15 வடிவங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஹாஸ் எஜெர்சிசியோ ரெகுலர்மென்ட்
• 2. கான்ட்ரோலா டு இங்கெஸ்டா டி கார்போஹிட்ராடோஸ்
• 3. அதிகரிப்பு டு இங்கெஸ்டா டி ஃபைப்ரா
• 4. Bebe agua y permece hidratado
• 5. அமல்படுத்தல் எல் கண்ட்ரோல் டி லாஸ் போர்சியோன்ஸ்
• 6. எலிஜ் அலிமென்டோஸ் கான் அன் அன்டிஸ் குளுக்கமிகோ பஜோ
• 7. கான்ட்ரோலா லாஸ் நிவேல்ஸ் டி எஸ்ட்ரேஸ்
• 8. மோனிடோரியா டஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சங்ரே
• 9. டியூர்மே சுஃபிசென்ட் ஒய் பியென்
• 10. இங்கியர் அலிமென்டோஸ் ரிக்கோஸ் என் குரோமோ ஒய் மெக்னீசியோ
• 11. ப்ரூபா எல் வினாக்ரே டி மன்சானா
• 12. பரிசோதனை கான் எக்ஸ்ட்ராக்டோ டி கனெலா
• 13. ப்ரூபா லா பெர்பெரினா
• 14. இங்கியர் செமிலாஸ் டி ஃபெனோகிரெகோ
• 15. பியர்டே அல்கோ டி பெசோ
• மென்சாஜே இறுதி

எல் நிவேல் ஆல்டோ டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே ஒக்குரே குவாண்டோ டு க்யூர்போ நோ பியூட் டிரான்ஸ்போர்டார் எஃபிகாஸ்மென்ட் எல் அஸாகார் டி லா சாங்ரே எ லாஸ் செலுலாஸ்.

குவாண்டோ நோ சே எக்ஸாமினா, எஸ்டோ பியூட் ocasionar la நீரிழிவு நோய்.

எஸ்டாடோஸ் டி 2012 அறிக்கை í que 12% y 14% de adultos en Estados Unidos tenía நீரிழிவு டிபோ 2, mientras que entre 37% y 38% se clasificaron como prediabéticos.

எஸ்டோ முக்கியத்துவம் வாய்ந்த க்யூ எல் 50% டி டோடோஸ் லாஸ் அடல்டோஸ் என் எஸ்டாடோஸ் யூனிடோஸ் டைன் நீரிழிவு ஓ ப்ரிடியாபயாட்டீஸ்.

Aquí encontrarás 15 formas fáciles para redducir naturalmente los niveles de azúcar en la sangre:

1. ஹாஸ் எஜெர்சிசியோ ரெகுலர்மென்ட்

எல் எஜெர்சிசியோ ரெகுலர் பியூட் அயுடர்டே எ பெர்டர் பெசோ இ இன்க்ரிமென்டர் லா சென்சிபிலிடாட் எ லா இன்சுலினா.

எல் இன்க்ரெமென்டோ என் லா சென்சிபிலிடாட் எ லா இன்சுலினா முக்கியத்துவம் வாய்ந்த கஸ் டஸ் செலூலாஸ் பியூடென் உசார் மெஜோர் எல் அஜ்கார் டிஸ்பானிபிள் என் டு டொரென்ட் சங்குனியோ.

எல் எஜெர்சிசியோ தம்பியன் அயுடா அ டஸ் மாஸ்குலோஸ் அ யூசர் எல் அஸ்கார் என் லா சாங்ரே பாரா டெனர் எனர்ஜியா ஒய் மெஜோரார் லா கான்ட்ராசியன் தசை.

Si tienes problemas con el control del azúcar en la sangre, deberías verificar tus niveles de manera rutinaria. Esto te ayudará a conocer cómo Responder a las diferentes actividades y a evitar que tus niveles de azúcar en la sangre suban demasiado o bajen demasiado.

லாஸ் பியூனாஸ் ஃபார்மாஸ் டி ஹேசர் எஜெர்சிசியோ இன்க்ளூயென் லெவண்டமியான்டோ டி பெசாஸ், காமினார் எ பியூன் ரிட்மோ, கோரேர், மேனேஜர் பைக்கிளெட்டா, பைலார், காமினார், நாடார் ஒய் மாஸ்.

முடிவுரை: எல் எஜெர்சிசியோ இன்க்ரெமென்டா லா சென்சிபிலிடாட் எ லா இன்சுலினா ஒய் லே அயுடா அ டஸ் மாஸ்குலோஸ் அ ஒபென்டர் லாஸ் அஸாகரேஸ் டி லா சாங்ரே. எஸ்டோ பியூட் ocasionar லா ரெடுசியன் டி லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே.

2. கான்ட்ரோலா டு இங்கெஸ்டா டி கார்போஹிட்ராடோஸ்

Tu cuerpo convierte los carbohidratos en azúcares (முதன்மை என் குளுக்கோசா) y luego la insulina los mueve hacia las células.

Cuando ingieres demasiados carbohidratos o tienes problemas con la función de la insulina, este proceso falla y los niveles de la glucosa en la sangre suben.

பாவம் தடை, இருப்பு மாறுபாடுகள் கோசாஸ் க்யூ பியூட்ஸ் ஹேசர் அல் ரெஸ்பெக்டோ.

லா அசோசியாசியன் அமெரிக்கானா டி நீரிழிவு நோய் (ADA, en inglés) recienda controlla la ingesta de carbohidratos o usar un sistema de intercambio de alimentos.

அல்குனோஸ் எஸ்டுடியோஸ் டிடர்மினன் க்யூ எஸ்டோஸ் மெடோடோஸ் தம்பியன் பியூடென் அயுடர்டே ஒரு பிளானிஃபிகார் டஸ் காமிடாஸ் அடிகுவடமென்ட், லோ கியூல் பியூட் மெஜோரார் அடிசோனல்மென்ட் எல் கன்ட்ரோல் டெல் அஜ்கார் என் லா சாங்ரே.

Muchos estudios también han demostrado que una dieta baja en carbohidratos ayuda a redducir los niveles de azúcar en la sangre y a evitar los picos.

லோ க்யூ எஸ் மாஸ், யூனா டயட்டா பாஜா என் கார்போஹிட்ராடோஸ் பியூட் அயுடர் எ கன்ட்ரோலர் லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே எ லார்கோ பிளாசோ.

Puedes leer más en este artículo sobre alimentación saludable para நீரிழிவு பாஜா என் கார்போஹிட்ராடோஸ்.

முடிவுரை: லாஸ் கார்போஹிட்ராடோஸ் சே டெஸ்காம்பொனென் என் குளுக்கோசா, லோ கியூவல் இன்க்ரிமென்டா லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே. Reducir la ingesta de carbohidratos puede ayudar a control el el azúcar en la sangre.

3. அதிகரிப்பு டு இங்கெஸ்டா டி ஃபைப்ரா

லா ஃபைப்ரா லா டைஜெஸ்டியன் டி கார்போஹிட்ராடோஸ் ஒய் லா உறிஞ்சும் டி அஸ்கார் குறைக்கிறது. Por estas razones, promueve un Incremento m gradus படிப்படியாக en los niveles de azúcar en la sangre.

அடேமஸ், எல் டிப்போ டி ஃபைப்ரா கியூ இங்கியர்ஸ் பியூட் ஜுகர் அன் பேப்பல்.

டி ஃபைப்ராவை நீக்குங்கள்: கரையாத y கரையக்கூடியது. Aunque ambas son importantes, la fibra soluble específicamente ha demostrado que promueve niveles más bajos de azúcar en la sangre.

Adicionalmente, una dieta alta en fibra puede ayudar a manejar labetes tipo 1 al mejorar el control del azúcar en la sangre y reducir las bajas del azúcar en la sangre.

லாஸ் அலிமென்டோஸ் கியூ மகன் ஆல்டோஸ் என் ஃபைப்ரா இன்க்ளூயன் தாவரங்கள், ஃப்ருடாஸ், லெகும்ப்ரெஸ் ஒய் கிரானோஸ் ஒருங்கிணைப்புகள்.

லா இங்கெஸ்டா டயரியா ரெகோமெண்டாடா டி ஃபைப்ரா எஸ் டி அப்ரோக்ஸிமடமென்ட் 25 கிராமோஸ் பாரா லாஸ் முஜெரெஸ் ஒய் 38 கிராமோஸ் பாரா லாஸ் ஹோம்ப்ரெஸ். Eso es aproximadamente 14 gramos por cada 1,000 caloras.

முடிவுரை: Ingerir suficiente fibra puede ayudar a controlro el azúcar en la sangre, y la fibra soluble es la más efectiva.

4. Bebe agua y permece hidratado

Beber suficiente agua puede ayudarte a mantener tus niveles de azúcar en la sangre dentro de los lmites saludables.

அடேமஸ் டி ப்ரெவெனிர் லா தேஷிட்ராடாசியன், அயுடா எ டஸ் ரியோன்ஸ் ஒரு ட்ரெனார் எல் எக்ஸ்செசோ டி அஸ்கார் என் லா சங்ரே எ டிராவஸ் டி லா ஓரினா.

Un estudio obsacional demostró que las personas que beben más agua tenían un riesgo menor de desarrollar niveles altos de azúcar en la sangre.

Beber agua regularmente rehidrata la sangre, குறைக்க los niveles de azúcar en la sangre y குறைக்க el riesgo de நீரிழிவு.

பத்து நிகழ்கால க்யூ எல் அகுவா ஒட்ராஸ் பெபிடாஸ் நோ கலோரிகாஸ் மகன் லாஸ் மெஜோர்ஸ். லாஸ் பெபிடாஸ் எண்டூல்சாதாஸ் கான் அஸ்கார் ஆமெண்டன் லா குளுக்கோசா, இம்பல்சன் எல் ஆமென்டோ டி பெசோ இ இன்ക്രിமென்டான் எல் ரைஸ்கோ டி நீரிழிவு நோய்.

முடிவுரை: பெர்மனெசர் ஹிட்ராடடோ பியூட் ரிடூசிர் லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே ஒ அயுடர் எ ப்ரீவீனர் லா நீரிழிவு நோய். எல் அகுவா எஸ் லோ மெஜோர்.

5. அமல்படுத்தல் எல் கண்ட்ரோல் டி லாஸ் போர்சியோன்ஸ்

கான்ட்ரோலர் லாஸ் போர்கியோன்ஸ் அயுடா ஒரு வழக்கமான லா இங்கெஸ்டா டி கலோரியாஸ் ஒய் பியூட் ocasionar pérdida de peso.

Por consiguiente, controlro tu peso promueve niveles saludables de azúcar en la sangre y se ha demostrado que குறைக்கும் எல் ரைஸ்கோ டி டெசரோலார் நீரிழிவு டிபோ 2.

மானிட்டோரியர் லாஸ் டமசோஸ் டி லாஸ் போர்சியோன்ஸ் தம்பியன் அயுடா அ ரிடூசிர் லா இங்கெஸ்டா டி கலோரியாஸ் ஒய் போஸ்டீரியோர்ஸ் பிகோஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே.

Aquí encontrarás unos consejos útiles para controlla las porciones:

• Y pesa las porciones.
• யூசா பிளாட்டோஸ் மாஸ் பெக்வோஸ்.
• Evita los restaurantes con men cons “come todo lo que puedas”.
• லீ லாஸ் எட்டிகெட்டாஸ் டி லாஸ் அலிமென்டோஸ் ஒய் வெரிஃபிகா லாஸ் டமகோஸ் டி லாஸ் போர்சியோன்ஸ்.
• Mantén un diario de alimentos.
• வாருங்கள் டெஸ்பாசியோ.

முடிவுரை: Mientras ms control tengas sobre los tamaños de las porciones, mejor control tendrs sobre tus niveles de azúcar en la sangre.

6. எலிஜ் அலிமென்டோஸ் கான் அன் அன்டிஸ் குளுக்கமிகோ பஜோ

எல் அன்டிஸ் குளுக்கமிகோ சே டெசரோரோல் பாரா எவலுவர் லா ரெஸ்புவெஸ்டா டெல் அஸ்கார் என் லா சாங்ரே டெல் கியூர்போ எ லாஸ் அலிமென்டோஸ் கியூ கான்டினென் கார்போஹிட்ராடோஸ்.

டான்டோ லா கான்டிடாட் கோமோ எல் டிப்போ டி கார்போஹிட்ராடோஸ் டிடர்மினன் காமோ உனா காமிடா ஆஃபெக்டா லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே.

சே ஹா டெமோஸ்ட்ராடோ க்யூ இங்கெர் அலிமென்டோஸ் கான் அன்டிஸ் குளுசெமிகோ பாஜோ குறைக்க லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே எ லர்கோ பிளாசோ என் லாஸ் டயாபெடிகோஸ் டிப்போ 1 ஒய் டிப்போ 2.

Aunque el ndice glucémico de los alimentos es importante, la cantidad de carbohidratos considos también lo es.

லாஸ் அலிமென்டோஸ் கான் அன் அன்டிஸ் குளுசெமிகோ பஜோ இன்க்லூயன் லாஸ் மரிஸ்கோஸ், கார்னே, ஹியூவோஸ், தானியங்கள், செபாடா, ஃப்ரிஜோல்ஸ், லென்டெஜாஸ், லெகும்ப்ரெஸ், படாட்டாஸ், மாஸ், கேமோட்டுகள், லா மேயோரியா டி லாஸ் ஃப்ருடாஸ் ஒய் காய்கறிகள் பாவம் அல்மிடான்.

முடிவுரை: Es importante que elijas alimentos con un buen índice glucémico bajo y que கட்டுப்படுத்துகிறது tu ingesta General de carbohidratos.

7. கான்ட்ரோலா லாஸ் நிவேல்ஸ் டி எஸ்ட்ரேஸ்

எல் எஸ்ட்ரேஸ் பியூட் அஃபெக்டர் டஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே.

லாஸ் ஹார்மோனாஸ் கோமோ குளுககன் ஒய் கார்டிசோல் சே செக்ரிகன் டுரான்டே எல் எஸ்ட்ரேஸ். எஸ்டாஸ் ஹார்மோனாஸ் ஹேசன் கியூ லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே சே அதிகரிப்பு.

Un estudio demostrmost que el ejercicio, la relajación y la meditación dedjeron importantativamente el estrés y bajaron los niveles de azúcar en la sangre en los estudiantes.

லாஸ் மெடோடோஸ் டி எஜெர்சிசியோ ஒ ரிலேஜசியன் கோமோ யோகா ய ரிடூசியன் டெல் எஸ்ட்ராஸ் பசடா என் லா கான்சென்சியா பூரா தம்பியன் பியூடென் கோரேகிர் லாஸ் பிரச்னைகள் டி செக்ரேசியன் டி இன்சுலினா என் லா நீரிழிவு கிரானிகா.

முடிவுரை: கான்ட்ரோலர் லாஸ் நிவேல்ஸ் டி எஸ்ட்ரேஸ் எ டிராவஸ் டி லாஸ் மெடோடோஸ் டி எஜெர்சிசியோ ஒ ரிலேஜாசியன் கோமோ யோகா, தே அயுடாரே எ நிவேலர் எல் அஸ்கார் என் லா சங்ரே.

8. மோனிடோரியா டஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சங்ரே

“லோ கியூ சே மிட் சே கன்ட்ரோலா”.

Medir y monitorear los niveles de glucosa en sangre también puede ayudarte a controlrolarlos.

Por ejemplo, mantener un registro te ayuda a deterinar si necesitas ajustar tus comidas o medicamentos.

También te ayuda a deterinar cómo reacciona tu cuerpo a deterinados alimentos.

இன்டெண்டா மெடிர் டஸ் நிவேல்ஸ் டோடோஸ் லாஸ் டியாஸ் ஒய் மாண்டனர் அன் ரெஜிஸ்ட்ரோ டி லாஸ் சிஃப்ராஸ் என் அன் டயாரியோ.

முடிவுரை: Verificar tus az acares y mantener un diario te ayudará a ajustar los alimentos y medicamentos para dysinuir tus niveles de azúcar.

9. டியூர்மே சுஃபிசென்ட் ஒய் பியென்

டோர்மிர் சுஃபிசென்ட் சே சியன்ட் மரவில்லோசோ ஒய் எஸ் நெசெசாரியோ பாரா லா புவனா சலூட்.

லாஸ் மாலோஸ் ஹெபிடோஸ் டி சூயோ ய லா ஃபால்டா டி டெஸ்கான்சோ தம்பியன் அஃபெக்டன் லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே ஒ லா சென்சிபிலிடாட் எ லா இன்சுலினா. பியூடென் அதிகரிப்பு எல் அபெடிட்டோ ஒய் ப்ரோமோவர் எல் அமென்டோ டி பெசோ.

லா பிரைவேசியன் டெல் சூயோ டிஸ்முனியூ லா லிபரேசியன் டி லாஸ் ஹார்மோனாஸ் டெல் க்ரெசிமியான்டோ ஒய் அமென்டா லாஸ் நிவேல்ஸ் டி கார்டிசோல். அம்போஸ் ஜுகான் அன் பேப்பல் முக்கியமான என் எல் கன்ட்ரோல் டெல் அஸ்கார் என் லா சாங்ரே.

அடேமஸ், டோர்மிர் பியென் சே ட்ராட்டா டான்டோ டி கான்டிடாட் கோமோ டி காலிடாட். Es mejor dormir una cantidad suficiente y de alta calidad todas las noches.

முடிவுரை: டோர்மிர் பியென் மான்டீன் எல் கன்ட்ரோல் டெல் அஸ்கார் என் லா சாங்ரே ஒ ப்ரூமுவே எல் பெசோ வணக்கம். டோர்மிர் மால் பியூட் இன்டரம்பிர் லாஸ் ஹார்மோனாஸ் மெட்டாபிலிகாஸ் முக்கியமானவை.

10. இங்கியர் அலிமென்டோஸ் ரிக்கோஸ் என் குரோமோ ஒய் மெக்னீசியோ

லாஸ் நிவேல்ஸ் ஆல்டோஸ் டி அஸ்கார் என் லா சங்ரே ய லா நீரிழிவு தம்பியன் எஸ்டான் விங்குலடோஸ் எ லாஸ் பற்றாக்குறை டி லாஸ் மைக்ரோநியூட்ரியென்ட்ஸ்.

லாஸ் எஜெம்ப்லோஸ் இன்க்ளூயென் லாஸ் பற்றாக்குறைகள் டி குரோமோ ஒய் மக்னீசியோ.

எல் குரோமோ சே என்குவென்ட்ரா என் லாஸ் கார்போஹிட்ராடோஸ் ஒய் மெட்டபாலிஸ்மோ கிராசோ. தம்பியன் அயுடா ஒரு கட்டுப்பாட்டு லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே; லா ஃபால்டா டி குரோமோ பியூட் ப்ரிடிஸ்போனெர்டே எ லா இன்லெரான்சியா எ லாஸ் கார்போஹிட்ராடோஸ்.

பாவம் தடை, லாஸ் மெக்கானிஸ்மோஸ் டிட்ராஸ் டி எஸ்டோ நோ சே கோனோசென் போர் முழுமையானது. லாஸ் எஸ்டுடியோஸ் தம்பியன் இன்ஃபோர்மேன் ஹல்லாஸ்கோஸ் மெஸ்க்ளாடோஸ்.

Dos estudios de pacientes con நீரிழிவு மோஸ்ட்ராரன் கியூ எல் குரோமோ டெனியா பயனாளிகள் பாரா எல் கன்ட்ரோல் டெல் அஸாகார் என் லா சாங்ரே எ லார்கோ பிளாசோ. பாவம் தடை, otro estudio no demostró பயனாளிகள்.

லாஸ் அலிமென்டோஸ் ரிக்கோஸ் என் குரோமோ இன்க்ளூயென் லா யெமா டி லாஸ் ஹியூவோஸ், புரொடக்டோஸ் டி கிரானோஸ் என்டெரோஸ், தானியங்கள் ஆல்டோஸ் என் சால்வடோ, கபே, நியூசெஸ், அர்வெஜாஸ், ப்ரூகோலி ஒய் கார்னே.

எல் மக்னீசியோ தம்பியன் ஹா டெமோஸ்ட்ராடோ பயனாளி லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே, ஒய் லா பற்றாசிசியா டி மக்னீசியோ சே ஹே ரிலேசியோனடோ அன் ரைஸ்கோ மேயர் டி டெசரோரோலர் நீரிழிவு நோய்.

En un estudio, las personas con la ingesta más alta de magnesio tuvieron un riesgo menor de 47% de convertirse en diabéticas.

பாவத் தடை, si ya ingeriste suficientes alimentos ricos en magnesio, entonces probablemente no te பயனாளிகள் டி லாஸ் சப்ளிமெண்டோஸ்.

லாஸ் அலிமென்டோஸ் ரிக்கோஸ் என் மக்னீசியோ இன்க்ளூயன் ஹோஜாஸ் வெர்டே ஆஸ்குரோ, கிரானோஸ் என்டெரோஸ், பெஸ்கடோ, சாக்லேட் ஆஸ்குரோ, வாழைப்பழங்கள், அகுவாக்கேட்ஸ் ஒய் ஃப்ரிஜோல்ஸ்.

முடிவுரை: இங்கெரிர் அலிமென்டோஸ் ரிக்கோஸ் என் குரோமோ ஒய் மெக்னீசியோ ரெகுலர்மென்ட் பியூட் அயுடர் எ ப்ரீவெனிர் லாஸ் பற்றாக்குறைகள் ஒய் ரிடூடிர் லாஸ் பிரச்னைகள் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே.

11. ப்ரூபா எல் வினாக்ரே டி மன்சானா

எல் வினாக்ரே டி மன்சானா டைன் முச்சோஸ் நன்மை பயனர்கள் பரா து சலுத்.

ப்ரூமுவே நிவேல்ஸ் மாஸ் பஜோஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே என் அயுனாஸ், பாசிபில்மென்ட், அல் டிஸ்மினுயர் சு புரொடூசியன் போர் எல் ஹாகடோ ஓ இன்ക്രിமென்டர் சு யூசோ போர் லாஸ் செலுலாஸ்.

Es más, los estudios demuestran que el vinagre இன்ஃப்ளூய் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த en la respuesta de tu cuerpo a los azúcares y mejora la sensibilidad a la insulina.

பரா ஒருங்கிணைப்பாளர் எல் வினாக்ரே டி மன்சானா என் டு டயட்டா, பியூட்ஸ் அக்ரிகார்லோ எ லாஸ் அடெரெஜோஸ் பாரா என்டலாடா ஓ மெஸ்கலர் 2 குச்சாரடிடாஸ் என் 8 ஒன்சாஸ் டி அகுவா.

பாவம் தடை, es importante verificar con tu médico antes de tomar vinagre de manzana si estás tomando medicamentos que redducen el azúcar en la sangre.

முடிவுரை: அக்ரிகார் வினாக்ரே டி மன்சானா அ டு டயட்டா பியூட் அயுடார்லே டு டு கியூர்போ டி முச்சாஸ் மேனெராஸ், இன்க்ளூயெண்டோ ரிடூசிர் லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே.

12. பரிசோதனை கான் எக்ஸ்ட்ராக்டோ டி கனெலா

சே சபே கியூ லா கனெலா டைன் முச்சோஸ் பயனாளிகள் பாரா லா சலுட்.

யுனோ டி எஸ்டோஸ் எஸ் கியூ சே ஹே டெமோஸ்ட்ராடோ க்யூ மெஜோரா லா சென்சிபிலிடாட் எ லா இன்சுலினா அல் டிஸ்மினுயர் லா ரெசிஸ்டென்சியா எ நிவேல் செல்லுலார்.

லாஸ் எஸ்டுடியோஸ் மியூஸ்ட்ரான் கியூ லா கனெலா தம்பியன் பியூட் ரிடூசிர் லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே ஹஸ்தா என் 29%.

எஸ்டோ டிஸ்மினுய் லா டெஸ்காம்போசிகன் டி லாஸ் கார்போஹிட்ராடோஸ் என் எல் டிராக்டோ டைஜெஸ்டிவோ, லோ க்யூல் மோடரா எல் இன்க்ரெமென்டோ டெல் அஸ்கார் என் லா சாங்ரே டெஸ்பூஸ் டி உனா காமிடா.

லா கேனெலா தம்பியன் ஆக்டியா டி மனேரா ஒத்த ஒரு லா இன்சுலினா, அன்யூக் அன் ரிட்மோ முச்சோ மாஸ் லெண்டோ.

உனா டோசிஸ் எஃபெக்டிவா எஸ் 1–6 கிராமோஸ் டி கனெலா அல் டியா, ஓ அப்ரோக்ஸிமடமென்ட் 0.5–2 குச்சாரடிடாஸ்.

பாவம் தடை, திட்டவட்டமான டோம்ஸ் மாஸ் டி ஈசோ, யா க்யூ டெமாசியாடா கனெலா பியூட் செர் டாசினா. Si deseas probar, Amazon tiene una buena selección disponible.

முடிவுரை: லா கேனெலா ஹா டெமோஸ்ட்ராடோ ரிடூசிர் லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே என் அயுனாஸ் ஒய் மெஜோரார் லா சென்சிபிலிடாட் எ லா இன்சுலினா.

13. ப்ரூபா லா பெர்பெரினா

லா பெர்பெரினா எஸ் அன் காம்பனேட் ஆக்டிவோ டி உனா ஹியர்பா சீனா கியூ சே ஹே யூடிசாடோ பாரா ட்ராடார் லா நீரிழிவு டூரண்டே மைல்கள் டி ஏனோஸ்.

சே ஹா டெமோஸ்ட்ராடோ கியூ லா பெர்பெரினா அயுடா அ ரிடூசிர் எல் அஸ்கார் என் லா சாங்ரே ஒய் மெஜோரார் லா டெஸ்காம்போசிகியன் டி லாஸ் கார்போஹிட்ராடோஸ் பாரா டெனர் எனர்ஜியா.

Es más, la berberina puede ser tan efectiva como algunos medicamentos para redducir el azúcar en la sangre. எஸ்டோ லா ஹேஸ் யூனோ டி லாஸ் சப்ளிமெண்டோஸ் மாஸ் எஃபெக்டிவோஸ் பாரா அக்வெல்லாஸ் பெர்சனஸ் கான் நீரிழிவு ஓ ப்ரிடியாபயாட்டீஸ்.

பாவம் தடை, முச்சோஸ் டி லாஸ் மெக்கானிஸ்மோஸ் டிட்ராஸ் டி சுஸ் எஃபெக்டோஸ் டோடாவியா மகன் டெஸ்கோனோசிடோஸ்.

Adicionalmente, puede tener algunos efectos secundarios. சே ஹே ரிப்போர்ட்டோ வயிற்றுப்போக்கு, எஸ்ட்ரெசிமியான்டோ, பிளாட்டூலென்சியா ஒய் டோலர் அடிவயிற்று.

அன் புரோட்டோகோலோ டி டோசிஸ் காமன் பாரா லா பெர்பெரினா எஸ் 1,500 மி.கி அல் டியா, தக்காளி ஆன்டெஸ் டி லாஸ் காமிடாஸ் என் 3 டோசிஸ் டி 500 மி.கி.

Puedes leer más sobre este impresionante suplemento aquí: Berberina - ¿El suplemento más efectivo del mundo?

முடிவுரை: லா பெர்பெரினா ஃபன்சியோனா பியான் பாரா ரிடூசிர் லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே ஒய் பியூட் அயுடர் அ மனேஜர் லா நீரிழிவு நோய். பாவம் தடை, பியூட் டெனர் அல்குனோஸ் எஃபெக்டோஸ் செகண்டாரியோஸ் டைஜெஸ்டிவோஸ்.

14. இங்கியர் செமிலாஸ் டி ஃபெனோகிரெகோ

லாஸ் செமிலாஸ் டி ஃபெனோகிரெகோ மகன் உனா கிரான் ஃபியூண்டே டி ஃபைப்ரா கரையக்கூடியவர், லோ கியூல் பியூட் அயுடர் எ கன்ட்ரோலர் லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே.

முச்சோஸ் எஸ்டுடியோஸ் ஹான் டெமோஸ்ட்ராடோ கியூ எல் ஃபெனோகிரெகோ பியூட் ரிடூசிர் எல் அஸாகார் என் லா சாங்ரே எஃபெக்டிவமென்ட் என் லாஸ் டயாபெடிகோஸ். தம்பியன் அயுடா அ ரிடூசிர் லா குளுக்கோசா ஒ அயுடா அ மெஜோரார் லா டால்ரான்சியா எ லா மிஸ்மா.

Aunque no es tan popular, el fenogreco puede agregarse fácilmente a los product product horneados para ayudar a tratar la நீரிழிவு. También puedes usar la harina de fenogreco o preprarla en té.

லாஸ் செமிலாஸ் டி ஃபெனோகிரெகோ தம்பியன் சே கருத்தில் யூனா டி லாஸ் ஹைர்பாஸ் மாஸ் செகுராஸ் பாரா லா நீரிழிவு நோய்.

லா டோசிஸ் ரெகோமெண்டாடா டி செமிலாஸ் டி ஃபெனோகிரெகோ எஸ் டி 2-5 கிராமோஸ் அல் டியா. Si deseas probar, Amazon tiene una ampia selección disponible.

முடிவுரை: கான்சிடெரா புரோபார் லாஸ் செமிலாஸ் டி ஃபெனோகிரெகோ. மகன் fáciles de agregar a tu dieta y pueden ayudar a regular los niveles de glucosa en la sangre.

15. பியர்டே அல்கோ டி பெசோ

Es simple, mantener un peso saludable mejorará tu salud y te evitará futuras complicaciones.

எல் கன்ட்ரோல் டி பெசோ தம்பியன் ப்ரொம்யூவ் நிவேல்ஸ் சால்யூடபிள்ஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே யே டெமோஸ்ட்ராடோ ரிடூசிர் டு riesgo de desarrollar நீரிழிவு நோய்.

Incluso una reducción del 7% en el peso Corpral puede dysinuir tu riesgo de desarrollar நீரிழிவு ஹஸ்தா en 58%, y parece funcionar aún mejor que el medicamento.

Es más, esta dedcción en los riesgos se puede mantener con los años.

தம்பியன் விவாதங்கள் எஸ்டார் மனசாட்சி டி து சின்டுரா, யா க்யூ பாசிபில்மென்ட் எஸ் எல் காரணி மாஸ் முக்கியமான ரிலேசியானடோ கான் எல் பெசோ பாரா கால்குலர் டு ரைஸ்கோ டி நீரிழிவு நோய்.

உனா மெடிசியன் டி 35 புல்கடாஸ் (88.9 செ.மீ) ஓ மாஸ் பாரா லாஸ் முஜெரெஸ் ஒய் 40 புல்கடாஸ் (101.6 செ.மீ) .

டெனர் உனா மெடிடா சல்யூடபிள் டி லா சிந்துரா பியூட் இன்க்ளூசோ செர் மாஸ் முக்கியமான கியூ டு பெசோ ஜெனரல்.

முடிவுரை: Mantener un peso y una cintura saludables te ayudará a control los niveles de azúcar en la sangre y diminuir tu riesgo de desarrollar நீரிழிவு.

மென்சாஜே இறுதி

Asegúrate de verificar con tu médico antes de realizar cambios a tu estilo de vida o probar suplementos nuevos.

Esto es specificmente importante si tienes problemas con el control del azúcar en la sangre o si estás tomando medicamentos para redducir sus niveles.

Habiendo dicho esto, si eres diabético o tienes problemas con el control del azúcar en la sangre, deberías empezar a hacer algo al respecto, lo más pronto posible.

லியர் எல் ஆர்ட்குலோ என் இங்கிலாஸ்