பதற்றம் தலைவலி: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் எவ்வாறு நிவாரணம்

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள்
• முக்கிய காரணங்கள்
• பதற்றம் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது
• 1. நெற்றியில் குளிர் சுருக்கங்களின் பயன்பாடு
• 2. கழுத்து மற்றும் கழுத்தில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்
• 3. உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள்
• 4. மருந்து உட்கொள்வது
• 5. பிசியோதெரபி

பதற்றம் தலைவலி அல்லது பதற்றம் தலைவலி என்பது பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான ஒரு வகை தலைவலியாகும், இது கழுத்து தசைகளின் சுருக்கத்தால் ஏற்படுகிறது மற்றும் இது முக்கியமாக மோசமான தோரணை, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமில்லாத இரவுகள் காரணமாக நிகழ்கிறது.

இந்த வகை தலைவலி மூன்று துணை வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படலாம், இது தோன்றும் அதிர்வெண்ணுக்கு ஏற்ப:

• அசாதாரண பதற்றம் தலைவலி:இது ஒரு மாதத்திற்கு 1 முதல் 2 முறை மட்டுமே நடக்கும்;
• மிகவும் பொதுவான பதற்றம் தலைவலி:இது வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 முறை நடக்கும்;
• நாள்பட்ட பதற்றம் தலைவலி: இது ஒரு மாதத்திற்கு 15 நாட்களுக்கு மேல் நடக்கிறது, மேலும் இது மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.

பதற்றம் தலைவலியின் அறிகுறிகளைப் போக்க மசாஜ்கள், சூடான குளியல், குழு நடவடிக்கைகள் அல்லது மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டிய மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஓய்வெடுக்க முயற்சிப்பது முக்கியம்.

முக்கிய அறிகுறிகள்

பதற்றம் தலைவலியின் அறிகுறிகள் பெரும் உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் பின்னர் தோன்றும் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• தலையில் ஒரு ஹெல்மெட் இறுக்கமாக இருப்பது போல, தலை முழுவதும் அழுத்தம் வடிவ வலி;
• கழுத்து அல்லது நெற்றியின் இருபுறமும் பாதிக்கும் வலி;
• கண்களுக்குப் பின்னால் அழுத்தம் இருப்பது;
• தோள்கள், கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையில் அதிகப்படியான உணர்திறன்.

இந்த அறிகுறிகள் 30 நிமிடங்கள் முதல் பல மணி நேரம் வரை எங்கும் ஆகலாம், ஆனால் பொதுவாக லேசானவை, அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தடுக்காது.

ஒற்றைத் தலைவலி போலல்லாமல், பதற்றம் தலைவலி வலிகள் குமட்டல் அல்லது வாந்தியுடன் சேர்ந்து இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, உடல் செயல்பாடு, ஒளி அல்லது வாசனையால் மோசமடையவில்லை. ஒவ்வொரு வகை தலைவலியை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பது இங்கே.

பதற்றம் தலைவலி மாதத்தில் பல முறை தோன்றக்கூடும், மேலும் இது 15 தடவைகளுக்கு மேல் நிகழும்போது, ​​நரம்பியல் நிபுணரை அணுகி அதன் தொடக்கத்தைத் தடுக்க உதவும் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முக்கிய காரணங்கள்

சுருக்கங்கள் மற்றும் கழுத்துப் பகுதியின் தசைகள் கடினப்படுத்துதல் போன்ற பல சூழ்நிலைகளின் விளைவாக பதற்றம் தலைவலி ஏற்படலாம்:

• மன அழுத்தம்;
• மிகவும் கவலை;
• கவலை;
• உணர்ச்சி பதற்றம்;
• மோசமான தோரணை;
• பார்ப்பதில் சிரமம்;
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்;
• நீரிழப்பு.

கூடுதலாக, தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், பசியின்மை அல்லது சூரியனை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது போன்ற குறைவான கடுமையான நிலைமைகளாலும் பதற்றம் தலைவலி ஏற்படலாம்.

வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் எவருக்கும் ஒரு பதற்றம் தலைவலி ஏற்படலாம், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், இருப்பினும், இந்த வகை தலைவலி 30 முதல் 40 வயதுடைய பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

பதற்றம் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

பதற்றம் தலைவலியின் சிகிச்சையானது அதன் காரணத்திற்கு ஏற்ப சற்று மாறுபடும், ஆனால் சிகிச்சையின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவங்களில் ஒன்று, நீங்கள் எளிதாக ஓய்வெடுக்க உதவும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வது. எனவே, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது மற்றும் யோகா அல்லது தியானம் போன்ற நிதானமான செயல்களைச் செய்வது நல்லது.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் சீரான உணவை உட்கொள்வதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

1. நெற்றியில் குளிர் சுருக்கங்களின் பயன்பாடு

நெற்றியில் குளிர்ந்த நீரில் ஈரப்படுத்தப்பட்ட அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது பாத்திரங்களின் நீர்த்தலைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தலைவலியைப் போக்க உதவுகிறது.

2. கழுத்து மற்றும் கழுத்தில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்

கழுத்தில் உள்ள தசைகளின் அதிகப்படியான சுருக்கத்தால் பதற்றம் தலைவலி ஏற்படக்கூடும் என்பதால், ஒரு சூடான அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதால் தசைகள் தளர்ந்து தலைவலியைக் குறைக்க உதவும்.

3. உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

பதற்றம் தலைவலி அறிகுறிகளை நிதானப்படுத்தவும் நிவாரணம் பெறவும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் சிறந்தது, மேலும் கீழேயுள்ள படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்:

1. தலைமுடியை தளர்வாக விட்டுவிட்டு, இரு கைகளையும் தலையில் ஆதரிக்கவும், மோதிரங்கள் அல்லது வளையல்கள் இல்லாமல்;
2. கழுத்தில் இருந்து முழு உச்சந்தலையில் வட்ட இயக்கங்களில், விரல் நுனியில் ஒரு லேசான மசாஜ் செய்யுங்கள்;
3. முடியின் வேருக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் பகுதியை உறுதியாக பிடித்து மெதுவாக இழுக்கவும்;
4. மெதுவாக உங்கள் கழுத்தை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகவும், முன்னால் இருந்து பின்னால் திரும்பவும்.

இந்த மசாஜின் விளைவை மேம்படுத்த, நீங்கள் முன்பே ஒரு நிதானமான சூடான குளியல் எடுக்கலாம், இதனால் தசைகள் மிக எளிதாக நீட்டி, திரட்டப்பட்ட எந்த பதற்றத்தையும் போக்கலாம். கூடுதலாக, பின்வருவன போன்ற இயற்கை வலி நிவாரணி மருந்துகள் தொடர்புபடுத்தப்படலாம்:

4. மருந்து உட்கொள்வது

வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு எப்போதாவது அல்லது அடிக்கடி தலைவலிக்கு வரும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், நாள்பட்ட பதற்றம் தலைவலியின் விஷயத்தில் இந்த வைத்தியம் ஒரே மாதிரியான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் சுமத்ரிப்டன் மற்றும் சோல்மிட்ரிப்டன் போன்ற வலுவான மருந்துகளின் பயன்பாடு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

5. பிசியோதெரபி

பிசியோதெரபி அமர்வுகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் கழுத்து மற்றும் தலையில் உள்ள தசைகளை நீட்டவும், தளர்வு ஏற்படுவதற்கும், அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தைக் குறைக்கும் இடத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீட்ட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் இங்கே.