கமிலா மெண்டிஸ் எப்படி கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பயப்படுவதை நிறுத்தி, அவளது உணவுப் பழக்கத்தை உடைத்தாள்

உள்ளடக்கம்

• முக்கியமான விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• முக பயங்கள் தலைகீழாக
• உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேளுங்கள்
• உள் வலிமையைக் கண்டறியவும்
• நைசேயர்களுக்கு எதிராக நிற்கவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

"நான் பேசாதது எதுவுமில்லை" என்கிறார் ஹிட் ஷோவில் நடிக்கும் 24 வயதான கமிலா மென்டிஸ் ரிவர் டேல். "நான் திறந்த நிலையில் இருக்கிறேன். நான் விளையாடுவதில்லை."

கடந்த இலையுதிர்காலத்தில், நடிகர் இன்ஸ்டாகிராமில் உணவுக் கோளாறுடன் தனது போராட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார், மேலும் இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் அவர் உணவு கட்டுப்பாட்டில் முடிந்தது என்று அறிவித்தார். "அந்த விஷயங்களைப் பற்றி நான் பேசுவது மிகவும் அவசியமாக இருந்தது" என்று கமிலா கூறுகிறார். "நான் இந்த மேடையில் இருப்பதை உணர்ந்தேன், என்னைப் பார்க்கும் இளம் பெண்களும் ஆண்களும், அதனுடன் நேர்மறையான ஒன்றைச் செய்வதற்கான மிகப்பெரிய சக்தி இருக்கிறது. அதை கிட்டத்தட்ட 12 மில்லியன் மக்களுக்கு வெளியிடுவது நிச்சயமாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய விஷயம். சமூக ஊடகங்களில். ஆனால் அது நான் தான். அதுவே நான் உண்மையாக இருப்பது."

இப்போது, ​​உணவுச் சீர்குலைவு உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க உதவும் பணத்தை திரட்டி, மீட்பு ஆதரவு சேவைகளை வழங்கும், இலாப நோக்கற்ற, ப்ராஜெக்ட் ஹீல் உடன் பணிபுரியும் நட்சத்திரம், தன் குரலை நல்லதற்காகப் பயன்படுத்துவதில் உறுதியாக உள்ளது. "நடிகர்களாக, ஆமாம், நாங்கள் மக்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறோம். ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் உலகிற்காக என்ன செய்கிறேன், நான் பெரிய அளவில் என்ன பங்களிப்பு செய்கிறேன் என்பதையும் பற்றி," கமிலா கூறுகிறார். ஒரு நல்ல முன்மாதிரி அமைத்த மற்ற வலிமையான பெண்களை அவர் பாராட்டுகிறார். "இப்போது நாம் கொண்டிருக்கும் இந்த உடல்-நேர்மறை இயக்கம் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, அது எனக்கு மிகவும் உதவுகிறது. ரிஹானாவைப் போல நான் பார்க்கும் இந்த மக்கள் அனைவரும் தங்கள் எடை ஏற்ற இறக்கங்களைப் பற்றித் திறந்து தங்களை நேசிப்பதை நேசிக்கிறார்கள். அவர்கள். அது என்னையும் அதிகம் நேசிக்க வைக்கிறது. " உதாரணமாக, ஆஷ்லே கிரஹாம் ஒல்லியாக இருப்பதை நிறுத்துவதற்கு அவளை ஊக்கப்படுத்தினார்.)

கமிலா வலுவாக, கவனம் செலுத்தி, மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு சில உத்திகளைக் கொண்டுள்ளார். மேலும் அவர்கள் உங்களுக்காகவும் வேலை செய்வார்கள்.

முக்கியமான விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்

"உடற்பயிற்சி செய்வது எனது நாளின் தொனியை அமைக்கிறது. அது உடனடியாக என்னை ஒரு சிறந்த மனநிலையில் வைக்கிறது மற்றும் நான் எனக்காக ஏதாவது செய்ததைப் போல் உணர வைக்கிறது. நான் பல்வேறு வகுப்புகளை முயற்சி செய்கிறேன், ஆனால் நான் எப்போதும் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸுக்கு வருவேன். அதுதான் எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் உடற்பயிற்சிகள். என் வாழ்வின் இந்த கட்டத்தில், நான் வேலை செய்யாத ஒரு முறை உடற்பயிற்சி. எனது தொலைபேசி ஒரு லாக்கரில் உள்ளது, அது என் பயிற்சியாளரும் நானும் அல்லது ஒரு வகுப்பில் நானும். சுறுசுறுப்பான வழியில் முழுமையாக கவனம் செலுத்தி தியானம் செய்ய முடியும். இது எனக்காக நேரத்தை அர்ப்பணித்து, என்னை வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குவதாகும்." (இந்த 20 நிமிட தினசரி யோகா ஓட்டம் உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்திற்கு சரியான கூடுதலாகும்.)

முக பயங்கள் தலைகீழாக

"நான் புலிமியாவுடன் போராடினேன். அது உயர்நிலைப் பள்ளியில் சிறிது நேரம் நடந்தது, நான் கல்லூரியில் இருந்தபோது மீண்டும் நடந்தது. பிறகு நான் இந்தத் தொழிலில் எல்லா நேரங்களிலும் பொருத்துதல்களுடன் வேலை செய்யத் தொடங்கினேன். உணவோடு உணர்ச்சிபூர்வமான உறவு மற்றும் நான் என் உடலுக்குள் வைக்கும் எல்லாவற்றையும் பற்றிய கவலை. நான் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு மிகவும் பயந்தேன், நான் ரொட்டி அல்லது அரிசியை சாப்பிட விடமாட்டேன். நான் ஒரு வாரம் சாப்பிடாமல் போய்விடுவேன், பிறகு நான் அவர்களிடம் பிடிப்பேன், அது என்னை சுத்தப்படுத்த வேண்டும், நான் ஒரு இனிப்பு சாப்பிட்டால், கடவுளே, நான் இப்போது ஐந்து மணி நேரம் சாப்பிடப் போவதில்லை, நான் எப்போதும் என்னைத் தண்டித்துக்கொண்டேன், ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன்: நான் வெண்ணெய் பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட்டேனா? ஒரு நாளுக்கு என்னிடம் அதிக கொழுப்புகள் இருந்ததா? நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன் என்ற விவரங்களுடன் நான் உட்கொண்டேன், நான் எப்போதாவது தவறு செய்வது போல் உணர்ந்தேன். (தொடர்புடையது: கமிலா மென்டிஸ் தனது வயிற்றை நேசிக்கப் போராடுவதாக ஒப்புக்கொள்கிறார் (மேலும் அவள் அடிப்படையில் எல்லோருக்காகவும் பேசுகிறாள்.)

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேளுங்கள்

"சுமார் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, நான் ஒருவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்று உணர்ந்தபோது நான் ஒரு நிலைக்கு வந்தேன். அதனால் நான் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் சென்றேன், மேலும் அவர் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரையும் பரிந்துரைத்தார், மேலும் அவர்கள் இருவரையும் பார்த்தது என் வாழ்க்கையை மாற்றியது. அதனால் நான் கவலைப்பட்டேன். நான் ஊட்டச்சத்தைப் பற்றி மேலும் அறியத் தொடங்கியபோது உணவு பற்றி போய்விட்டது. என் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கார்போஹைட்ரேட் மீதான எனது பயத்தை முழுவதுமாக குணப்படுத்தினார். அவள், 'உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல, ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட் சீரான அளவு தேவை. காலையில் ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்; மதிய உணவில் சிறிது குயினோவாவை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவற்றை சிறிது சிறிதாக சாப்பிடும் போது, ​​உங்களுக்கு இந்த பைத்தியம் பிடிப்பு இருக்காது உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்யப் போவதில்லை. உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் இருந்த எனது அடிமைத்தனத்தையும் அவள் குணப்படுத்தினாள். நான் எப்போதும் ஒருவித வித்தியாசமான டயட்டில் இருந்தேன், ஆனால் அதன்பின் நான் சாப்பிடவில்லை. என்னைப் பற்றி நான் மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன்."

உள் வலிமையைக் கண்டறியவும்

"எல்லாவற்றையும் மீறி, நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன். நான் பிரேசிலியனாக இருக்கிறேன் என்ற எண்ணத்தில் அது இயல்பாக வருகிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், அங்குள்ள மக்கள் வெளியேறுவார்கள் என்ற வெளிப்புற நம்பிக்கை இருக்கிறது. என் குடும்பத்தில் உள்ள பிரேசிலிய பெண்கள் அனைவரும் தங்களை மிகவும் நேசிக்கிறார்கள், மதிக்கிறார்கள், மற்றும் அது எனக்கு மாற்றப்பட்டது என்று நான் நினைக்கிறேன். தன்னம்பிக்கை கொண்ட மனிதனாக இருக்கும் எனது இயல்பான விருப்பம், எனக்கு இருக்கும் பாதுகாப்பின்மையைச் சமாளிக்க உதவுகிறது." (5 எளிய படிகளில் உங்கள் நம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது இங்கே.)

நைசேயர்களுக்கு எதிராக நிற்கவும்

"என் தலையில் உள்ள குரல்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக மறைந்துவிடாது. அவை இப்போது அமைதியாக இருக்கின்றன. ஒவ்வொரு முறையும் நான் கண்ணாடியில் என்னைப் பார்த்து, அய்யோ, எனக்கு அந்த தோற்றம் பிடிக்கவில்லை. ஆனால் பிறகு நான் அதை கைவிடுவேன். நான் அதை நுகர விடமாட்டேன். உங்களை நீங்களே விமர்சிப்பது அல்லது விமர்சிப்பது இயல்பு என்று நான் நினைக்கிறேன். எல்லோரும் அதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் அதை வெல்லப் போகிறீர்கள் என்று அந்த இடத்திலேயே முடிவெடுக்கலாம். அந்த தருணங்களில் நான் என்னைப் பார்த்து, 'நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். இது உங்கள் முதன்மையானது, எனவே அதை அனுபவிக்கவும்.'

க்கான மதிப்பாய்வு