மலச்சிக்கல் ஒரு தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?

உள்ளடக்கம்

• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• மனநிலை கோளாறுகள்
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• செலியாக் நோய்
• மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றைக் கண்டறிதல்
• மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலியைத் தடுக்கும்
• தி டேக்அவே

தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல்: ஒரு இணைப்பு இருக்கிறதா?

நீங்கள் மலச்சிக்கலில் இருக்கும்போது தலைவலி ஏற்பட்டால், உங்கள் மந்தமான குடல் குற்றவாளி என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். தலைவலி மலச்சிக்கலின் நேரடி விளைவாக இருந்தால் அது தெளிவாக இல்லை. அதற்கு பதிலாக, தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் ஒரு அடிப்படை நிலையின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்கும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. உங்கள் மலம் கடக்க கடினமாக இருக்கலாம். குடல் அசைவுகளை முடிக்காத உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கலாம். உங்கள் மலக்குடலில் முழுமையின் உணர்வும் இருக்கலாம்.

தலைவலி என்பது உங்கள் தலையில் எங்கும் வலி. அது முழுவதும் அல்லது ஒரு பக்கத்தில் இருக்கலாம். இது கூர்மையான, துடிக்கும் அல்லது மந்தமானதாக உணரலாம். தலைவலி சில நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு நேரத்தில் நாட்கள் நீடிக்கும். இதில் பல வகையான தலைவலி உள்ளது:

• சைனஸ் தலைவலி
• பதற்றம் தலைவலி
• ஒற்றைத் தலைவலி
• கொத்து தலைவலி
• நாள்பட்ட தலைவலி

தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் தாங்களாகவே ஏற்படும்போது, ​​அதைப் பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. எல்லோரும் இப்போதெல்லாம் அவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் வெறுமனே அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அல்லது மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியலாம். தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் ஒரே நேரத்தில் வழக்கமான அடிப்படையில் நடந்தால், உங்களுக்கு ஒரு நீண்டகால நிலை இருக்கலாம். சாத்தியமான நிலைமைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் கிளாசிக் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தசை வலிகள் மற்றும் வலி
• மூட்டு வலிகள் மற்றும் வலி
• சோர்வு
• தூக்க பிரச்சினைகள்
• நினைவகம் மற்றும் மனநிலை சிக்கல்கள்

மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலி போன்ற பிற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம், அவை தீவிரத்தில் மாறுபடலாம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ள பலருக்கும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) உள்ளது.உண்மையில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்டவர்களில் 70 சதவீதம் பேர் வரை ஐ.பி.எஸ். ஐபிஎஸ் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு காலங்களை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் அறிகுறிகள் இரண்டிற்கும் இடையில் மாறக்கூடும்.

2005 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒற்றைத் தலைவலி உட்பட தலைவலி, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பாதி பேருக்கு உள்ளது. ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் 80 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் தலைவலி தங்கள் வாழ்க்கையை கடுமையாக பாதித்ததாக தெரிவித்தனர்.

மனநிலை கோளாறுகள்

மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலி கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலை கோளாறுகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை இல்லாதவர்களை விட அதிக மன உளைச்சல் இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை பொதுவான தலைவலி தூண்டுதல்கள். ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றம் தலைவலி, நாள்பட்ட தலைவலி ஆகியவற்றை தினமும் அனுபவிக்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலி ஒரு தீய சுழற்சியைத் தூண்டும். மலச்சிக்கல் காரணமாக நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும், இதனால் அதிக மன அழுத்தம் தொடர்பான தலைவலி ஏற்படுகிறது.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (சி.எஃப்.எஸ்) இடைவிடாத சோர்வு மற்றும் சோம்பல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சி.எஃப்.எஸ் உடன் நீங்கள் உணரும் சோர்வு ஒரு அமைதியற்ற இரவுக்குப் பிறகு சோர்வாக இருப்பதைப் போன்றதல்ல. இது பலவீனப்படுத்தும் சோர்வு, இது தூங்கிய பின் மேம்படாது. தலைவலி என்பது CFS இன் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

மலச்சிக்கல் போன்ற சி.எஃப்.எஸ் மற்றும் ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பைக் குறிக்கிறது. சி.எஃப்.எஸ் உள்ள சிலருக்கு ஐ.பி.எஸ். அவர்களுக்கு உண்மையில் ஐ.பி.எஸ் இருக்கிறதா, அல்லது சி.எஃப்.எஸ் குடல் அழற்சி மற்றும் ஐ.பி.எஸ் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துமா என்பது தெளிவாக இல்லை.

செலியாக் நோய்

செலியாக் நோய் என்பது பசையம் சகிப்புத்தன்மையால் தூண்டப்படும் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு ஆகும். பசையம் என்பது கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். நீங்கள் பசையம் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்ளும்போது அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. குறைவான வெளிப்படையான இடங்களில் பசையம் காணப்படலாம்:

• காண்டிமென்ட்
• சாஸ்கள்
• கிரேவிஸ்
• தானியங்கள்
• தயிர்
• உடனடி காபி

தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட செலியாக் நோயின் பல அறிகுறிகள் உள்ளன.

மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றைக் கண்டறிதல்

உங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவது சவாலானதாக இருக்கலாம். ஒரு பொதுவான காரணத்தைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக ஒவ்வொரு நிலைக்கும் தனித்தனியாக சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் தேர்வு செய்யலாம். இவை இரண்டும் தொடர்புடையவை என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்களிடம் உள்ள தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைப் பற்றியும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்:

• சோர்வு
• மூட்டு வலி
• தசை வலி
• குமட்டல்
• வாந்தி

என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவ, உங்களுக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி குடல் அசைவு மற்றும் தலைவலி இருப்பதாக எழுதுங்கள். தலைவலி ஏற்படும் போது உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் கவனிக்கவும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் காலங்களையும் நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். அந்த நேரத்தில் மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலி ஏற்பட்டால் எழுதுங்கள்.

பல நாட்பட்ட நோய்கள் தெளிவற்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றைக் கண்டறிவது கடினம். சில சந்தர்ப்பங்களில் உறுதியான சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட பிற நிபந்தனைகளைத் தவிர்த்து உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலைச் செய்யலாம். சரியான நோயறிதலைப் பெற ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வருகைகள் மற்றும் பல சோதனைகள் ஆகலாம்.

மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளித்தல்

மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலிக்கான சிகிச்சை இந்த அறிகுறிகளின் காரணத்தைப் பொறுத்தது. அவை ஐ.பி.எஸ் உடன் தொடர்புடையவை என்றால், சரியான அளவு தினசரி திரவங்களைக் கொண்ட உயர் ஃபைபர் உணவு உதவக்கூடும். உங்களுக்கு செலியாக் நோய் இருந்தால், அறிகுறி நிவாரணத்திற்காக உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து பசையையும் அகற்ற வேண்டும். கவலை மற்றும் பிற மனநிலைக் கோளாறுகள் உளவியல் மற்றும் மருந்து மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். வலி மருந்து, சிகிச்சை மற்றும் மென்மையான உடற்பயிற்சி ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.

மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலியைத் தடுக்கும்

எந்தவொரு உடல்நிலையையும் தடுக்க உங்களை கவனித்துக் கொள்வது சிறந்த வழியாகும். இதன் பொருள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது. உங்கள் தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம் என்பதை அடையாளம் காண்பது முக்கியம், இதனால் அவற்றைத் தடுக்க உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் பணியாற்றலாம். அடிப்படை சிக்கல்களுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளித்தவுடன், உங்கள் தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் மேம்படும்.

பொதுவாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான இலை கீரைகள் மற்றும் கொடிமுந்திரி
• முழு தானியங்கள்
• பருப்பு வகைகள்

நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். லேசான நீரிழப்பு மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் மென்மையான பயிற்சிகள் தலைவலியைக் குறைக்க உதவும். யோகா, தியானம் மற்றும் மசாஜ் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முழுமையாக உதவாவிட்டால், உங்களுக்கு ஒரு ஆண்டிடிரஸன் அல்லது என்எஸ்ஏஐடி (இப்யூபுரூஃபன், அட்வில்) போன்ற மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

தி டேக்அவே

மலச்சிக்கல் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா? மறைமுகமாக, ஆம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கலின் மன அழுத்தம் ஒரு தலைவலியைத் தூண்டும். குடல் இயக்கம் ஏற்பட சிரமப்படுவது தலை வலியைத் தூண்டும். நீங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் சரியாக சாப்பிடவில்லை என்றால், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும் போது, ​​அவை மற்றொரு நிலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு தொடர்ந்து தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக அவர்களுடன் இருந்தால்:

• பிற செரிமான பிரச்சினைகள்
• சோர்வு
• வலி
• பதட்டம்
• மனச்சோர்வு