இரண்டாம் நிலை முற்போக்கான எம்.எஸ்ஸுடன் அறிவாற்றல் மாற்றங்கள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• அறிவாற்றல் மாற்றங்களின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்
• மாற்றங்களுக்கான காரணத்தை அடையாளம் காணவும்
• அறிவாற்றல் பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்
• உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

இரண்டாம் நிலை முற்போக்கான எம்.எஸ் (எஸ்.பி.எம்.எஸ்) உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை பாதிக்கும்.

2019 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மதிப்பாய்வின் படி, எஸ்.பி.எம்.எஸ் உள்ளவர்களில் சுமார் 55 முதல் 80 சதவீதம் பேர் ஒருவித அறிவாற்றல் குறைபாட்டை அனுபவிப்பதாக சிறிய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இந்த நிலை நினைவகத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் மூளை தகவல்களை செயலாக்கும் வேகத்தை குறைக்கலாம். இது தகவல்தொடர்பு திறன்கள், பகுத்தறிவு பீடங்கள் அல்லது கவனத்தை குறைக்கலாம். இந்த அறிவாற்றல் விளைவுகள் பெரும்பாலும் லேசானவை மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடியவை, ஆனால் அவை நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

நீங்கள் எஸ்.பி.எம்.எஸ் வாழ்ந்தால் உங்கள் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். SPMS இன் அறிவாற்றல் விளைவுகளை நிர்வகிக்க, செயலில் இருப்பது முக்கியம். அறிவாற்றல் மாற்றங்களை அடையாளம் காணவும் நிர்வகிக்கவும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில உத்திகள் இங்கே.

அறிவாற்றல் மாற்றங்களின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்

எஸ்.பி.எம்.எஸ் ஒரு முற்போக்கான நிலை. காலப்போக்கில், இது புதிய அறிவாற்றல் அறிகுறிகளை உருவாக்கக்கூடும். இது ஏற்கனவே இருக்கும் அறிகுறிகளையும் மோசமாக்கும்.

அறிவாற்றல் மாற்றங்களை அடையாளம் காண, வழக்கமான திரையிடல்களுக்குச் செல்லவும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் அறிவாற்றல் மாற்றங்களுக்காக எம்.எஸ். உள்ளவர்கள் திரையிடப்பட வேண்டும் என்று தேசிய மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சொசைட்டி (என்.எம்.எஸ்.எஸ்) பரிந்துரைக்கிறது.

உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துவதும் முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இருந்தால் அறிவாற்றல் மாற்றங்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்:

• நீங்கள் பழகியதை விட விஷயங்களை மறந்துவிடுங்கள்
• உங்களை வெளிப்படுத்த சரியான சொற்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது
• கடினமாகக் கண்டறிவது உரையாடல்கள் அல்லது பழக்கமான செயல்களைத் தொடருங்கள்
• பலவீனமான தீர்ப்பு அல்லது முடிவெடுக்கும் திறன்களின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது
• சமூக உறவுகளை வழிநடத்துவது கடினம்
• பள்ளி அல்லது வேலையில் மோசமான மதிப்பீடுகளைப் பெறுதல்

உங்கள் நினைவகம், செறிவு அல்லது பிற அறிவாற்றல் திறன்களில் மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை சரிபார்க்க அவர்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

மாற்றங்களுக்கான காரணத்தை அடையாளம் காணவும்

அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை நீங்கள் சந்தித்தால், அந்த மாற்றங்களுக்கான காரணத்தை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவர் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் அறிவாற்றலை பாதிக்கக்கூடிய பல விஷயங்களில் SPMS ஒன்றாகும். உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்கள் பிற மருத்துவ நிலைமைகள், சில மருந்துகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் பலவீனமடையக்கூடும்.

உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் அறிவாற்றல் மாற்றங்களின் காரணத்தைப் பொறுத்தது. சோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது பிற நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

அறிவாற்றல் பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்

SPMS இன் அறிவாற்றல் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க, அறிவாற்றல் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதை ஒரு சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்குக் கற்பிக்கலாம். இந்த கற்றல் மற்றும் நினைவக நுட்பங்கள் எம்.எஸ். உள்ளவர்களில் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான சோதனைகளில் வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளன.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நிபுணர் மனரீதியாகத் தூண்டும் செயல்களில் பங்கேற்க உங்களை ஊக்குவிக்கலாம். இது உங்கள் அறிவாற்றல் இருப்புக்களை உருவாக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, குறுக்கெழுத்து புதிர்களை முடிப்பது, அட்டை விளையாட்டுகளை விளையாடுவது, கவிதை எழுதுவது அல்லது இசைக்கருவி வாசிப்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

அறிவாற்றல் மாற்றங்கள் மற்றொரு மருத்துவ நிலையின் விளைவாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நிபுணர் நம்பினால், அதை நிர்வகிக்க பிற சிகிச்சைகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

அறிவாற்றல் மாற்றங்கள் நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளின் ஒரு பக்க விளைவு என்று அவர்கள் நினைத்தால், அவர்கள் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி வழக்கமான அல்லது தூக்க பழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்ய அவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது.

உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களை மாற்றியமைப்பது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களில் மாற்றங்களை நிர்வகிக்க உதவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, இது இதற்கு உதவக்கூடும்:

• ஓய்வெடுக்க அதிக நேரம் ஒதுக்குங்கள், நீங்கள் சோர்வு அல்லது கவனச்சிதறலை உணரும்போது இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் பல்பணி அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது பின்னணி இரைச்சல் மற்றும் பிற கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும்.
• வரவிருக்கும் சந்திப்புகள், செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள், முக்கியமான யோசனைகள் மற்றும் பிற தகவல்களைக் கண்காணிக்க ஒரு நிகழ்ச்சி நிரல், பத்திரிகை அல்லது குறிப்பு எடுக்கும் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
• முக்கியமான தேதிகள், காலக்கெடுக்கள் அல்லது தினசரி பணிகளைப் பற்றி உங்களை நினைவுபடுத்த உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் விழிப்பூட்டல்களை அமைக்கவும்.

உங்கள் பொறுப்புகளை நிர்வகிப்பது கடினம் எனில், வேலையிலோ, பள்ளியிலோ, அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலோ நீங்கள் செய்த கடமைகளை மீண்டும் அளவிட வேண்டும்.

எஸ்.பி.எம்.எஸ்ஸின் அறிவாற்றல் விளைவுகள் காரணமாக நீங்கள் இனி வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்கள் உங்களை ஒரு சமூக சேவகர் அல்லது பிற நிபுணரிடம் குறிப்பிடலாம், அவர்கள் அரசாங்கத்தால் வழங்கப்படும் ஊனமுற்ற நலன்களுக்கு நீங்கள் தகுதியுடையவரா என்பதை அறிய உதவலாம்.

டேக்அவே

SPMS நினைவகம் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் திறன்களை பாதிக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், அந்த மாற்றங்களை புனர்வாழ்வு சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது பிற சமாளிக்கும் உத்திகள் மூலம் நிர்வகிக்கலாம்.

நீங்கள் அறிவாற்றல் அறிகுறிகளை சந்திக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அந்த மாற்றங்களுக்கான காரணத்தை அடையாளம் காணவும் சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். அவர்கள் உங்களை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது பயிற்சி பெற்ற பிற நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.