ஒரு நீண்டகால நோயுடன் வாழ்வது - உணர்வுகளை கையாள்வது

உங்களுக்கு நீண்ட கால (நாள்பட்ட) நோய் இருப்பதைக் கற்றுக்கொள்வது பலவிதமான உணர்வுகளைத் தரும்.

நீங்கள் கண்டறியப்படும்போது உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பொதுவான உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அறிந்து, நாள்பட்ட நோயுடன் வாழலாம். உங்களை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பதையும், கூடுதல் ஆதரவுக்கு எங்கு செல்வது என்பதையும் அறிக.

நாட்பட்ட நோய்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

• அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா
• கீல்வாதம்
• ஆஸ்துமா
• புற்றுநோய்
• சிஓபிடி
• கிரோன் நோய்
• சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ்
• நீரிழிவு நோய்
• கால்-கை வலிப்பு
• இருதய நோய்
• எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ்
• மனநிலை கோளாறுகள் (இருமுனை, சைக்ளோதிமிக் மற்றும் மனச்சோர்வு)
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
• பார்கின்சன் நோய்

உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய் இருப்பதை அறிந்து அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம். "ஏன் என்னை?" அல்லது "அது எங்கிருந்து வந்தது?"

• உங்களுக்கு ஏன் நோய் வந்தது என்று சில நேரங்களில் எதுவும் விளக்க முடியாது.
• நோய் உங்கள் குடும்பத்தில் இயங்கக்கூடும்.
• நோயை ஏற்படுத்திய ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் வெளிப்படுத்தியிருக்கலாம்.

உங்கள் நோய் மற்றும் உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது என்பது பற்றி மேலும் அறியும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகள் மாறக்கூடும். பயம் அல்லது அதிர்ச்சி இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• உங்களுக்கு நோய் இருப்பதால் கோபம்
• சோகம் அல்லது மனச்சோர்வு, ஏனெனில் நீங்கள் பழகிய வழியில் வாழ முடியாது
• உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது என்பது பற்றிய குழப்பம் அல்லது மன அழுத்தம்

நீங்கள் இனி ஒரு முழு நபர் அல்ல என்று நீங்கள் உணரலாம். உங்களுக்கு ஒரு நோய் இருப்பதாக நீங்கள் வெட்கப்படலாம் அல்லது வெட்கப்படலாம். காலப்போக்கில், உங்கள் நோய் உங்கள் ஒரு பகுதியாக மாறும், மேலும் நீங்கள் ஒரு புதிய இயல்பைப் பெறுவீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நோயுடன் வாழ கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் புதிய இயல்புடன் பழகுவீர்கள். உதாரணத்திற்கு:

• நீரிழிவு நோயாளி ஒருவர் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சோதிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு பல முறை இன்சுலின் கொடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இது அவர்களின் புதிய இயல்பானது.
• ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவர் ஒரு இன்ஹேலரை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் ஆஸ்துமா தாக்குதலை ஏற்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது அவர்களின் புதிய இயல்பு.

நீங்கள் அதிகமாக இருக்கலாம்:

• கற்றுக்கொள்ள எவ்வளவு இருக்கிறது.
• நீங்கள் என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற முயற்சிக்கலாம், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம், உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

காலப்போக்கில், உங்கள் நோயுடன் வாழ்வதற்கு நீங்கள் மாற்றியமைப்பீர்கள்.

• காலப்போக்கில் நீங்கள் மாற்றியமைப்பீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோயை உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பொருத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது நீங்கள் மீண்டும் உங்களைப் போல் உணருவீர்கள்.
• முதலில் குழப்பமானவை அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோயை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதை அறிய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நாள்பட்ட நோயை நிர்வகிக்க நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. சில நேரங்களில், இது உங்கள் கண்ணோட்டத்தையும் மனநிலையையும் பாதிக்கும். சில நேரங்களில் நீங்கள் மிகவும் தனியாக உணரலாம். உங்கள் நோயை நிர்வகிக்க கடினமாக இருக்கும் காலங்களில் இது குறிப்பாக உண்மை.

உங்களுக்கு முதலில் நோய் வந்தபோது உங்களுக்கு இருந்த உணர்வுகள் சில சமயங்களில் இருக்கலாம்:

• உங்களுக்கு நோய் இருப்பதாக மனச்சோர்வு. வாழ்க்கை மீண்டும் ஒருபோதும் சரியாக இருக்காது என்று உணர்கிறது.
• கோபம். உங்களுக்கு நோய் இருப்பது இன்னும் நியாயமற்றதாகத் தெரிகிறது.
• காலப்போக்கில் நீங்கள் மிகவும் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள்.

இந்த வகையான உணர்வுகள் இயல்பானவை.

உங்கள் நாட்பட்ட நோயை கவனித்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தை கடினமாக்கும். நாளுக்கு நாள் நிர்வகிக்க உதவும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உங்களுக்கு வேலை செய்யும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:

• ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.
• ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.
• யோகா, தை சி அல்லது தியானத்தை முயற்சிக்கவும்.
• ஒரு கலை வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு கருவியை வாசிக்கவும் அல்லது இசையைக் கேளுங்கள்.
• ஒரு நண்பருடன் அழைக்கவும் அல்லது நேரத்தை செலவிடவும்.

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான, வேடிக்கையான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது பலருக்கு உதவுகிறது. உங்கள் மன அழுத்தம் நீடித்தால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது பல உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவும். ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் உதவி கேட்கவும்.

உங்கள் நோயைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அதை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் அதைப் பற்றி நன்றாக உணரலாம்.

• உங்கள் நாள்பட்ட நோயுடன் எவ்வாறு வாழ வேண்டும் என்பதை அறிக. முதலில் அது உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது போல் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு கற்றுக் கொள்கிறீர்கள், உங்களுக்காகச் செய்ய முடியும், மேலும் இயல்பான மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் நீங்கள் உணருவீர்கள்.
• இணையத்தில், ஒரு நூலகத்தில், மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்கள், ஆதரவு குழுக்கள், தேசிய நிறுவனங்கள் மற்றும் உள்ளூர் மருத்துவமனைகளில் இருந்து தகவல்களைக் கண்டறியவும்.
• நீங்கள் நம்பக்கூடிய வலைத்தளங்களுக்கு உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். ஆன்லைனில் நீங்கள் காணும் அனைத்து தகவல்களும் நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து வந்தவை அல்ல.

அகமது எஸ்.எம்., ஹெர்ஷ்பெர்கர் பி.ஜே., லெம்காவ் ஜே.பி. ஆரோக்கியத்தில் உளவியல் ரீதியான தாக்கங்கள். இல்: ராகெல் ஆர்.இ, ராகல் டி. எட்ஸ். குடும்ப மருத்துவத்தின் பாடநூல். 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 3.

அமெரிக்க உளவியல் சங்க வலைத்தளம். நாள்பட்ட நோயைக் கண்டறிதல். www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. ஆகஸ்ட் 2013 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. ஆகஸ்ட் 10, 2020 இல் அணுகப்பட்டது.

ரால்ஸ்டன் ஜே.டி., வாக்னர் ஈ.எச். விரிவான நாட்பட்ட நோய் மேலாண்மை. இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 11.

• நாள்பட்ட நோயை சமாளித்தல்