கொலஸ்ட்ரால் விகிதத்தைப் புரிந்துகொள்வது: அது என்ன, ஏன் இது முக்கியமானது

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் எண்களைக் கற்றல்
• விகிதத்தில் என்ன இருக்கிறது?
• ஆண்களுக்கான விகிதம் மற்றும் ஆபத்து
• பெண்களுக்கு விகிதம் மற்றும் ஆபத்து
• ஒரே எண்கள், வெவ்வேறு விகிதம்
• உங்கள் எண்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் சாதகமாக எண்களைப் பயன்படுத்தவும்
• சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிதல்

உங்கள் எண்களைக் கற்றல்

உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை நீங்கள் எப்போதாவது அளவிட்டிருந்தால், நீங்கள் வழக்கமாக அறிந்திருக்கலாம்: நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்த்து, இரத்த பரிசோதனை செய்து, சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கொழுப்பு முடிவுகளைப் பெறுங்கள். உங்கள் மொத்த கொழுப்பை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இது 200 க்கு கீழே வைத்திருக்க விரும்பும் எண். பின்வரும் எண்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மொத்த கொழுப்பைக் கணக்கிடுகிறீர்கள்:

• உயர் அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (எச்.டி.எல்) அல்லது நல்ல கொழுப்பு
• குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) அல்லது கெட்ட கொழுப்பு
• உங்கள் ட்ரைகிளிசரைட்களில் 20 சதவீதம், உங்கள் இரத்தத்தில் ஒரு வகை கொழுப்பு உள்ளது

ஆனால் உங்கள் கொழுப்பு விகிதத்தைப் பற்றி என்ன? இந்த சுகாதார புள்ளிவிவரம் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதை அறிக.

விகிதத்தில் என்ன இருக்கிறது?

உங்கள் மொத்த கொழுப்பை உங்கள் எச்.டி.எல் எண்ணால் வகுப்பதன் மூலம் உங்கள் கொழுப்பு விகிதம் கணக்கிடப்படுகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் மொத்த கொழுப்பு 180 ஆகவும், உங்கள் எச்.டி.எல் 82 ஆகவும் இருந்தால், உங்கள் கொழுப்பு விகிதம் 2.2 ஆகும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) கருத்துப்படி, உங்கள் விகிதத்தை 5 க்குக் கீழே வைத்திருக்க வேண்டும், சிறந்த கொழுப்பு விகிதம் 3.5 ஆக இருக்கும். அதிக கொழுப்பின் விளைவுகள் பற்றி இங்கே படியுங்கள்.

ஆண்களுக்கான விகிதம் மற்றும் ஆபத்து

ஃப்ரேமிங்ஹாம் இதய ஆய்வின்படி, 5 இன் கொழுப்பு விகிதம் ஆண்களுக்கு இதய நோய்க்கான சராசரி அபாயத்தைக் குறிக்கிறது. ஆண்களின் விகிதம் 9.6 ஐ எட்டினால் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து இரு மடங்காகும், மேலும் அவர்களுக்கு 3.4 என்ற கொழுப்பு விகிதத்துடன் இதய நோய்க்கான சராசரி ஆபத்தில் பாதி உள்ளது.

பெண்களுக்கு விகிதம் மற்றும் ஆபத்து

பெண்கள் பெரும்பாலும் நல்ல கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களின் கொழுப்பு விகித ஆபத்து வகைகள் வேறுபடுகின்றன. அதே ஆய்வின்படி, 4.4 விகிதம் பெண்களுக்கு இதய நோய்க்கான சராசரி அபாயத்தைக் குறிக்கிறது. பெண்களின் இதய நோய் ஆபத்து அவர்களின் விகிதம் 7 ஆக இருந்தால் இரட்டிப்பாகும், அதே நேரத்தில் 3.3 என்ற விகிதம் சராசரி ஆபத்தில் பாதி என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒரே எண்கள், வெவ்வேறு விகிதம்

ஒரே மொத்த கொழுப்பு எண்ணைக் கொண்ட இரண்டு நபர்கள் வெவ்வேறு கொழுப்பு விகிதங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். விகிதங்கள் இதய நோய் அபாயத்தின் வெவ்வேறு நிலைகளைக் குறிக்கின்றன. ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி பின்வரும் உதாரணத்தை மேற்கோளிடுகிறது: உங்கள் மொத்த கொழுப்பு 200 ஆகவும், உங்கள் எச்.டி.எல் 60 ஆகவும் இருந்தால், உங்கள் கொழுப்பு விகிதம் 3.3 ஆக இருக்கும். இது AHA இன் சிறந்த நிலைக்கு அருகில் உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் எச்.டி.எல் 35 ஆக இருந்தால் - ஆண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட 40 க்கும், பெண்களுக்கு 50 க்கும் குறைவாக இருந்தால் - உங்கள் கொழுப்பு விகிதம் 5.7 ஆக இருக்கும். இந்த விகிதம் உங்களை அதிக ஆபத்து வகைக்கு உட்படுத்துகிறது.

உங்கள் எண்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

எச்.டி.எல், எல்.டி.எல் மற்றும் மொத்த எண்களைக் காட்டிலும் சிலர் தங்கள் கொழுப்பு விகிதத்தை - ஒரு எண்ணை நினைவில் கொள்வது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் குறைந்த ஆபத்துள்ள பிரிவில் இருந்தால் இது நல்லது, ஆனால் உங்கள் கெட்ட கொழுப்பு உயர்ந்துவிட்டால், உங்கள் எல்லா எண்களுக்கும் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. உங்கள் மொத்த கொழுப்பு மற்றும் உங்கள் கொழுப்பு விகிதத்தால் சுட்டிக்காட்டப்படும் ஆபத்து ஆகியவற்றை அறிந்துகொள்வது உங்கள் எண்களை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருக்க பொருத்தமான இலக்குகளை அமைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் சாதகமாக எண்களைப் பயன்படுத்தவும்

மொத்த இரத்த கொழுப்பு மற்றும் எச்.டி.எல் கொழுப்பிற்கான முழுமையான எண்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் சிகிச்சையை தீர்மானிப்பதில் ஒரு விகிதத்தை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று AHA நம்புகிறது. ஆனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த அபாயத்தைப் பார்க்க இவை இரண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் மொத்த கொழுப்பின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மொத்த கொழுப்பின் விகிதத்தை எச்.டி.எல். அந்த எண்ணிக்கை ஒரு மனிதனுக்கு 5 க்குக் குறைவாக இருந்தால் அல்லது 4.4. ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, உங்களை சராசரி ஆபத்தில் வைப்பதால், உங்கள் ஆபத்தின் ஒட்டுமொத்த மதிப்பீட்டில் உங்கள் மருத்துவர் இதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிதல்

உங்கள் கொழுப்பு விகிதம் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தின் படத்தை தெளிவுபடுத்துகிறது. உங்கள் ஆபத்து அதிகமாக இருந்தால் என்ன சிகிச்சை சிறந்தது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு விகிதம் மட்டும் போதாது. உங்கள் எண்களை விரும்பத்தக்க வரம்பிற்கு கொண்டு வருவதற்கு சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகளின் கலவையை தீர்மானிக்கும்போது உங்கள் மொத்த கொழுப்பை உங்கள் மருத்துவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்.