சீரகம் எனக்கு எடை குறைக்க உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• எடை இழப்புக்கு சீரகம் தூள் பயன்படுத்துவது எப்படி
• சீரகம் எடை இழப்பு பற்றிய தவறான எண்ணங்கள்
• எடை இழப்புக்கு சீரகம் பயன்படுத்துவது எப்படி
• சீரகம்
• சீரகம் கூடுதல்
• உங்கள் உணவில் சீரகம்
• சீரகத்தின் பிற நன்மைகள்
• எடை இழப்புக்கு சீரகம் எங்கே வாங்குவது
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

சீரகம் என்பது உலகம் முழுவதும் சமையல் உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரபலமான மசாலா ஆகும். தரைமட்ட விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது சீரகம் சைமினம் ஆலை, சீரகம் வோக்கோசு குடும்பத்தில் உள்ளது மற்றும் இது பெரும்பாலும் சீனா, இந்தியா மற்றும் மெக்சிகோவில் வளர்க்கப்படுகிறது. இது மிளகாய் தூள் மற்றும் கறியில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள்.

சீரகம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும், மேலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும். தரையில் சீரகத்தை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் சிலருக்கு உதவுகிறது என்பதை ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

சீரகம் உங்கள் எடை இழப்பைத் தொடங்கும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை என்றாலும், அதன் தனித்துவமான பண்புகள் மற்றும் பிற சுகாதார நன்மைகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு முயற்சி செய்யத் தகுதியானவை.

எடை இழப்புக்கு சீரகம் தூள் பயன்படுத்துவது எப்படி

ஒரு தனித்துவமான செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் காரணமாக உடல் எடையை குறைக்க சீரகம் உள்ளது - தைமோகுவினோன், இயற்கையாகவே ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ரசாயனம்.

தைமோகுவினோன் உங்கள் உடலில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகளை குறிவைத்து, உங்கள் உடலை நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. சீரகம் உங்கள் செல்கள் இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸுக்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்கிறது.

காலப்போக்கில், சீரகத்தின் விளைவுகள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்கவும், உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் முடியும். எல்லாம் ஒன்றாகச் செயல்படும்போது, ​​நீங்கள் சீரகத்தை உட்கொள்ளும்போது வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

சீரகம் உங்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்ற கருத்தை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது, ஆனால் அது எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பது குறித்த உறுதியான முடிவுக்கு வர எங்களுக்கு கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

எடை இழப்பு வழக்கத்தில் சீரகம் மற்றும் சுண்ணாம்பு சேர்ப்பது எடை இழப்பை கணிசமாக துரிதப்படுத்தியது என்பதை 72 அதிக எடை கொண்ட பாடங்களில் ஒன்று நிரூபித்தது.

அதிக எடை கொண்ட 88 பெண்களில், சீரகம் மட்டும் போதுமானதாக இருந்தது.

சீரகம் எடை இழப்பு பற்றிய தவறான எண்ணங்கள்

சீரகம் உங்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு எடையை பயன்படுத்த எதிர்பார்க்கலாம் என்பதற்கு யதார்த்தமான வரம்புகள் உள்ளன. அது செயல்படும் முறை பற்றிய தவறான எண்ணங்களும் உள்ளன.

கொழுப்பை வெடிக்க சீரகம் உங்கள் வயிற்றைப் போன்ற உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியை குறிவைக்க முடியாது. இது குறைந்த வீக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது அல்லது உதவுகிறது, இது மெலிந்த தோற்றமுடைய நடுப்பகுதியை ஏற்படுத்தும், சீரகம் உண்மையில் கொழுப்பை அழிக்க முடியாது. ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு மட்டுமே உங்கள் உடலில் கொழுப்பு படிவுகளை குறிவைக்கும்.

எடை இழப்புக்கு சீரகம் பயன்படுத்துவது எப்படி

எடை இழப்புக்கு சீரகத்தை நீங்கள் பல வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்.

சீரகம்

1.5 குவார்ட்டர் கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு டீஸ்பூன் சீரக விதைகளை மூழ்கடித்து, விதைகளை வெளியேற்றி, சீரகத்தின் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள் மற்றும் சாற்றில் கலந்த தண்ணீரை குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் சொந்த சீரக பானத்தை (ஜீரா நீர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) தயாரிக்க முயற்சிக்கவும்.

ஜீரா நீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பதோடு கூடுதலாக இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்த உதவும்.

முன்னதாக, சிறந்த முடிவுகளுக்காக மக்கள் வெற்று வயிற்றில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஜீரா தண்ணீரை குடிக்கிறார்கள்.

சீரகம் கூடுதல்

தரையில் சீரகம் அல்லது கருப்பு சீரக விதை எண்ணெய் கொண்ட வாய்வழி சீரகம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது தொகுப்பு அறிவுறுத்தல்களின்படி உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சீரகம் கூடுதல் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் உணவில் சீரகம்

உங்கள் உணவில் சீரகத்தை உட்கொள்வதையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மிளகாய் தூள், சீரகம் மற்றும் தரையில் சீரகம் அனைத்தும் சீரகத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளன.

சீரகம் கொண்டு அரிசி, பயறு, வறுத்த காய்கறிகளை பதப்படுத்துதல் அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க ஒரு சுவையான வழியாகும்.

சீரகத்தின் பிற நன்மைகள்

சீரகம் எடை இழப்பு உதவியாக மட்டும் இல்லை. இது பிற நன்மைகளை வழங்குகிறது:

• இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது பலரின் உணவில் போதுமானதாக இல்லாத ஒரு கனிமமாகும்
• உங்கள் எச்.டி.எல் (நல்ல) மற்றும் எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பின் விகிதத்தை மேம்படுத்தலாம்
• ஆண்டிமைக்ரோபையல் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் பண்புகள் இருப்பதால் உணவு நச்சுத்தன்மையைப் பெறுவதைத் தடுக்க இது உதவும்
• உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, மேலும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்கிறது
• புற்றுநோயை எதிர்க்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது

எடை இழப்புக்கு சீரகம் எங்கே வாங்குவது

சீரகத்தை எந்த மளிகைக் கடையிலும் விதை மற்றும் தரை வடிவில் வாங்கலாம். சிறப்பு கடைகள், சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் உழவர் சந்தைகள் சீரகத்தையும் கொண்டு செல்கின்றன.

நீங்கள் சில விற்பனையாளர்களிடமிருந்து ஆன்லைனில் சீரகம் வாங்கலாம், ஆனால் கவனமாக இருங்கள் - சீரகம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை, மேலும் நீங்கள் நம்பகமான விற்பனையாளர்களிடமிருந்து மட்டுமே வாங்க வேண்டும்.

அமேசானில் கிடைக்கும் இந்த சீரகம் தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள்.

டேக்அவே

சீரகம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு விதிவிலக்கான நன்மைகளைக் கொண்ட பொதுவான மசாலா ஆகும். ஜம்ப்-ஸ்டார்ட் எடை இழப்புக்கு இது உதவியாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சீரகம் வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.

சீரகம் ஒரு அதிசய மூலப்பொருள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கும் அதன் முழு பலன்களை அனுபவிப்பதற்கும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதில் நீங்கள் இன்னும் ஈடுபட வேண்டும்.

சீரானது ஆரோக்கியமான எடையை எட்டவும், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்தவும் பார்க்கும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது.