"கிரேஸி சிஸ்டம்" சியாரா தனது கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு ஐந்து மாதங்களில் 50 பவுண்டுகள் இழக்கப் பயன்படுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சியாரா தனது மகள் சியன்னா இளவரசியைப் பெற்றெடுத்து ஒரு வருடம் ஆகிறது, மேலும் அவர் சிலவற்றை பதிவு செய்கிறார் தீவிரமான அவள் கர்ப்ப காலத்தில் பெற்ற 65 பவுண்டுகளை இழக்கும் முயற்சியில் ஜிம்மில் மணி.

32 வயதான பாடகர் கூறினார் மக்கள் பிரத்தியேகமாக. "இது என்னுடைய தனிப்பட்ட குறிக்கோள், நான் எனக்காகவே அமைத்துக் கொண்டேன். உங்களுக்கு இரண்டு குழந்தைகள் இருக்கும்போது அது முற்றிலும் மாறுபட்ட விலங்கு, அது மிகவும் நன்றாக இருந்தது."

அவளுடைய தீவிரமான விதிமுறைக்கு அவளது நாளின் ஒவ்வொரு இலவச தருணத்திலும் ஒரு வொர்க்அவுட்டை அழுத்துவது தேவைப்பட்டது. "என்னிடம் மிக மோசமான அமைப்பு இருந்தது," என்று சியாரா கூறினார் மக்கள். "நான் எழுந்திருப்பேன், தாய்ப்பால் கொடுப்பேன், பின்னர் எதிர்காலத்தை [அவளுடைய மகனை] பள்ளிக்கு தயார்படுத்துவேன். பிறகு அவனைப் பள்ளிக்கு அழைத்துச் சென்ற பிறகு, திரும்பி வந்து ஒர்க் அவுட் செய்வேன். பிறகு நான் ஒர்க் அவுட் செய்த பிறகு, தாய்ப்பால் கொடுத்துவிட்டு திரும்பிச் சென்று பள்ளியிலிருந்து எதிர்காலத்தைப் பெறுங்கள். வாருங்கள் மீண்டும் தாய்ப்பால் கொடுங்கள், பிறகு மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லுங்கள். " (இதை எழுதி சோர்வாக இருக்கிறோம்!)

சில சமயங்களில், இரவில், தன் குழந்தைகளை படுக்க வைத்துவிட்டு, தன் கணவனுடன் நேரம் செலவழித்த பிறகு, அவள் எப்போதாவது அதிக கார்டியோவை அழுத்தி, கடைசியாக அதை விட்டுவிடுவாள். (தொடர்புடையது: கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்க புதிய அம்மாவின் வழிகாட்டி)

டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டி என்ற ஒரு பிரசவத்திற்குப் பின், பெரிய வயிற்று தசைகள் பிரிந்து, சில பெண்களை பிரசவித்த சில மாதங்களுக்குப் பிறகும் கர்ப்பமாகத் தோன்றச் செய்யும் என்றும் பாடகர் அறிந்தார். இது சியாரா தனது முக்கிய உடற்பயிற்சிகளை இன்னும் அதிகரிக்கச் செய்தது. "நான் இன்னும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். அது இன்னும் கொஞ்சம் தீவிரமானது," என்று அவர் கூறினார் மக்கள். "உங்கள் தசைகள் வித்தியாசமாக வீங்குவதால் அதிக முயற்சி அதற்குள் செல்கிறது, மேலும் நீங்கள் தசைகளை மீண்டும் இணைத்து அவற்றை மீண்டும் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள்." (மேலும் இங்கே: டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டியை குணப்படுத்த உதவும் ஏபிஎஸ் பயிற்சிகள்)

சியாரா தனது முதல் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு இதேபோன்ற தீவிரமான வழக்கத்தை 2015 இல் பயன்படுத்தினார். "நான் அதில் திரும்பியவுடன், நான் தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வேலை செய்தேன்," என்று அவர் முன்பு கூறினார் வடிவம். "நான் ஒரு மணி நேர பயிற்சிக்கு முதலில் குன்னாருக்கு [பீட்டர்சன்] செல்வேன், பிறகு நான் இன்னும் இரண்டு கார்டியோ அமர்வுகளைச் செய்வேன். அது உண்மையில் சுத்தமான உணவுத் திட்டத்துடன், நான் எப்படி நான்கு பவுண்டுகள் இழந்தேன் மாதங்கள். இது மிகவும் தீவிரமான திட்டம், நான் அதில் மிகவும் கவனம் செலுத்தினேன். " இந்த நேரத்தில், அவர் தனது குழந்தையின் எடையின் பெரும்பகுதியை (சுமார் 50 பவுண்டுகள்) ஐந்து மாதங்களில் குறைத்துவிட்டார். (தொடர்புடையது: நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு கர்ப்ப எடை பெற வேண்டும்?)

சியாராவின் எடை இழப்புக்கான அர்ப்பணிப்பு மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியது என்றாலும், பிரபலங்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு முந்தைய உடல்களுக்கு விரைவாக திரும்புவதற்கு பிரபலங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு வேலைகளைச் செய்கிறார்கள் என்பதற்கான முக்கிய நினைவூட்டல் இது. தெளிவாக, இது ஒரு பிறந்த குழந்தை மற்றும் ஒரு குழந்தையுடன் ஒரு நாளைக்கு பல முறை வேலை செய்ய நேரம் அல்லது ஆதாரங்கள் இல்லாமல் பல அம்மாக்களுக்கு ஒரு யதார்த்தமான காலவரிசை அல்ல. எந்தவொரு பெண்ணும் பிரசவத்தைப் போல தங்கள் உடலுக்கு வரிவிதிப்பது போன்ற ஒன்றைச் செய்தவுடன் உடனடியாக "குதித்து" அழுத்தத்தை உணரக்கூடாது.

50 பவுண்டுகளை இழந்ததில் இருந்து, சியாரா தனது தீவிர எடை-குறைப்பு முறையை குறைத்துக்கொண்டார் என்று அவர் கூறுகிறார். அவள் இன்னும் தன் இலக்கை எட்டவில்லை என்றாலும், அவள் அங்கு செல்ல அவசரப்படவில்லை, மேலும் "அதிக பர்கர்கள் மற்றும் பொரியல்களை எடுத்து" மற்றும் மிதமான மனநிலையைத் தேர்ந்தெடுத்தாள். "வாழ்க்கை மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது!" அவள் சொல்கிறாள். நாங்கள் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்.

க்கான மதிப்பாய்வு