கொழுப்பு

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்
• கொழுப்பு என்றால் என்ன?
• எச்.டி.எல், எல்.டி.எல் மற்றும் வி.எல்.டி.எல் என்றால் என்ன?
• அதிக கொழுப்பை ஏற்படுத்துவது எது?
• அதிக கொழுப்புக்கான எனது ஆபத்தை என்ன உயர்த்த முடியும்?
• அதிக கொழுப்பு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்?
• அதிக கொழுப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• எனது கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

சுருக்கம்

கொழுப்பு என்றால் என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து உயிரணுக்களிலும் காணப்படும் மெழுகு, கொழுப்பு போன்ற பொருள். ஹார்மோன்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் உணவுகளை ஜீரணிக்க உதவும் பொருட்கள் தயாரிக்க உங்கள் உடலுக்கு சில கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. உங்கள் உடல் அதற்கு தேவையான அனைத்து கொழுப்புகளையும் உருவாக்குகிறது. விலங்குகளின் மூலங்களான முட்டையின் மஞ்சள் கரு, இறைச்சி மற்றும் சீஸ் போன்றவற்றிலும் கொலஸ்ட்ரால் காணப்படுகிறது.

உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பு இருந்தால், அது இரத்தத்தில் உள்ள மற்ற பொருட்களுடன் இணைந்து பிளேக் உருவாகிறது. உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் பிளேக் ஒட்டுகிறது. பிளேக்கின் இந்த உருவாக்கம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது. இது கரோனரி தமனி நோய்க்கு வழிவகுக்கும், அங்கு உங்கள் கரோனரி தமனிகள் குறுகலாகவோ அல்லது தடுக்கப்பட்டதாகவோ மாறும்.

எச்.டி.எல், எல்.டி.எல் மற்றும் வி.எல்.டி.எல் என்றால் என்ன?

எச்.டி.எல், எல்.டி.எல் மற்றும் வி.எல்.டி.எல் ஆகியவை லிப்போபுரோட்டின்கள். அவை கொழுப்பு (லிப்பிட்) மற்றும் புரதங்களின் கலவையாகும். லிப்பிட்களை புரதங்களுடன் இணைக்க வேண்டும், இதனால் அவை இரத்தத்தின் வழியாக நகரும். வெவ்வேறு வகையான லிப்போபுரோட்டின்கள் வெவ்வேறு நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன:

• எச்.டி.எல் என்பது உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீனைக் குறிக்கிறது. இது சில நேரங்களில் "நல்ல" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து கொழுப்பை உங்கள் கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்கிறது. உங்கள் கல்லீரல் உங்கள் உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகிறது.
• எல்.டி.எல் என்பது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதத்தைக் குறிக்கிறது. இது சில நேரங்களில் "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதிக எல்.டி.எல் அளவு உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைக்க வழிவகுக்கிறது.
• வி.எல்.டி.எல் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதத்தைக் குறிக்கிறது. சிலர் வி.எல்.டி.எல்-ஐ ஒரு "கெட்ட" கொழுப்பு என்றும் அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் கட்டப்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது. ஆனால் வி.எல்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் வேறுபட்டவை; வி.எல்.டி.எல் முக்கியமாக ட்ரைகிளிசரைட்களையும், எல்.டி.எல் முக்கியமாக கொழுப்பையும் கொண்டுள்ளது.

அதிக கொழுப்பை ஏற்படுத்துவது எது?

அதிக கொழுப்பின் பொதுவான காரணம் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை. இதில் அடங்கும்

• ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், மோசமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது போன்றவை. ஒரு வகை, நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சில இறைச்சிகள், பால் பொருட்கள், சாக்லேட், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் ஆழமான வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது. மற்றொரு வகை, டிரான்ஸ் கொழுப்பு, சில வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் உள்ளது. இந்த கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதால் உங்கள் எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பை உயர்த்த முடியும்.
• உடல் செயல்பாடு இல்லாதது, நிறைய உட்கார்ந்து மற்றும் சிறிய உடற்பயிற்சியுடன். இது உங்கள் எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
• புகைத்தல், இது எச்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக பெண்களில். இது உங்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பையும் உயர்த்துகிறது.

மரபியல் மக்கள் அதிக கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, குடும்ப ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலெமியா (FH) என்பது உயர் கொழுப்பின் பரம்பரை வடிவமாகும். பிற மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் சில மருந்துகளும் அதிக கொழுப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதிக கொழுப்புக்கான எனது ஆபத்தை என்ன உயர்த்த முடியும்?

பல விஷயங்கள் அதிக கொழுப்பிற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்:

• வயது. நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும். இது குறைவாகவே காணப்பட்டாலும், குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் உட்பட இளையவர்களுக்கும் அதிக கொழுப்பு இருக்கலாம்.
• பரம்பரை. உயர் இரத்த கொழுப்பு குடும்பங்களில் இயங்கும்.
• எடை. அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் இருப்பது உங்கள் கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துகிறது.
• இனம். சில பந்தயங்களில் அதிக கொழுப்பு ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்கள் பொதுவாக வெள்ளையர்களை விட எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் கொண்டுள்ளனர்.

அதிக கொழுப்பு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்?

உங்கள் தமனிகளில் பிளேக்கின் பெரிய வைப்பு இருந்தால், பிளேக்கின் ஒரு பகுதி சிதைந்துவிடும் (திறந்திருக்கும்). இது பிளேக்கின் மேற்பரப்பில் ஒரு இரத்த உறைவு ஏற்படக்கூடும். உறைவு போதுமானதாகிவிட்டால், அது பெரும்பாலும் கரோனரி தமனியில் இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கலாம்.

உங்கள் இதய தசையில் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்த ஓட்டம் குறைக்கப்பட்டால் அல்லது தடுக்கப்பட்டால், அது ஆஞ்சினா (மார்பு வலி) அல்லது மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மூளை மற்றும் கைகால்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை கொண்டு வரும் தமனிகள் உட்பட உங்கள் உடலில் உள்ள பிற தமனிகளிலும் பிளேக் உருவாக்க முடியும். இது கரோடிட் தமனி நோய், பக்கவாதம் மற்றும் புற தமனி நோய் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக கொழுப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்களுக்கு அதிக கொழுப்பு இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் பொதுவாக இல்லை. உங்கள் கொழுப்பின் அளவை அளவிட இரத்த பரிசோதனை உள்ளது. இந்த சோதனை எப்போது, ​​எவ்வளவு அடிக்கடி பெற வேண்டும் என்பது உங்கள் வயது, ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் குடும்ப வரலாறு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பொதுவான பரிந்துரைகள்:

19 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்களுக்கு:

• முதல் சோதனை 9 முதல் 11 வயது வரை இருக்க வேண்டும்
• ஒவ்வொரு 5 வருடங்களுக்கும் குழந்தைகள் மீண்டும் சோதனை செய்ய வேண்டும்
• உயர் இரத்தக் கொழுப்பு, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால் சில குழந்தைகளுக்கு 2 வயதிலிருந்தே இந்த சோதனை இருக்கலாம்.

20 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு:

• ஒவ்வொரு 5 வருடங்களுக்கும் இளைய பெரியவர்களுக்கு சோதனை இருக்க வேண்டும்
• 45 முதல் 65 வயது வரையிலான ஆண்கள் மற்றும் 55 முதல் 65 வயதுடைய பெண்கள் ஒவ்வொரு 1 முதல் 2 வருடங்களுக்கு ஒரு முறை இருக்க வேண்டும்

எனது கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். அவற்றில் இதய ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம், எடை மேலாண்மை மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்காவிட்டால், நீங்கள் மருந்துகளையும் எடுக்க வேண்டியிருக்கும். ஸ்டேடின்கள் உட்பட பல வகையான கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் உள்ளன. உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் இன்னும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைத் தொடர வேண்டும்.

குடும்ப ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா (FH) உள்ள சிலர் லிபோபுரோட்டீன் அபெரெசிஸ் என்ற சிகிச்சையைப் பெறலாம். இந்த சிகிச்சையானது இரத்தத்தில் இருந்து எல்.டி.எல் கொழுப்பை அகற்ற வடிகட்டுதல் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. பின்னர் இயந்திரம் மீதமுள்ள இரத்தத்தை நபரிடம் திருப்பித் தருகிறது.

என்ஐஎச்: தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம்

• மரபணு நிலை டீன் ஏஜ் இதய ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை கற்பிக்கிறது
• நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது பின்னர் இதய நோயைத் தடுக்கலாம்