பான்செட்டா மற்றும் வால்நட்ஸ் கொண்ட இந்த மிருதுவான பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் நன்றி செலுத்துவதற்கு அவசியம்

உள்ளடக்கம்

• பான்செட்டா, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆரஞ்சு செஸ்டுடன் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைக்கிறது
• க்கான மதிப்பாய்வு

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஒரு மர்மமாக (சில நேரங்களில் வாசனையுடன் கூட) உங்கள் பாட்டி உங்களை சாப்பிட வைக்கும், ஆனால் அவை குளிர்ச்சியாகிவிட்டன-அல்லது நாம் சொல்ல வேண்டும் மிருதுவான. பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ரெசிபிகளின் முனைகள் மற்றும் இலைகள் கருகும்போது ஒரு மில்லியன் மடங்கு சிறந்தது என்று மக்கள் உணர்ந்தவுடன் (அவற்றை ஒரு தாள் பான் இரவு உணவில் வறுத்தாலும் அல்லது கெட்டோ நன்றி செய்முறைக்கான சூடான வாணலியில் இருந்தாலும், நீங்கள் இங்கே பார்ப்பீர்கள்) பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மீண்டும் ஒரு ~ விஷயம் ~ ஆனது போல் இருந்தது.

பான்செட்டாவின் மிருதுவான பிட்கள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளிலிருந்து சில கூடுதல் நெருக்கடி மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய இந்த சுவையான கெட்டோ நன்றி செய்முறையுடன் நீங்கள் மூன்று முறை நல்ல மிருதுவான அமைப்பைப் பெறுவீர்கள். (அக்ரூட் பருப்புகள் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய ஆரோக்கியமான கொட்டைகளில் ஒன்று என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா, அவற்றின் ஆரோக்கியமான, அதிக பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி?)

இந்த சுவையான முளைகள் ஒரு முழு கிண்ணத்தை வைத்திருப்பது கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், ஒட்டுமொத்த தினசரி கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் பரிமாணத்தின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். ) (BTW, சைவ கீட்டோ உணவைப் பின்பற்ற முடியுமா?)

முழுமையான கெட்டோ நன்றி மெனுவோடு இன்னும் அதிகமான கெட்டோ நன்றி செய்முறை யோசனைகளைப் பெறுங்கள்.

பான்செட்டா, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆரஞ்சு செஸ்டுடன் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைக்கிறது

8 பரிமாணங்களை செய்கிறது

பரிமாறும் அளவு: 1/2 கப்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் எண்ணெய்
• 1 1/2 பவுண்டுகள் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், வெட்டப்பட்டு பாதியாக வெட்டப்பட்டது
• 1/3 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பான்செட்டா
• 1/2 தேக்கரண்டி இமயமலை இளஞ்சிவப்பு உப்பு
• 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
• 1 பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள், பொடியாக நறுக்கியது
• 3/4 கப் கரடுமுரடாக வெட்டப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள்
• 1/2 தேக்கரண்டி ஏலக்காய்
• 2 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு தோல்

திசைகள்

1. 12 அங்குல வாணலியில் மிதமான சூட்டில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பான்செட்டா, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை வறுக்கவும்.
2. ஆப்பிள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஏலக்காய் சேர்த்து கிளறவும். 5 நிமிடங்கள் மேலும் சமைக்கவும், எப்போதாவது கிளறவும் அல்லது ஆப்பிள்கள் மென்மையாகவும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் தங்க பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும் வரை சமைக்கவும். பரிமாறும் முன் ஆரஞ்சு சாதத்துடன் கிளறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் (ஒரு சேவைக்கு): 158 கலோரிகள், 11 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (2 கிராம் உட்கார்ந்த கொழுப்பு), 4 மிகி கொழுப்பு, 267 மிகி சோடியம், 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்

க்கான மதிப்பாய்வு