ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?

உள்ளடக்கம்

• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?
• ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடியது
• உணவு
• உணவைத் தவிர்ப்பது
• பானம்
• பாதுகாப்புகள் மற்றும் இனிப்புகள்
• உணர்ச்சி தூண்டுதல்
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• ஹார்மோன் மருந்துகள்
• பிற மருந்துகள்
• மன அழுத்தம்
• உடல் மன அழுத்தம்
• தூக்க சுழற்சி மாறுகிறது
• வானிலை மாற்றங்கள்
• ஒற்றைத் தலைவலிக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்
• வயது
• குடும்ப வரலாறு
• பாலினம்
• உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள்

ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்த எவருக்கும் அவர்கள் வேதனையாக இருப்பதை அறிவார்கள். இந்த தீவிர தலைவலி ஏற்படலாம்:

• குமட்டல்
• வாந்தி
• ஒலிகளுக்கு உணர்திறன்
• வாசனைகளுக்கு உணர்திறன்
• ஒளியின் உணர்திறன்
• பார்வை மாற்றங்கள்

நீங்கள் அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்தால், தலைவலி மற்றும் அறிகுறிகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். நீங்கள் நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்பட்டால் ஒவ்வொரு மாதமும் 15 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் ஏற்படக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?

ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு மர்மம். சாத்தியமான காரணங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர், ஆனால் அவர்களுக்கு உறுதியான விளக்கம் இல்லை. சாத்தியமான கோட்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• தூண்டப்படும்போது ஒரு அடிப்படை மைய நரம்பு கோளாறு ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயத்தை அமைக்கலாம்.
• மூளையின் இரத்த நாள அமைப்பு அல்லது வாஸ்குலர் அமைப்பில் முறைகேடுகள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• மூளை இரசாயனங்கள் மற்றும் நரம்பு பாதைகளின் அசாதாரணங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடியது

துரதிர்ஷ்டவசமாக, விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஒரு காரணத்தை அடையாளம் காணவில்லை. ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, முதலில் அவற்றைத் தொடங்குவதைத் தவிர்ப்பது. ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்துவமானது, மேலும் ஒரு நபருக்கு பல ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்கள் இருப்பது வழக்கமல்ல. மிகவும் பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

உணவு

சீஸ் மற்றும் சலாமி போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது வயதான உணவுகள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.

உணவைத் தவிர்ப்பது

ஒற்றைத் தலைவலி வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்படாவிட்டால், உணவைத் தவிர்க்கவோ அல்லது வேகமாகவோ கூடாது.

பானம்

ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் இந்த தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பாதுகாப்புகள் மற்றும் இனிப்புகள்

அஸ்பார்டேம் போன்ற சில செயற்கை இனிப்புகள் ஒரு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். பிரபலமான பாதுகாக்கும் மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி) யும் முடியும். அவற்றைத் தவிர்க்க லேபிள்களைப் படியுங்கள்.

உணர்ச்சி தூண்டுதல்

வழக்கத்திற்கு மாறாக பிரகாசமான விளக்குகள், உரத்த சத்தம் அல்லது வலுவான வாசனை ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்; ஒளிரும் விளக்குகள், பிரகாசமான சூரியன், வாசனை திரவியம், வண்ணப்பூச்சு மற்றும் சிகரெட் புகை ஆகியவை பொதுவான தூண்டுதல்கள்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெண்களுக்கு ஒரு பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலாகும். பல பெண்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை தங்கள் காலத்திற்கு முன்பே அல்லது கூட உருவாக்கியதாக தெரிவிக்கின்றனர். மற்றவர்கள் கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன் தூண்டப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியைப் புகாரளிக்கின்றனர். இந்த நேரத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு மாறும் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயத்தைத் தூண்டும்.

ஹார்மோன் மருந்துகள்

பிறப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைகள் போன்ற மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த மருந்துகள் உண்மையில் ஒரு பெண்ணின் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்கும்.

பிற மருந்துகள்

நைட்ரோகிளிசரின் போன்ற வாசோடைலேட்டர்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.

மன அழுத்தம்

நிலையான மன அழுத்தம் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். வீட்டு வாழ்க்கை மற்றும் வேலை வாழ்க்கை ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் மிகவும் பொதுவான ஆதாரங்களில் இரண்டு, அதை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் உங்கள் மனதையும் உடலையும் சேதப்படுத்தும்.

உடல் மன அழுத்தம்

தீவிர உடற்பயிற்சி, உடல் உழைப்பு மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு கூட ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.

தூக்க சுழற்சி மாறுகிறது

நீங்கள் வழக்கமான, வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் அதிக ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். வார இறுதி நாட்களில் இழந்த தூக்கத்தை "ஈடுசெய்ய" முயற்சிக்க வேண்டாம். அதிக தூக்கம் என்பது தலைவலியை மிகக் குறைவாக ஏற்படுத்தும்.

வானிலை மாற்றங்கள்

இயற்கை தாய் வெளியில் என்ன செய்கிறார் என்பது உள்ளே நீங்கள் எப்படி உணருகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம். வானிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பாரோமெட்ரிக் அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்

ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலுக்கு ஆளான அனைவருக்கும் தலைவலி ஏற்படாது. இருப்பினும், சிலர் அவர்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள். ஒற்றைத் தலைவலி யார் அதிகம் என்று கணிக்க பல ஆபத்து காரணிகள் உதவும். இந்த ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

வயது

ஒற்றைத் தலைவலி முதலில் எந்த வயதிலும் தோன்றும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் இளமை பருவத்தில் முதல் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிப்பார்கள். மாயோ கிளினிக் படி, ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக 30 வயதிற்குப் பிறகு மேம்படும்.

குடும்ப வரலாறு

நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், நீங்கள் அவற்றைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உண்மையில், ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளில் 90 சதவீதம் பேர் ஒற்றைத் தலைவலியின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளனர். உங்கள் ஆபத்தை முன்னறிவிப்பதே பெற்றோர். உங்கள் பெற்றோருக்கு ஒன்று அல்லது இருவருக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி வரலாறு இருந்தால், உங்கள் ஆபத்து அதிகம்.

பாலினம்

குழந்தை பருவத்தில், சிறுவர்கள் சிறுமிகளை விட ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், பருவமடைதலுக்குப் பிறகு, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்பு மூன்று மடங்கு அதிகம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். ஒன்று இருந்தால் அடிப்படை நிலையை அவர்கள் கண்டறிந்து, சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம்.