உங்கள் உடலில் காஃபின் விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• மத்திய நரம்பு அமைப்பு
• செரிமான மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகள்
• சுற்றோட்ட மற்றும் சுவாச அமைப்புகள்
• எலும்பு மற்றும் தசை அமைப்புகள்
• இனப்பெருக்க அமைப்பு

நம்மில் பலர் ஒரு காலை கப் காபி அல்லது பிற்பகலில் ஒரு காஃபின் குண்டியை நம்பியிருக்கிறோம். காஃபின் மிகவும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது, யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ), யு.எஸ். பெரியவர்களில் 80 சதவீதம் பேர் ஒவ்வொரு நாளும் சில வகையான காஃபின் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்று கூறுகிறது. ஆனால் காஃபின் உங்களை விழித்திருப்பதை விட அதிகமாக செய்கிறது. இது ஒரு மைய நரம்பு மண்டல தூண்டுதலாகும், இது உங்கள் உடலை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது.

காஃபின் அறிகுறிகளையும் உங்கள் உடலில் அதன் நீண்டகால விளைவுகளையும் அறிந்துகொள்வது அந்த நான்காவது கப் காபியைப் பற்றி இருமுறை யோசிக்கக்கூடும். இந்த விளைவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

காஃபின் அதன் சொந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்காது. இது சுவையற்றது, எனவே இது உங்கள் உணவில் உள்ளதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. சில மருந்துகளில் கூட உங்களுக்குத் தெரியாமல் காஃபின் இருக்கலாம்.

இந்த மூலப்பொருள் எப்போதும் சில அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்தபட்சம், நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணரலாம், ஆனால் காலப்போக்கில், அதிகப்படியான காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் காஃபின் வரை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. ஒரு நிலையான அளவு கப் காபி எட்டு அவுன்ஸ் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு குவளையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது ஒரு காபி ஹவுஸில் சரிசெய்தால், நீங்கள் 16 அவுன்ஸ் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைக் குடிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, எனவே லேபிள்களைப் படிப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் தினசரி அதே அளவு காஃபின் உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதற்கு ஒரு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. உங்கள் வயது, உடல் நிறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற பிற காரணிகளும் காஃபின் மீதான உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை தீர்மானிக்க முடியும். நீங்கள் எடுக்கும் காஃபின் அளவைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் நுகர்வு மெதுவாகக் குறைப்பது நல்லது.

மத்திய நரம்பு அமைப்பு

காஃபின் ஒரு மைய நரம்பு மண்டல தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது. இது உங்கள் மூளையை அடையும் போது, ​​மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவு விழிப்புணர்வு. நீங்கள் அதிக விழிப்புணர்வையும், சோர்வையும் குறைவாக உணருவீர்கள், எனவே மயக்கம், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது நிர்வகிக்க மருந்துகளில் இது ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள்.

தவறாமல் காபி குடிப்பவர்களுக்கு அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா வருவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாகவும், தற்கொலை அபாயத்தை 45 சதவீதம் குறைப்பதாகவும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த நன்மைகள் உயர் ஆக்டேன் காபி குடிப்பவர்களுக்கு மட்டுமே, டிகாஃப் அல்ல. சிலர் காபியை ஒரு ஆரோக்கியமான பானமாக கருதுகின்றனர், ஆனால் பெரும்பாலான உணவுகளைப் போலவே, அதிகமாக உட்கொள்வது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உதாரணமாக, அதிகப்படியான காஃபின் உங்களுக்கு தலைவலியைக் கொடுக்கும். இது முதன்மையாக காஃபின் திரும்பப் பெறுவதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் காஃபின் விளைவுகளுக்குப் பயன்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் திடீரென காஃபின் உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், அது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பதட்டம்
• எரிச்சல்
• மயக்கம்

சிலருக்கு, திடீரென திரும்பப் பெறுவது நடுக்கம் ஏற்படக்கூடும்.

இது மிகவும் அரிதானது என்றாலும், காஃபின் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளவும் முடியும். அதிகப்படியான அளவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குழப்பம்
• பிரமைகள்
• வாந்தி

அதிகப்படியான அளவு வலிப்பு காரணமாக மரணம் ஏற்படலாம். அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வதன் மூலம் அதிகப்படியான அளவு நிகழ்கிறது, பெரும்பாலும் ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது உணவு மாத்திரைகளில். மயோ கிளினிக் படி, 400 மில்லிகிராம் வரை காஃபின் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. இது சுமார் 4 கப் காபிக்கு சமம், இருப்பினும் பானங்களில் உள்ள காஃபின் அளவு பரவலாக வேறுபடுகிறது.

செரிமான மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகள்

காஃபின் உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்றை உண்டாக்கும். கூடுதல் காஃபின் உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்படாது. இது கல்லீரலில் பதப்படுத்தப்பட்டு உங்கள் சிறுநீர் வழியாக வெளியேறுகிறது. இதனால்தான் நீங்கள் காஃபின் சாப்பிட்டவுடன் சிறுநீர் கழிப்பதில் அதிகரிப்பு ஏற்படக்கூடும்.

உங்களுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது புண்கள் போன்ற வயிற்று பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் காஃபின் வைத்திருப்பது சரியா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

சுற்றோட்ட மற்றும் சுவாச அமைப்புகள்

உங்கள் வயிற்றில் இருந்து காஃபின் உறிஞ்சப்படுகிறது. இது ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் மிக உயர்ந்த அளவை அடைகிறது.

காஃபின் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறுகிய காலத்திற்கு அதிகரிக்கச் செய்யும். இந்த விளைவு அட்ரினலின் அதிகரிப்பு அல்லது இயற்கையாகவே உங்கள் தமனிகளை விரிவுபடுத்தும் ஹார்மோன்களின் தற்காலிக தடுப்பு காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்களில், இரத்த அழுத்தத்தில் நீண்டகால பாதிப்பு இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒழுங்கற்ற இதய தாளங்களைக் கொண்டிருந்தால், காஃபின் உங்கள் இதயத்தை கடினமாக்குகிறது. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அல்லது இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் உட்கொள்ள காஃபின் பாதுகாப்பானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

காஃபின் அதிகப்படியான அளவு விரைவான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாச பிரச்சனையை ஏற்படுத்தக்கூடும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், காஃபின் அதிகப்படியான அளவு வலிப்பு அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு காரணமாக மரணம் ஏற்படலாம்.

எலும்பு மற்றும் தசை அமைப்புகள்

பெரிய அளவில் காஃபின் கால்சியத்தின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடக்கூடும். இது எலும்பு மெலிந்து போவதற்கு (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) பங்களிக்கும் .நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால், காஃபின் உங்கள் தசைகளையும் இழுக்கக்கூடும்.

காஃபின் திரும்பப் பெறுவதை அனுபவித்தால், ஒரு அறிகுறியில் ஆச்சி தசைகள் இருக்கலாம்.

இனப்பெருக்க அமைப்பு

காஃபின் இரத்த ஓட்டத்தில் பயணித்து நஞ்சுக்கொடிக்குள் செல்கிறது. இது ஒரு தூண்டுதலாக இருப்பதால், இது உங்கள் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான காஃபின் கருவின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதற்கும் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சிறிய காஃபின் பாதுகாப்பானது.

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 300 மில்லிகிராம் வரை காஃபின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். அதிக அளவு காஃபின் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி மற்றும் கருத்தரிக்க தேவையான வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.