தனிமையின் 8 சுகாதார விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உயர் இரத்த அழுத்தம்
• 2. இரத்த சர்க்கரையின் மாற்றம்
• 3. புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு முன்கணிப்பு
• 4. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• 5. மனச்சோர்வு
• 6. தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிரமம்
• 7. தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி
• 8. மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளை சார்ந்து இருப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு
• தனிமையின் விளைவுகளை எவ்வாறு எதிர்ப்பது

தனிமையின் உணர்வு, நபர் தனியாக இருக்கும்போது அல்லது தனியாக உணரும்போது, ​​மோசமான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது சோகத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நல்வாழ்வில் தலையிடுகிறது மற்றும் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது.

இந்த சூழ்நிலைகள் உடல் நோய்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் அவை நபரின் எண்டோகிரைன் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் செரோடோனின், அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களின் கட்டுப்பாட்டுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது உடல் குறைவான செயல்திறனைச் செய்யத் தொடங்குகிறது மற்றும் நீங்கள் நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நெருங்கிய உறவினர்களை இழந்தாலோ அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கும், செயல்களைச் செய்வதற்கும் உடல் ரீதியான வரம்பு காரணமாக இருந்தாலும், சமூக வாழ்க்கையை பராமரிப்பதில் இந்த மக்களுக்கு அதிக சிரமம் இருப்பதால், தனிமையின் விளைவுகள் வயதான காலத்தில் இன்னும் அதிகமாக உள்ளன.

காரணம் மற்றும் செயலுக்கு முழுமையான ஆதாரம் இல்லை என்றாலும், தனிமை தோன்றுவதற்கு சாதகமாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் ஏற்கனவே காட்டியுள்ளன:

1. உயர் இரத்த அழுத்தம்

தனிமையில் இருப்பவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். குறைந்த ஊட்டச்சத்து தரமுள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது, கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்தவை, அத்துடன் உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு போன்ற காரணங்களால் இது ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கலாம், முக்கியமாக கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் காரணமாக. அழுத்தம் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த வரம்புக்குள் இருப்பது முக்கியம், இல்லையெனில், இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கு சாதகமாக இருக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான இயற்கை வழிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

2. இரத்த சர்க்கரையின் மாற்றம்

சில ஆய்வுகள் குறிப்பிடுவதைப் போல, தனிமை மக்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை ஏற்படுத்தும். உணர்ச்சி நீரிழிவு நோய் இல்லை, ஆனால் சில உணர்ச்சி சிக்கல்கள் மறைமுகமாக நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஒன்று நிறைய சர்க்கரையுடன் கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அல்லது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது தொடர்பான ஹார்மோன்களான இன்சுலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம். நிலைகள்.

கூடுதலாக, தனியாக வசிக்கும் சில வயதானவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கான வழக்கமான சிகிச்சையை பராமரிப்பது கடினம், மருந்துகளை அணுகுவதில் அதிக சிரமம் அல்லது இரத்த குளுக்கோஸைக் கண்காணிக்கும் வழிகள் காரணமாக.

3. புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு முன்கணிப்பு

தனிமையான மக்கள் அதிக புற்றுநோயை உருவாக்க முனைகிறார்கள், ஏனெனில் உடல் நிலையான மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால், பிறழ்வுகள் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் பெருக்கம் அதிகரிக்கும். தனிமையில் இருப்பவரின் வாழ்க்கை முறை, அதிகப்படியான உணவு, மது அருந்துதல் அல்லது புகைத்தல் போன்றவற்றையும் பாதிக்கும்.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு அதிக புற்றுநோய் மறுபிறப்பு ஏற்படக்கூடும் என்பதோடு, மேலும் நோயின் குறைவான உயிர்வாழும் போக்கு உள்ளது, இது சிகிச்சையின் போது குறைவான ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது, சிகிச்சையை சரியாகச் செய்ய முடியாமல் போவது, அதிக சந்திப்புகளைக் காணவில்லை என்பதாலும் இருக்கலாம் திரும்பி வந்து சமூக ஆதரவு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க வேண்டாம்.

4. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

தனிமை உணர்வு, அதே போல் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை மூளைக்கு உடல் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கார்டிசோலின் அதிக செறிவு தசை வெகுஜன இழப்பு, கற்றல் சிரமங்கள் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடலில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்ன, எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைப் பாருங்கள்.

5. மனச்சோர்வு

தனியாக உணரும் மக்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது வெறுமை, கைவிடுதல், சமூக வாழ்க்கை இல்லாமை மற்றும் ஆதரவு போன்ற உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது. இதனால், மக்கள் தொடர்ந்து சோகம், ஆற்றல் இழப்பு மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்ய ஆசை, எரிச்சல், பசியின்மை அல்லது அதிகப்படியான பசியின்மை, தூக்கமின்மை அல்லது எல்லா நேரத்திலும் தூங்க ஆசைப்படுவதைத் தொடங்குகிறார்கள்.

மனச்சோர்விலிருந்து சோகத்தை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை அறிக.

6. தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிரமம்

தனியாக உணரும் நபர்கள் தூக்கமின்மையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், அநேகமாக பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் மற்றும் உதவியற்ற தன்மை போன்ற உளவியல் பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆகவே, ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கருதுகோள் என்னவென்றால், தனிமையில் இருப்பவர் தொடர்ந்து எச்சரிக்கையுடன் இருக்கிறார், ஏனென்றால் அவர் எல்லாவற்றையும் பாதிக்கக்கூடும் என்று நினைக்கிறார், எனவே உடல் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் உள்ளது, ஓய்வெடுக்க முடியவில்லை. இந்த நபர்களும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு வருவதில் சிரமப்படுகிறார்கள், இரவில் பல முறை எழுந்திருக்கலாம் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது.

7. தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி உடல் உடற்பயிற்சியின்மை அல்லது மோசமான தோரணையின் விளைவாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பொதுவாக தனியாக உணருபவர்கள் பொதுவான செயல்களைச் செய்வதையோ அல்லது வெளியில் இருப்பதையோ உணரக்கூடாது, ஏனெனில் அவர்கள் தனியாக இருப்பதால்.

வயதான காலத்தில் பயிற்சி செய்ய சிறந்த பயிற்சிகள் எவை என்று பாருங்கள்.

8. மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளை சார்ந்து இருப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு

தனிமை என்பது ரசாயன சார்புநிலைகள், மருந்துகள், மது பானங்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகளை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, அநேகமாக இன்பம் அல்லது உடனடி நிவாரண உணர்வைத் தேடுவதால். போதை பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவு இல்லாததும் பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவது கடினம்.

தனிமையின் விளைவுகளை எவ்வாறு எதிர்ப்பது

தனிமை பல நோய்களைத் தொடர்வதிலிருந்தும் ஏற்படுத்துவதிலிருந்தும் மோசமாக்குவதிலிருந்தும் தடுக்க, இந்த சூழ்நிலையை நீக்கி, பயிற்சி பெறுவது போன்ற சமூக வாழ்க்கையை அதிகரிக்கும் மனப்பான்மைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டியது அவசியம். பொழுதுபோக்கு, ஒரு பாடத்திட்டத்தில் சேரவும் அல்லது ஒரு விலங்கை தத்தெடுக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக.

முடிந்தால், குடும்பத்தின் ஆதரவு, அந்த நபருக்கு, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு, இந்த உணர்வை சமாளிக்க உதவுவது மிகவும் முக்கியம். தனிமையை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பிற அணுகுமுறைகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

தனிமை உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் போது, ​​அல்லது சோகம், ஆசை இழப்பு, மாற்றப்பட்ட பசி அல்லது மாற்றப்பட்ட தூக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் மனநல மருத்துவரின் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம், ஏனெனில் இது மற்ற நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் உடல்நலம், மனச்சோர்வு போன்றது.