சயோட் ஸ்குவாஷின் 10 சுவாரஸ்யமான நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை
• 2. சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது
• 3. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 4. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கலாம்
• 5. ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கலாம்
• 6. ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் இருக்கலாம்
• 7. வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாகக் காணலாம்
• 8. கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம்
• 9. ஆரோக்கியமான எடையை ஊக்குவிக்கலாம்
• 10.செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
• இதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எப்படி
• அடிக்கோடு

சயோட் (செச்சியம் எட்யூல்) என்பது சுரைக்காய் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு வகை ஸ்குவாஷ் ஆகும் கக்கூர்பிடேசி.

இது முதலில் மத்திய மெக்ஸிகோ மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்காவின் பல்வேறு பகுதிகளைச் சேர்ந்தது, ஆனால் இப்போது உலகம் முழுவதும் வளர்க்கப்படுகிறது. இது மிலிட்டன் ஸ்குவாஷ் அல்லது சோச்சோ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

சயோட் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்களுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது, அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.

சயோட் ஸ்குவாஷின் 10 ஆரோக்கியமான நன்மைகள் இங்கே.

1. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை

சயோட் ஸ்குவாஷின் மிகப் பெரிய பண்புகளில் ஒன்று அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம், ஏனெனில் இது பல்வேறு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

ஒற்றை சாயோட் ஸ்குவாஷ் (203 கிராம்) பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது (1):

• கலோரிகள்: 39
• கார்ப்ஸ்: 9 கிராம்
• புரத: 2 கிராம்
• கொழுப்பு: 0 கிராம்
• இழை: 4 கிராம் - குறிப்பு தினசரி உட்கொள்ளலில் (ஆர்.டி.ஐ) 14%
• வைட்டமின் சி: ஆர்டிஐ 26%
• வைட்டமின் பி 9 (ஃபோலேட்): ஆர்.டி.ஐயின் 47%
• வைட்டமின் கே: ஆர்டிஐயின் 10%
• வைட்டமின் பி 6: ஆர்.டி.ஐயின் 8%
• மாங்கனீசு: ஆர்.டி.ஐயின் 19%
• தாமிரம்: ஆர்.டி.ஐயின் 12%
• துத்தநாகம்: ஆர்டிஐயின் 10%
• பொட்டாசியம்: ஆர்டிஐ 7%
• வெளிமம்: ஆர்.டி.ஐயின் 6%

குறிப்பாக, சயோட்டில் குறிப்பாக ஃபோலேட் அதிகமாக உள்ளது, இது சரியான செல் பிரிவை ஊக்குவிக்கிறது.

அதன் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியுடன், சாயோட் கலோரிகள், கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் மொத்த கார்ப்ஸிலும் குறைவாக இருக்கும். எனவே, இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் பல்வேறு உணவுகளுக்கு (1) நல்ல பொருத்தத்தை அளிக்கிறது.

சுருக்கம் சயோட் ஸ்குவாஷ் பல ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிகமாக உள்ளது - குறிப்பாக ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி 9) - கலோரிகள், கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும்போது.

2. சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது

சயோட்டின் பல நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்பது செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும், வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலுக்குள் குறைந்த மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருக்கும் பலவகையான உணவுகளில் காணப்படும் கலவைகள் (2).

சயோட் ஸ்குவாஷ் குர்செடின், மைரிசெடின், மோரின் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரோல் (2) என்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது.

இவற்றில், மைரிசெடின் அதிக அளவில் ஏற்படுகிறது. மைரிசெடின் வலுவான ஆன்டிகான்சர், ஆன்டி-டயாபடீஸ் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை (2, 3) கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

கூடுதலாக, சாயோட் ஸ்குவாஷ் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் உடலில் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது (4).

சுருக்கம் சயோட் ஸ்குவாஷ் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது - வைட்டமின் சி மற்றும் மைரிசெடின் உட்பட - இது நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

3. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

சயோட் ஸ்குவாஷ் சாப்பிடுவதால் உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்டம் போன்ற பல இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்தலாம்.

விலங்கு மற்றும் சோதனைக் குழாய் ஆராய்ச்சி சயோட் கலவைகள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவக்கூடும், இதனால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் (5).

சாயோட் ஸ்குவாஷில் ஒரு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றியான மைரிசெடின் சில விலங்கு ஆய்வுகளில் கொழுப்பைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (3).

மேலும், இந்த ஸ்குவாஷ் நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது ஆர்டிஐயின் 14% ஐ வழங்குகிறது. சயோட் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது இதய நோய் (1, 6) அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

சுருக்கம் சயோட்டில் உள்ள பல்வேறு தாவர கலவைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இந்த கலவைகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.

4. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கலாம்

சயோட் ஸ்குவாஷ் மொத்த கார்ப்ஸில் குறைவாகவும், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் (7).

கரையக்கூடிய நார் உங்கள் செரிமானத்தையும் கார்ப்ஸை உறிஞ்சுவதையும் குறைக்கிறது, இது சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை பதிலைக் குறைக்கிறது (8).

சயோட் இன்சுலின் பாதிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது உங்கள் செல்கள் இன்சுலின் குறைவாக உணரும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை - இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்.

இது படிப்படியாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது மற்றும் இறுதியில் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

மோசமான இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு (9) ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்ட நொதிகளின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் சாயோட்டிலுள்ள தனித்துவமான தாவர கலவைகள் இன்சுலின் மீதான உங்கள் உணர்திறனை அதிகரிப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

சுருக்கம் சயோட்டில் உள்ள ஃபைபர் மற்றும் தாவர கலவைகள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் பங்களிக்கக்கூடும்.

5. ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கலாம்

ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் பி 9 அனைத்து மக்களுக்கும் அவசியம் - ஆனால் கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் சரியான வளர்ச்சிக்கு ஃபோலேட் தேவைப்படுகிறது. முன்கூட்டிய பிறப்புகளைத் தடுப்பதில் போதுமான ஃபோலேட் உட்கொள்ளலும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம் (10).

சயோட் ஒரு சிறந்த ஃபோலேட் மூலமாகும், இது ஒரு ஸ்குவாஷில் (1) 40% க்கும் மேற்பட்ட ஆர்.டி.ஐ.

எனவே, ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக சயோட் மற்றும் பிற ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள் உட்பட ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சுருக்கம் சயோட் ஃபோலேட் ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இது சரியான கரு வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். எனவே, ஸ்குவாஷ் கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது அவ்வாறு மாற முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு முறையீடு இருக்கலாம்.

6. ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் இருக்கலாம்

அதிக பழம் மற்றும் காய்கறி நுகர்வு செரிமானப் பாதை (11) உட்பட பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் மற்றும் லுகேமியா (12, 13) போன்ற சில புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் முன்னேற்றத்தையும் சில சாயோட் கலவைகள் குறைக்கக்கூடும் என்று டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், சாயோட் மனிதர்களில் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்க தற்போதைய சான்றுகள் போதுமானதாக இல்லை.

இறுதியில், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் சில சோதனை-குழாய் ஆராய்ச்சி சாயோட்டிலுள்ள சேர்மங்களுக்கு ஆன்டிகான்சர் நன்மைகள் இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது, ஆனால் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

7. வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாகக் காணலாம்

உங்கள் செல்கள் மீது சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் எனப்படும் மூலக்கூறுகளின் வயதான மையங்களின் முக்கிய கோட்பாடுகளில் ஒன்று, இறுதியில் காலப்போக்கில் செயல்பாட்டைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது (14).

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது வயதான செயல்பாட்டை மெதுவான தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் குறைக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது (14).

சயோட் ஸ்குவாஷ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, அவற்றில் ஒன்று வைட்டமின் சி.

அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனுடன் கூடுதலாக, உங்கள் சருமத்தில் காணப்படும் முதன்மை புரதங்களில் ஒன்றான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய வைட்டமின் சி அவசியம். கொலாஜன் பெரும்பாலும் சருமத்திற்கு உறுதியான, இளமை தோற்றத்தை அளித்த பெருமைக்குரியவர் (15).

எனவே, சயோட் ஸ்குவாஷ் போன்ற வைட்டமின்-சி நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வது வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் (15).

மேலும் என்னவென்றால், சமீபத்திய சோதனை-குழாய் ஆய்வில், புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து (16) சேதத்திற்கு எதிராக மனித தோல் செல்கள் மீது சயோட் சாற்றின் வலுவான பாதுகாப்பு விளைவை வெளிப்படுத்தியது.

இறுதியில், சயோட் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் சயோட்டில் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை இளமையாக தோற்றமளிக்கும் சருமத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

8. கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம்

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்பது அதிகப்படியான கொழுப்பு கல்லீரல் திசுக்களில் வைக்கப்படும் ஒரு நிலை. உங்கள் கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சரியாக செயல்படும் திறனை பாதிக்கும் (17).

சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் இரண்டும் சாயோட் ஸ்குவாஷ் சாறு கல்லீரலில் கொழுப்பு சேருவதிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும், இதனால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையளிக்கலாம் (18, 19).

ஒரு ஆய்வில், எலிகள் அதிக கொழுப்புள்ள உணவைக் கொடுத்தன மற்றும் சாயோட் சாறுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டன, கட்டுப்பாட்டு எலிகளைக் காட்டிலும் கொழுப்புகளில் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அமில வைப்புக்கள் கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தன. கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் செயல்பாட்டில் வெளிப்படையான மாற்றங்கள் காரணமாக இது நிகழ்ந்தது (19).

இந்த கட்டத்தில், சாயோட் ஸ்குவாஷ் மனிதர்களில் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் சாயோட் ஸ்குவாஷ் சாறு உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேருவதைக் குறைக்கும், இது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இருப்பினும், கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

9. ஆரோக்கியமான எடையை ஊக்குவிக்கலாம்

சயோட் ஸ்குவாஷ் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நிறைய ஃபைபர் - ஆரோக்கியமான எடையை ஆதரிக்கக்கூடிய இரண்டு பண்புக்கூறுகள் (20).

ஒரு முழு சாயோட் ஸ்குவாஷ் (203 கிராம்) 39 கலோரிகளையும் 4 கிராம் ஃபைபரையும் வழங்குகிறது. ஃபைபர் உங்கள் வயிறு காலியாகும் வீதத்தை குறைக்கிறது, இதனால் நீங்கள் முழுநேரமும் திருப்தியும் அடைகிறீர்கள் - இது உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் (1, 21, 22).

மேலும், உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது ஜி.எல்.பி -1 மற்றும் பெப்டைட் ஒய் (23) போன்ற முழு ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

எனவே, உங்கள் உணவில் சாயோட் ஸ்குவாஷ் சேர்ப்பது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளுடன் தொடர்ந்து செல்ல உதவும்.

சுருக்கம் சயோட் கலோரிகளில் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பிற்கு உதவும்.

10.செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்

நச்சுத்தன்மை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் (24) உள்ளிட்ட பல்வேறு அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளுக்கு உங்கள் செரிமான பாதை காரணமாகும்.

சாயோட் ஸ்குவாஷ் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது செரிமான செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.

செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகள், தாவர கலவைகள் சயோட்டில் (2) அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன.

ஃபிளாவனாய்டு நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை அகற்றி வெளியேற்றுவதில் ஈடுபடும் செரிமான நொதிகளுக்கு உதவுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது (24).

மேலும் என்னவென்றால், சயோட் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாட்டையும் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் பராமரிப்பையும் ஊக்குவிக்கும்.

இதையொட்டி, இந்த நன்மைகள் குடல் ஒழுங்குமுறையை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் (25) போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நிலைகளைத் தடுப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

சுருக்கம் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியா மற்றும் குடல் ஒழுங்குமுறை உள்ளிட்ட உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை சாயோட்டிலுள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகரிக்கும்.

இதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எப்படி

சயோட் மிகவும் பல்துறை மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது மற்றும் தயாரிப்பது.

இந்த ஸ்குவாஷ்கள் பிரகாசமான பச்சை மற்றும் பேரிக்காய் வடிவிலானவை, அவற்றின் தோலில் நிறைய முகடுகள் உள்ளன. அவற்றின் லேசான சுவையானது இனிப்பு மற்றும் சுவையான உணவுகளுக்கு தன்னைக் கொடுக்கிறது.

தாவரவியல் ரீதியாக பழங்கள் என வகைப்படுத்தப்பட்டாலும், காய்கறிகளைப் போலவே சாயோட் ஸ்குவாஷ்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஸ்குவாஷின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் அதன் தோல், சதை மற்றும் விதைகள் உட்பட சாப்பிடலாம். நீங்கள் அதை பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்தோ சாப்பிடலாம்.

பச்சையாக பரிமாறும்போது, ​​மிருதுவாக்கிகள், ஸ்லாவ்ஸ் மற்றும் சாலட்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த கூடுதலாகிறது. மாற்றாக, இது எளிதில் வேகவைக்கப்படுகிறது, வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது அல்லது வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது. கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக இதை சூப்கள், குண்டுகள் மற்றும் கேசரோல்களில் சேர்ப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

சுருக்கம் சயோட் ஸ்குவாஷ் ஒரு பச்சை, பேரிக்காய் வடிவ பழமாகும், இது பெரும்பாலும் காய்கறியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் லேசான சுவையானது பலவகையான உணவுகளுக்கு பல்துறை கூடுதலாகிறது.

அடிக்கோடு

சயோட் ஸ்குவாஷ் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஃபைபர், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கும், இது எந்தவொரு உணவிற்கும் ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிப்பது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை இதன் சாத்தியமான நன்மைகள்.

வண்ணமயமான மற்றும் தயாரிக்க எளிதானது, சயோட் ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக முயற்சி செய்வது மதிப்பு.