உங்களிடம் சிஓபிடி இருக்கும்போது உங்கள் வீட்டை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது

உள்ளடக்கம்

• ஒரு சுத்தமான வீடு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது
• பொதுவான உட்புற காற்று மாசுபடுத்திகளை எவ்வாறு வைத்திருப்பது
• புகையிலை புகை
• நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு
• செல்லப்பிராணி
• தூசி மற்றும் தூசி பூச்சிகள்
• ஈரப்பதம்
• சிஓபிடி சரிபார்ப்பு பட்டியல்: உட்புற காற்று மாசுபாட்டைக் குறைத்தல்
  
• உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிப்படைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க
• சிஓபிடி சரிபார்ப்பு பட்டியல்: பயன்படுத்த தயாரிப்புகளை சுத்தம் செய்தல்
  
• கடையில் வாங்கிய துப்புரவு பொருட்கள்
• சிஓபிடி சரிபார்ப்பு பட்டியல்: தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்கள்
  
• சில உதவிகளைச் சேர்க்கவும்
• முகமூடியை முயற்சிக்கவும்
• துகள் வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தவும்

நாங்கள் நிபுணர்களிடம் பேசினோம், எனவே உங்கள் வீட்டை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) இருப்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் பாதிக்கும். உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வது போன்ற நீங்கள் எதிர்பார்க்காத செயல்பாடுகளும் இதில் அடங்கும். தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு மாறாக ஒரு நேர்த்தியான வீட்டை பலர் விரும்புகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் சிஓபிடியுடன் வாழும்போது, ​​வீட்டில் தூய்மையின் அளவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

எளிமையான தீர்வு அடிக்கடி சுத்தம் செய்யப்படுவதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த அரங்கில் தனித்துவமான சவால்களுடன் சிஓபிடி வருகிறது. பல வழக்கமான துப்புரவு பொருட்கள் பெரும்பாலும் நறுமணங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் நச்சு நீராவிகளைக் கொடுக்கின்றன. இது நிலைமையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

ஏற்கனவே சிஓபிடியைக் கொண்டவர்களுக்கு, விஷயங்களை மோசமாக்காமல் சுற்றுச்சூழல் ஆபத்துக்களை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது எப்போதும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

வீட்டு உபயோக அபாயங்கள், அவற்றை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது சிஓபிடி தாக்குதல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது பற்றி வல்லுநர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பது இங்கே.

ஒரு சுத்தமான வீடு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

உட்புற காற்றின் தரத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் வீட்டின் தூய்மை ஒரு முக்கிய காரணியாகும். சிஓபிடி எபிசோடுகள் மற்றும் விரிவடைய அப்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நல்ல காற்றின் தரத்தை பராமரிப்பது மிக முக்கியம்.

"பல விஷயங்கள் நம் உட்புற காற்றின் தரத்தை பாதிக்கலாம்: தூசி மற்றும் தூசிப் பூச்சிகள், செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு, வீட்டுக்குள் புகைபிடித்தல், துப்புரவுத் தீர்வுகள், அறை புத்துணர்ச்சி மற்றும் மெழுகுவர்த்திகள், சிலவற்றைக் குறிப்பிடுவதற்கு" என்று சிஓபிடியில் சுவாச சிகிச்சையாளரும் சமூக திட்டங்களின் இயக்குநருமான ஸ்டீபனி வில்லியம்ஸ் கூறுகிறார் அறக்கட்டளை.

“இந்த வகையான அசுத்தங்கள் சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனென்றால் அவை அதிகரித்த சளி உற்பத்தி போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், காற்றுப்பாதையை அழிக்க கடினமாக இருக்கும், அல்லது அவை மூச்சைப் பிடிப்பது கடினம் என்று உணரக்கூடும், ஏனெனில் அவற்றின் காற்றுப்பாதைகள் பிடிப்பதைத் தொடங்குகின்றன, ”வில்லியம்ஸ் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.

இந்த பொதுவான வீட்டு அசுத்தங்களைக் கையாளாததன் விளைவுகள் தீவிரமாக இருக்கலாம். "நாங்கள் நோயாளிகள் மருத்துவமனைக்கு வந்துள்ளோம், வீட்டிற்குச் செல்ல போதுமான அளவு குணமடைந்துள்ளோம், பின்னர் அவர்களின் வீட்டுச் சூழலில் சில தூண்டுதல்கள் அவர்களுக்கு அதிகரிப்பு ஏற்படுகின்றன, மேலும் சிகிச்சைக்காக மீண்டும் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கிறது" என்று வில்லியம்ஸ் குறிப்பிடுகிறார்.

உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், எரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

பொதுவான உட்புற காற்று மாசுபடுத்திகளை எவ்வாறு வைத்திருப்பது

நீங்கள் எந்தவொரு உண்மையான துப்புரவுக்கும் முன், வெற்றிக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ள சில முக்கியமான வழிகள் உள்ளன மற்றும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வேலையின் அளவைக் குறைக்கலாம். வீடுகளில் காணப்படும் மிகவும் தூண்டக்கூடிய காற்று மாசுபாடுகள் சில, அவற்றின் இருப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது இங்கே.

புகையிலை புகை

சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை பல்வேறு வகையான காற்று மாசுபடுத்திகள் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது குறித்து நிறைய ஆராய்ச்சி கிடைக்கவில்லை. ஆனால் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், சிஓபிடி உள்ளவர்களுக்கு சிகரெட் புகை மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், இது ஒரு துகள் மாசுபாட்டின் காரணமாக.

துகள்கள் பெரும்பாலும் நுண்ணியவை. அவை எரியும் பொருட்கள் அல்லது பிற வேதியியல் செயல்முறைகளின் துணை தயாரிப்புகளாகும், அவை நுரையீரலுக்குள் சுவாசிக்கப்படலாம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் துகள்கள் தெரியும் அளவுக்கு பெரியதாக இருக்கும், அதாவது தூசி மற்றும் சூட் போன்றவை.

அமெரிக்க நுரையீரல் கழகத்தின் தேசிய கொள்கையின் உதவி துணைத் தலைவர் ஜானிஸ் நோலன், “வீட்டுக்குள் புகைபிடிப்பதை அனுமதிக்க வேண்டாம்” என்று அறிவுறுத்துகிறார். “புகைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட நல்ல வழிகள் எதுவும் இல்லை, மேலும் இது பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். இது நிறைய துகள்களை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உண்மையிலேயே ஆபத்தான வாயுக்கள் மற்றும் நச்சுகளையும் உருவாக்குகிறது. ”

சில நேரங்களில் மக்கள் வீட்டின் ஒரு அறையில் மற்றவர்களை புகைபிடிப்பதை அனுமதிப்பது ஒரு நல்ல வேலை என்று நினைக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒரு சாத்தியமான தீர்வு அல்ல. வீட்டுச் சூழலில் பூஜ்ஜிய புகைபிடித்தல் என்பது உங்கள் வீட்டின் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை நோலன் வலியுறுத்துகிறார்.

நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு

நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு உமிழ்வு வெளிப்பாடு சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றொரு பிரச்சினை. இந்த உமிழ்வுகள் இயற்கை வாயுவிலிருந்து வரலாம். "உங்களிடம் இயற்கை எரிவாயு அடுப்பு இருந்தால், நீங்கள் அடுப்பில் சமைக்கிறீர்கள் என்றால், அது நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு உமிழ்வைக் கொடுக்கும், இது ஒரு எரிவாயு நெருப்பிடம் போன்றது" என்று நோலன் விளக்குகிறார்.

இதை சரிசெய்ய உங்கள் சமையலறையில் போதுமான காற்றோட்டம் சிறந்த வழியாகும். "நீங்கள் சமையலறையை நன்கு காற்றோட்டமாகக் கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அடுப்பிலிருந்து வெளியேறும் எதையும் - அது நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு அல்லது நீங்கள் எதையாவது வறுக்கும்போது உருவாக்கப்படும் துகள்கள் - வீட்டை விட்டு வெளியேற்றப்படும்" என்று நோலன் அறிவுறுத்துகிறார்.

செல்லப்பிராணி

பெட் டான்டர் என்பது சிஓபிடியுடன் வாழும் அனைவருக்கும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் உங்களுக்கும் ஒவ்வாமை இருந்தால், அது இருக்கலாம். "செல்லப்பிராணி தொந்தரவு (அதாவது பூனைகள் அல்லது நாய்களிடமிருந்து) சிஓபிடி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்" என்று பிர்மிங்ஹாம் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் அலபாமா பல்கலைக்கழகத்தில் சுற்றுச்சூழல் சுகாதார அறிவியல் இணை பேராசிரியர் மைக்கேல் ஃபனுச்சி விளக்குகிறார். உங்கள் வீட்டிலுள்ள மேற்பரப்புகள், தளபாடங்கள் மற்றும் கைத்தறி ஆகியவற்றை தவறாமல் சுத்தம் செய்வது செல்லப்பிராணிகளைக் குறைக்க உதவும்.

தூசி மற்றும் தூசி பூச்சிகள்

சிஓபிடியால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு தூசி குறிப்பாக எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். வீட்டு மேற்பரப்புகளை தூசியில்லாமல் வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வீட்டில் தரைவிரிப்புகளைக் குறைக்கவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

"முடிந்த போதெல்லாம், வீடுகளில் இருந்து கம்பளத்தை அகற்றுவது சிறந்தது" என்று வில்லியம்ஸ் கூறுகிறார். "இது தூசிப் பூச்சிகள் விரும்பும் சூழலைக் குறைக்கிறது மற்றும் செல்ல முடிகள் மற்றும் பிற அழுக்குகளை தரையிலிருந்து பார்ப்பதையும் அகற்றுவதையும் எளிதாக்குகிறது."

தரைவிரிப்புகளை அகற்ற முடியாவிட்டால், தினமும் ஒரு வெற்றிட கிளீனருடன் வெற்றிடம், அதில் பூச்சிகள் மற்றும் கம்பளத்தில் காணப்படும் பிற எரிச்சல்களைக் குறைக்க காற்று வடிகட்டி உள்ளது.

தூசிப் பூச்சிகள் படுக்கை துணிகளில் வீட்டிலேயே தங்களை உருவாக்குகின்றன. அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். சூடான நீரில் தாள்களைக் கழுவவும், தலையணைகளை அடிக்கடி மாற்றவும் நோலன் பரிந்துரைக்கிறார்.

ஈரப்பதம்

பலர் தங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதம் அளவு எரிச்சலூட்டும் என்று கருதவில்லை. "ஈரப்பதத்தை வீட்டில் 50 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவாக வைத்திருப்பது அச்சு மட்டுமல்ல, தூசிப் பூச்சிகள் போன்றவற்றையும் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்" என்று நோலன் விளக்குகிறார். "தூசிப் பூச்சிகள் மிகவும் ஈரப்பதமாக இருக்கும் இடத்தில் நன்றாக வளரும்."

பயன்பாட்டின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் குளியலறையில் வெளியேற்ற காற்றோட்டத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்தவும், வென்ட் வீட்டிற்கு வெளியே ஈரமான காற்றை அனுப்புகிறது மற்றும் அதை மறுசுழற்சி செய்யாது. உங்கள் குளியலறையில் உங்களுக்கு காற்றோட்டம் இல்லையென்றால், அதை நிறுவுவது குறித்து நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம், நோலன் கூறுகிறார்.

சிஓபிடி சரிபார்ப்பு பட்டியல்: உட்புற காற்று மாசுபாட்டைக் குறைத்தல்

• உங்கள் வீட்டில் புகை பிடிக்காத கொள்கையில் உறுதியாக இருங்கள்.
• நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு மற்றும் உணவுத் துகள்களைக் குறைக்க சக்திவாய்ந்த சமையலறை காற்றோட்டத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• செல்லப்பிராணிகளைக் குறைக்க வழக்கமாக சுத்தமான மேற்பரப்புகள், தளபாடங்கள் மற்றும் கைத்தறி.
• முடிந்தவரை கடினத் தளங்களுக்கான தரைவிரிப்புகள்.
• ஈரப்பதத்தைக் குறைக்க எப்போதும் குளியலறை விசிறியை இயக்கவும்.

உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் வீட்டில் ஏற்படக்கூடிய எரிச்சல்களின் அளவைக் குறைக்க நீங்கள் நடவடிக்கைகளை எடுத்தவுடன், உண்மையான சுத்தம் செய்வதற்கான நேரம் இது. உங்கள் வீட்டைப் பாதுகாப்பாக சுத்தம் செய்ய நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

அடிப்படைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க

சிஓபிடியுடன் கூடியவர்களுக்கு, பாதுகாப்பான துப்புரவு தயாரிப்பு விருப்பங்கள் உண்மையில் மிகவும் பாரம்பரியமானவை. "எங்கள் தாத்தா பாட்டி பயன்படுத்திய சில விஷயங்கள் உண்மையில் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகின்றன" என்று நோலன் விளக்குகிறார்.

"வெள்ளை வினிகர், மெத்திலேட்டட் ஸ்பிரிட்ஸ் [குறைக்கப்பட்ட ஆல்கஹால்], எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பேக்கிங் சோடா அனைத்தும் நல்ல வீட்டு கிளீனர்கள், அவை பொதுவாக சுவாச நோயாளிகளுக்கு எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது" என்று சிஓபிடி தடகளத்தின் ரஸ்ஸல் வின்வுட் கூறுகிறார்.

"கொதிக்கும் நீர் மற்றும் வெள்ளை வினிகர், மெத்திலேட்டட் ஸ்பிரிட்ஸ் அல்லது எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை இணைப்பது ஒரு நல்ல மாடி தூய்மையான மற்றும் டிக்ரீசரை வழங்கும்" என்று அவர் கூறுகிறார். இந்த கலவைகள் குளியலறை மற்றும் சமையலறையை சுத்தம் செய்ய ஏற்றவை.

வின்வுட் சோடா நீரை தரைவிரிப்புகள் மற்றும் வீட்டு துணிகளுக்கு ஒரு கறை நீக்கி பரிந்துரைக்கிறார். நாற்றங்களை நடுநிலையாக்க வெள்ளை வினிகரைப் பயன்படுத்துமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

கண்ணாடிகள் மற்றும் ஜன்னல்களை சுத்தம் செய்ய வினிகர் மற்றும் தண்ணீரின் கலவையை நோலன் பரிந்துரைக்கிறார் மற்றும் பிற வீட்டு மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்ய வெற்று பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் சோப்பு மற்றும் தண்ணீர்.

சிஓபிடி சரிபார்ப்பு பட்டியல்: பயன்படுத்த தயாரிப்புகளை சுத்தம் செய்தல்

• ஒரு மாடி துப்புரவாளர் மற்றும் குளியலறை மற்றும் சமையலறை டிக்ரேசருக்கு, கொதிக்கும் நீரை பின்வருவனவற்றில் இணைக்கவும்: வெள்ளை வினிகர், மெத்திலேட்டட் ஆவிகள், எலுமிச்சை சாறு
• பாதுகாப்பான கறை நீக்கி, சோடா தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கடையில் வாங்கிய துப்புரவு பொருட்கள்

நீங்கள் என்றால் உள்ளன கடையில் துப்புரவுப் பொருட்களை வாங்கப் போகிறது - பல சிஓபிடி வல்லுநர்கள் எதிராக அறிவுறுத்துகிறார்கள் - முடிந்தவரை வாசனை இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க, வில்லியம்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார்.

"இயற்கை" துப்புரவு பொருட்கள் (சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனத்தால் "பாதுகாப்பான தேர்வு" என்று குறிக்கப்பட்டவை போன்றவை) பொதுவாக நிலையான மளிகை கடை தயாரிப்புகளை விட சிறந்த விருப்பங்கள் என்றாலும், வல்லுநர்கள் சிஓபிடியுடன் கூடியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்க கடினமாக இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.

"சிஓபிடியைப் பற்றிய தந்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான தூண்டுதல்கள் இல்லை, எனவே சிஓபிடியுடன் கூடிய அனைவருக்கும் இயற்கை தயாரிப்புகள் பாதுகாப்பானவை என்று நான் சொல்ல முடியாது" என்று வில்லியம்ஸ் கூறுகிறார்.

"ஒரு இயற்கை பொருளுக்கு கூட உணர்திறன் உள்ள ஒருவர் இருக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக, மக்கள் தங்கள் வீடுகளை சுத்தம் செய்ய வினிகர் கரைசல்கள் அல்லது சிட்ரஸ் கரைசல்களைப் பயன்படுத்தினால், அவை பெரும்பாலும் கடுமையான இரசாயனங்களைக் காட்டிலும் குறைவான சிக்கலானவை." - வில்லியம்ஸ்

நீங்கள் கடையில் வாங்கிய துப்புரவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், கொந்தளிப்பான கரிம சேர்மங்களை (VOC கள்) கவனிப்பதும் முக்கியம்.

"மளிகை கடையில் நீங்கள் வாங்கும் ஒரு பொருளின் நீண்ட பட்டியலில் உள்ள பொருட்களின் பட்டியலில் நீங்கள் VOC களைக் காணலாம், இது பெரும்பாலும் -ene இல் முடிவடையும்" என்று நோலன் கூறுகிறார். "இவற்றில் ரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தும் போது வாயுக்களைக் கொடுக்கும், மேலும் அந்த வாயுக்கள் நுரையீரலை எரிச்சலடையச் செய்து சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்."

கடைசியாக, பொதுவான துப்புரவு பொருட்கள் அம்மோனியா மற்றும் ப்ளீச் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் தவிர்ப்பது நல்லது. "இவை மிகவும் வலுவான வாசனையைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது" என்று வின்வுட் கூறுகிறார்.

சிஓபிடி சரிபார்ப்பு பட்டியல்: தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்கள்

• வாசனை திரவியங்கள்
• அம்மோனியா
• ப்ளீச்
• ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்கள் (VOC கள்), அவை பெரும்பாலும் -ene இல் முடிவடையும்
• “பாதுகாப்பான தேர்வு” என்று குறிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் இன்னும் தூண்டுதல்களாக இருக்கலாம் - வினிகர் மற்றும் சிட்ரஸ் தீர்வுகள் சிறந்தவை

சில உதவிகளைச் சேர்க்கவும்

உங்கள் வீட்டை வேறொருவர் சுத்தம் செய்வது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. ஆனால் இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு கிடைத்தால், அது ஒரு நல்ல யோசனை. "ஒரு பராமரிப்பாளர் சுத்தம் செய்வதில் பெரும்பகுதியைச் செய்ய வேண்டும் என்றும், சிஓபிடி நோயாளியை முடிந்தவரை துப்புரவுப் பொருட்களிலிருந்து ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும் என்றும் நான் பரிந்துரைக்கிறேன்," என்று ஃபனுச்சி கூறுகிறார்.

சிஓபிடியுடன் கூடிய சிலருக்கு சொந்தமாக சுத்தம் செய்வதில் சிக்கல் இல்லை என்றாலும், அது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். "எந்தவொரு துப்புரவு தயாரிப்பு அல்லது சலவை பொருட்களிலிருந்தும் வாசனை அல்லது நறுமணத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாத நோயாளிகளை நான் கொண்டிருந்தேன்" என்று வில்லியம்ஸ் கூறுகிறார். "இந்த வகையான தயாரிப்புகளுக்கு கடுமையான எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போதோ அல்லது ஜன்னல்களைத் திறக்கும்போதும், காற்று நன்றாகப் புழக்கத்தில் இருக்கும்போதும் வேறு யாராவது சுத்தம் செய்ய முடிந்தால் நல்லது."

வின்வுட் கூற்றுப்படி, வெற்றிடத்தை மற்றொரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது ஒரு தொழில்முறை துப்புரவாளர் செய்ய வேண்டும் என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெற்றிட கிளீனரில் சேகரிக்கப்பட்ட தூசு எப்போதும் அங்கேயே இருக்காது, மேலும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

முகமூடியை முயற்சிக்கவும்

"ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புக்கு எந்த வழியும் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு N95 சுவாச முகம் முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம்" என்று ஃபானுச்சி அறிவுறுத்துகிறார். "ஒரு N95 முகமூடி மிகச் சிறிய துகள்களைத் தடுக்க மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது."

இருப்பினும், N95 முகமூடி சுவாசிக்கும் வேலையை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே இது சிஓபிடியுடன் கூடிய அனைவருக்கும் சாத்தியமான விருப்பமாக இருக்காது.

துகள் வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தவும்

அதிக காற்று மாசுபடும் பகுதியில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வீட்டில் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த ஒரு துகள் வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துவது ஒரு வழியாகும். "உயர் திறன் கொண்ட துகள் [HEPA] வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தும் காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் எங்கள் தூசி, புகையிலை புகை, மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சை வித்திகளை வடிகட்டுவதில் நல்லது" என்று ஃபானுச்சி விளக்குகிறார்.

இருப்பினும் இங்கே ஒரு முக்கிய எச்சரிக்கை உள்ளது: “காற்றை சுத்தம் செய்ய ஓசோனை உருவாக்கும் காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களைத் தவிர்க்கவும்” என்று ஃபனுச்சி பரிந்துரைக்கிறார். "ஓசோன் ஒரு நிலையற்ற வாயு, இது புகைமூட்டத்தின் ஒரு அங்கமாகும். உங்கள் வீட்டிற்குள் ஓசோனை உருவாக்குவது ஆரோக்கியமானதல்ல. ஓசோன் ஒரு சுவாச நச்சு மற்றும் சிஓபிடி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ”

ஜூலியா ஒரு முன்னாள் பத்திரிகை ஆசிரியர் சுகாதார எழுத்தாளராகவும், "பயிற்சியின் பயிற்சியாளராகவும்" மாறிவிட்டார். ஆம்ஸ்டர்டாமைத் தளமாகக் கொண்ட இவர், ஒவ்வொரு நாளும் பைக் ஓட்டுகிறார் மற்றும் கடுமையான வியர்வை அமர்வுகள் மற்றும் சிறந்த சைவக் கட்டணங்களைத் தேடி உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்கிறார்.