Blogilates 'Cassey Ho தனது #1 எடை இழப்பு தந்திரத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

காபர் ஹோ-நிறுவனர் über- பிரபலமான வலைப்பதிவான Blogilates, Pop-music-fueled Pilates YouTube வீடியோக்கள் என்று அழைக்கப்படும் பாப் பைலேட்ஸ், HIIT-Pilates மேஷ்-அப் PIIT28, மற்றும் ஒரு சூப்பர்-க்யூட் ஆக்டிவேர் வரிசையில் எப்போதும் ஒரு இன்ஸ்டா இல்லை சரியான வாழ்க்கை. அவர் தனது குழந்தைப் பருவத்தை எப்படி கடினமானவர் என்று சமீபத்தில் Instagram இல் திறந்து வைத்தார்.

எனவே ஹோ எப்படி நவீன யுகத்தின் ஆறாவது மிகவும் செல்வாக்கு மிக்க உடற்பயிற்சி நிபுணராக மாறினார், படி ஃபோர்ப்ஸ்? நிறைய கடின உழைப்பு, அடக்கமாக இருத்தல் மற்றும் தன் முன்னுரிமைகளை நேராக வைத்துக்கொள்வது, ஒரு செயல்பாட்டு மனிதனாக இருப்பதற்கு இன்றியமையாதவை என்று அவள் கூறும் மூன்று விஷயங்கள்: ஒரு ஆதரவான குழு, தினசரி உடற்பயிற்சி (20 வொர்க்அவுட்டில் ஹோ'ஸ் ஸ்லிம் முயற்சி) மற்றும் போதுமான தூக்கம்.

இருப்பினும், அந்த கடைசி விஷயம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை: "நான் குறைவாக தூங்கினால் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய முடியும் என்று நான் நினைத்தேன்," ஹோ கூறுகிறார். "சில நேரங்களில் நான் காலை 12 மணிக்கு வொர்க்அவுட்டை பதுங்கிக் கொண்டிருந்தேன் அல்லது அதிகாலை 3 அல்லது 4 மணி வரை வீடியோக்களை எடிட் செய்தேன், பிறகு வழக்கமான நேரத்தில் எழுந்து தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பேன்... உயர்நிலைப் பள்ளியிலிருந்து பல வருடங்களாக அதைச் செய்து வருகிறேன்."

"அது என் உடலை பாதிக்க ஆரம்பித்ததை நான் உணர்ந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எடை இழப்பது எனக்கு கடினமாக இருந்தது." அவளால் ஏன் என்று கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, பதில்களுக்காக மருத்துவர்களிடம் திரும்பினாள். மேற்கத்திய மருத்துவர்களால் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது, ​​அவர் இயற்கை மருத்துவரிடம் திரும்பினார், அவர் தன்னிடம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அதிகமான கார்டிசோல் (அழுத்த ஹார்மோன்) அளவுகள் இருப்பதாகக் கூறினார், இது குறைந்த தொப்பையை அதிகரிக்கிறது. குற்றவாளி? தூக்கமின்மை, இது அந்த ஹார்மோனின் அளவை வானளாவிய அளவில் அனுப்புகிறது. (எடை இழப்புக்கு தூக்கம் ஏன் மிக முக்கியமான விஷயம் என்பதற்கான அனைத்து அறிவியலும் இங்கே.)

இப்போது, ​​ஹோ, ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேரம் கழித்து, நள்ளிரவுக்கு முன் படுக்கையில் இருக்க முயற்சிப்பதாக கூறுகிறார்: "இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் அதைச் செய்யத் தொடங்கவில்லை, ஆனால் நான் செய்தபோது, ​​என் உடல் செயல்படத் தொடங்கியது," என்று அவர் கூறுகிறார். "இறுதியாக நான் போதுமான அளவு தூங்காதபோது நான் கடினமாக உழைத்தேன், ஆனால் நான் கடினமாக உழைத்தேன், ஆனால் எதுவும் வரவில்லை." (தவறுகளைப் பற்றி பேசுகையில், மிகவும் பொதுவான பைலேட்ஸ் தவறுகளுக்கான ஹோவின் திருத்தங்களைப் பார்க்கவும்.)

ஆனால் இப்போது சில #ரியால்டாக்: அவள் பைலேட்ஸ் சாம்ராஜ்யத்தை பராமரிக்க உலகெங்கிலும் ஜெட் அமைக்கும் போது எப்போதையும் விட பிஸியாக இருக்கும்போது ஹோ எப்படி இன்னும் போதுமான தூக்கம் பெறுகிறார்? "நான் படுக்கைக்கு முன்பே படிக்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அது என் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "மற்றும் சிலருக்கு, இது ஒரு புத்தகம், நான் அதை பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் சில காரணங்களால் நான் செய்திகளைப் படிக்கும்போது, ​​சில நேரங்களில் அது மிகவும் கொந்தளிப்பாக இருந்தாலும், வாசிப்பு செயல் என்னை தூங்க வைக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்." ஆனால் அவள் தொடர்ந்து நேர மண்டலங்களுக்கு இடையே துள்ளிக் கொண்டிருக்கும் போது வழக்கமான தூக்க அட்டவணை ஒரு விருப்பமல்லவா? அவள் சிங்கப்பூர், LA, அல்லது NYC இல் இருந்தாலும் ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்திற்கு அவளைத் தொடர ZzzQuil (அவள் ஒரு செய்தித் தொடர்பாளராகிவிட்டாள்) சத்தியம் செய்கிறாள்.

க்கான மதிப்பாய்வு