வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான சுருக்க காலுறைகளின் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• சுருக்க காலுறைகளை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்
• காலுறைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• ஆராய்ச்சி
• சரியான சுருக்க அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
• சரியான அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
• சுருக்க காலுறைகளை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்பு அறிகுறிகள்

நரம்பு தொடர்பான பிரச்சினைகள் அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான நாட்பட்ட நிலைகளில் ஒன்றாக மாறி வருகின்றன.

அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் சுமார் 40 சதவிகிதம் நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படலாம், இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உட்பட மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை இருந்தால், நீங்கள் பொதுவாக நாள் முடிவில் கனமான கால்கள் மற்றும் வீங்கிய கணுக்கால் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறீர்கள். உங்கள் கால்களில் வலி அல்லது இரவு பிடிப்புகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

உங்கள் நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகள் சேதமடையும் போது இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் ஈர்ப்புக்கு எதிராக இரத்தம் உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்தை நோக்கி நகர்த்துவது கடினம். இரத்தம் உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் உங்கள் கன்றுகளுக்குள் திரட்டத் தொடங்குகிறது. காலப்போக்கில், செயலிழந்த வால்வுகள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை ஏற்படுத்தும் - முறுக்கப்பட்ட, கயிறு போன்ற நீல அல்லது ஊதா நிற நரம்புகள், உங்கள் தோலுக்கு அடியில் தெரியும்.

சிரை நிலைமைகள் மற்றும் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் உங்களைப் பாதித்தால், சுருக்க காலுறைகள் உதவக்கூடும்.

சுருக்க காலுறைகளை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்

சுருக்க காலுறைகள் (அல்லது சாக்ஸ்) என்பது ஒரு சிறப்பு வகையான மீள் உள்ளாடை ஆகும், இது ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு சுகாதார நிலைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது,

• நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை
• சிலந்தி நரம்புகள்
• சுருள் சிரை நாளங்கள்

இந்த காலுறைகள் உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் செலுத்தும் அழுத்தம் மேற்பரப்பு தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளை சுருக்கி, நரம்பு வால்வுகள் ஒழுங்காக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் இரத்தம் தடைகள் இல்லாமல் உங்கள் இதயத்திற்கு மீண்டும் பாய்கிறது.

காலுறைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உங்கள் கால்களைக் குறைத்து படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு, காலையில் சுருக்க காலுறைகளை வைப்பது மிகவும் முக்கியம்.

கிடைமட்ட நிலையில் தூங்குவது உங்கள் நரம்பு வால்வுகள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது விட திறம்பட செயல்பட வைக்கிறது. செங்குத்து நிலையில், சேதமடைந்த வால்வுகள் காரணமாக ஈர்ப்பு உதைத்து இரத்த ஓட்டம் சமரசம் செய்யப்படுகிறது. அதனால்தான் உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கன்றுகள் வழக்கமாக காலையில் நன்றாக உணர்கின்றன, மேலும் நாள் முன்னேறும்போது வீக்கமாகவும் கனமாகவும் இருக்கும்.

காலையில் சுருக்க காலுறைகளை வைப்பது, பகலில் உங்கள் கால்களில் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்க வால்வுகளை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே நரம்பு தொடர்பான நிலையை உருவாக்கியிருந்தால், இது போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க சுருக்க காலுறைகள் உதவும்:

• கணுக்கால் வீக்கம்
• கனமான அல்லது வலிக்கும் கால்கள்
• சோர்வு மற்றும் வலி
• அமைதியற்ற கால்கள்
• இரவு பிடிப்புகள்

ஆராய்ச்சி

சுருக்க காலுறைகள் பல நன்மைகளை வழங்கக்கூடும், குறிப்பாக சிரை நிலைமைகளை மோசமாக்கும் சூழ்நிலைகளில்:

• நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்து
• ஒரு நீண்ட விமானத்தில் அல்லது குறைந்த கால் அறையுடன் பிற போக்குவரத்து வழிகளில் பயணம் செய்வது
• கர்ப்பம்

கன்று நீள சுருக்க சுருக்க காலுறைகள் மாலை வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம் என்று காட்டியது. தங்கள் தொழிலில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் அல்லது நிற்கும் நபர்கள் சுருக்க காலுறைகளை அணிய வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.

சரியான சுருக்க அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

சரியான சுருக்க நிலை குறித்து ஆலோசனை பெற நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். சுருக்கத்தின் நான்கு முக்கிய நிலைகள் உள்ளன:

• லேசான சுருக்க, ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்க உங்களுக்கு லேசான நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை இருந்தால் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், இதனால் உங்கள் கால்கள் இலகுவாக உணரப்படும்
• மிதமான சுருக்க, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சிலந்தி அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தவுடன் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
• உறுதியான மற்றும் கூடுதல் உறுதியான சுருக்க, ஆழ்ந்த சிரை இரத்த உறைவு, கால் புண்கள் மற்றும் நிணநீர் வீக்கம் உள்ளிட்ட பல்வேறு சிரை நோய்களின் மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளில் பொதுவாக மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சரியான அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

சுருக்க காலுறைகளுக்கு சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முடிந்தவரை வசதியாக உணரவும், மீள் உள்ளாடைகளின் அனைத்து நன்மைகளையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும் முக்கியம். சரியான பொருத்தத்தை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் அளவீடுகளை எடுக்க வேண்டும். சில குறிப்புகள் இங்கே:

• நீங்கள் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன் உங்கள் கால்களின் அளவீடுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் கால்களைக் குறைக்கவும்.
• முழங்கால் உயர் சாக்ஸுக்கு, உங்கள் கணுக்கால் குறுகலான பகுதியையும், உங்கள் கன்றுகளின் அகலமான பகுதியையும் அளவிடவும். பின்னர் உங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து, முழங்கால்களை வளைத்து, அதனால் உங்கள் கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. ஒவ்வொரு காலின் வளைந்த முழங்காலுக்கும் தரையுக்கும் இடையில் அளவீட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தொடை-உயர் காலுறைகளுக்கு, முழங்கால் உயர் சாக்ஸிற்கான அளவீடுகளை எடுப்பதைப் போலவே தொடங்கவும். எழுந்து நின்று உங்கள் பிட்டத்தின் கீழ் தொடைகளை அளவிடுவதன் மூலம் தொடரவும். இறுதியாக, உங்கள் பிட்டம் மற்றும் தரையில் உள்ள தூரத்தை அளவிடவும்.

இந்த அளவீடுகளை எடுத்துக்கொள்வது சில நேரங்களில் தந்திரமானதாக இருக்கலாம், எனவே சந்தேகம் வரும்போது உதவி கேட்கவோ அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவோ பயப்பட வேண்டாம்.

சுருக்க காலுறைகளை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது

உங்கள் சுருக்க காலுறைகளை சரியான முறையில் கவனிப்பது கடினம் அல்ல. ஆனால் அவற்றின் வலிமையையும் நன்மைகளையும் இழக்காமல் முடிந்தவரை நீடிக்கும் வகையில் சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:

• குளிர் அல்லது லேசான வெப்பநிலை நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சலவை இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்கள் காலுறைகளை கை கழுவ வேண்டும்.
• துணி மென்மையாக்கியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - சோப்பு அல்லது லேசான சோப்பு மட்டுமே.
• உலர்த்தியை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக உலர உங்கள் காலுறைகளைத் தொங்க விடுங்கள்.

சுருக்க சாக்ஸ் மற்றும் காலுறைகள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகுவதை எப்போதும் தடுக்காது. இருப்பினும், அவை ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஒரு சிறந்த துணை பொறிமுறையாக செயல்படலாம் மற்றும் தொந்தரவான அறிகுறிகளை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கலாம், குறிப்பாக நீண்ட கால அடிப்படையில் அணியும்போது.

உங்கள் மருத்துவரிடம் சுருக்க காலுறைகளைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் எப்போதும் விவாதிக்க வேண்டும்.