முழங்கால் சத்தம்: கிரெபிட்டஸ் மற்றும் பாப்பிங் விளக்கப்பட்டது
உள்ளடக்கம்
- முழங்கால் மூட்டு ஒரு பார்வை
- காரணங்கள்
- எரிவாயு குமிழ்கள்
- தசைநார்கள்
- படெல்லோஃபெமரல் உறுதியற்ற தன்மை
- காயம்
- கீல்வாதம்
- அறுவை சிகிச்சை
- கிரெபிட்டஸைப் பற்றி கவலைப்படும்போது
- கிரெபிட்டஸை வலிக்கும்போது சிகிச்சையளித்தல்
- கிரெபிட்டஸுக்கு வைட்டமின்கள்
- எடுத்து செல்
நீங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கும்போது அல்லது நேராக்கும்போது, அல்லது நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது மேலே அல்லது கீழே படிக்கட்டுகளில் செல்லும்போது அவ்வப்போது பாப்ஸ், ஸ்னாப்ஸ் மற்றும் கிராக்கிள்ஸ் ஆகியவற்றைக் கேட்கலாம்.
டாக்டர்கள் இந்த கிராக்லிங் சவுண்ட் கிரெபிட்டஸ் (KREP-ih-dus) என்று அழைக்கிறார்கள்.
இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதற்கான ஒரு விளக்கம் கீல்வாதம், ஆனால் வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சத்தமில்லாத முழங்கால்கள் ஒரு பிரச்சனையல்ல. இருப்பினும், உங்களுக்கு வலி இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களைப் பார்க்க ஒரு மருத்துவரிடம் கேட்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
முழங்கால்களில் உள்ள கிரெபிட்டஸ் கிரெபிட்டஸ் அல்லது நுரையீரலில் வெடிப்பதில் இருந்து வேறுபட்டது, இது சுவாச பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
முழங்கால் மூட்டு ஒரு பார்வை
முழங்கால் ஒரு பெரிய கீல் போல வேலை செய்கிறது. இது எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, சினோவியம் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
எலும்புகள்: முழங்கால் தொடை எலும்புடன் (தொடை எலும்பு) கீழ் காலின் (திபியா) நீண்ட எலும்புடன் இணைகிறது. ஃபைபுலா, கீழ் காலில் உள்ள எலும்பு, மூட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. முழங்கால் (பட்டெல்லா) என்பது முழங்காலின் முன்புறத்தில் அமர்ந்து, மூட்டுகளை பாதுகாக்கும் சிறிய, குவிந்த எலும்பு ஆகும்.
குருத்தெலும்பு: குருத்தெலும்புகளின் இரண்டு தடிமனான பட்டைகள் மெனிசி மெத்தை திபியா மற்றும் தொடை என அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை சந்திக்கும் இடத்தில் உராய்வைக் குறைக்கின்றன.
சினோவியம்: மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார் உறைகளை வரிசைப்படுத்தும் ஒரு சிறப்பு இணைப்பு திசு. சினோவியல் திரவம் மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கு உதவுகிறது.
தசைநார்கள்: நான்கு தசைநார்கள் - கடினமான, நெகிழ்வான பட்டைகள் மூட்டுகளின் சீரற்ற மேற்பரப்பு முழுவதும் நீண்டு - எலும்புகளை இணைக்கின்றன.
காரணங்கள்
கீல்வாதம் தவிர, பல்வேறு காரணங்களுக்காக கிரெபிட்டஸ் நிகழ்கிறது. அவற்றில் சில இங்கே:
எரிவாயு குமிழ்கள்
காலப்போக்கில், மூட்டு சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் வாயு உருவாகி, சினோவியல் திரவத்தில் சிறிய குமிழ்களை உருவாக்குகிறது. உங்கள் முழங்காலை வளைக்கும்போது, சில குமிழ்கள் வெடிக்கும்.
இது சாதாரணமானது மற்றும் அவ்வப்போது அனைவருக்கும் நடக்கும். இது வலியை ஏற்படுத்தாது.
தசைநார்கள்
முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஒரு சிறிய எலும்புக் கட்டியைக் கடந்து செல்லும்போது சற்று நீட்டக்கூடும். அவை மீண்டும் இடத்திற்குச் செல்லும்போது, முழங்காலில் ஒரு கிளிக் சத்தம் கேட்கலாம்.
படெல்லோஃபெமரல் உறுதியற்ற தன்மை
ஒவ்வொருவரின் உடலும் சற்று வித்தியாசமானது. முழங்காலை உருவாக்கும் பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் கூறுகள் தனிநபர்களிடையே பிறக்கின்றன அல்லது வயது, காயம் அல்லது வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் காரணமாக வேறுபடுகின்றன.
உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றொரு நபரை விட அதிகமாக வளையக்கூடும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முழங்கால்கள் மிகவும் சுதந்திரமாக நகரக்கூடும்.
இந்த வேறுபாடுகள் ஒரு நபரின் முழங்கால்களை அடுத்த நபரை விட சத்தமாக மாற்றக்கூடும்.
காயம்
கிரெபிட்டஸ் ஒரு அதிர்ச்சியின் விளைவாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் முழங்காலில் விழுந்தால் முழங்கால் அல்லது முழங்கால் மூட்டின் பிற பகுதிகளுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.
கிரெபிட்டஸ் இந்த வகையான சேதத்தின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.
- விளையாட்டு, ஜாக் அல்லது ஓடும் நபர்களில் மாதவிடாய் கண்ணீர் மிகவும் பொதுவானது. மூட்டு நகரும் போது ஒரு மாதவிடாய் கண்ணீர் கிரெபிட்டஸை ஏற்படுத்தும்.
- முழங்கால்களை உள்ளடக்கிய மேற்பரப்புக்கு கீழ் உள்ள குருத்தெலும்புக்கு சேதம் ஏற்படும் போது சோண்ட்ரோமலாசியா படெல்லா ஆகும். முழங்காலுக்குப் பின்னால் ஒரு மந்தமான வலியை நீங்கள் கவனிக்கலாம், பொதுவாக அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது காயத்தால் ஏற்படுகிறது.
- படெல்லோஃபெமரல் சிண்ட்ரோம், அல்லது ரன்னரின் முழங்கால், நீங்கள் படெல்லாவில் அதிக சக்தியை செலுத்தும்போது தொடங்குகிறது. பட்டெல்லாவின் கூட்டு மேற்பரப்பில் சேதம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு இது நிகழ்கிறது, மேலும் இது காண்ட்ரோமலாசியா பாட்டெல்லாவுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் முழங்காலை நகர்த்தும்போது நீங்கள் காணக்கூடிய அல்லது கேட்கக்கூடிய ஒரு வலி நசுக்குதல் மற்றும் ஒட்டுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
கீல்வாதம்
கீல்வாதம் எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் இது பொதுவாக 50 வயதில் இருக்கும்போது தொடங்குகிறது.
“உடைகள் மற்றும் கண்ணீர்” கீல்வாதம் என்றும் அழைக்கப்படும் கீல்வாதம் பொதுவாக நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் மூட்டுகளையும், முழங்கால்கள் போன்ற எடையைக் கொண்டிருக்கும் மூட்டுகளையும் பாதிக்கிறது.
கீல்வாதத்தில், இயந்திர அழுத்தமும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களும் ஒன்றிணைந்து காலப்போக்கில் மூட்டுக்கு மெத்தை கொடுக்கும் குருத்தெலும்புகளை உடைக்கின்றன. இது வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மூட்டு வெடித்து நொறுங்கக்கூடும்.
உங்களுக்கு வலியுடன் கிரெபிட்டஸ் இருந்தால், இது கீல்வாதத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
அறுவை சிகிச்சை
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முழங்கால்கள் சில நேரங்களில் அதிக சத்தமாக மாறும். இது நடைமுறையின் போது ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் அல்லது கூட்டு மாற்று விஷயத்தில், புதிய கூட்டு அம்சங்களின் காரணமாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், பெரும்பாலும், ஒலிகள் முன்பே இருந்தன, ஆனால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மக்கள் அவற்றை அதிகமாகக் கவனிக்கக்கூடும், ஏனென்றால் அவை பிந்தைய ஒப் காலகட்டத்தில் மிகவும் ஆர்வமாக கவனிக்கப்படுகின்றன.
இது கவலைக்குரியதாக இருக்கும்போது, முழங்கால் மாற்றத்திற்குப் பிறகு கிரெபிட்டஸ் வைத்திருப்பது 3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மக்களின் நீண்டகால கண்ணோட்டத்தை அல்லது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்காது என்று கிட்டத்தட்ட 5,000 பேருக்கான தரவுகளைப் பற்றிய ஆய்வு முடிவு செய்தது.
முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையில் என்ன இருக்கிறது?
கிரெபிட்டஸைப் பற்றி கவலைப்படும்போது
முழங்காலில் உள்ள கிரெபிட்டஸ் பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக வலியற்றது. இதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை. இருப்பினும், வெடிக்கும் மற்றும் உறுத்தும் ஒலிகளுடன் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், இது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கும்.
முழங்கால் கிரெபிட்டஸ்:
- கீல்வாதத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும் (OA)
- முடக்கு அல்லது தொற்று கீல்வாதத்தின் சாத்தியமான அறிகுறி
- பல வகையான முழங்கால் காயத்துடன் இருக்கலாம்
உங்கள் முழங்கால் சிதறுகிறது, வெடிக்கிறது, வலிக்கிறது என்றால் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
கிரெபிட்டஸை வலிக்கும்போது சிகிச்சையளித்தல்
க்ரெபிட்டஸ் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை. ஆனால், உங்களுக்கு முழங்கால் வலி அல்லது பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது.
உங்களிடம் OA இருந்தால், பலவிதமான சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
நிபுணர்கள் தற்போது பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- எடை மேலாண்மை
- நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது தை சி போன்ற உடற்பயிற்சி
- அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) பயன்படுத்துதல்
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், மூட்டுக்கு ஸ்டீராய்டு ஊசி உட்பட
- வீக்கத்தைக் குறைக்க வெப்பம் மற்றும் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல்
- உடல் சிகிச்சை மற்றும் மூட்டுகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
சில சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை அல்லது கூட்டு மாற்று அவசியம்.
தியானம் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தக்கூடும்.
கிரெபிட்டஸுக்கு வைட்டமின்கள்
மூட்டு வலிக்கான இயற்கை மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மருந்துக் கடைகள், சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன.
விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- கர்குமின்
- ரெஸ்வெராட்ரோல்
- போஸ்வெலியா (சுண்ணாம்பு)
- சில மூலிகை டிங்க்சர்கள் மற்றும் தேநீர்
சில மருத்துவ ரீதியாக பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் சில மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
முழங்காலின் கீல்வாதத்திற்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வாறு உதவும்?
எடுத்து செல்
உங்கள் முழங்கால்களில் சத்தம் போடுவது மற்றும் ஒலிப்பது பொதுவாக கவலைக்குரியதல்ல, பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை.
இருப்பினும், சத்தமில்லாத முழங்கால்களுடன் உங்களுக்கு வலி அல்லது பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.
உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் எடை மேலாண்மை ஆகியவை உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் வழிகள். அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் முழங்கால்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கவும் அவை உதவும்.
பிரபலமான கட்டுரைகள்
லாகுவாஸ்கா என்றால் என்ன, உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன
