குறியீட்டுத்தன்மை: உணர்ச்சி புறக்கணிப்பு நம்மை மக்கள்-மகிழ்ச்சியாக மாற்றுகிறது

உள்ளடக்கம்

• குறியீட்டு சார்புடையவர்கள் சரிபார்த்தல் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து சுய மதிப்பு ஆகியவற்றை நோக்கி வலுவான இழுப்பை உணர்கிறார்கள்.
• இந்த சுய தியாக இயல்பு குறியீட்டு சார்புக்கு பொதுவானது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க தொடர்புடைய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• எனவே பாதுகாப்பான இணைப்பு பாணி எப்படி இருக்கும்?
• இணைப்பு அதிர்ச்சியை ஆராய்வதற்கான கேள்விகள்
• இதனால்தான் நீங்கள் முதலில் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான வேலை உண்மையில் உங்களுடன்தான், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கற்றுக்கொள்வது.

உங்களுக்கு என்ன நேர்ந்தது என்பதை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, ஆனால் அதிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு வளர்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றலாம்.

வளர்ந்து வரும் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைப்புகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நாம் அனைவரும் கற்றுக்கொண்டோம் - ஆனால் நாம் அனைவரும் மக்களுடன் தொடர்புடைய ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளவில்லை.

நாங்கள் வளர்ந்த குடும்ப அமைப்புகள் எவ்வாறு பிணைப்புகளை உருவாக்குவது என்பதை நமக்கு நிரூபித்தன.

நம் வாழ்வில் மக்களுடன் ஆரோக்கியமான இணைப்புகளை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்று சிலர் கற்றுக்கொண்டாலும், மற்றவர்கள் அவர்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறார்கள், கவனிக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது புறக்கணிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு குறியீட்டுத்தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டனர். இதைத்தான் உளவியலாளர்கள் இணைப்புக் கோட்பாடு என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

பராமரிப்பாளர்கள் இல்லாதிருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிராகரித்திருந்தால் அல்லது அன்பையும் அங்கீகாரத்தையும் சம்பாதிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட வேண்டும் என்று உங்களுக்குக் கற்பித்திருந்தால், உங்கள் உறவுகளில் நீங்கள் குறியீடாக இருக்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.

"குறியீட்டு சார்புடையவர்களாக வளரும் குழந்தைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நல்ல அன்பான தொடர்பைப் பெற்ற குடும்பங்களில் வளர முனைகிறார்கள்: கட்டிப்பிடிப்பது, முத்தமிடுவது, குலுக்கல் மற்றும் பெற்றோரிடமிருந்து பிடிப்பது. இருப்பினும், மற்ற நேரங்களில், பெற்றோர் அவர்களுக்கு உணர்வுபூர்வமாக கிடைக்கவில்லை, ”என்று கேப்ரியல் உசாடின்ஸ்கி, எம்.ஏ., எல்பிசி, ஒரு மனநல மருத்துவர் விளக்குகிறார்.

“வேறுவிதமாகக் கூறினால், சில சமயங்களில் குழந்தை பெற்றோரால் உணர்ச்சிவசப்பட்டு கைவிடப்பட்டதாக குழந்தை உணரும். இந்த குழந்தை வயது வந்தவுடன் கைவிடப்படும் என்ற அச்சத்தில் இயற்கையாகவே இது நிறைய கவலைகளை உருவாக்குகிறது. ”

எனவே, குறியீட்டு சார்ந்தவர்கள் மற்றவர்களின் தேவைகளை தங்கள் சொந்த விடயத்தில் வைக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் உறவுகளைப் பேணுவதற்காக அவர்களின் தேவைகளையும் கொள்கைகளையும் தியாகம் செய்வார்கள்.

குறியீட்டு சார்புடையவர்கள் சரிபார்த்தல் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து சுய மதிப்பு ஆகியவற்றை நோக்கி வலுவான இழுப்பை உணர்கிறார்கள்.

ஹெல்த்லைனுடன் பேசிய சிகிச்சையாளர்கள், ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்திருப்பதே சிறந்த சார்புடையது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், அங்குதான் இரு கூட்டாளிகளும் உறவின் உணர்ச்சி பிணைப்பு மற்றும் நன்மைகளை மதிக்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு தனி சுய உணர்வையும் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியையும் பராமரிக்க முடியும்.

நீங்கள் எவ்வாறு சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களிடம் உள்ள உறவுகளை மாற்ற முடிவு செய்வது போல எளிதல்ல.

இணைப்பு அதிர்ச்சியில் குறியீட்டு சார்பு இணைக்கப்படலாம். இது ஒரு நபரை அவர்கள் நேசிக்கிறார்களா, தகுதியுள்ளவரா, மற்றவர்கள் இருந்தால் அவர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் பதிலளிக்கக்கூடியவரா, மற்றும் உலகம் அவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்று கேள்வி எழுப்ப வழிவகுக்கும்.

தொற்றுநோய் காரணமாக இந்த உணர்வுகள் இப்போது வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூண்டப்படுகின்றன என்று உசாடின்ஸ்கி கூறுகிறார்.

"ஒரு அடையாளத்தை வைத்திருப்பதற்கான ஒரு வழியாக உங்கள் கூட்டாளரைப் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியமற்ற சார்பு வடிவமாகும்" என்று மருத்துவ மற்றும் தடயவியல் நரம்பியல் உளவியலாளர் ஜூடி ஹோ, பிஎச்.டி, ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார். “உங்கள் பங்குதாரர் செழித்திருந்தால், நீங்களும் அப்படித்தான். உங்கள் பங்குதாரர் தோல்வியுற்றால், நீங்களும் செய்யுங்கள். ”

அவர் மேலும் விளக்குகிறார், “உங்கள் கூட்டாளரை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்கிறீர்கள். சுய அழிவுகரமான செயல்களிலிருந்து நீங்கள் அவர்களைக் காப்பாற்றிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது உறவில் தங்குவதற்கு அவர்களின் அனைத்து குளறுபடிகளையும் சுத்தம் செய்கிறீர்கள். ”

இந்த சுய தியாக இயல்பு குறியீட்டு சார்புக்கு பொதுவானது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க தொடர்புடைய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

"உங்கள் கூட்டாளரை இழந்துவிடுவீர்கள் என்று நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர்களை வைத்திருக்க, அவர்களிடமிருந்து பயங்கரமான, மோசமான, நடத்தைகளை நீங்கள் ஏற்படுத்துவீர்கள்" என்று ஹோ விளக்குகிறார்.

அங்குதான் இணைப்பு அதிர்ச்சி வருகிறது. இது உங்களுக்காக எவ்வாறு காண்பிக்கப்படலாம் என்பது இங்கே:

குறியீட்டு சார்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற இணைப்பு பாணிகளை அனுபவிப்பது நீங்கள் இழந்த காரணம் என்று அர்த்தமல்ல.

நீங்கள் உண்மையில் முடியும் இந்த வடிவங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சுய-கருத்தை மற்றவர்களுக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் உருவாக்குவதிலிருந்து தொடங்குகிறது. நம்மில் சிலருக்கு (குறிப்பாக நிராகரிக்கும்-தவிர்க்கக்கூடிய குணாதிசயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு), இது நம்முடைய சுய மதிப்புக்குரிய உணர்வை நம் வாழ்க்கையிலிருந்தும் பிரிப்பதைக் குறிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான, பரஸ்பர அன்பான உறவைப் பெற, வெளிப்புறமாக இல்லாமல், அந்த பாதுகாப்பை நமக்குள் வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் பாதுகாப்பைத் தேடும் நமது மூளையின் பாகங்களை எளிதில் வைக்க முடியும்.

"சுய பிரதிபலிப்பைச் செய்வது மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை வளர்ப்பதன் மூலமும், சுயாதீனமாக விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலமும் உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்வது அதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்" என்று ஹோ கூறுகிறார்.

உங்களை நன்கு அறிந்தவுடன், உங்களுடன் கலந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த தேவைகளை வளர்த்துக்கொள்வதற்கும் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் உங்களை நம்புங்கள்.

எனவே பாதுகாப்பான இணைப்பு பாணி எப்படி இருக்கும்?

உசாடின்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, பாதுகாப்பான இணைப்பின் தனிச்சிறப்புகளில் ஒன்று “அப்படியே சமிக்ஞை மறுமொழி அமைப்பு” ஆகும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், கூட்டாளர் A அவர்கள் வைத்திருக்கும் தேவையை சமிக்ஞை செய்ய முடியும், மேலும் கூட்டாளர் பி அந்தத் தேவைக்கு சரியான நேரத்தில் பதிலளிப்பார், அதற்கு பதிலாக அவர்கள் ஏதேனும் “கடன்பட்டிருக்கிறார்கள்” என்று உணராமல்.

உறவு பாதுகாப்பாக இருக்க, அல்லது பாதுகாப்பாக இணைக்க, அந்த மறுமொழி முறை பரஸ்பரம் இருக்க வேண்டும்.

குறியீட்டு சார்பு, மறுபுறம், ஒரு திசையில் இயங்குகிறது, குறியீட்டு சார்பு கூட்டாளர் தங்கள் கூட்டாளியின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறார், இது மறுபரிசீலனை செய்யப்படாமல்.

அது மேலும் மேலும் இணைப்பு அதிர்ச்சியை உருவாக்கக்கூடும், அதனால்தான் கூட்டாளர்கள் தங்கள் சொந்த இணைப்பு வரலாறுகளை நிவர்த்தி செய்ய வேலை செய்வது மிகவும் முக்கியமானது.

இணைப்பு அதிர்ச்சியை ஆராய்வதற்கான கேள்விகள்

• ஒரு குழந்தையாக, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் (அல்லது உங்களுக்கு ஆதரவு, பாதுகாப்பு அல்லது கவனிப்பு தேவை) உங்களைத் தூக்கிலிட்டாரா? உங்களை அல்லது மற்றவர்களைப் பார்த்த விதத்தில் அது எவ்வாறு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது?
• காதல் பற்றிய எந்தக் கதைகளை நீங்கள் உள்வாங்கியுள்ளீர்கள்? அதை சம்பாதிக்க வேண்டுமா? இது நல்ல நடத்தைக்கான வெகுமதியா? நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் அதற்கு தகுதியானவரா, அல்லது சில நேரங்களில் மட்டும்? இந்த யோசனைகள் எங்கிருந்து வந்தன, அவை உங்களை எவ்வாறு தடுத்து நிறுத்துகின்றன?
• உங்கள் பிள்ளையை சுயமாகக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும், அக்கறையுடனும், பார்க்கவும் உணர வேண்டியது என்ன? அதை இப்போது நீங்கள் எப்படி கொடுக்க முடியும்?

எப்போதும் போல, உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளரிடம் இந்த கேள்விகளை ஆராய்வது நல்லது. டெலெதெரபி உள்ளிட்ட மலிவு சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு இந்த வளத்தை நீங்கள் ஆராயலாம்.

இணைப்பு அதிர்ச்சி என்பது ஒரு ஆழமான காயமாக இருக்கலாம், அதை நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எடுத்துச் சென்றிருந்தால், அது ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனமாக மாறும், ஹோ விளக்குகிறார். அதை எப்படி குணப்படுத்த ஆரம்பிக்க முடியும்?

உங்கள் இளைய வருடங்களுக்குச் சென்று, உங்கள் “கைவிடப்பட்ட கதையை” மீண்டும் எழுதுவது, குறியீட்டு சார்பு உள்ளிட்ட இணைப்பு காயங்களிலிருந்து குணமடைய உதவும். "உங்கள் உள் குழந்தை குணமடைந்து, பராமரிக்கப்பட்டு, நேசிக்கப்படுவதை ஒரு தொடக்கமாகக் காட்சிப்படுத்துங்கள்" என்று ஹோ கூறுகிறார்.

உங்கள் இணைப்பு மன உளைச்சலைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் தேவைகளுக்கு மக்கள் தொடர்ச்சியாகவும் தவறாகவும் முனைப்பு காட்ட முடியாது என்பதுதான் அடிப்படை பயம் - சில நேரங்களில் உங்களுக்கு வெறுமனே தேவைப்படுவது (அல்லது) அதிகமாக இருக்கலாம் என்று கூட உணரலாம்.

இதனால்தான் நீங்கள் முதலில் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான வேலை உண்மையில் உங்களுடன்தான், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கற்றுக்கொள்வது.

உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்கள் இருந்தபோதிலும்கூட, ஒவ்வொருவரின் தேவைகளுக்கும் முன்னுரிமை அளிக்கப்பட்ட மற்றும் பரிமாற்றம் செய்யக்கூடிய உறவுகளைக் கொண்டிருக்க முடியும் - மேலும் இதுதான் நீங்கள் தகுதியும் தகுதியும் உடையது.

அதிலிருந்து விலகிச் செல்வதை விட உங்கள் அதிர்ச்சியை அணுகுவதன் மூலம், பரஸ்பர ஆரோக்கியமான, மரியாதைக்குரிய மற்றும் அக்கறையுள்ள நபர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்.

எலி நியூயார்க்கைச் சேர்ந்த எழுத்தாளர், பத்திரிகையாளர் மற்றும் சமூகம் மற்றும் நீதிக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட கவிஞர். முதன்மையாக, அவர் ப்ரூக்ளின் வதிவிட ஆர்வலர். அவரது எழுத்தை இங்கே மேலும் படிக்கவும் அல்லது ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும்.