கொலஸ்ட்ரால் நல்லது மற்றும் கெட்டது

உள்ளடக்கம்

• வீடியோ அவுட்லைன்
• தமிழாக்கம்
• வீடியோ தகவல்

வீடியோ அவுட்லைன்

0:03 உடல் கொழுப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது, அது எவ்வாறு நன்றாக இருக்கும்

0:22 கொழுப்பு எவ்வாறு பிளேக்குகள், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இருதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்

0:52 மாரடைப்பு, கரோனரி தமனிகள்

0:59 பக்கவாதம், கரோடிட் தமனிகள், மூளை தமனிகள்

1:06 புற தமனி நோய்

1:28 மோசமான கொழுப்பு: எல்.டி.எல் அல்லது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்

1:41 நல்ல கொழுப்பு: எச்.டி.எல் அல்லது அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்

2:13 கொழுப்பு தொடர்பான இருதய நோயைத் தடுப்பதற்கான வழிகள்

2:43 தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம் (என்.எச்.எல்.பி.ஐ)

தமிழாக்கம்

நல்ல கொழுப்பு, கெட்ட கொழுப்பு

கொழுப்பு: இது நன்றாக இருக்கும். அது மோசமாக இருக்கலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் எவ்வாறு நன்றாக இருக்கும் என்பதை இங்கே காணலாம்.

நமது எல்லா உயிரணுக்களிலும் கொலஸ்ட்ரால் காணப்படுகிறது. செல்கள் அவற்றின் சவ்வுகளை சரியான நிலைத்தன்மையுடன் வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் பித்தம் போன்றவற்றையும் நம் உடல் கொழுப்புடன் உருவாக்குகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் எப்படி மோசமாக இருக்கும் என்பது இங்கே.

இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் தமனி சுவர்களில் ஒட்டிக்கொண்டு பிளேக் உருவாகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம். தமனிக்குள் பிளேக் இடத்தை சுருக்கிக் கொள்ளும் நிலைதான் பெருந்தமனி தடிப்பு.

பல காரணிகள் வீக்கத்தைப் போல பிளேக்குகளை சிதைக்கக்கூடும். சேதமடைந்த திசுக்களுக்கு உடலின் இயற்கையான சிகிச்சைமுறை உறைதல் உண்டாக்கும். உறைவுகள் தமனிகளை செருகினால், இரத்தத்தால் முக்கிய ஆக்ஸிஜனை வழங்க முடியாது.

இதயத்திற்கு உணவளிக்கும் கரோனரி தமனிகள் தடைசெய்யப்பட்டால், இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மூளையின் இரத்த நாளங்கள் அல்லது கழுத்தின் கரோடிட் தமனிகள் தடைசெய்யப்பட்டால், இது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

காலின் தமனிகள் தடைசெய்யப்பட்டால், இது புற தமனி நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இது நடைபயிற்சி, உணர்வின்மை மற்றும் பலவீனம், அல்லது குணமடையாத கால் புண்கள் போன்றவற்றில் வலி மிகுந்த கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே கொழுப்பு நல்லதாகவும் கெட்டதாகவும் இருக்கும். சில சமயங்களில் “நல்ல கொழுப்பு” மற்றும் “கெட்ட கொழுப்பு” என்று அழைக்கப்படும் பல்வேறு வகையான கொழுப்புகளும் உள்ளன.

எல்.டி.எல், அல்லது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் சில நேரங்களில் “கெட்ட கொழுப்பு” என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தமனிகளில் ஒட்டக்கூடிய, பாத்திரப் புறணித் தகடுகளை உருவாக்கும், மற்றும் சில நேரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது.

எச்.டி.எல், அல்லது அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் சில நேரங்களில் “நல்ல கொழுப்பு” என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது இரத்தத்தில் இருந்து கொழுப்பை எடுத்து கல்லீரலுக்குத் தருகிறது.

சரிபார்க்கும்போது, ​​உங்கள் எல்.டி.எல் குறைவாக இருக்க வேண்டும். குறைந்த எல்.

உங்கள் எச்.டி.எல் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். உயர்நிலை எச்.

இரத்த பரிசோதனை எல்.டி.எல், எச்.டி.எல் மற்றும் மொத்த கொழுப்பை அளவிட முடியும். வழக்கமாக, அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே அவ்வப்போது சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் எல்.டி.எல் குறைக்க மற்றும் உங்கள் எச்.டி.எல் அதிகரிக்க வழிகள் பின்வருமாறு:

• நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ள இதய ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்.
• புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.
• மருந்துகள். இருதய நோய்க்கான அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைப் பொறுத்து மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம் (வயது மற்றும் குடும்ப வரலாறு போன்றவை).

இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான இந்த வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். அவை தேசிய சுகாதார நிறுவனம் அல்லது என்ஐஎச்சில் உள்ள தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம் (என்.எச்.எல்.பி.ஐ) ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

இந்த வீடியோவை அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் சுகாதார தகவல்களின் நம்பகமான ஆதாரமான மெட்லைன் பிளஸ் தயாரித்தது.

வீடியோ தகவல்

ஜூன் 26, 2018 அன்று வெளியிடப்பட்டது

யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் யூடியூப் சேனலில் மெட்லைன் பிளஸ் பிளேலிஸ்ட்டில் இந்த வீடியோவைக் காண்க: https://youtu.be/kLnvChjGxYk

இயங்குபடம்: ஜெஃப் டே

NARRATION: ஜெனிபர் சன் பெல்

இசை: கில்லர் ட்ராக்ஸ் வழியாக எரிக் செவாலியர் எழுதிய ஸ்ட்ரீம் கருவி