கர்ப்பத்தில் அதிக ட்ரைகிளிசரைட்களை எவ்வாறு குறைப்பது
உள்ளடக்கம்
- கர்ப்பத்தில் ட்ரைகிளிசரைடை எவ்வாறு குறைப்பது
- அதிக ட்ரைகிளிசரைட்களின் அபாயங்கள்
- எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து வீடியோவைப் பார்த்து, அதிக ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைப்பது பற்றி மேலும் அறிக.
கர்ப்பத்தில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க, உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் படி போதுமான உணவை பின்பற்ற வேண்டும். ட்ரைகிளிசரைட்களின் செறிவைக் குறைக்க மருந்துகளின் பயன்பாடு கர்ப்ப காலத்தில் முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் இது குழந்தையின் வளர்ச்சியில் தலையிடக்கூடும்.
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக ட்ரைகிளிசரைட்களின் செறிவு அதிகரிப்பது இயல்பு. இருப்பினும், இது இயல்பானதாக இருந்தாலும், அதன் நிலைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் மிக அதிக செறிவுகள் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பத்தில் ட்ரைகிளிசரைடை எவ்வாறு குறைப்பது
ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க சில எளிய மற்றும் முக்கியமான படிகள்:
- ஆலிவ் எண்ணெய், எண்ணெய், வெண்ணெய், சீஸ் அல்லது கொழுப்பு இறைச்சி போன்ற உணவுகளில் கொழுப்புகளைக் குறைக்கவும்.
- மது பானங்களை அகற்றவும்.
- கேக்குகள், ஜல்லிகள், அமுக்கப்பட்ட பால் அல்லது அடைத்த குக்கீகள் போன்ற இனிப்புகளைக் குறைக்கவும்.
- சால்மன் அல்லது ஹேக் போன்ற மீன்களை வாரத்திற்கு 3 முறையாவது சாப்பிடுங்கள்.
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிடுங்கள்.
- ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்யுங்கள், முன்னுரிமை தொழில்முறை கண்காணிப்புடன்.
இந்த அணுகுமுறைகள் இரத்தத்தில் சுற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது தாயையும் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. உணவு தடைசெய்யப்பட்டதாகத் தோன்றினாலும், ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதற்கும், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை வழங்குவதற்கும் போதுமான உணவு உண்டு. ட்ரைகிளிசரைடு உணவு எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
குழந்தையின் வளர்ச்சி தொடர்பான சாத்தியமான விளைவுகள் காரணமாக கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு கர்ப்பத்தில் முரணாக உள்ளது.
அதிக ட்ரைகிளிசரைட்களின் அபாயங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் மொத்த கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பது இயல்பானது என்றாலும், கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். ஏனெனில் அளவுகள் மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, தாயின் கொழுப்பைக் குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் பாத்திரங்களிலும் இருக்கக்கூடும், இது அவருக்கு இதயப் பிரச்சினைகளுடன் பிறக்கக் காரணமாகிறது, எடுத்துக்காட்டாக.
கர்ப்பத்தில் அதிக ட்ரைகிளிசரைட்களின் பிற ஆபத்துகள்:
- பெருந்தமனி தடிப்பு;
- கணைய அழற்சி;
- கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ்;
- பக்கவாதம் (பக்கவாதம்);
- பெருமூளை இஸ்கெமியா.
பொதுவாக, இரத்த ட்ரைகிளிசரைடு வீதம் குறைவாக இருக்கும்போது அல்லது சிறந்த வரம்புகளுக்குள் இருக்கும்போது இந்த அபாயங்கள் அனைத்தும் குறைக்கப்படலாம். உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.
எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து வீடியோவைப் பார்த்து, அதிக ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைப்பது பற்றி மேலும் அறிக.
தளத் தேர்வு
சூப்பர் பீட்ஸ் விமர்சனம்: சக்திவாய்ந்த தூள் அல்லது பற்று?
