சிஓபிடிக்கான வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• சிஓபிடியைப் புரிந்துகொள்வது
• 1. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வாப்பிங் செய்வது
• 2. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
• 3. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
• நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால்
• நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால்
• 4. மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
• 5. சுவாச பயிற்சிகள்
• 6. சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• 7. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• 8. மூலிகை வைத்தியம்
• எடுத்து செல்

சிஓபிடியைப் புரிந்துகொள்வது

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) நுரையீரல் மற்றும் நுரையீரலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் காற்றைச் சுமக்கும் காற்றுப்பாதைக் குழாய்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் ஏற்படுகிறது. இந்த சேதம் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், காற்றுப்பாதைகள் வழியாகவும் நுரையீரலுக்குள் காற்று செல்வது கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கிறது.

அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில், சிஓபிடி போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது:

• மூச்சுத்திணறல்
• மார்பில் இறுக்கம்
• சளி உருவாக்கும் இருமல்

சிஓபிடியால் சளி மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும்.

நோய் முன்னேறும்போது, ​​குறைந்தபட்ச செயல்பாடுகளுடன் கூட, உங்கள் சுவாசத்தைப் பிடிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• உதடுகள் அல்லது விரல் நகங்கள் நீலம் அல்லது சாம்பல் நிறமாக மாறும்
• அடிக்கடி சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்
• மோசமான அறிகுறிகளின் அத்தியாயங்கள், விரிவடைதல் அல்லது அதிகரிப்புகள் என அழைக்கப்படுகின்றன

சிஓபிடியின் தீவிரம் நுரையீரல் சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, நடுத்தர வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது வந்தவர்களில் சிஓபிடி கண்டறியப்படுகிறது. இது அமெரிக்காவில் மரணத்திற்கு மூன்றாவது முக்கிய காரணமாகும், இது தற்போது 16 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது. இது இயலாமைக்கு ஒரு முக்கிய காரணம்.

மருத்துவ கவனிப்பைத் தவிர, சிஓபிடியையும் அதன் அறிகுறிகளையும் நிர்வகிக்க பின்வரும் வீட்டு வைத்தியம் உதவக்கூடும்.

1. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வாப்பிங் செய்வது

சிகரெட் புகை உங்கள் நுரையீரலை உடல் ரீதியான சேதத்தை ஏற்படுத்தும் எரிச்சலை வெளிப்படுத்துகிறது. இதனால்தான் புகைப்பிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் சிஓபிடியை உருவாக்குகிறார்கள். சிஓபிடியால் ஏற்படும் ஒவ்வொரு 10 மரணங்களில் 8 க்கும் புகைபிடிப்பதே காரணம்.

சிஓபிடிக்கு புகைபிடிப்பதே முக்கிய காரணம் மற்றும் சிஓபிடியுடன் கூடிய பெரும்பாலான மக்கள் புகைபிடிப்பது அல்லது புகைப்பதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். சிகரெட் புகையைத் தவிர நுரையீரல் எரிச்சலூட்டிகளில் சுவாசிப்பது - வேதியியல் புகை, தூசி அல்லது காற்று மாசுபாடு போன்றவை - சிஓபிடியை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகளைச் சுற்றி புகைபிடிப்பது, மற்ற காற்று மாசுபடுத்திகளை வெளிப்படுத்துவதோடு, அவர்களின் நுரையீரலின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் குறைக்கும். இது பெரியவர்களாக நாள்பட்ட நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடும்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடும்போது சிஓபிடியிலிருந்து குறைவான சிக்கல்களை அனுபவிப்பீர்கள்.

பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் “புகைபிடிக்காத” நீராவி மின்-சிகரெட்டுகளுக்கு மாறுகிறார்கள். பாரம்பரிய சிகரெட்டுகளுக்கு குறைவான சேதப்படுத்தும் மாற்றாக இவை விற்பனை செய்யப்படுகின்றன.

இருப்பினும், 2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, எலிகளில் ஏற்படும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை மின்-சிகரெட்டுகள் குறைக்கின்றன. சிஓபிடி உங்களுக்கு நுரையீரல் தொற்று ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்களிடம் சிஓபிடி இருக்கும்போது வாப்பிங் செய்வது அந்த ஆபத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

சிஓபிடியுடன் கூடிய மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்களில், 39 சதவீதம் பேர் தொடர்ந்து புகைபிடிக்கின்றனர். புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும் சிஓபிடியுடன் ஒப்பிடுகையில் புகைபிடிக்கும் சிஓபிடி உள்ளவர்களுக்கு நுரையீரல் பாதிப்பு மிக விரைவாக நிகழ்கிறது.

புகைபிடிப்பவர்கள் சிஓபிடியின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்குவதோடு அவர்களின் உயிர்வாழ்வையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன.

2. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது

சிஓபிடி மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துவதால், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது கடினம். உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவை அதிகரிப்பது உண்மையில் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு உதவும்.

இருப்பினும், நடைபயிற்சி, ஜாகிங் மற்றும் பைக்கிங் போன்ற பயிற்சிகள் சிஓபிடியுடன் சவாலாக இருக்கும். ஒரு ஆய்வில், நீர் சார்ந்த பயிற்சிகள், அக்வா நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் போன்றவை சிஓபிடியுடன் எளிதானது மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

உடற்பயிற்சியின் மாற்று வடிவங்களைப் பற்றிய பிற ஆய்வுகள், யோகா மற்றும் தை சி ஆகியவை சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்துவதாகக் கூறுகின்றன. உங்களிடம் சிஓபிடி இருக்கும்போது பொருத்தமாக இருப்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

3. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்

சிஓபிடி உள்ளவர்களுக்கு சரியான உடல் எடையை பராமரிப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால்

நீங்கள் கணிசமாக அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது சுவாசத்தை மிகவும் கடினமாக்கும். இது போன்ற சிஓபிடியை மோசமாக்கும் பிற நிபந்தனைகளையும் இது உங்களுக்கு அதிகமாக்குகிறது:

• ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல்
• நீரிழிவு நோய்
• இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD)

உங்களிடம் சிஓபிடி இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக எடை இருந்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பாருங்கள். பலர் இதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்:

• அவர்கள் உண்ணும் மொத்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது
• மேலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சிகளை சாப்பிடுவது
• குப்பை உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் இனிப்பு பானங்களை வெட்டுதல்
• அவர்களின் அன்றாட செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்

நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால்

இதற்கு நேர்மாறாக, சாதாரண எடை அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் எடை குறைந்தவர்களுக்கு சிஓபிடியால் இறப்பதற்கான ஆபத்து அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதற்கான காரணங்கள் முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை. இது போன்ற பல காரணிகளால் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்:

• குறைந்த தசை வலிமை
• மோசமான நுரையீரல் நோய்
• மோசமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு
• மேலும் அடிக்கடி விரிவடைய

சிஓபிடி இல்லாத நபரை விட குறிப்பிடத்தக்க சிஓபிடி உள்ளவர்கள் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை விட 10 மடங்கு வரை எரிகிறார்கள். ஏனென்றால் சுவாசிக்கும் வேலை கடினம்.

உங்களிடம் சிஓபிடி இருந்தால், உங்களுக்கு எடை குறைவாக இருந்தால், போதுமான அளவு சாப்பிடுவது சவாலாக இருக்கும். எடை அதிகரிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• கூடுதல் கலோரிகளுக்கு துணை குலுக்கல்
• அதிக கலோரி அடர்த்தியான உணவுகள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், முழு பால், ஐஸ்கிரீம், புட்டு மற்றும் கஸ்டார்ட்ஸ் போன்ற பானங்கள்
• உங்கள் சிஓபிடிக்கான சிகிச்சை திட்டத்தை மாற்றுவது சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது
• நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சாப்பிடுவது

4. மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

உடல் ஆரோக்கியத்தை விட ஆரோக்கியம் அதிகம். இது மன நலனுடனும் தொடர்புடையது.

சிஓபிடி போன்ற நாட்பட்ட நோய்களைச் சமாளிப்பதற்கான சவால்கள் பெரும்பாலும் மக்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க காரணமாகின்றன.

மேலும் என்னவென்றால், இந்த உணர்வுகள் ஒரு நபரின் நிலை, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை நிர்வகிக்கும் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சிஓபிடி உள்ளவர்களுக்கு, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை.

ஒரு பீதி தாக்குதல் ஆரோக்கியமான நபர்களின் சுவாசத்தை பாதிக்கிறது. உங்களிடம் சிஓபிடி இருந்தால், உங்களுக்கு பீதி தாக்குதல் ஏற்பட்டால் மோசமான சுவாச சிக்கல்களை அனுபவிக்க முடியும். இது மருந்துகளின் பயன்பாடு அதிகரிப்பதற்கும் மருத்துவமனைக்கு அடிக்கடி பயணிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

வீட்டில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்க வழிகள் உள்ளன. மசாஜ் மற்றும் தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

உங்கள் மன அழுத்தம் உங்கள் சொந்தமாக கையாள முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது மற்றொரு சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல ஆலோசகருடன் பேசுவது மன அழுத்தத்தை அடையாளம் காணவும் அவர்களை எவ்வாறு சிறப்பாக சமாளிப்பது என்பதை அறியவும் உதவும்.

பிற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களுடன் பயன்படுத்தும்போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும், எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

5. சுவாச பயிற்சிகள்

சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் குறைவதன் மூலமும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், சோர்வு குறைப்பதன் மூலமும் சுவாச பயிற்சிகள் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் இரண்டு முக்கிய வகை சுவாச நுட்பங்கள் பின்தொடர்ந்த உதடு மற்றும் உதரவிதான சுவாசம். சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சுவாசிக்க சிரமப்படாமல் காற்று பெற அவை உதவுகின்றன.

6. சப்ளிமெண்ட்ஸ்

பல ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு கடுமையான சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பெரும்பாலும் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைக் குறைத்து, சிஓபிடி விரிவடைய அப்களைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சிஓபிடியுடன் கூடியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பிற பொதுவான கூடுதல் பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள். இந்த துணை நன்மை பயக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள். அமினோ அமிலங்கள் புரதத்தின் கட்டுமான தொகுதிகள். எல்-கார்னைடைன் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம், குறிப்பாக எடை குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு.
• ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள். ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றுடன் சிஓபிடி உள்ளவர்களில் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக ஒமேகா -3 களுடன் இணைந்தால்.

உங்கள் உணவில் கூடுதல் சேர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்றால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். பல கூடுதல் மருந்துகள் சில மருந்துகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் தலையிடலாம்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், எல்-கார்னைடைன், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி அல்லது வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் கூடுதல் கடைக்கு வாங்கவும்.

7. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

சிஓபிடியுடன் கூடிய பலர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நோக்கி தங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறார்கள். மிர்டோல், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் மற்றும் ஆரஞ்சு எண்ணெய் ஆகியவை காற்றுப்பாதை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இந்த முடிவுகள் மாதிரி நுரையீரல் உயிரணுக்களிலிருந்து வந்தவை என்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், உயிருள்ள நபரிடமிருந்து அல்ல.

சிஓபிடியுடன் கினிப் பன்றிகளில் 2015 ஆம் ஆண்டு நடத்திய ஆய்வில் ஜடாரியா மல்டிஃப்ளோரா எண்ணெயும் வீக்கத்தைக் குறைத்தது.

எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் போலவே, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது ஆரஞ்சு எண்ணெய்க்கு ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

8. மூலிகை வைத்தியம்

சிலருக்கு மூலிகை வைத்தியம் மூலம் நிவாரணம் கிடைக்கக்கூடும்.

மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றியான குர்குமின் எலிகள் மீது பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக 2009 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது. குர்குமின் மிதமான அளவு அடக்கப்பட்ட காற்றுப்பாதை அழற்சிக்கு வழிவகுத்தது. குர்குமின் எலிகளில் நுரையீரல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியையும் குறைத்தது.

ஜின்ஸெங் மற்றொரு மூலிகையாகும், இது சிஓபிடியின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கான திறனைக் கொண்டுள்ளது. பல ஆய்வுகள் குறிப்பாக ஆசிய ஜின்ஸெங் வகையான சிஓபிடியில் இஞ்சியின் தாக்கத்தை கவனித்துள்ளன. மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் 2011 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள் மூலிகை நுரையீரல் செயல்பாட்டை அதிகரித்ததாக தெரிவித்தனர்.

மூலிகை வைத்தியம் பிற சிஓபிடி சிகிச்சைகளுக்கு கூடுதலாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் மருந்து போன்ற பாரம்பரிய முறைகளுக்கு மாற்றாக அல்ல. கூடுதல் மருந்துகளைப் போலவே, எந்த மூலிகை மருந்துகளையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். சிஓபிடிக்கான மூலிகை வைத்தியம் பற்றி மேலும் அறிக.

எடுத்து செல்

தற்போது, ​​சிஓபிடிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை மற்றும் காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் நுரையீரலுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்ய வழி இல்லை.

அதன் மிகக் கடுமையான கட்டத்தில், அன்றாட பணிகளை முடிக்க மிகவும் கடினம். மக்கள் பெரும்பாலும் நடைபயிற்சி, சமைத்தல் மற்றும் சொந்தமாக பொழிவது போன்ற அடிப்படை சுகாதார பணிகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கான திறனை இழக்கின்றனர்.

ஆயினும்கூட, மக்கள் நன்றாக உணர முடியும், மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும், மேலும் நிலையான மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்களுடன் நோய் முன்னேற்றம் மெதுவாக இருக்கும். எந்த முறைகள் உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.