சிக்கலான பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டைப் புரிந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் என்ன?
• PTSD இன் அறிகுறிகள்
• அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை புதுப்பித்தல்
• சில சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது
• உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் உணர்வுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• ஹைபரொரொசல்
• சோமாடிக் அறிகுறிகள்
• CPTSD இன் அறிகுறிகள்
• உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை இல்லாதது
• நனவில் மாற்றங்கள்
• எதிர்மறை சுய கருத்து
• உறவுகளில் சிரமம்
• துஷ்பிரயோகம் செய்தவரின் சிதைந்த கருத்து
• அர்த்தங்களின் அமைப்புகளின் இழப்பு
• CPTSD க்கு என்ன காரணம்?
• ஏதேனும் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளதா?
• இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• உளவியல் சிகிச்சை
• கண் இயக்கம் தேய்மானம் மற்றும் மறு செயலாக்கம் (EMDR)
• மருந்து
• நான் எங்கே ஆதரவைக் காணலாம்?
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்புகள்
  
• CPTSD உடன் வாழ்கிறார்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

சிக்கலான பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு என்றால் என்ன?

இயற்கை பேரழிவு அல்லது கார் விபத்து போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் விளைவாக உருவாகும் ஒரு கவலைக் கோளாறான பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், சிக்கலான பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (சிபிடிஎஸ்டி) எனப்படும் நெருங்கிய தொடர்புடைய நிலை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மருத்துவர்களால் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டு வருகிறது. சிபிடிஎஸ்டி ஒரு நிகழ்வைக் காட்டிலும் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிர்ச்சியால் விளைகிறது.

அறிகுறிகள் என்ன?

CPTSD இன் அறிகுறிகள் பொதுவாக PTSD இன் அறிகுறிகளையும், கூடுதல் அறிகுறிகளின் தொகுப்பையும் உள்ளடக்குகின்றன.

PTSD இன் அறிகுறிகள்

அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை புதுப்பித்தல்

இதில் கனவுகள் அல்லது ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் இருக்கலாம்.

சில சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது

அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்ற பெரிய கூட்டங்கள் அல்லது வாகனம் ஓட்டுதல் போன்ற சூழ்நிலைகள் அல்லது செயல்பாடுகளை நீங்கள் தவிர்க்கலாம். நிகழ்வைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களை ஆர்வத்துடன் வைத்திருப்பதும் இதில் அடங்கும்.

உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் உணர்வுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

மற்றவர்களுடனான உறவைத் தவிர்ப்பது, மற்றவர்களை நம்ப முடியாமல் போவது அல்லது உலகை நம்புவது மிகவும் ஆபத்தானது.

ஹைபரொரொசல்

ஹைபரொரஸல் என்பது தொடர்ந்து எச்சரிக்கையாக அல்லது குழப்பமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் தூங்க அல்லது கவனம் செலுத்த கடினமாக இருக்கலாம். உரத்த அல்லது எதிர்பாராத சத்தங்களால் நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக திடுக்கிடலாம்.

சோமாடிக் அறிகுறிகள்

எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ காரணமும் இல்லாத உடல் அறிகுறிகளை இவை குறிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை ஏதேனும் உங்களுக்கு நினைவூட்டும்போது, ​​நீங்கள் மயக்கம் அல்லது குமட்டல் உணரலாம்.

CPTSD இன் அறிகுறிகள்

சி.பி.டி.எஸ்.டி உள்ளவர்கள் பொதுவாக மேலேயுள்ள பி.டி.எஸ்.டி அறிகுறிகளுடன் கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் உள்ளனர்:

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை இல்லாதது

இது வெடிக்கும் கோபம் அல்லது தொடர்ந்து வருத்தம் போன்ற கட்டுப்பாடற்ற உணர்வுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது.

நனவில் மாற்றங்கள்

இதில் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை மறந்துவிடுவது அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகள் அல்லது உடலில் இருந்து பிரிக்கப்பட்ட உணர்வு ஆகியவை அடங்கும், இது விலகல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

எதிர்மறை சுய கருத்து

மற்றவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டதாக நீங்கள் உணரும் அளவிற்கு நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியையும் அவமானத்தையும் உணரலாம்.

உறவுகளில் சிரமம்

மற்றவர்களுடனான உறவை அவநம்பிக்கை அல்லது மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்று தெரியாத உணர்வைத் தவிர்ப்பதை நீங்கள் காணலாம். மறுபுறம், சிலர் தங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுடன் உறவுகளை நாடலாம், ஏனெனில் அது பழக்கமானதாக உணர்கிறது.

துஷ்பிரயோகம் செய்தவரின் சிதைந்த கருத்து

உங்களுக்கும் உங்கள் துஷ்பிரயோகத்திற்கும் இடையிலான உறவில் ஆர்வம் காட்டுவது இதில் அடங்கும். பழிவாங்குவதில் ஆர்வம் காட்டுவது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு முழுமையான அதிகாரத்தை வழங்குவதும் இதில் அடங்கும்.

அர்த்தங்களின் அமைப்புகளின் இழப்பு

அர்த்த முறைகள் உங்கள் மதம் அல்லது உலகத்தைப் பற்றிய நம்பிக்கைகளைக் குறிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் இருந்த சில நீண்டகால நம்பிக்கைகள் மீதான நம்பிக்கையை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம் அல்லது உலகத்தைப் பற்றிய விரக்தி அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

PTSD மற்றும் CPTSD இரண்டின் அறிகுறிகளும் மக்களிடையே பரவலாக மாறுபடும், காலப்போக்கில் ஒரு நபருக்குள்ளும் கூட என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதை நீங்கள் காணலாம், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தேட ஆரம்பிக்கலாம்.

நீங்கள் CPTSD உடைய ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருந்தால், அவர்களின் எண்ணங்களும் நம்பிக்கைகளும் எப்போதும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளுடன் பொருந்தாது என்பதை நினைவில் கொள்வதும் அவசியம். தர்க்கரீதியாக, அவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், அவர்கள் அவர்களிடம் பாச உணர்வைப் பிடிக்கக்கூடும்.

CPTSD க்கு என்ன காரணம்?

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் சிபிடிஎஸ்டி போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். இருப்பினும், அதிர்ச்சி என்பது அமிக்டாலா, ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸில் நீடித்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் விலங்குகள் பற்றிய ஆய்வுகள். எங்கள் நினைவக செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு நாங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்போம் என்பதில் இந்த பகுதிகள் பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன.

எந்தவொரு நீண்ட கால அதிர்ச்சியும், பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில், சிபிடிஎஸ்டிக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், அவர்களின் பராமரிப்பாளர் அல்லது பாதுகாவலராக இருக்க வேண்டிய ஒருவரால் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட நபர்களில் இது அடிக்கடி தோன்றும். மனித கடத்தல் அல்லது உறவினரால் நடந்துகொண்டிருக்கும் குழந்தை பருவ பாலியல் துஷ்பிரயோகங்களில் இருந்து தப்பியவர்கள் எடுத்துக்காட்டுகள்.

நீண்டகால அதிர்ச்சியின் பிற எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• நடந்துகொண்டிருக்கும் உடல், உணர்ச்சி அல்லது பாலியல் துஷ்பிரயோகம்
• போர்க் கைதியாக இருப்பது
• நீண்ட காலமாக யுத்தப் பகுதியில் வாழ்ந்து வருகிறார்
• குழந்தை பருவ புறக்கணிப்பு

ஏதேனும் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளதா?

சிபிடிஎஸ்டியை யாரேனும் உருவாக்க முடியும் என்றாலும், சிலர் அதை மற்றவர்களை விட அதிகமாக உருவாக்கக்கூடும். கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைத் தவிர, ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• கவலை அல்லது மனச்சோர்வு அல்லது அதன் குடும்ப வரலாறு போன்ற அடிப்படை மனநோய்கள்
• பரம்பரை ஆளுமை பண்புகள், இது பெரும்பாலும் மனோபாவம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது
• உங்கள் மூளை ஹார்மோன்கள் மற்றும் நியூரோ கெமிக்கல்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும்
• வலுவான ஆதரவு அமைப்பு இல்லாதது அல்லது ஆபத்தான வேலை இல்லாதது போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

சிபிடிஎஸ்டி இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் புதிய நிலை, எனவே சில மருத்துவர்கள் அதை அறிந்திருக்கவில்லை. இது அதிகாரப்பூர்வ நோயறிதலைப் பெறுவது கடினமாக்கும், மேலும் நீங்கள் CPTSD க்கு பதிலாக PTSD நோயைக் கண்டறியலாம். உங்களிடம் சி.பி.டி.எஸ்.டி இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க குறிப்பிட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளின் விரிவான பதிவை வைத்திருப்பது உங்கள் மருத்துவருக்கு மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய உதவும். உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கப்பட்டன என்பதையும், காலப்போக்கில் அவற்றில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருப்பதையும் கண்காணிக்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைக் கண்டறிந்ததும், அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றியும், உங்கள் கடந்த கால அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் குறித்தும் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குவார்கள். ஆரம்ப நோயறிதலுக்கு, உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் அதிக விவரங்களுக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

அடுத்து, அவர்கள் மன நோய் அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகளின் எந்தவொரு குடும்ப வரலாற்றையும் பற்றி கேட்கலாம். நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்கள் மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த பொழுதுபோக்கு மருந்துகள் பற்றியும் அவர்களிடம் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்களுடன் உங்களால் முடிந்தவரை நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களுக்காக சிறந்த பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.

குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு பிந்தைய மனஉளைச்சலின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கொண்டிருந்தால், அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடுகின்றன என்றால், உங்கள் மருத்துவர் PTSD நோயறிதலுடன் தொடங்குவார். அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைப் பொறுத்து, தற்போதைய உறவு சிக்கல்கள் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகள் உங்களிடம் உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்து, அவை உங்களை சிபிடிஎஸ்டி மூலம் கண்டறியக்கூடும்.

நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சில மருத்துவர்களைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் இயல்பானது, குறிப்பாக பிந்தைய மனஉளைச்சலைக் கையாளும் மக்களுக்கு.

இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

CPTSD க்கு பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை இரண்டும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைத்து அவற்றை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சையில் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் தனியாக அல்லது ஒரு குழுவில் பேசுவது அடங்கும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) பயன்பாடும் இதில் அடங்கும். இந்த வகை சிகிச்சையானது எதிர்மறை சிந்தனை வடிவங்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது மற்றும் அவற்றை மிகவும் ஆரோக்கியமான, நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றுவதற்கான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம், இது ஒரு வகை சிபிடியாகும், இது மன அழுத்தத்திற்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கவும் மற்றவர்களுடன் வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

கண் இயக்கம் தேய்மானம் மற்றும் மறு செயலாக்கம் (EMDR)

EMTSR பொதுவாக PTSD க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, மேலும் இது CPTSD க்கும் உதவக்கூடும். உங்கள் கண்களை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தும்போது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான தருணத்தைப் பற்றி சுருக்கமாக சிந்திக்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். உங்கள் கண்களை நகர்த்துவதற்குப் பதிலாக யாராவது உங்கள் கைகளில் தட்டுவது மற்ற நுட்பங்களில் அடங்கும். காலப்போக்கில், இந்த செயல்முறை உங்களை அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகள் மற்றும் எண்ணங்களுக்குத் தூண்டுவதற்கு உதவக்கூடும்.

அதன் பயன்பாடு குறித்து மருத்துவ சமூகத்திற்குள் சில விவாதங்கள் இருந்தாலும், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் அதை PTSD க்கு நிபந்தனைக்கு பரிந்துரைக்கிறது. இதன் பொருள் அவர்கள் அதைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லாததால் கூடுதல் தகவல்கள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன.

மருந்து

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் சிபிடிஎஸ்டியின் அறிகுறிகளுக்கும் உதவும். சிபிடி போன்ற மற்றொரு வகை சிகிச்சையுடன் இணைந்தால் அவை சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. CPTSD க்குப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• sertraline (Zoloft)
• பராக்ஸெடின் (பாக்சில்)
• ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்)

இந்த மருந்துகளை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சிலர் பயனடைவார்கள், நீங்கள் புதிய சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது அவற்றை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

நான் எங்கே ஆதரவைக் காணலாம்?

சி.பி.டி.எஸ்.டி போன்ற அங்கீகரிக்கப்படாத நிலையில் இருப்பது தனிமைப்படுத்தப்படலாம். உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவை என நீங்கள் நினைத்தால், PTSD க்கான தேசிய மையத்தில் உங்கள் தொலைபேசியின் PTSD பயிற்சி பயன்பாடு உட்பட பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. இந்த வளங்களில் பல PTSD உள்ளவர்களுக்கு உதவுகின்றன என்றாலும், உங்கள் பல அறிகுறிகளுக்கு அவை இன்னும் உதவியாக இருக்கும்.

இலாப நோக்கற்ற அமைப்பான அவுட் ஆஃப் தி புயல் பல ஆன்லைன் ஆதாரங்களையும் கொண்டுள்ளது, இதில் ஒரு மன்றம், தகவல் தாள்கள் மற்றும் புத்தக பரிந்துரைகள், குறிப்பாக சிபிடிஎஸ்டிக்கு.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்புகள்

• அதிர்ச்சியிலிருந்து மீளக்கூடிய எவரும் கட்டாயம் படிக்க வேண்டியதாக கருதப்படுகிறது.
• “காம்ப்ளக்ஸ் பி.டி.எஸ்.டி பணிப்புத்தகத்தில்” உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை மேம்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.
• “சிக்கலான PTSD: உயிர்வாழ்வதிலிருந்து செழித்து வளர்வது” என்பது அதிர்ச்சி தொடர்பான சிக்கலான உளவியல் கருத்துக்களை உடைப்பதற்கான சிறந்த ஆதாரமாகும். கூடுதலாக, ஆசிரியர் ஒரு உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் ஆவார், அவர் சி.பி.டி.எஸ்.டி.

CPTSD உடன் வாழ்கிறார்

சி.பி.டி.எஸ்.டி என்பது ஒரு தீவிர மனநல சுகாதார நிலை, இது சிகிச்சையளிக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம், மேலும் பலருக்கு இது வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும். இருப்பினும், சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளின் கலவையானது உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மிகப்பெரியதாகத் தோன்றினால், ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதைக் கவனியுங்கள் - நேரில் அல்லது ஆன்லைனில். இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்களுடன் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்வது பெரும்பாலும் மீட்புக்கான முதல் படியாகும்.