பிடிப்பு: அது என்ன, காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. அதிகப்படியான உடல் உடற்பயிற்சி
• 2. நீரிழப்பு
• 3. கால்சியம் அல்லது பொட்டாசியம் இல்லாதது
• 4. டெட்டனஸ்
• 5. மோசமான சுழற்சி
• 6. மருந்துகளின் பயன்பாடு
• பிடிப்பை நீக்குவது எப்படி
• அது தீவிரமாக இருக்கும்போது

ஒரு தசைப்பிடிப்பு, அல்லது தசைப்பிடிப்பு என்பது உடலில் எங்கும் தோன்றக்கூடிய ஒரு தசையின் விரைவான, விருப்பமில்லாத மற்றும் வேதனையான சுருக்கமாகும், ஆனால் இது பொதுவாக கால்கள், கைகள் அல்லது கால்களில், குறிப்பாக கன்று மற்றும் தொடையின் பின்புறத்தில் தோன்றும்.

பொதுவாக, பிடிப்புகள் கடுமையானவை அல்ல, 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக நீடிக்கும், குறிப்பாக தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தோன்றும், தசையில் தண்ணீர் இல்லாததால். இருப்பினும், அவை கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாதுக்கள் இல்லாமை, நீரிழிவு நோய், கல்லீரல் நோய் அல்லது மயோபதி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாகவும் ஏற்படலாம்.

இதனால், தசைப்பிடிப்பு ஒரு நாளைக்கு 1 முறைக்கு மேல் தோன்றும்போது அல்லது கடந்து செல்ல 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகும்போது, ​​தசைப்பிடிப்புக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க பொது பயிற்சியாளரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மிகவும் அடிக்கடி காரணங்கள் பொதுவாக:

1. அதிகப்படியான உடல் உடற்பயிற்சி

மிகவும் தீவிரமாக அல்லது நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​பிடிப்புகள் பொதுவானவை. இது தசை சோர்வு மற்றும் தசையில் தாதுக்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது, அவை உடற்பயிற்சியின் போது உட்கொள்ளப்பட்டன.

இந்த சூழ்நிலையில், உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும் பிடிப்புகள் தோன்றக்கூடும். உடற்பயிற்சியைப் போலவே, நீண்ட நேரம் அசையாமல் இருப்பது, குறிப்பாக அதே நிலையில் இருப்பது, இயக்கம் இல்லாததால் தசைப்பிடிப்பையும் ஏற்படுத்தும்.

2. நீரிழப்பு

பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் லேசான அல்லது மிதமான நீரிழப்பின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், இது உடலில் இயல்பை விட குறைவான நீர் இருக்கும்போது. நீங்கள் மிகவும் வெப்பமான சூழலில் இருக்கும்போது, ​​நீண்ட நேரம் வியர்த்தால் அல்லது டையூரிடிக் மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது, ​​அதிக நீர் இழப்பு காரணமாக இந்த வகை காரணம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

வழக்கமாக, தசைப்பிடிப்புடன், வறண்ட வாய், அடிக்கடி தாகம் உணர்வு, சிறுநீரின் அளவு குறைதல் மற்றும் சோர்வு போன்ற நீரிழப்பின் பிற அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். நீரிழப்பு அறிகுறிகளின் முழுமையான பட்டியலைப் பாருங்கள்.

3. கால்சியம் அல்லது பொட்டாசியம் இல்லாதது

கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சில தாதுக்கள் தசைச் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கு மிகவும் முக்கியம். எனவே, இந்த தாதுக்களின் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அடிக்கடி பிடிப்புகள் தோன்றக்கூடும், இது வெளிப்படையான காரணமின்றி பகலில் நிகழலாம்.

கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் குறைவது கர்ப்பிணிப் பெண்களில், டையூரிடிக்ஸ் பயன்படுத்தும் நபர்களிடமோ அல்லது வாந்தியெடுக்கும் நெருக்கடியிலோ உள்ளவர்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், பொட்டாசியம் அல்லது கால்சியம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது குறைவதால் இது நிகழலாம்.

4. டெட்டனஸ்

மிகவும் அரிதானது என்றாலும், அடிக்கடி ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கு டெட்டனஸ் மற்றொரு சாத்தியமான காரணமாகும், ஏனெனில் தொற்று உடல் முழுவதும் நரம்பு முடிவுகளை தொடர்ந்து செயல்படுத்துவதால், உடலில் எங்கும் பிடிப்புகள் மற்றும் தசை சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.

டெட்டனஸ் தொற்று முக்கியமாக துருப்பிடித்த பொருளின் மீது வெட்டப்பட்ட பிறகு ஏற்படுகிறது மற்றும் கழுத்து தசைகளில் விறைப்பு மற்றும் குறைந்த காய்ச்சல் போன்ற பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. டெட்டனஸ் இருப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்தை அறிய எங்கள் ஆன்லைன் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.

5. மோசமான சுழற்சி

மோசமான சுழற்சி உள்ளவர்கள் அடிக்கடி பிடிப்பை அனுபவிக்கலாம். தசைகள் அடையும் இரத்தம் குறைவாக இருப்பதால், குறைந்த ஆக்ஸிஜனும் கிடைக்கிறது. இந்த வகை பிடிப்பு கால்களில், குறிப்பாக கன்று பகுதியில் அதிகமாக காணப்படுகிறது.

மோசமான சுழற்சி மற்றும் அதை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பது பற்றி மேலும் காண்க.

6. மருந்துகளின் பயன்பாடு

நீரிழப்பை உண்டாக்கும் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஃபுரோஸ்மைடு போன்ற டையூரிடிக்ஸ் தவிர, பிற மருந்துகள் தன்னிச்சையான தசை சுருக்கங்களின் பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

பெரும்பாலும் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் சில தீர்வுகள்: டோனெப்சில், நியோஸ்டிக்மைன், ரலோக்ஸிஃபீன், நிஃபெடிபைன், டெர்பூட்டலின், சல்பூட்டமால் அல்லது லோவாஸ்டாடின், எடுத்துக்காட்டாக.

பிடிப்பை நீக்குவது எப்படி

குறிப்பிட்ட சிகிச்சையளிக்காததால், பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்டி, அந்தப் பகுதியை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் பிடிப்புகளுக்கான சிகிச்சை வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது.

கூடுதலாக, தசைப்பிடிப்பு மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க இது முக்கியம்:

• பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த வாழைப்பழங்கள் அல்லது தேங்காய் நீர் போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள். பிடிப்புகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிற உணவுகளைப் பாருங்கள்;
• ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது;
• உணவுக்குப் பிறகு உடல் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்;
• உடல் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்சி;
• இரவு பிடிப்பு ஏற்பட்டால், படுக்கைக்கு முன் நீட்டவும்.

பின்வரும் வீடியோவில் இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

நீரிழிவு நோய், கல்லீரல் நோய் அல்லது தாதுக்கள் இல்லாமை போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், ஊட்டச்சத்து மருந்துகள், குறிப்பாக சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அல்லது ஒவ்வொரு பிரச்சினைக்கும் குறிப்பிட்ட தீர்வுகளுடன் சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

அது தீவிரமாக இருக்கும்போது

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தசைப்பிடிப்பு என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை அல்ல, இருப்பினும், உடலில் தாதுக்கள் பற்றாக்குறை அல்லது பிற சிக்கல்களைக் குறிக்கும் நிகழ்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மேம்படாத மிகவும் கடுமையான வலி;
• தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்ட இடத்தில் வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் வெளிப்பாடு;
• தசைப்பிடிப்புக்குப் பிறகு தசை பலவீனத்தின் வளர்ச்சி;
• சில நாட்களில் பல முறை தோன்றும் தசைப்பிடிப்பு.

கூடுதலாக, பிடிப்பு நீரிழப்பு அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சி போன்ற எந்தவொரு காரணத்துடனும் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், உடலில் மெக்னீசியம் அல்லது பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு பொது பயிற்சியாளரை அணுகுவது நல்லது. .