ஒரு கால் நடிகரைச் சுற்றி வருவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• நடிகர்களுடன் நடப்பது
• நீங்கள் ஊன்றுகோலில் இருக்கும்போது உதவிக்குறிப்புகள்
• சுற்றி வருவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• உங்கள் நடிகர்களைக் கவனிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• நீங்கள் நடக்கும்போது நடிகர்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு
• நடிகர்கள் வந்த பிறகு
• மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்
• நடிகர்களுடன் நடப்பதன் நன்மை
• நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்ய முடியும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நடிகர்களுடன் நடப்பது

உங்கள் காலின் எந்தப் பகுதியிலும் நடிகர்கள் அணிவது ஒரு சவாலாக இருக்கும். எலும்பு முறிவின் வலிக்கு மேலதிகமாக, ஒரு நடிகர்கள் ஒரு தடையாகவும் எரிச்சலுடனும் உணர முடியும். ஒரு கால் நடிகரில் வாழ்க்கையை வழிநடத்துவதற்கு சில பயிற்சி, திட்டமிடல் மற்றும் பொறுமை தேவை. நடிகர்கள் வருவதற்கு நீங்கள் காத்திருக்கும்போது இந்த நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்ப உதவும்.

நீங்கள் ஊன்றுகோலில் இருக்கும்போது உதவிக்குறிப்புகள்

ஊன்றுகோலுடன் நடப்பது முதலில் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். இது சகிப்புத்தன்மையை சிறிது எடுக்கலாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க இடைவெளி தேவை.

ஊன்றுகோல்களைச் சமாளிக்க:

• ஊன்றுகோலின் மேற்புறத்தில் கூடுதல் மெத்தை சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். இது உங்கள் கைகளின் கீழ் உள்ள புண்ணைக் குறைக்கும்.ஒரு DIY தீர்வுக்காக, உங்கள் ஊன்றுகோலின் மேல் பகுதி வரை இருக்கும் ஒரு நுரை பூல் நூடுலில் இருந்து துண்டுகளை வெட்டுங்கள். நூடுலின் ஒரு பக்கமாக நறுக்கி, நீங்கள் திறந்த பகுதிக்கு உங்கள் ஊன்றுகோலை ஸ்லைடு செய்யவும். நீங்கள் ஊன்றுகோல் தலையணைகள் மற்றும் ஆபரணங்களை ஆன்லைனில் வாங்கலாம் மற்றும் சிறிய தேவைகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல ஒரு இடுப்பு பையை முயற்சி செய்யலாம்.
• ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சறுக்காத காலணிகளை எப்போதும் அணியுங்கள்.
• உங்களுக்கு சரியான உயரத்திற்கு ஊன்றுகோல்களை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வெறுங்காலுடன் அல்லது சாக்ஸில் இருந்தால், உங்கள் ஊன்றுகோலின் உயரத்தை சரிசெய்யவும்.
• பாக்டீரியா எதிர்ப்பு துடைப்பால் ஊன்றுகோலை அடிக்கடி சுத்தமாக துடைக்கவும்.

சுற்றி வருவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குறைந்த வரம்பில் கால் நடிப்பால் குணமடைய மூலோபாய சிந்தனையையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

• உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி நிலையங்களை அமைக்கவும். நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் உங்கள் வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பல்வேறு இடங்களில் உங்கள் மருந்து, தண்ணீர் மற்றும் சிற்றுண்டிகளைக் குழுவாக்குங்கள். இது உங்கள் வீட்டின் வழியாக நீங்கள் செல்ல வேண்டிய நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், எந்தவொரு படிக்கட்டுகளிலும் மேலே செல்லவும் உதவும்.
• உங்கள் வீட்டின் பிரதான பகுதி வழியாக இடத்தை அழிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக செல்ல முடியும். அவசர காலங்களில் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள், எனவே உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் விரைவாக உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறலாம்.
• நீங்கள் பார்வையிட திட்டமிட்ட இடங்களில் ஓய்வு புள்ளிகளை அடையாளம் காணவும். இயலாமை அணுகல் பற்றி கேட்க, நீங்கள் செல்ல திட்டமிட்டுள்ள உணவகங்கள், அருங்காட்சியகங்கள் மற்றும் ஹோட்டல்கள் போன்ற இடங்களுக்கு அழைக்கவும். இந்த வகையான கேள்விகளை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​நீங்களே உங்களுக்கு உதவவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - மற்றவர்களுக்காகவும் நீங்கள் வாதிடுகிறீர்கள்.
• நீங்கள் பல தளங்கள் அல்லது நிலைகளைக் கொண்ட ஒரு கட்டிடத்தில் பணிபுரிந்தால், நீங்கள் ஊன்றுகோல் இருக்கிறீர்கள் என்பதை கட்டிடத்தின் வீட்டுக்காரர் அல்லது மேலாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். கட்டிடத்தில் தீ அல்லது வேறு அவசரநிலை இருந்தால், படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்த முடியாத ஒரு நபர் இருக்கிறார் மற்றும் உதவி தேவை என்று யாராவது எச்சரிக்கப்பட வேண்டும்.

புழக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், எலும்பு இழப்பு மற்றும் தசைச் சிதைவைத் தடுக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் நடக்க நீங்கள் திட்டமிடலாம் என்றாலும், நீங்கள் ஒரு நடிகரை அணியும்போது நடைபயிற்சி எப்போதும் ஒரு சவாலாக இருக்கும். உங்களது நடிகர்களைச் சுற்றித் திட்டமிடுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஆடை அணிவது, சந்திப்புகளுக்குச் செல்வது, குளிப்பது அல்லது குளிப்பது போன்ற விஷயங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.

உங்கள் நடிகர்களைக் கவனிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் நடிகர்களால் உருவாக்கப்பட்ட பொருள் நீங்கள் அதைப் பராமரிக்க வேண்டிய வழியை பாதிக்கும். இரண்டு பொதுவான வகை நடிகர்கள் பிளாஸ்டர் மற்றும் செயற்கை அல்லது கண்ணாடியிழை.

பிளாஸ்டர் காஸ்ட்கள் ஈரமாக இருக்க முடியாது அல்லது பிளாஸ்டர் சிதைந்துவிடும். கண்ணாடியிழை காஸ்ட்களை உலர வைக்க வேண்டும், ஆனால் வியர்வை, மழை அல்லது தவறான மழை துளிகளிலிருந்து ஈரப்பதத்தை ஒரு காகித துண்டுடன் உலர வைக்கலாம்.

உங்கள் நடிகர்களின் மேற்பரப்பு மிகவும் அழுக்காகாமல் தடுக்க ஒரு வார்ப்புரு அல்லது வார்ப்பு செருப்பை அணியுங்கள். ஃபைபர் கிளாஸால் செய்யப்பட்டிருந்தால், உங்கள் நடிகர்களின் அழுக்கைத் துடைக்க ஈரமான துணியைப் பயன்படுத்தலாம்.

வார்ப்பு பூட்ஸ் மற்றும் அட்டைகளுக்கான ஷாப்பிங் ஆன்லைனில்.

நீங்கள் நடக்கும்போது நடிகர்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு

உங்கள் காலில் ஏற்பட்ட காயத்தை சரியாக குணப்படுத்த உங்கள் நடிகர்களையும் அதன் அடியில் இருக்கும் தோலையும் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் நடிகர்கள் உங்கள் பாதத்தை வியர்வையோ அல்லது அரிப்புகளையோ உணர்ந்தால், உங்கள் நடிகர்களிடம் எதையாவது ஒட்டிக்கொள்ளும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். உங்கள் தோல் குணமடைவதால் உடையக்கூடியது, மேலும் நடிகர்களுக்கு அடியில் நமைச்சல் அல்லது சுத்தம் செய்ய முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் தோல் தடையை உடைக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும், நடிகர்கள் விரும்பத்தகாத வாசனையைத் தடுக்கவும் நடிகர்களுக்கும் உங்கள் சருமத்திற்கும் இடையில் ஒரு சிறிய அளவு பேக்கிங் சோடாவைக் கைவிடுவதைக் கவனியுங்கள்.

கழிப்பறை திசு அல்லது காகித துண்டுகளை நடிகர்களுடன் ஒட்ட வேண்டாம். இது சிக்கி இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும், இது உங்கள் காயத்தை குணப்படுத்த வேண்டும்.

நடிகர்கள் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் நடிகர்களைச் சுற்றியுள்ள தோலை தினமும் சரிபார்க்கவும். உங்கள் நடிகர்களின் தளத்தைச் சுற்றி உங்கள் தோல் எரிச்சல் அல்லது விரிசல் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நடிகர்கள் வந்த பிறகு

உங்கள் நடிகர்கள் வந்த பிறகு, உங்கள் கால் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும். உங்கள் தோல் வறண்டு, மெல்லியதாக, வெளிர் நிறமாகத் தோன்றலாம். காயமடைந்த கால் மற்ற காலை விட மெல்லியதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை இழந்திருக்கலாம்.

• முதலில் உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக நடத்துங்கள். உலர்ந்த சருமத்திலிருந்து விடுபட உங்கள் சருமத்தை மந்தமான குளியல் நீரில் ஊறவைத்து, மணம் இல்லாத லோஷனுடன் ஈரப்பதத்தில் பூட்டவும்.
• உங்கள் காயத்திலிருந்து ஸ்கேப்பிங் இருந்தால், அதை ஒரு துண்டுடன் மெதுவாக தேய்க்கவும். ஒரு வடுவைத் துடைக்கத் தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு அதை ஒருபோதும் எடுக்க வேண்டாம்.
• நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்தால், குறைந்தது சில நாட்களுக்கு நிறுத்தி வைக்கவும். உங்கள் தோல் அடுக்கு ஒரு ரேஸர் மூலம் ஷேவிங் முடியை இழுத்து இழுக்க அல்லது எந்த ரசாயன முடி அகற்றிகளையும் கையாள்வதற்கு தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு சில காற்று வெளிப்பாடு தேவைப்படலாம்.

மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

நீங்கள் அகற்றும் சந்திப்பை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு உங்கள் காயத்தை கவனிப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஒவ்வொருவரின் சிகிச்சை திட்டமும் வித்தியாசமாக இருக்கும், மேலும் சில நேரங்களில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால் எவ்வாறு குணமடைகிறது என்பதைக் காணும் வரை என்ன பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் காலில் உள்ள தசைகள் வழக்கமான செயல்பாட்டை மீண்டும் எளிதாக்க வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் மருத்துவருக்கான குறிப்பிட்ட கேள்விகள் பின்வருமாறு:

• நடிகர்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு நான் ஒரு பிளவைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா அல்லது தொடர்ந்து நடைபயிற்சி துவக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா? அப்படியானால், அதைப் பயன்படுத்த எவ்வளவு காலம் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• தொடர்ந்து குணமடைய உடல் சிகிச்சை அவசியமா? நான் எத்தனை முறை செல்ல வேண்டும்? நீங்கள் யாரை பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• வீட்டு சிகிச்சைக்கு நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் மசாஜ் நுட்பங்கள் அல்லது வெப்ப சிகிச்சைகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
• நான் தொடர்ந்து குணமடையும்போது நான் எதைத் தேட வேண்டும்? நான் கவனிக்க விரும்பும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் ஏதேனும் உண்டா?

நடிகர்களுடன் நடப்பதன் நன்மை

உங்கள் நடிகர்கள் மீது நடப்பது உங்கள் காயத்தின் பகுதிக்கு சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடைந்த எலும்பை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் நடிகர்களில் நடப்பது எலும்பு வெகுஜனத்தை இழக்காமல் தடுக்கிறது. நீங்கள் நடிகராக இருக்கும்போது சுருக்கமாக நடந்து செல்வது கூட எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க உதவும்.

ஒவ்வொரு காயமும் வேறு. காஸ்ட்கள் உங்கள் காயத்தின் நிலையை அசையாமல் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, இதனால் உங்கள் எலும்பு மீண்டும் ஒன்றிணைகிறது. கடுமையான ஃபைபுலர் எலும்பு முறிவு அல்லது ட்ரைமல்லியோலார் எலும்பு முறிவுக்கு நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய முன் கூடுதல் ஓய்வு நேரம் தேவைப்படலாம். உங்கள் வயது, வலி ​​நிலை மற்றும் சிக்கல்களின் ஆபத்து ஆகியவை உங்கள் நடிகர்களின் மீது எவ்வளவு விரைவாக நடக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்பது குறித்த உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை வடிவமைக்கும்.

நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்ய முடியும்

நடிகர்களில் செலவழித்த நேரம் வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு மேல் ஒன்றை அணியத் தேவையில்லை. பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• உங்கள் கால்விரல்கள் அல்லது கீழ் கால் உணர்வை இழக்கவோ அல்லது நீல நிறமாகவோ தோன்றும்
• உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்க முடியாது
• வீக்கம் தோன்றும் அல்லது மோசமாகிறது
• உங்கள் நடிகர்கள் தளர்வானவர்களாக மாறுகிறார்கள்
• உங்கள் நடிகர்களுக்குள் அரிப்பு இருப்பதால் அது நிறுத்தப்படாது

உங்கள் நடிகர்கள் வெளியேறிய பிறகு, எந்தவொரு மறுவாழ்வுப் பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள், நடைபயிற்சி அல்லது பிரேஸ் அணியுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து எந்தவொரு பின்தொடர்தல் வழிகாட்டுதலையும் கேட்கவும்.