின் கண்களைப் பிடிக்காது, ஆனால் யோகாவை விட நிறைய இருக்கிறது அந்த உள்ளடக்கம் தேவைப்படும் பலர் அதை பெறவில்லை. " (தொடர்புடையது: வங்கியை உடைக்க முடியாத மலிவான ஆரோக்கிய பின்வாங்கல்கள்)

அதனால்தான் டானாவின் ஆன்லைன் யோகா ஸ்டுடியோ விஷயங்களை எளிமையாக வைத்திருக்கும் மற்றும் 13 யோகா ஆசன வகுப்புகளை உள்ளடக்கியது, அங்கு பெரும்பாலான நகர்வுகள் அமர்ந்த நிலையில் இருந்து செய்யப்படும். இந்த ஓட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் நாற்காலி யோகா தொடங்கி நிற்கும் தோரணைகள் முதல் தலைகீழ் மற்றும் கை சமநிலை தயாரிப்பு, மறுசீரமைப்பு நகர்வுகள் மற்றும் பல வரை இருக்கும்.

"நாற்காலிகள் மற்றும் மேசைகள் போன்ற அன்றாட பொருட்களை இணைப்பதன் மூலம், அறிமுகமில்லாத அல்லது யோகாவால் பயமுறுத்தும் நபர்களை அடைவதே குறிக்கோள்" என்று ஃபால்செட்டி கூறுகிறார், அவர் தனது வீடியோ ஒன்றின் பிரத்யேக கிளிப்பை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டார். ஐந்து நிமிட வீடியோ தொடர்ச்சியான காலை நீட்டிப்புகளுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும், இது தினத்திற்கான உங்கள் நோக்கத்தை அமைக்கும் போது உதவியாக இருக்கும் என்று டானா கூறுகிறார்.

"உங்கள் காலையில் எந்த விதமான அசைவு அல்லது கவனத்தை அழைப்பது தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம்" என்று ஃபால்செட்டி ஓட்டம் பற்றி கூறுகிறார். "நிறைய நேரங்களில் நாங்கள் எங்கள் தொலைபேசிகளுக்குத் தாவுகிறோம் அல்லது காலையில் நாங்கள் பரபரப்பாக இருக்கிறோம், அலுவலக வேலைகளுக்குச் செல்கிறோம், அங்கு நாங்கள் நாள் முழுவதும் அமர்ந்திருப்போம். அதிக அசைவுகளை அழைக்காத மாதிரியைப் பாய்ச்சுவது மிகவும் எளிதானது, எனவே நான் எப்போதும் மக்களை ஊக்குவிக்கிறேன். உங்கள் நாளை மன அழுத்தமில்லாமல் தொடங்க உதவுவதற்காக காலையில் சில நிமிடங்கள் நீட்டிப்பதை அறிமுகப்படுத்த. " (தொடர்புடையது: உங்கள் காலை சராசரியை விட குழப்பமானதா?)

அவளது மற்ற நிகழ்ச்சிகளைப் போலவே, வீடியோவில் உள்ள நீட்சிகளும் அனுபவம், வடிவம் அல்லது உடல் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் எவருக்கும் பொருந்தும். "அசைவுகள் எளிமையானவை," என்கிறார் ஃபால்செட்டி. "எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அது உடல் விழிப்புணர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றைப் பற்றியது, அது சூப்பர் உடல் ரீதியான எதையும் எதிர்க்கிறது. நீங்கள் மூச்சு விடுவதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதையும் நீங்கள் கேட்பீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் மூச்சு அந்த உடல்-உடல் இணைப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று நான் நம்புகிறேன். அன்றாட வாழ்வில் வரும் அனைத்து அழுத்தங்களையும் சமாளிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது அது கவனம் செலுத்தவோ, திரும்பப் பெறவோ அல்லது நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்கவோ உதவியாக இருந்தாலும் அது எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்பதை மறந்துவிட வேண்டும். " (தொடர்புடையது: காலையில் எவரும் செய்யக்கூடிய 8 உங்களின் உடல் அசைவுகள்)

அவரது உள்ளடக்கத்தை மேலும் அணுக, ஃபால்செட்டியின் இணையதளத்திற்குச் செல்லவும். Pay-what-you-can விருப்பம் ஒரு மாதத்திற்கு $5 இல் தொடங்குகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சராசரி விலை $25. தீவிரமாக, நீங்கள், யோகா பயிற்சி செய்வது எளிதாக இருந்ததில்லை (அல்லது மலிவானது).

க்கான மதிப்பாய்வு