பயிற்சி சுருக்கங்கள்: அவை என்ன, அவை எதற்காக, அவை எழும்போது
உள்ளடக்கம்
- பயிற்சி சுருக்கங்கள் எவை
- சுருக்கங்கள் எழும்போது
- சுருக்கங்களின் போது என்ன செய்வது
- பயிற்சி அல்லது உண்மையான சுருக்கங்கள்?
பயிற்சி சுருக்கங்கள், என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் அல்லது "தவறான சுருக்கங்கள்", பொதுவாக 2 வது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் மற்றும் பிரசவத்தின்போது சுருக்கங்களை விட பலவீனமானவை, அவை பின்னர் கர்ப்ப காலத்தில் தோன்றும்.
இந்த சுருக்கங்களும் பயிற்சியும் சராசரியாக 30 முதல் 60 வினாடிகள் வரை நீடிக்கும், அவை ஒழுங்கற்றவை மற்றும் இடுப்புப் பகுதியிலும் பின்புறத்திலும் அச om கரியத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்துகின்றன. அவை வலியை ஏற்படுத்தாது, அவை கருப்பையை நீர்த்துப்போகச் செய்யாது, குழந்தையைப் பிறக்கச் செய்ய அவர்களுக்கு தேவையான வலிமை இல்லை.
பயிற்சி சுருக்கங்கள் எவை
சுருக்கங்கள் என்று நம்பப்படுகிறது ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் கருப்பை மென்மையாகவும், தசை நார்கள் வலுவாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதால், அவை கர்ப்பப்பை வாய் மென்மையாக்கப்படுவதற்கும், கருப்பை தசைகள் வலுப்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கும், இதனால் குழந்தையின் பிறப்புக்கு காரணமான சுருக்கங்கள் நடைபெறுகின்றன. இதனால்தான் அவை கருப்பை பிரசவத்திற்கு தயார் செய்வதால் அவை பயிற்சி சுருக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
கூடுதலாக, நஞ்சுக்கொடிக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் அவை உதவுகின்றன. இந்த சுருக்கங்கள் கருப்பை வாய் பிரிக்கும்போது ஏற்படும் சுருக்கங்களைப் போலன்றி, கருப்பை வாய் நீர்த்துப்போகச் செய்வதில்லை, ஆகையால், பிறப்பைத் தூண்ட முடியவில்லை.
சுருக்கங்கள் எழும்போது
பயிற்சி சுருக்கங்கள் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் 6 வாரங்களில் தோன்றும், ஆனால் 2 அல்லது 3 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணால் மட்டுமே அடையாளம் காணப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மிகவும் லேசாகத் தொடங்குகின்றன.
சுருக்கங்களின் போது என்ன செய்வது
பயிற்சி சுருக்கங்களின் போது, கர்ப்பிணிப் பெண் எந்த விசேஷ கவனிப்பையும் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இருப்பினும், அவர்கள் நிறைய அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தினால், கர்ப்பிணிப் பெண் தனது தலையணையின் ஆதரவுடன் வசதியாக படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முழங்கால்கள், சில நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் உள்ளன.
மனம் மற்றும் உடலை நிதானப்படுத்த உதவும் தியானம், யோகா அல்லது நறுமண சிகிச்சை போன்ற பிற தளர்வு நுட்பங்களையும் பயன்படுத்தலாம். நறுமண சிகிச்சையை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பது இங்கே.
பயிற்சி அல்லது உண்மையான சுருக்கங்கள்?
உண்மையான சுருக்கங்கள், பொதுவாக 37 வார கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தோன்றும் மற்றும் பயிற்சி சுருக்கங்களை விட வழக்கமான, தாள மற்றும் வலுவானவை. கூடுதலாக, அவர்கள் எப்போதும் மிதமான முதல் கடுமையான வலியுடன் இருப்பார்கள், ஓய்வோடு குறையாதீர்கள் மற்றும் மணிநேரங்களில் தீவிரம் அதிகரிக்கும். உழைப்பை எவ்வாறு சிறப்பாக அடையாளம் காண்பது என்று பாருங்கள்.
பயிற்சி சுருக்கங்களுக்கும் உண்மையானவற்றுக்கும் இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளை பின்வரும் அட்டவணை சுருக்கமாகக் கூறுகிறது:
| பயிற்சி சுருக்கங்கள் | உண்மையான சுருக்கங்கள் |
| ஒழுங்கற்ற, வெவ்வேறு இடைவெளிகளில் தோன்றும். | வழக்கமான, ஒவ்வொரு 20, 10 அல்லது 5 நிமிடங்களுக்கும் தோன்றும். |
| அவை வழக்கமாக இருக்கும் பலவீனமான மேலும் அவை காலப்போக்கில் மோசமடையவில்லை. | பெரும்பாலானவை தீவிரமானது மற்றும் காலப்போக்கில் வலுவாக இருக்கும். |
| நகரும் போது மேம்படுத்தவும் உடல். | நகரும் போது மேம்படுத்த வேண்டாம் உடல். |
| காரணங்கள் மட்டுமே லேசான அச om கரியம் அடிவயிற்றில். | உள்ளன கடுமையான மற்றும் மிதமான வலியுடன். |
சுருக்கங்கள் சீரான இடைவெளியில் இருந்தால், தீவிரம் அதிகரிக்கும் மற்றும் மிதமான வலியை ஏற்படுத்தினால், பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்பு செய்யப்படும் அலகுக்கு அழைப்பது அல்லது பிரசவத்திற்கு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அலகுக்குச் செல்வது நல்லது, குறிப்பாக பெண் கர்ப்பத்தின் 34 வாரங்களை விட வயதாக இருந்தால்.
சுவாரசியமான
நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் உணவுகள்
