உங்கள் பிள்ளையை எப்படி சாப்பிட வைப்பது

உள்ளடக்கம்

• 1. வாரத்தில் இனிப்புகளின் அளவைக் குறைக்கவும்
• 2. உணவை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கொடுங்கள்
• 3. தனியாக சாப்பிடட்டும்
• 4. உணவை வழங்குவதில் மாறுபடும்
• 5. சூழலில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• 6. குழந்தை பசியுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ண உதவுவதற்கு, அவர்களின் சுவை மொட்டுகளுக்கு கல்வி கற்பதற்கு உத்திகள் பின்பற்றப்படுவது முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற குறைந்த ஆழ்ந்த சுவைகளைக் கொண்ட உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

கூடுதலாக, இந்த செயல்பாட்டின் போது, ​​குழந்தை பகலில் அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவதைத் தடுப்பது முக்கியம், மேலும் ஒருவர் உண்மையிலேயே பசியுடன் இருக்கும்போது மற்றும் குழந்தைக்கு அமைதியான மற்றும் இனிமையான சூழலில் உணவு நடக்காது.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆரோக்கியமானதாகவும், மாறுபட்டதாகவும் சாப்பிட உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள்:

1. வாரத்தில் இனிப்புகளின் அளவைக் குறைக்கவும்

குழந்தை சிறிய இனிப்புகளை சாப்பிடப் பழகுவது நல்லது, ஏனென்றால் அவை கலோரிகளில் நிறைந்துள்ளன, மேலும் குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளர உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால், லாலிபாப்ஸ் மற்றும் கம் ஆகியவற்றை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் குழிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க குழந்தையின் பல் துலக்குவது நல்லது.

எனவே, இனிப்புகள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் குழந்தை முழு உணவையும் சாப்பிட்ட பின்னரே. கூடுதலாக, குழந்தைகள் தாங்கள் வசிக்கும் நபர்களின் நடத்தையை நகலெடுப்பது பொதுவானது என்பதால், பெற்றோர், உடன்பிறப்புகள் அல்லது உறவினர்கள் குழந்தைக்கு முன்னால் இனிப்பு சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது குழந்தைக்கு பழகுவதை எளிதாக்குகிறது இனிப்புகளின் மிகச்சிறிய அளவுக்கு.

2. உணவை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கொடுங்கள்

ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை விரும்புவதில்லை என்று குழந்தை சொன்னாலும், நுகர்வு வலியுறுத்தப்பட வேண்டும். ஏனென்றால், ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை விரும்புகிறாரா இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பதற்கு முன் 15 முறை வரை சுவைக்க முடியும் என்று சில ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

எனவே, உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்று காட்டினால், விட்டுக்கொடுப்பதற்கு முன்பு குறைந்தது 10 தடவையாவது வலியுறுத்துங்கள். வற்புறுத்துங்கள், ஆனால் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், குழந்தை வாந்தியெடுக்கப் போவதாகக் காட்டினால், சிறிது நேரம் கழித்து, அவர் மீண்டும் வழங்கும் வரை இன்னும் கொஞ்சம் காத்திருங்கள்.

3. தனியாக சாப்பிடட்டும்

1 வயதிலிருந்தே குழந்தைகள் தனியாக சாப்பிட வேண்டும், இது ஆரம்பத்தில் நிறைய குழப்பங்களையும் அழுக்குகளையும் ஏற்படுத்தினாலும் கூட. சமையலறை காகிதத்தின் மிகப் பெரிய பிப் மற்றும் தாள்கள் உணவு முடிந்ததும் எல்லாவற்றையும் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

குழந்தை எந்த ஸ்பூன்ஃபுல் உணவையும் வாயில் வைக்காவிட்டால், அச்சுறுத்தல்களைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்த்து, அவனுக்கு முன்னால் சாப்பிடுவதன் மூலமும், உணவைப் புகழ்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலமும் சாப்பிட விரும்புவதை ஊக்குவிக்கவும்.

4. உணவை வழங்குவதில் மாறுபடும்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ண கற்றுக்கொள்ள உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு நல்ல உத்தி என்னவென்றால், இந்த உணவுகள் வழங்கப்படும் விதத்தில் மாறுபடும். உணவுகளின் அமைப்பு மற்றும் வண்ணமும் சுவையை பாதிக்கிறது.உங்கள் குழந்தைக்கு மொட்டையடிக்கப்பட்ட கேரட் பிடிக்கவில்லை என்றால், அவர் அப்படியே நன்றாக சாப்பிடுகிறாரா என்று சோறுக்கு அடுத்ததாக கேரட் சதுரங்களை சமைக்க முயற்சிக்கவும்.

கூடுதலாக, குழந்தையை அதிக ஈர்க்கவும், சாப்பிட விருப்பமாகவும் உணர மற்றொரு வழி, டிஷ் வழங்கப்படும் விதம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வண்ணமயமான உணவுகள், வரைபடங்களுடன் அல்லது ஒரு பாத்திரத்தைப் போல தோற்றமளிக்கும் வகையில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உணவுடன், எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தையின் பசியைத் தூண்டும் மற்றும் அங்குள்ள அனைத்தையும் சாப்பிட விரும்பும்.

5. சூழலில் கவனம் செலுத்துங்கள்

சூழல் மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சலில் ஒன்றாக இருந்தால், குழந்தை தந்திரங்களை எறிந்து உணவை நிராகரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே குழந்தை அல்லது குழந்தையுடன் மேஜையில் ஒரு இனிமையான உரையாடலை நடத்துங்கள், அவர்களின் எதிர்வினைக்கு ஆர்வம் காட்டுகின்றன.

15 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக அவள் உங்கள் உணவை குறுக்கிட வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அது உண்மையில் முடிவடையும்.

6. குழந்தை பசியுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

குழந்தை முழு உணவையும் சாப்பிடுவதை உறுதி செய்ய, குழந்தை பசியுடன் இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். எனவே, ஒரு விருப்பம் என்னவென்றால், உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, குறிப்பாக ரொட்டி அல்லது இனிப்புகள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதைத் தவிர்ப்பது.

உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்த பின்வரும் வீடியோவில் மேலும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்: