குதிகால் வலி

குதிகால் வலி பெரும்பாலும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் விளைவாகும். இருப்பினும், இது ஒரு காயம் காரணமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் குதிகால் மென்மையாகவோ அல்லது வீக்கமாகவோ இருக்கலாம்:

• மோசமான ஆதரவு அல்லது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் கொண்ட காலணிகள்
• கான்கிரீட் போன்ற கடினமான மேற்பரப்பில் இயங்குகிறது
• அடிக்கடி இயங்கும்
• உங்கள் கன்று தசையில் அல்லது அகில்லெஸ் தசைநார் இறுக்கம்
• உங்கள் குதிகால் திடீரென உள்நோக்கி அல்லது வெளிப்புறமாக மாறுதல்
• குதிகால் மீது கடினமாக அல்லது மோசமாக இறங்குகிறது

குதிகால் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• குதிகால் தசைநார் வீக்கம் மற்றும் வலி
• குதிகால் தசைநார் (புர்சிடிஸ்) கீழ் குதிகால் எலும்பின் பின்புறத்தில் திரவம் நிரப்பப்பட்ட சாக் (பர்சா) வீக்கம்.
• குதிகால் எலும்பு ஸ்பர்ஸ்
• உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள திசுக்களின் அடர்த்தியான பட்டையின் வீக்கம் (ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ்)
• வீழ்ச்சியிலிருந்து உங்கள் குதிகால் மீது மிகவும் கடினமாக இறங்குவதோடு தொடர்புடைய குதிகால் எலும்பின் எலும்பு முறிவு (கல்கேனியஸ் எலும்பு முறிவு)

உங்கள் குதிகால் வலியைப் போக்க பின்வரும் படிகள் உதவக்கூடும்:

• உங்கள் கால்களை எடைபோட ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும்.
• வலி நிறைந்த பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள். முதல் இரண்டு நாட்களில் பனி அடிக்கடி.
• வலிக்கு அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நன்கு பொருத்தப்பட்ட, வசதியான மற்றும் ஆதரவான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• ஒரு குதிகால் கோப்பை பயன்படுத்தவும், குதிகால் பகுதியில் உணர்ந்த பட்டைகள் அல்லது ஷூ செருகவும்.
• இரவு பிளவுகளை அணியுங்கள்.

உங்கள் குதிகால் வலியின் காரணத்தைப் பொறுத்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பிற சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் கன்றுகள், கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் நெகிழ்வான மற்றும் வலுவான தசைகளை பராமரிப்பது சில வகையான குதிகால் வலியைத் தடுக்க உதவும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் நீட்டவும், சூடாகவும்.

நல்ல பரம ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் மூலம் வசதியான மற்றும் நன்கு பொருந்தும் காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களுக்கு போதுமான இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வீட்டு சிகிச்சையின் 2 முதல் 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் குதிகால் வலி சரியில்லை என்றால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும். மேலும் அழைக்கவும்:

• வீட்டு சிகிச்சை இருந்தபோதிலும் உங்கள் வலி மோசமடைகிறது.
• உங்கள் வலி திடீர் மற்றும் கடுமையானது.
• உங்கள் குதிகால் சிவத்தல் அல்லது வீக்கம் உள்ளது.
• ஓய்வெடுத்த பிறகும் உங்கள் காலில் எடை போட முடியாது.

உங்கள் வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்பார்:

• உங்களுக்கு முன்பு இந்த வகை குதிகால் வலி இருந்ததா?
• உங்கள் வலி எப்போது தொடங்கியது?
• காலையில் உங்கள் முதல் படிகளில் அல்லது ஓய்வெடுத்த பிறகு உங்கள் முதல் படிகளுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு வலி இருக்கிறதா?
• வலி மந்தமான மற்றும் வலி அல்லது கூர்மையான மற்றும் குத்துகிறதா?
• உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மோசமாக இருக்கிறதா?
• நிற்கும்போது மோசமாக இருக்கிறதா?
• நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் கணுக்கால் விழுந்தீர்களா அல்லது திருப்பினீர்களா?
• நீங்கள் ஒரு ரன்னரா? அப்படியானால், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம், எவ்வளவு அடிக்கடி ஓடுகிறீர்கள்?
• நீங்கள் நீண்ட நேரம் நடக்கிறீர்களா அல்லது நிற்கிறீர்களா?
• நீங்கள் எந்த வகையான காலணிகளை அணியிறீர்கள்?
• உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளதா?

உங்கள் வழங்குநர் ஒரு கால் எக்ஸ்ரேக்கு ஆர்டர் செய்யலாம். உங்கள் பாதத்தை நீட்டவும் பலப்படுத்தவும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் வழங்குநர் உங்கள் பாதத்தை நீட்ட உதவ ஒரு இரவுப் பிரிவை பரிந்துரைக்கலாம். சில நேரங்களில், சி.டி ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ போன்ற கூடுதல் இமேஜிங் தேவைப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

வலி - குதிகால்

கிரேர் பி.ஜே. தசைநாண்கள் மற்றும் திசுப்படலம் மற்றும் இளம்பருவ மற்றும் வயது வந்தோர் பேஸ் பிளானஸின் கோளாறுகள். இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 82.

கடகியா ஏ.ஆர்., ஐயர் ஏ.ஏ. குதிகால் வலி மற்றும் அடித்தள பாசிடிஸ்: இடையூறு நிலைமைகள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலி ட்ரெஸ் & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 120.

மெக்கீ டி.எல். குழந்தை நடைமுறைகள். இல்: ராபர்ட்ஸ் ஜே.ஆர்., கஸ்டலோ சி.பி., தாம்சன் டி.டபிள்யூ, பதிப்புகள். அவசர மருத்துவம் மற்றும் கடுமையான கவனிப்பில் ராபர்ட்ஸ் மற்றும் ஹெட்ஜஸின் மருத்துவ நடைமுறைகள். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 51.