எடை இழப்புக்கு உதவ இந்த புதிய ஊசி கலோரிகளை எரிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் செய்வது போல் எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? எல்லாம் சரியான உணவு, சுத்தமாக வேலை செய்வது, z- ஐ க்ளோக்கிங்-ஆனால் உங்களால் இன்னும் அளவை அசைக்க முடியவில்லையா? பரிணாமம் உங்கள் மிகப்பெரிய எடை இழப்பு எதிரி, ஆனால் நீங்கள் இப்போது அதை மிஞ்ச முடியும்.

இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில் மூலக்கூறு சிகிச்சைஅயோவா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் அயோவா சிட்டி விஏ மருத்துவ மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு ஒரு வகை இரசாயன சிகிச்சையை உருவாக்கியது, இது எடை இழப்புக்கான நமது உடலின் இயற்கையான எதிர்ப்பை மீறி, குறைந்த மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சியின் போது கூட, நமது தசைகள் அதிக ஆற்றலை எரிக்க உதவுகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் தற்போது அதிகமாக எதிர்கொள்ளும் ஊக்கமளிக்கும் பீடபூமிகள் இல்லாமல் அதிக மற்றும் நிலையான எடை இழப்பை அடைய மாற்று வழிகளை மக்களுக்கு வழங்க முடியும். (மேலும், உங்கள் உடலை மாற்ற 7 எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்.)

முழுமையாக புரிந்து கொள்ள, நாம் மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரலாற்றுக்கு முந்தைய காலத்திற்கு செல்ல வேண்டும். இதைப் படம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் பிழைப்பதற்காக உணவுக்காக நிலம் முழுவதும் வேட்டையாடி சேகரிக்க வேண்டும். இது உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் வேலை, நீங்கள் எந்த வெற்றியும் இல்லாமல் நாட்கள் செல்லலாம். ஆற்றலை சிக்கனமாகப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளை நம் உடல்கள் கண்டறிந்துள்ளன. மனிதர்களாகிய நாம் நம்பமுடியாத திறமையான உயிரினங்களாக பரிணமித்துள்ளோம்.

இருப்பினும், நவீன காலத்தில் (நீங்கள் மிகவும் வளர்ச்சியடையாத நாட்டில் இல்லாவிட்டால்), உணவு எல்லா இடங்களிலும் மட்டுமல்ல, ஒப்பீட்டளவில் மலிவானது. நாம் குறைவாக நகர்ந்து அதிகம் சாப்பிடுகிறோம் என்ற உண்மையை நம் உடல்கள் இன்னும் மாற்றியமைக்கவில்லை. நாம் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​நம் உடல்கள் தங்களுக்குத் தெரிந்ததைத் திரும்பப் பெறுகின்றன: ஆற்றலைச் சேமிப்பது மற்றும் எடையைப் பிடித்துக் கொள்வது, அதனால் நாம் இறக்க மாட்டோம். இது ஒரு உயிர்வாழும் பொறிமுறையாகும், இது பட்டினியால் மரணத்தைத் தடுக்க உருவாக்கப்பட்டது.

இயற்கையாகவே, எடை இழப்புக்கான இந்த எதிர்ப்பு குறைவாக சாப்பிடும் ஆனால் எடை குறைப்பைக் காணாதவர்களுக்கு வெறுப்பாக இருக்கிறது. அதிக கலோரிகளை எரிக்க உடற்பயிற்சியின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதை ஓரளவு சமாளிக்க முடியும், ஆனால் கணிசமான அளவு எடையைக் குறைக்க போதுமான உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் கடினம் - நிச்சயமாக, மற்ற உடல்நலக் குறைபாடுகள் காரணமாக சிலர் தங்கள் செயல்பாட்டை எளிதாக அதிகரிக்க முடியாது. (ஆனால், நகர்வது நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமானது என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது.)

ஆராய்ச்சியாளர்கள் சிவா கோகாந்தி, ஜியாங் ஜு மற்றும் டெனிஸ் ஹாட்ஜ்சன்-ஜிங்மேன் ஆகியோர் பரிணாம வளர்ச்சியின் அட்டவணையை மாற்ற முடியுமா என்று பார்க்க புறப்பட்டனர். ஆய்வில், ஆற்றலைச் சேமிக்கும் தசைகளின் திறனை மீறுவதற்கு எலிகளின் கால் தசைகளை அவர்கள் செலுத்தினர். பதிலுக்கு, உட்செலுத்தப்பட்ட எலிகள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது அதிக கலோரிகளை எரித்தன, அதே சிகிச்சையைப் பெறாத எலிகளை விட மிகக் குறைந்த அளவிலான செயல்பாடுகளில் கூட. இந்த அளவிலான செயல்பாடு மக்கள் தினசரி அடிப்படையில் ஆடை அணிவது, லேசான வீட்டு வேலைகள், ஷாப்பிங்-சாதாரண அன்றாட பொருட்கள் உள்ளிட்டவற்றுடன் ஒப்பிடத்தக்கது. (நீங்கள் ஏற்கனவே செய்து வரும் இந்த 9 எடை இழப்பு தந்திரங்களைப் பாருங்கள்.)

"எடை இழப்புக்கு உதவ இந்த முறை பயன்படுத்தப்படலாம் என்று எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன," என்கிறார் ஆய்வு இணை ஆசிரியர் டெனிஸ் ஹோட்சன்-ஜிங்மேன், எம்.டி., உள் மருத்துவத்தின் UI இணை பேராசிரியர். "பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய உடல் பருமன் தொற்றுநோயை நாங்கள் எதிர்கொண்டிருப்பதால், நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் புதிய உத்திகள் மக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்."

முன்மொழியப்பட்ட மூலோபாயம் உடற்பயிற்சியை மாற்றக்கூடாது என்று ஹாட்ஜ்சன்-ஜிங்மேன் குறிப்பிடுகிறார் என்றாலும், இது பலருக்கு எடை இழப்பு செயல்முறையைத் தொடங்க உதவும்.

விளைவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், எத்தனை மற்றும் எந்த தசைகள் சிறந்த முறையில் செலுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் சிகிச்சையில் ஏதேனும் நீண்ட கால குறைபாடுகள் இருந்தால் போன்ற பல முக்கியமான சிக்கல்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் தீர்க்க வேண்டும். ஆனால், இந்த நுட்பம் மேலும் சரிபார்க்கப்பட்டு சுத்திகரிக்கப்பட்டால், எடை இழக்க முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு இது கிடைக்கலாம். "மக்கள் தங்கள் கால் தசைகளுக்கு இடைவிடாத ஊசிகளைப் பெற முடியும் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம், இது அவர்களின் திறன்களுக்கு ஏற்ற உணவு மற்றும் வழக்கமான செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து, அவர்களின் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய அவர்களுக்கு உதவும்" என்று ஹோட்சன்-சிங்மேன் கூறுகிறார்.

இதற்கிடையில், பரிணாம வளர்ச்சியை மிஞ்சுவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. ஒன்று, உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மாற்றவும். "இந்த ஆய்வு நேரடியாக பல்வேறு வகைகளுடன் தொடர்புடையது," என்கிறார் ஆபர்ன் பல்கலைக்கழக மாண்ட்கோமரியில் உடற்பயிற்சி அறிவியல் பேராசிரியர் பிஎச்டி, உடலியல் நிபுணர் மைக்கேல் எஸ். நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உங்கள் தசைகளை யூகிக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் கடைசி 5 பவுண்டுகளில் சிக்கியிருந்தால், "என்று அவர் கூறுகிறார். (எந்த வயதிலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க இந்த 6 வழிகளை முயற்சிக்கவும்.)

ஆனால் உங்கள் தசைகளை மட்டும் யூகிக்க வேண்டாம்; உங்கள் மனதையும் சவால் செய்யுங்கள். "புதியதைக் கற்றுக்கொள்வது நமது மூளைக்கும் நல்லது" என்கிறார் ஓல்சன். "நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும் போதெல்லாம் நீங்கள் புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறீர்கள், மேலும் நமது மூளை நமது தினசரி குளுக்கோஸ் விநியோகத்தில் 80 சதவிகிதத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் அதிக ஆற்றலை எரிப்பீர்கள்." அதை விட எளிதாக எதுவும் கிடைக்காது!

க்கான மதிப்பாய்வு