நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிலையில் எடை இழக்க விரும்பினால் பரவாயில்லை - ஆனால் உங்களுக்கு தேவையில்லை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அது ஆண்டின் அந்த நேரம். கோடைக்காலம் வந்துவிட்டது, மேலும் இந்த வருடத்தின் போது சாதாரண அடுக்குகளை விட்டு நீச்சல் உடைகள் வருவதால், நம்மில் பலர் ஏற்கனவே உணரும் இயல்பான அழுத்தத்தைச் சேர்க்க, நாமும் ஒரே சமயத்தில் உலகளாவிய தொற்றுநோயால் கடுமையாக வாழ்கிறோம் பல வழிகளில் எங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியது. நம்மில் பலருக்கு, அது தொற்றுநோய்க்கு முந்தையதை விட வித்தியாசமாக தோற்றமளிக்கும் உடல்களையும் ஏற்படுத்தியது.

மார்ச் 2020 இல், தொற்றுநோயின் தொடக்கத்தில், நான் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் தொழில்களில் ஒரு மாற்றத்தைக் கண்டேன். நம்மில் பலருக்கு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு வருடமாக மாற ஒரு மாதமாக இருந்தோம், ஏற்கனவே, உணவுத் துறை "கோவிட் 15 ஐப் பெறுவதற்கு" எதிராக எச்சரிக்கை செய்துள்ளது.

இப்போது, ​​ஏறக்குறைய 16 மாதங்களுக்குப் பிறகு, கோவிட்-க்கு முந்தைய உடல்களை கோடையில் திரும்பப் பெறுவதற்கு உணவுத் துறை நம்மை நம்ப வைக்கிறது.

அழகு மற்றும் உணவுத் தொழில்கள் எங்களுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்றும், அன்பிற்கு தகுதியான மற்றும் தகுதியானவர்களாக இருப்பதற்கு நமக்கு வெளியே ஏதாவது தேவை என்றும் சொல்ல முதலீடு செய்யப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் நமது பாதுகாப்பின்மைக்கு இரையாகின்றனர். "தீர்வுகள்" அவர்கள் வழங்குவதாகக் கூறப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, சாப்பல் ஹில்லில் உள்ள வட கரோலினா பல்கலைக்கழகத்தில் ஆய்வு செய்யப்பட்ட அமெரிக்க பெண்களில் 75 சதவீதம் பேர் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்கள், உணர்வுகள் அல்லது உணவு அல்லது அவர்களின் உடலுடன் தொடர்புடைய நடத்தைகளுக்கு ஒப்புதல் அளிக்கின்றனர். இதற்கிடையில், உணவுத் தொழில் $ 71 ஆனது சிஎன்பிசி படி, வருடத்திற்கு பில்லியன்.

ஆனால் உணவுமுறை வேலை செய்யாது. தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, சுமார் 95 சதவீத டயட்டர்கள் 1-5 ஆண்டுகளில் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுவார்கள். மேலும் இது ஒரு தீவிரமான செலவில் வருகிறது: எடை சைக்கிள் ஓட்டுதல், உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் விளைவாக எடையை தொடர்ந்து குறைத்தல் மற்றும் அதிகரிப்பது, இறப்புக்கான அதிக ஆபத்து உட்பட பாதகமான உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரினாலஜி & மெட்டபாலிசம்.

உணவுத் துறையில் நமது சிறந்த நலன்களை மனதில் கொள்ளவில்லை, அல்லது அவர்கள் எப்போதும் இருந்ததில்லை. அவர்கள் நம் உடல்நலம் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. அவர்கள் ஒரு விஷயத்திலும் ஒரு விஷயத்திலும் மட்டுமே அக்கறை கொண்டுள்ளனர்: அவர்களின் அடிப்பகுதி. பிரச்சனை உள்ளே இருக்கிறது என்று நம்புவதற்கு அவர்கள் நம்மை ஏமாற்றுகிறார்கள்: நாங்கள் போதுமான ஒழுக்கம் இல்லை; சரியான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நாங்கள் வாங்கவில்லை; நம் உடலுக்கு சரியான உணவை நாங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை. உடல் எடையைக் குறைப்பதில் நமக்கு உதவப் போகிற ஒரு விஷயத்தைத் தேடி அதிகப் பணத்தைச் செலவழித்து வருகிறோம், மேலும் அவை நம் செலவில் பணக்காரர்களாக மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன.

எல்லா நேரங்களிலும், நாங்கள் விரக்தியில் ஆழமாக மூழ்கி, தொடர்ந்து நம் மீது மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக வளர்கிறோம்.

நான் உலகத்துடன் மீண்டும் ஈடுபடும்போதும், தனிமைப்படுத்தலில் இருந்து வெளியேறும்போதும், நான் நீண்ட காலமாகப் பார்க்காத எனது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை சந்திப்பேன், அவர்களின் உடலின் அளவு மற்றும் வடிவம் பற்றிய தீர்ப்பு அல்லது அக்கறையுடன் அல்ல, ஆனால் நன்றியுடன் அவர்கள் இன்னும் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் சுவாசிக்கிறார்கள்.

இந்த "பிரச்சனைகளுக்கு" நம்மை நாமே சரிசெய்து அதற்கான தீர்வுகளைத் தேடும் முயற்சியில், நாம் தொடங்கியதை விட அதிகமான உடல் உருவப் பிரச்சனைகள் நமக்கு அடிக்கடி ஏற்படும். இது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் சிக்கலான உறவுகளை நமக்கு விட்டுச்செல்கிறது, மேலும் நம் உள்ளுணர்வு மற்றும் நம் உடல்கள் மீது குறைந்த நம்பிக்கை.

நம்மில் பலருக்கு, கடந்த ஆண்டை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது ஜிம் அணுகல் இல்லாமல் கழித்தோம். நாங்கள் அதிக உட்கார்ந்திருந்தோம். தனியே அதிக நேரம் செலவிட்டோம். நாங்கள் எங்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் அடிக்கடி பார்க்கவில்லை. எங்களில் சிலர் பயத்திலும் கவலையிலும் வாழ்ந்தோம். அது, கடந்த வருடத்தின் கூட்டு அதிர்ச்சி மற்றும் வருத்தத்துடன் இணைந்து, நம்மில் சிலருக்கு நம் உடல்களைப் பற்றி அதிக சுயநினைவை ஏற்படுத்தி, "இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும்போது" மேலும் பயத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. (பார்க்க: தனிமைப்படுத்தலில் இருந்து வெளியே வரும்போது நீங்கள் ஏன் சமூக அக்கறையுடன் இருக்கலாம்)

முதன்முறையாக மக்களைப் பார்க்கும் எண்ணம், நமது மாறிவரும் உடலைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் கொழுப்பற்ற சமூகத்தில். உணவுக் கலாச்சாரத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் தன்மையை நாம் அடையாளம் காண முடிந்தாலும், அது உலகில் இருக்கும் எடை களங்கத்தின் உண்மைகளிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றாது.

நீங்கள் இப்போது உடல் தோற்றத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக உலகளாவிய தொற்றுநோய்க்கு முந்தைய போராட்டமாக இருந்தால், அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. நமது சொந்த உடல்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் உடல்கள் பற்றிய நமது உணர்வை வடிவமைக்கும் செய்திகளால் நாங்கள் தொடர்ந்து வலுப்படுத்தப்படுகிறோம். உடல் ஆரோக்கியத்துடன் "ஆரோக்கியமாக" இருப்பதன் அர்த்தத்தை நாங்கள் குழப்பிவிட்டோம், மேலும் கொழுப்பு உடல்களை களங்கப்படுத்துகிறோம். இந்த யதார்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது, உணவு கலாச்சாரத்தின் நயவஞ்சகமான தன்மையைக் காணவும், நம் மனதை தீவிரமாக காலனிமயமாக்குதல் மற்றும் நமக்கான விடுதலையைத் தேடுவதற்கான செயல்முறையைத் தொடங்கவும் அனுமதிக்கிறது. (மேலும் படிக்கவும்: இனம் மற்றும் உணவு கலாச்சாரத்தின் குறுக்குவெட்டு)

வெப்பநிலை அதிகரித்து உங்கள் கோடை ஆடைகளை அணியும்போது, ​​அவை ஒரே மாதிரியாக பொருந்தவில்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம். நானே பேசுவேன்; கடந்த கோடைகாலத்தின் எனது குறும்படங்கள் முன்பு இருந்ததை விட நிச்சயமாக மிகவும் மென்மையாக இருந்தன. என் தொடைகள் தடிமனாக உள்ளன. என் இடுப்பை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இரண்டு அங்குலங்கள் பெற்றுள்ளது. என் உடல் மென்மையாக இருக்கிறது, அங்கு அது மீண்டும் வரையறுக்கப்பட்டது.

ஆனால் உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், இரக்கம், இரக்கம் மற்றும் மென்மை ஆகியவற்றைக் காட்ட நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன். உங்கள் உடல் மிகவும் சவாலான ஆண்டிலிருந்து தப்பித்தது. ஆமாம், இது கடினம், ஆனால் இப்போது நம் உடலை கொண்டாடுவதற்கும் பாராட்டுவதற்கும் வேலை செய்வோம் - அதன் தற்போதைய வடிவம், அளவு மற்றும் திறன் மட்டத்தில். (இங்கே தொடங்குங்கள்: இப்போதே உங்கள் உடலில் நன்றாக உணர நீங்கள் செய்யக்கூடிய 12 விஷயங்கள்)

நான் முன்னமே பலமுறை சொன்னேனே, கடைசி வரை சொல்லிக்கொண்டே இருப்பேன்; உங்கள் உடல் ஏற்கனவே கோடைக்காலத்திற்கு தயாராக உள்ளது.

இங்கே உண்மை என்னவென்றால்: உங்கள் உடல் எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட்டு உங்கள் முழு இருப்பையும் நீங்கள் செலவிடலாம், மேலும் உங்கள் சாதனைகளை மேகமூட்டவும், உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் கொண்டாட்டங்களை கறைப்படுத்தவும், உங்கள் அனுபவங்களை மங்கச் செய்யவும் நீங்கள் அனுமதிக்கலாம். ஆனால் அது ஒரு உலகளாவிய தொற்றுநோயாக இருந்தாலும், ஒரு நாள்பட்ட நோயாக இருந்தாலும், வாழ்க்கைமுறையில் ஏற்பட்ட மாற்றமாக இருந்தாலும், ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தாலும் அல்லது வெறுமனே வயதான செயல்முறையாக இருந்தாலும், நம் உடல்கள் அனைத்தும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும். அவர்கள் அதை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டனர். இது தவிர்க்க முடியாதது.

உலகளாவிய தொற்றுநோய் மூலம் நான் வேறு எதையும் கற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், அது எவ்வளவு விரைவானது மற்றும் கணிக்க முடியாதது. நீங்கள் எவ்வளவு திட்டமிட்டு கட்டுப்படுத்த முயற்சித்தாலும், உங்கள் திட்டங்களின்படி பல விஷயங்கள் நடக்காது.

சிறந்த தருணங்கள், நாட்கள் அல்லது வாழ்நாள் முழுவதும் நம் உடலுடன் சண்டையிடுவது மற்றும் அது வேறு ஏதாவது இருக்க விரும்புவது எவ்வளவு துயரமானது.

நம் உடல்கள் எப்படி இருக்கும் அல்லது அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதன் அடிப்படையில் நமது சுய மதிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டால், உடல் ஆவேசம் மற்றும் உடல் வெட்கத்தின் உணர்ச்சிகரமான ரோலர் கோஸ்டரில் நாம் எப்போதும் இருப்போம். நாம் இயல்பாகவே தகுதியானவர்கள், ஏனென்றால் நாம் இருப்பதால் அல்ல, நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதற்காக அல்ல. நமது உடல்களை தீவிரமாக ஏற்றுக்கொள்ளும் திறனை வளர்த்துக்கொள்வதும், அவற்றின் உள்ளார்ந்த மதிப்பை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும்தான் நம்மை விடுதலைக்கு நெருக்கமாக்குகிறது. (பார்க்க: பெண்களின் உடல்கள் பற்றி நாம் பேசும் முறையை ஏன் மாற்றினோம்)

நாம் அனைவரும் இப்போது இன்பத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் தகுதியானவர்கள் - நமது தற்போதைய உடலில். நாம் சில பவுண்டுகள் இழக்கும்போது அல்ல. நம் கனவுகளின் உடலை நாம் அடையும்போது அல்ல. இறுதியில், நம் தோற்றம் எங்களைப் பற்றி மிகக் குறைவான சுவாரஸ்யமான விஷயம். நான் பார்க்கும் விதத்திற்காக நான் நினைவில் வைக்க விரும்பவில்லை. நான் மக்களை உணரவைத்த விதத்தில் நான் நினைவில் இருக்க விரும்புகிறேன்.

நான் உலகத்துடன் மீண்டும் ஈடுபடும்போது மற்றும் தனிமைப்படுத்தலில் இருந்து வெளியேறும்போது, ​​நான் நீண்ட காலமாக பார்க்காத எனது நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் சந்திப்பேன், அவர்களின் உடல்களின் அளவு மற்றும் வடிவத்தைப் பற்றிய தீர்ப்பு அல்லது அக்கறையுடன் அல்ல, ஆனால் நன்றியுடன் அவர்கள் இன்னும் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் சுவாசிக்கிறார்கள்.

எனது சொந்த உடலைப் பற்றியும், கடந்த ஒரு வருடத்தில் அது எவ்வாறு மாறிவிட்டது என்பதைப் பற்றியும் நான் நினைக்கும் போது, ​​இது மிகவும் சவாலான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான ஆண்டைக் கடந்து வந்த ஒரு உடல் என்பதை நான் நினைவுபடுத்துகிறேன். நான் என் உடலை சரியானதாக கருதவில்லை, ஒருவேளை நீங்களும் கருதவில்லை. ஆனால் நான் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே என் உடலை முழுமைக்காகக் கேட்பதை நிறுத்திவிட்டேன். என் உடல் எனக்காக நிறைய செய்கிறது, அது தகுதியற்றது அல்லது சரிசெய்தல் தேவை இல்லை அல்லது "வடிவத்திற்கு திரும்ப வேண்டும்" என்று நான் நம்ப மறுக்கிறேன். இது ஏற்கனவே ஒரு வடிவம், இப்போது இருக்கும் வடிவம் நீச்சலுடை மற்றும் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டேங்க் டாப் அணிய தகுதியானது. (பார்க்க: உங்கள் உடலை நேசிக்க முடியுமா, இன்னும் அதை மாற்ற விரும்புகிறீர்களா?)

ஆம், கோடை அதிகாரப்பூர்வமாக இங்கே உள்ளது. ஆம், கடந்த வருடத்தில் நாங்கள் செய்யாத வழிகளில் உலகத்துடன் மீண்டும் ஈடுபடுகிறோம். ஆம், நம் உடல்கள் மாறியிருக்கலாம். ஆனால் உண்மை உள்ளது, நீங்கள் "தயாராவதற்கு" தேவையில்லை. உணவுக் கலாச்சாரத்தின் அனைத்து நயவஞ்சகமான சந்தைப்படுத்தல்களையும் நீங்கள் வேறுவிதமாக நம்புவதற்கு அனுமதிக்க மறுக்கவும். நீங்கள் ஒரு தலைசிறந்த படைப்பு. ஒரு கலை வேலை. நீங்கள் மந்திரவாதி.

கிறிஸி கிங் ஒரு எழுத்தாளர், பேச்சாளர், பவர்லிஃப்ட்டர், உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியாளர், #பாடிலிபரேஷன் திட்டத்தை உருவாக்கியவர், பெண்கள் வலிமை கூட்டணியின் வி.பி. ஆரோக்கிய நிபுணர்களுக்கான இனவெறி எதிர்ப்பு குறித்த அவரது பாடத்திட்டத்தைப் பார்க்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு