உடல் பருமனால் ஏற்படும் 5 நோய்களிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. நீரிழிவு நோய்
• 2. அதிக கொழுப்பு
• 3. உயர் இரத்த அழுத்தம்
• 4. சுவாச பிரச்சினைகள்
• 5. ஆண்மைக் குறைவு மற்றும் மலட்டுத்தன்மை
• இது உடல் பருமன் என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது

உடல் பருமன் என்பது அதிக எடை கொண்ட ஒரு நோயாகும், மேலும் எடை, உயரம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவின் மதிப்பின் மூலம் எளிதில் அடையாளம் காணப்படுகிறது. போதிய உணவுப் பழக்கம் பொதுவாக கொழுப்பு இருப்பு மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடைய அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல் காரணமாகும், மேலும் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, ஆண்மைக் குறைவு மற்றும் கருவுறாமை போன்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

உடல் பருமனால் ஏற்படும் இந்த நோய்கள் பொதுவாக கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை தொடங்கும் போது பெரும்பாலும் குணமாகும்.

உடல் ஏரோபிக்ஸ், குறுகிய தினசரி அரை மணி நேர நடை அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் என உடல் உடற்பயிற்சி செய்வது நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், சுவாசக் கஷ்டங்கள் மற்றும் கருவுறுதல் போன்ற உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. .

1. நீரிழிவு நோய்

கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பு உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் உணவில் உட்கொள்ளும் அனைத்து சர்க்கரையும் போதுமானதாக இல்லை, இரத்தத்தில் சேரும். கூடுதலாக, உடலானது இன்சுலின் செயல்பாட்டை எதிர்க்கத் தொடங்குகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது.இந்த வகை நீரிழிவு எடை இழப்பு மற்றும் சில உடல் செயல்பாடுகளுடன் எளிதில் தலைகீழாக மாறும்.

2. அதிக கொழுப்பு

வயிறு, தொடைகள் அல்லது இடுப்புகளில் காணக்கூடிய கொழுப்பைத் தவிர, உடல் பருமன் இரத்தக் குழாய்களுக்குள் கொழுப்பு குவிந்து கொழுப்பு வடிவில் ஏற்படுகிறது, இது பக்கவாதம் அல்லது தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும்.

3. உயர் இரத்த அழுத்தம்

இரத்த நாளங்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் குவிந்து கிடக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பு இரத்தத்தை உடலில் கடந்து செல்வதை கடினமாக்குகிறது, இதயம் கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் நீண்டகால இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. சுவாச பிரச்சினைகள்

நுரையீரலில் உள்ள கொழுப்பின் அதிக எடை காற்று உள்ளே நுழைவதும் வெளியேறுவதும் கடினமாக்குகிறது, இது வழக்கமாக ஆபத்தான நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஸ்லீப் அப்னியா ஆகும். இந்த சிக்கலைப் பற்றி மேலும் அறிக.

5. ஆண்மைக் குறைவு மற்றும் மலட்டுத்தன்மை

அதிகப்படியான கொழுப்பால் ஏற்படும் ஹார்மோன் கோளாறுகள் ஒரு பெண்ணின் முகத்தில் முடியின் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பாலிசிஸ்டிக் கருப்பையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது கருத்தரிப்பை கடினமாக்குகிறது. ஆண்களில், உடல் பருமன் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை சமரசம் செய்து, விறைப்புத்தன்மையில் குறுக்கிடுகிறது.

இவை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக எடை மற்றும் மோசமான உணவு ஆண்களில் பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. பெண்களில், உடல் பருமன் மார்பக, எண்டோமெட்ரியம், கருப்பைகள் மற்றும் பித்தநீர் பாதை ஆகியவற்றின் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

இது உடல் பருமன் என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 35 கிலோ / மீ² க்கு சமமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கும்போது உடல் பருமன் கருதப்படுகிறது. இந்த நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்பதை அறிய, உங்கள் தனிப்பட்ட தரவை இங்கே உள்ளிட்டு சோதனை செய்யுங்கள்:

பருமனானவர்களிடையே பொதுவான தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வைத் தவிர்ப்பதற்கும், உடல் பருமன் மிகவும் கடுமையானதாக இருப்பதற்கும், ஒரு திட்டத்தைப் பின்பற்றி, விருப்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் பின்பற்ற வேண்டிய விதிகளை நிறுவுவது முக்கியம்.

மீண்டும் எடை போடாமல் இருக்க ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைப் பார்க்க வீடியோவைப் பாருங்கள்.