நாள்பட்ட நோயுடன் வரும் மனச்சோர்வை நான் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறேன் என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• தனிமையை முதிர்வயதில் போராடுவது
• 1. தனிமைப்படுத்தல்
• 2. துஷ்பிரயோகம்
• 3. மருத்துவ உதவி இல்லாதது
• 4. நிதி
• 5. துக்கம்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மனச்சோர்வுடன் எனது பயணம் மிக ஆரம்பத்திலேயே தொடங்கியது. நீண்டகால நோய்களால் நான் முதன்முதலில் நோய்வாய்ப்பட்டபோது எனக்கு 5 வயது. இவற்றில் மிகவும் தீவிரமான, முறையான சிறார் இடியோபாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (எஸ்.ஜே.ஐ.ஏ) சுமார் எட்டு மாதங்கள் கழித்து துல்லியமாக கண்டறியப்படவில்லை. இடைக்காலத்தில், எல்லாவற்றையும் நான் தவறாகக் கண்டறிந்தேன் - உணவு ஒவ்வாமை, ரசாயன உணர்திறன், மருந்து எதிர்வினைகள் மற்றும் பல.

எனக்கு வாழ்வதற்கு ஆறு வாரங்கள் அவகாசம் வழங்கப்பட்டபோது பயங்கரமான தவறான நோயறிதல் வந்தது - எஸ்.ஜே.ஐ.ஏ-வுக்கு பொதுவான தவறான நோயறிதலான லுகேமியா இருப்பதாக அவர்கள் நினைத்தார்கள்.

நான் ஒரு குழந்தையாக மரணத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நான் பயப்படவில்லை. நான் மிகவும் சிறியவனாக இருந்தபோதிலும், நான் ஒரு நல்ல மனிதனாக இருக்க முயற்சித்தேன் என்பதில் நான் பாதுகாப்பாக இருந்தேன். ஆனால் ஒரு வருடம் கழித்து, மனச்சோர்வு ஏற்பட்டது, அது கடுமையாகத் தாக்கியது.

எனது எஸ்.ஜே.ஐ.ஏ-க்காக நான் எந்த சிகிச்சையிலும் இல்லை, ஒரு அடிப்படை வலி நிவாரணி மருந்தைத் தவிர. என் நோய் மோசமடைந்து, அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று பயந்தேன். வீட்டில் துஷ்பிரயோகம் நடப்பதால், எனக்கு 7 வயது முதல் 21 வயது வரை நான் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க மாட்டேன். முதல் வகுப்பின் ஒரு பகுதியிலிருந்து ஏழாம் வகுப்பு வரை நானும் வீட்டுக்குச் செல்லப்பட்டேன், அதாவது நான் செய்யவில்லை எங்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட குடும்பத்திற்கு வெளியே உள்ளவர்களுடன் உண்மையில் எந்த தொடர்பும் இல்லை, சில அக்கம் மற்றும் பகல்நேர குழந்தைகளுக்காக சேமிக்கவும்.

தனிமையை முதிர்வயதில் போராடுவது

வயது வந்தவனாக நான் தொடர்ந்து போராடினேன். நண்பர்கள் காலமானார்கள், இதனால் மிகுந்த வருத்தம் ஏற்பட்டது. மற்றவர்கள் மெதுவாக வடிகட்டப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் நான் அடிக்கடி திட்டங்களை ரத்து செய்ய வேண்டும் என்ற உண்மையை அவர்கள் விரும்பவில்லை.

ஒரு பல்கலைக்கழகத்தில் குழந்தை நிர்வாகத்தில் நான் வேலையை விட்டு விலகியபோது, ​​ஒரு நிலையான ஊதியம் மற்றும் சுகாதார காப்பீடு போன்ற பல நன்மைகளை இழந்தேன். நான் இழப்பதை எல்லாம் அறிந்த என் சொந்த முதலாளியாக அந்த முடிவை எடுப்பது எளிதல்ல. ஆனால் இந்த நாட்களில் எங்கள் வீட்டில் அவ்வளவு பணம் இல்லாவிட்டாலும், நான் இப்போது உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சிறப்பாகச் செய்கிறேன்.

எனது கதை தனித்துவமானது அல்ல - மனச்சோர்வு மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் அடிக்கடி ஒன்றாக விளையாடுகின்றன. உண்மையில், உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு நீண்டகால நோய் இருந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வையும் எதிர்த்துப் போராடலாம்.

உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய் இருக்கும்போது மனச்சோர்வு ஏற்படக்கூடிய பல வழிகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் அது ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சி சேதத்தை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.

1. தனிமைப்படுத்தல்

சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் போராடும் நம்மில் பலருக்கு தனிமைப்படுத்தல் பொதுவானது. நான் சுடர்விடும்போது, ​​உதாரணமாக, நான் ஒரு வாரம் வீட்டை விட்டு வெளியேறக்கூடாது. நான் எங்காவது சென்றால், அது மளிகைப் பொருட்கள் அல்லது மருந்துகளைப் பெறுவதுதான். டாக்டரின் சந்திப்புகள் மற்றும் பிழைகள் நண்பர்களுடன் இணைவதற்கு சமமானவை அல்ல.

நாம் உடல் ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்படாவிட்டாலும் கூட, நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் போன்றதைப் புரிந்துகொள்ள முடியாத மற்றவர்களிடமிருந்து நாம் உணர்ச்சிவசப்பட்டு அகற்றப்படலாம். எங்கள் நோய்கள் காரணமாக நாங்கள் ஏன் திட்டங்களை மாற்ற வேண்டும் அல்லது ரத்து செய்ய வேண்டும் என்று பல திறமையானவர்களுக்கு புரியவில்லை. நாம் அனுபவிக்கும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலியை புரிந்துகொள்வதும் நம்பமுடியாத கடினம்.

உதவிக்குறிப்பு: நாள்பட்ட நோயுடன் போராடும் மற்றவர்களை ஆன்லைனில் கண்டுபிடி - இது உங்களுடையது போலவே இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. #Spoonie அல்லது #spooniechat போன்ற ஹேஷ்டேக்குகளைப் பயன்படுத்தி ட்விட்டர் மூலம் மற்றவர்களைக் கண்டறிய ஒரு சிறந்த வழி. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நோயைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் உதவ விரும்பினால், கிறிஸ்டின் மிசராண்டினோவின் “ஸ்பூன் தியரி” ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும். ஒரு எளிய உரை உங்கள் ஆவிகளை எவ்வாறு உயர்த்த முடியும் என்பதை அவர்களுக்கு விளக்குவது கூட உங்கள் உறவிற்கும் மனநிலையுக்கும் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். எல்லோருக்கும் புரியாது என்பதையும், உங்கள் நிலைமையை நீங்கள் யாருக்கு விளக்குகிறீர்கள், யாருக்குத் தெரியாது என்பதையும் தேர்ந்தெடுப்பது சரி என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. துஷ்பிரயோகம்

துஷ்பிரயோகத்தை கையாள்வது ஏற்கனவே நாள்பட்ட நோய் அல்லது இயலாமையுடன் வாழ்ந்து வருபவர்களுக்கு ஒரு முக்கிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம். நாம் கிட்டத்தட்ட உணர்ச்சி, மன, பாலியல் அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகங்களை சமாளிக்க உள்ளோம்.மற்றவர்கள் மீதான நம்பகத்தன்மை, எங்களது சிறந்த நலன்களை எப்போதும் மனதில் கொள்ளாத நபர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது. நாங்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருக்கிறோம், மேலும் போராடவோ அல்லது நம்மை தற்காத்துக் கொள்ளவோ ​​முடியாது.

துஷ்பிரயோகம் உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க உங்களை நோக்கி செலுத்த வேண்டியதில்லை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, பதட்டம் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளாகின்றன, நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டவரா அல்லது சாட்சியாக இருந்தாலும் சரி.

நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை கையாள்வீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா அல்லது உறுதியாக தெரியவில்லையா? சில முக்கிய அடையாளங்காட்டிகள் வெட்கப்படுவது, அவமானப்படுத்துவது, குற்றம் சாட்டுவது மற்றும் தொலைவில் இருப்பது அல்லது நம்பமுடியாத அளவிற்கு மிக நெருக்கமாக இருப்பது.

உதவிக்குறிப்பு: உங்களால் முடிந்தால், துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எனது குடும்பத்தில் ஒரு துஷ்பிரயோகக்காரருடன் முழுமையாக அடையாளம் காணவும் தொடர்பைக் குறைக்கவும் எனக்கு 26 ஆண்டுகள் பிடித்தன. நான் அதைச் செய்ததிலிருந்து, என் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் வெகுவாக முன்னேறியுள்ளது.

3. மருத்துவ உதவி இல்லாதது

மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற சுகாதார வழங்குநர்களிடமிருந்து ஆதரவின் பற்றாக்குறையை நாம் அனுபவிக்க பல வழிகள் உள்ளன - சில நிபந்தனைகள் உண்மையானவை என்று நம்பாதவர்களிடமிருந்து, எங்களை ஹைபோகாண்ட்ரியாக்ஸ் என்று அழைப்பவர்கள் முதல், கேட்காதவர்கள் வரை. நான் மருத்துவர்களுடன் பணிபுரிந்தேன், அவர்களின் வேலைகள் எளிதானவை அல்ல என்று எனக்குத் தெரியும் - ஆனால் எங்கள் வாழ்க்கையும் இல்லை.

சிகிச்சைகள் மற்றும் எங்களைப் பராமரிப்பவர்கள் பரிந்துரைக்கும் நபர்கள் எங்களை நம்பமாட்டார்கள் அல்லது நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படும்போது, ​​மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இரண்டையும் நம் வாழ்வில் கொண்டு வர இதுவே போதுமான வலி.

உதவிக்குறிப்பு: நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள், குறைந்தபட்சம் ஒரு அளவிற்கு. ஒரு மருத்துவர் அவர்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், அல்லது கருத்துக்களை வழங்கினால் அவர்களை நீக்குவதற்கு உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு. நீங்கள் பார்வையிடும் கிளினிக் அல்லது மருத்துவமனை அமைப்பு மூலம் இதை பெரும்பாலும் அரை அநாமதேயமாக செய்யலாம்.

4. நிதி

எங்கள் நோய்களின் நிதி அம்சங்களை சமாளிப்பது எப்போதும் கடினம். எங்கள் சிகிச்சைகள், கிளினிக் அல்லது மருத்துவமனை வருகைகள், மருந்துகள், எதிர் தேவைகள் மற்றும் அணுகல் சாதனங்கள் எந்த அளவிலும் மலிவானவை அல்ல. காப்பீடு உதவக்கூடும், அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம். அரிதான அல்லது சிக்கலான கோளாறுகளுடன் வாழும் நம்மவர்களுக்கு இது இரட்டிப்பாகும்.

உதவிக்குறிப்பு: மருந்துகளுக்கான நோயாளி உதவித் திட்டங்களை எப்போதும் கவனியுங்கள். மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளில் நெகிழ் அளவுகள், கட்டணத் திட்டங்கள் அல்லது மருத்துவக் கடனை அவர்கள் எப்போதாவது மன்னித்துவிட்டார்களா என்று கேளுங்கள்.

5. துக்கம்

நோயைக் கையாளும் போது நாம் ஒரு மோசமான விஷயத்திற்காக வருத்தப்படுகிறோம் - அது இல்லாமல் நம் வாழ்க்கை என்னவாக இருக்கக்கூடும், நம்முடைய வரம்புகள், அதிகரித்த அல்லது மோசமான அறிகுறிகள் மற்றும் பல.

ஒரு குழந்தையாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதால், நான் அதிகம் துக்கப்படுவதைப் போல உணரவில்லை. எனது வரம்புகளில் வளரவும், ஒரு சில வேலைகளை கண்டுபிடிக்கவும் எனக்கு நேரம் இருந்தது. இன்று, எனக்கு அதிக நாட்பட்ட நிலைமைகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, எனது வரம்புகள் அடிக்கடி மாறுகின்றன. அது எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை வார்த்தைகளில் கூறுவது கடினம்.

கல்லூரி முடிந்து சிறிது நேரம் ஓடினேன். நான் பள்ளி அல்லது பந்தயங்களுக்காக ஓடவில்லை, ஆனால் எனக்காக. ஒரு நேரத்தில் ஒரு மைல் பத்தில் ஒரு பங்கு கூட, என்னால் ஓட முடியும் என்று நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன். திடீரென்று, என்னால் இனி ஓட முடியவில்லை, ஏனெனில் இது பல மூட்டுகளை பாதிக்கிறது என்று எனக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டது, நான் பேரழிவிற்கு ஆளானேன். ஓடுவது இப்போது எனது தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் இனி ஓட முடியாமல் வலிக்கிறது என்பதையும் நான் அறிவேன்.

உதவிக்குறிப்பு: சிகிச்சையை முயற்சிப்பது இந்த உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது அனைவருக்கும் அணுக முடியாது, எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது என் வாழ்க்கையை மாற்றியது. நாங்கள் போராடும்போது டாக்ஸ்பேஸ் மற்றும் நெருக்கடி ஹாட்லைன்கள் போன்ற சேவைகள் மிகவும் முக்கியமானவை.

ஏற்றுக்கொள்வதற்கான பாதை ஒரு முறுக்குச் சாலை. நாம் அனுபவித்த வாழ்க்கையை துக்கப்படுத்த ஒரு காலகட்டமும் இல்லை. பெரும்பாலான நாட்களில், நான் நன்றாக இருக்கிறேன். நான் ஓடாமல் வாழ முடியும். ஆனால் மற்ற நாட்களில், ஒரு முறை ஓடிய ஓட்டை எனக்கு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்த வாழ்க்கையை நினைவூட்டுகிறது.

நாள்பட்ட நோய் ஏற்படுவதைப் போல உணரும்போது கூட, நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்களைச் செய்ய வல்லவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.