உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்துவதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• சுய பாதுகாப்பு உத்திகள்
• துக்கப்படுவதற்கு நீங்களே அனுமதி கொடுங்கள்
• பத்திரமாக இரு
• உங்களுக்குத் தேவையானதை மக்களுக்குத் தெரிவிப்பதில் வழிநடத்துங்கள்
• உங்களுக்குத் தேவையானதை எழுதுங்கள் (அக்கா ‘நோட்கார்ட் முறை’)
• வெளியில் செல்லுங்கள்
• சுய உதவி புத்தகங்களைப் படித்து பாட்காஸ்ட்களைக் கேளுங்கள்
• ஒரு உணர்வு-நல்ல செயல்பாட்டை முயற்சிக்கவும்
• தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
• கட்டும் பழக்கம்
• வலியை அடக்க முயற்சிக்காதீர்கள்
• சுய இரக்கத்தை கடைப்பிடிக்கவும்
• உங்கள் அட்டவணையில் இடத்தை உருவாக்கவும்
• புதிய மரபுகளை வளர்ப்பது
• அதை எழுதி வை
• ஒரு ஆதரவு அமைப்பைக் கண்டறியவும்
• உங்களுடன் இணைக்கவும்
• மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
• உங்கள் அனுபவம் செல்லுபடியாகும்
• இது ஒரு போட்டி அல்ல
• காலாவதி தேதி இல்லை
• நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க முடியாது
• எதிர்பார்க்காததை எதிர்பார்
• உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியின் காலம் இருக்கும்
• சரியில்லை என்பது பரவாயில்லை
• சுய ஏற்றுக்கொள்ளலைத் தேடுங்கள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு
• சிறிய அழகான விஷயங்கள்: அன்புள்ள சர்க்கரையிலிருந்து காதல் மற்றும் வாழ்க்கை குறித்த ஆலோசனை
• சிறிய வெற்றிகள்: அருளின் மேம்பட்ட தருணங்களைக் கண்டறிதல்
• லவ் யூ லைக் தி ஸ்கை: ஒரு காதலியின் தற்கொலை
• உடைந்த இதயத்தின் ஞானம்: ஒரு முறிவின் வலியை குணப்படுத்துதல், நுண்ணறிவு மற்றும் புதிய அன்பாக மாற்றுவது எப்படி
• மனிதனாக இருப்பது: எழுந்திருப்பது, நிஜமாக வாழ்வது, கடினமாகக் கேட்பது பற்றிய நினைவகம்
• மந்திர சிந்தனையின் ஆண்டு
• மண் இல்லை, தாமரை இல்லை
• 30 நாட்களில் உடைந்த இதயத்தை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது: விடைபெறுவதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பெறுவதற்கும் ஒரு நாள் வழிகாட்டி
• அபூரணத்தின் பரிசுகள்: நீங்கள் யாராக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ஹார்ட் பிரேக் என்பது ஒரு உலகளாவிய அனுபவமாகும், இது தீவிரமான உணர்ச்சி வேதனையுடனும் துயரத்துடனும் வருகிறது.

உடைந்த இதயத்தை பலர் காதல் உறவின் முடிவோடு தொடர்புபடுத்தும்போது, ​​சிகிச்சையாளர் ஜென்னா பலம்போ, எல்.சி.பி.சி, “துக்கம் சிக்கலானது” என்று வலியுறுத்துகிறது. நேசிப்பவரின் மரணம், வேலை இழப்பு, வாழ்க்கையை மாற்றுவது, நெருங்கிய நண்பரை இழப்பது - இவை அனைத்தும் உங்களை மனம் உடைந்து விடக்கூடும், உங்கள் உலகம் ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

இதைச் சுற்றி எந்த வழியும் இல்லை: உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்துவதற்கு நேரம் எடுக்கும். ஆனால் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் மூலம் உங்களை ஆதரிக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

சுய பாதுகாப்பு உத்திகள்

நீங்கள் எப்போதுமே அப்படி உணராவிட்டாலும், இதய துடிப்புக்குப் பிறகு உங்கள் சொந்த தேவைகளை கவனிப்பது அவசியம்.

துக்கப்படுவதற்கு நீங்களே அனுமதி கொடுங்கள்

துக்கம் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியானதல்ல, பலம்போ கூறுகிறார், உங்கள் சோகம், கோபம், தனிமை அல்லது குற்ற உணர்வு அனைத்தையும் உணர உங்களுக்கு அனுமதி வழங்குவதே நீங்களே செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம்.

"சில நேரங்களில் அதைச் செய்வதன் மூலம், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த வருத்தத்தை உணர நீங்கள் அறியாமலேயே அனுமதி அளிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் இனி தனியாக இருப்பதைப் போல் நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்." ஒரு நண்பர் இதேபோன்ற வலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகவும், உங்களுக்காக சில சுட்டிகள் இருப்பதையும் நீங்கள் காணலாம்.

பத்திரமாக இரு

நீங்கள் இதய துடிப்புக்கு மத்தியில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது மறப்பது எளிது. ஆனால் துக்கப்படுவது ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான அனுபவம் மட்டுமல்ல, இது உங்களை உடல் ரீதியாகவும் குறைக்கிறது. உண்மையில், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலி மூளையில் ஒரே பாதையில் பயணிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க சிறந்த வழிகளாக இருக்கும். ஆனால், அதற்கு மேல் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். வெறுமனே சாப்பிட மற்றும் நீரேற்றமாக இருக்க முயற்சி செய்வது நீண்ட தூரம் செல்லலாம். மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாள் ஒரு நேரத்தில்.

உங்களுக்குத் தேவையானதை மக்களுக்குத் தெரிவிப்பதில் வழிநடத்துங்கள்

எல்லோரும் தங்கள் சொந்த வழியில் இழப்பைச் சமாளிக்கிறார்கள் என்று ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழக வெக்ஸ்னர் மருத்துவ மையத்தின் உளவியல் மற்றும் நடத்தை மருத்துவத் துறையின் உளவியலாளர் பி.எச்.டி., கிறிஸ்டன் கார்பெண்டர் கூறுகிறார்.

நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் துக்கப்படுவதை விரும்புகிறீர்களா, நெருங்கிய நண்பர்களின் ஆதரவோடு அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்கள் மூலம் அணுகக்கூடிய பரந்த வட்டத்தினருடன் தெளிவாக இருக்குமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

உங்கள் தேவைகளைப் பெறுவது இந்த நேரத்தில் எதையாவது சிந்திக்க முயற்சிப்பதில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும் என்று கார்பென்டர் கூறுகிறார், மேலும் ஆதரவாக இருக்க விரும்பும் ஒருவர் உங்களுக்கு உதவவும், உங்கள் பட்டியலில் இருந்து ஏதாவது ஒன்றைச் சரிபார்த்து உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்கவும் அனுமதிப்பார்.

உங்களுக்குத் தேவையானதை எழுதுங்கள் (அக்கா ‘நோட்கார்ட் முறை’)

எப்படி இது செயல்படுகிறது:

• உறுதியான மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவின் தேவைகள் உட்பட, உங்களுக்கு தேவையானவற்றின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இதில் புல் வெட்டுதல், மளிகை கடை, அல்லது தொலைபேசியில் பேசுவது ஆகியவை அடங்கும்.
• நோட்கார்டுகளின் அடுக்கைப் பெற்று ஒவ்வொரு அட்டையிலும் ஒரு உருப்படியை எழுதுங்கள்.
• அவர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்று மக்கள் கேட்கும்போது, ​​அவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பு அட்டையை ஒப்படைக்கவும் அல்லது அவர்கள் செய்ய முடியும் என்று நினைக்கும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும். யாராவது கேட்கும்போது உங்கள் தேவைகளை அந்த இடத்திலேயே வெளிப்படுத்தும் அழுத்தத்தை இது குறைக்கிறது.

வெளியில் செல்லுங்கள்

வாரத்திற்கு 2 மணிநேரம் வெளியில் செலவிடுவது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. சில அழகான காட்சிகளுக்கு நீங்கள் வெளியேற முடிந்தால், சிறந்தது. ஆனால் அக்கம் பக்கத்தைச் சுற்றி வழக்கமான நடைகள் கூட உதவக்கூடும்.

சுய உதவி புத்தகங்களைப் படித்து பாட்காஸ்ட்களைக் கேளுங்கள்

மற்றவர்கள் இதேபோன்ற அனுபவங்களை அனுபவித்து, மறுபுறம் வெளியே வந்திருக்கிறார்கள் என்பதை அறிவது, நீங்கள் தனியாக குறைவாக உணர உதவும்.

ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தல் (இந்த கட்டுரையில் எங்களுக்கு சில பரிந்துரைகள் கிடைத்துள்ளன) அல்லது உங்கள் குறிப்பிட்ட இழப்பைப் பற்றி ஒரு போட்காஸ்டைக் கேட்பது உங்களுக்கு சரிபார்ப்பை வழங்கும் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

ஒரு உணர்வு-நல்ல செயல்பாட்டை முயற்சிக்கவும்

நேர்மறையானதாக உணரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், அது பத்திரிகை செய்தாலும், நெருங்கிய நண்பருடன் சந்தித்தாலும், அல்லது சிரிக்க வைக்கும் ஒரு நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பதாலும்.

உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்த உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் தருணங்களில் திட்டமிடுவது மிக முக்கியம்.

தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்

மற்றவர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவது முக்கியம், உங்களை நீங்களே உணர்ச்சிவசப்படுத்தாதீர்கள். முடிந்ததை விட இது எளிதானது, மேலும் சில கூடுதல் உதவி தேவைப்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது.

உங்கள் துக்கம் உங்கள் சொந்தமாக தாங்க முடியாதது என்று நீங்கள் கண்டால், ஒரு மனநல நிபுணர் உங்களுக்கு வலி உணர்ச்சிகளின் மூலம் செயல்பட உதவ முடியும். இரண்டு அல்லது மூன்று அமர்வுகள் கூட சில புதிய சமாளிக்கும் கருவிகளை உருவாக்க உதவும்.

கட்டும் பழக்கம்

துக்கப்படுவதற்கும், உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் உங்களுக்கு சிறிது இடம் கொடுத்த பிறகு, உங்கள் இழப்பைச் செயல்படுத்த தொடர்ந்து உதவக்கூடிய புதிய நடைமுறைகளையும் பழக்கங்களையும் உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.

வலியை அடக்க முயற்சிக்காதீர்கள்

கார்பென்டர் கூறுகிறார்: “உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி வெட்கப்படுவதோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியோ கொள்வதில் ஆற்றலை வீணாக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, “அந்த ஆற்றலை நன்றாக உணரவும் குணப்படுத்தவும் உறுதியான முயற்சிகளை மேற்கொள்வதில் முதலீடு செய்யுங்கள்.”

உங்கள் சோகத்தை ஒப்புக் கொள்ளவும் உணரவும் ஒவ்வொரு நாளும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீங்களே கருதுங்கள். இதற்கு சில அர்ப்பணிப்பு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் நாள் முழுவதும் இது குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

சுய இரக்கத்தை கடைப்பிடிக்கவும்

சுய இரக்கம் என்பது உங்களை நீங்களே தீர்ப்பளிக்காமல் அன்புடனும் மரியாதையுடனும் நடத்துவதை உள்ளடக்குகிறது.

ஒரு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை நீங்கள் எப்படி கடினமாக நடத்துவீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன சொல்வீர்கள்? நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன வழங்குவீர்கள்? நீங்கள் அக்கறை காட்டுவது எப்படி? உங்கள் பதில்களை எடுத்து அவற்றை உங்களுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் அட்டவணையில் இடத்தை உருவாக்கவும்

நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடக்கும்போது, ​​செயல்பாடுகளால் உங்களை திசை திருப்புவது எளிது. இது உதவியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளைச் செயலாக்குவதற்கும், சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதற்கும் நீங்கள் இன்னும் சிறிது இடத்தை விட்டுவிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

புதிய மரபுகளை வளர்ப்பது

நீங்கள் ஒரு உறவை முடித்துவிட்டால் அல்லது அன்பானவரை இழந்திருந்தால், நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மரபுகள் மற்றும் சடங்குகளை இழந்துவிட்டதாக உணரலாம். விடுமுறை நாட்கள் குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும்.

புதிய மரபுகளையும் நினைவுகளையும் உருவாக்க நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை உங்களுக்கு உதவ அனுமதிக்கவும். முக்கிய விடுமுறை நாட்களில் சில கூடுதல் ஆதரவைப் பெற தயங்க வேண்டாம்.

அதை எழுதி வை

உங்கள் உணர்வுகளுடன் உட்கார்ந்து சிறிது நேரம் கிடைத்தவுடன், அவற்றை சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்கவும், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள கடினமாக இருக்கும் எந்த உணர்ச்சிகளையும் இறக்குவதற்கான வாய்ப்பை ஜர்னலிங் உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கான வழிகாட்டி இங்கே.

ஒரு ஆதரவு அமைப்பைக் கண்டறியவும்

நபர் அல்லது ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்களில் தவறாமல் கலந்துகொள்வது அல்லது ஈடுபடுவது உங்களுக்கு சமாளிக்க உதவும் பாதுகாப்பான சூழலை வழங்கும். இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளையும் சவால்களையும் பகிர்ந்து கொள்வதும் குணமாகும்.

உங்களுடன் இணைக்கவும்

ஒரு பெரிய இழப்பு அல்லது மாற்றத்தை சந்திப்பது உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் யார் என்பதையும் கொஞ்சம் உறுதியாக உணரமுடியாது. உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் உடலுடன் இணைப்பதன் மூலமோ, இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் ஆன்மீக மற்றும் தத்துவ நம்பிக்கைகளுடன் இணைப்பதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம்.

மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு நீங்கள் செல்லும்போது, ​​செயல்முறை குறித்த யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். பாப் பாடல்கள் முதல் ரோம்-காம்ஸ் வரை, இதய துடிப்பு உண்மையில் எதைக் குறிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய ஒரு தெளிவான பார்வையை சமூகம் கொடுக்க முடியும்.

உங்கள் மனதின் பின்புறத்தில் வைக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

உங்கள் அனுபவம் செல்லுபடியாகும்

அன்புக்குரியவரின் மரணம் துக்கத்தின் வெளிப்படையான வடிவம் என்று பலம்போ விளக்குகிறார், ஆனால் இரகசிய துக்கம் ஒரு நட்பை அல்லது உறவை இழந்ததைப் போல இருக்கும். அல்லது நீங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதன் மூலமாகவோ அல்லது வெற்று நெஸ்டராகவோ மாறுவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு புதிய கட்டத்தைத் தொடங்கலாம்.

அது எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் வருத்தத்தை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்திய தாக்கத்தை அங்கீகரிப்பதாகும்.

இது ஒரு போட்டி அல்ல

உங்கள் நிலைமையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது இயற்கையானது, ஆனால் இதய துடிப்பு மற்றும் துக்கம் ஒரு போட்டி அல்ல.

இது ஒரு நட்பின் இழப்பு மற்றும் ஒரு நண்பரின் மரணம் அல்ல என்பதனால், செயல்முறை ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல, பலம்போ கூறுகிறார். "நீங்கள் ஒரு காலத்தில் கொண்டிருந்த ஒரு முக்கியமான உறவு இல்லாமல் உலகில் எப்படி வாழ்வது என்பதை நீங்கள் வெளியிடுகிறீர்கள்."

காலாவதி தேதி இல்லை

துக்கம் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை, அதற்கு கால அட்டவணை இல்லை. “நான் இப்போதே முன்னேற வேண்டும்” போன்ற அறிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் குணமடைய வேண்டிய எல்லா நேரங்களையும் நீங்களே கொடுங்கள்.

நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க முடியாது

அதை உணரக்கூடிய அளவுக்கு கடினமாக, நீங்கள் அதன் வழியாக செல்ல வேண்டும். வேதனையான உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நிறுத்தி வைத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

எதிர்பார்க்காததை எதிர்பார்

உங்கள் வருத்தம் உருவாகும்போது, ​​இதய துடிப்பின் தீவிரமும் அதிர்வெண்ணும் இருக்கும். சில நேரங்களில் அது வந்து செல்லும் மென்மையான அலைகளைப் போல உணரும். ஆனால் சில நாட்களில், இது கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சியைப் போல உணரக்கூடும். உங்கள் உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியின் காலம் இருக்கும்

நீங்கள் துக்கப்படுகையில் மகிழ்ச்சியின் தருணங்களை முழுமையாக அனுபவிப்பது பரவாயில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளின் ஒரு பகுதியையும் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை அரவணைக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.

நீங்கள் நேசிப்பவரின் இழப்பைச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்றால், இது சில குற்ற உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரக்கூடும். ஆனால் முன்னேற மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிப்பது முக்கியம். எதிர்மறையான மனநிலையில் இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது நிலைமையை மாற்றாது.

சரியில்லை என்பது பரவாயில்லை

ஒரு நேசிப்பவரின் மரணம் போன்ற ஒரு ஆழமான இழப்பு, வேலை நிராகரிப்பிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று சிகிச்சையாளர் விக்டோரியா ஃபிஷர், எல்.எம்.எஸ்.டபிள்யூ. "இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர உங்களை அனுமதிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் பரவாயில்லை என்பது சரி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்."

உங்கள் இதய துடிப்பு மூலம் உங்களால் இயன்ற அனைத்தையும் செய்தாலும், உங்களுக்கு இன்னும் சில நாட்கள் இருக்கலாம். அவர்கள் வருவதைப் போல அழைத்துச் சென்று நாளை மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

சுய ஏற்றுக்கொள்ளலைத் தேடுங்கள்

உங்கள் துன்பம் தயாராக இருக்கும் நேரத்தை விட விரைவில் நீங்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் புதிய யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் வருத்தம் குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு

நீங்கள் இதய துடிப்புடன் கையாளும் போது, ​​புத்தகங்கள் கவனச்சிதறல் மற்றும் குணப்படுத்தும் கருவியாக இருக்கலாம். அவை பெரிய சுய உதவி புத்தகங்களாக இருக்க வேண்டியதில்லை. மற்றவர்கள் துக்கத்தின் மூலம் எவ்வாறு வாழ்ந்தார்கள் என்பதற்கான தனிப்பட்ட கணக்குகள் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும்.

நீங்கள் தொடங்க சில தலைப்புகள் இங்கே.

சிறிய அழகான விஷயங்கள்: அன்புள்ள சர்க்கரையிலிருந்து காதல் மற்றும் வாழ்க்கை குறித்த ஆலோசனை

"வைல்ட்" என்ற சிறந்த விற்பனையான புத்தகத்தின் ஆசிரியர் செரில் ஸ்ட்ரேட், முன்னர் அநாமதேய ஆலோசனை நெடுவரிசையில் இருந்து கேள்விகள் மற்றும் பதில்களைத் தொகுத்தார். ஒவ்வொரு ஆழ்ந்த பதிலும் துரோகம், அன்பற்ற திருமணம், அல்லது குடும்பத்தில் மரணம் உள்ளிட்ட பலவிதமான இழப்புகளை அனுபவித்த எவருக்கும் நுண்ணறிவு மற்றும் இரக்கமுள்ள ஆலோசனையை வழங்குகிறது.

ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

சிறிய வெற்றிகள்: அருளின் மேம்பட்ட தருணங்களைக் கண்டறிதல்

புகழ்பெற்ற எழுத்தாளர் அன்னே லாமட் ஆழ்ந்த, நேர்மையான மற்றும் எதிர்பாராத கதைகளை வழங்குகிறார், இது மிகவும் நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலைகளில் கூட அன்பை நோக்கி எப்படி திரும்புவது என்பதை நமக்குக் கற்பிக்கிறது.அவரது வேலையில் சில மதச் செயல்கள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

லவ் யூ லைக் தி ஸ்கை: ஒரு காதலியின் தற்கொலை

உளவியலாளரும் தற்கொலை செய்துகொண்டவருமான டாக்டர் சாரா நியூஸ்டாடர் துக்கத்தின் சிக்கலான உணர்ச்சிகளை வழிநடத்தும் மற்றும் விரக்தியை அழகாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வரைபடத்தை வழங்குகிறது.

ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

உடைந்த இதயத்தின் ஞானம்: ஒரு முறிவின் வலியை குணப்படுத்துதல், நுண்ணறிவு மற்றும் புதிய அன்பாக மாற்றுவது எப்படி

அவரது மென்மையான, ஊக்கமளிக்கும் ஞானத்தின் மூலம், உடைந்த இதயத்தின் அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள்வதற்கான பரிந்துரைகளை சூசன் பிவர் வழங்குகிறது. ஒரு பிரிவின் வேதனையையும் ஏமாற்றத்தையும் கையாள்வதற்கான ஒரு மருந்து என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.

ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

மனிதனாக இருப்பது: எழுந்திருப்பது, நிஜமாக வாழ்வது, கடினமாகக் கேட்பது பற்றிய நினைவகம்

ஏறக்குறைய காது கேளாதவராக இருந்தபோதும், குழந்தையாக இருந்தபோது தனது தந்தையின் பலவீனமான இழப்பை அனுபவித்த போதிலும், எழுத்தாளர் ஜெனிபர் பாஸ்டிலோஃப் கடுமையாகக் கேட்பதன் மூலமும் மற்றவர்களைக் கவனிப்பதன் மூலமும் தனது வாழ்க்கையை எவ்வாறு மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டார்.

ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

மந்திர சிந்தனையின் ஆண்டு

வாழ்க்கைத் துணையின் திடீர் மரணத்தை அனுபவித்த எவருக்கும், நோய், அதிர்ச்சி மற்றும் மரணம் ஆகியவற்றை ஆராயும் ஒரு திருமணம் மற்றும் வாழ்க்கையின் மூல மற்றும் நேர்மையான சித்தரிப்பை ஜோன் டிடியன் வழங்குகிறது.

ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

மண் இல்லை, தாமரை இல்லை

இரக்கத்துடனும் எளிமையுடனும், ப mon த்த பிக்கு மற்றும் வியட்நாம் அகதி திக் நாட் ஹன் வலியைத் தழுவி உண்மையான மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நடைமுறைகளை வழங்குகிறது.

ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

30 நாட்களில் உடைந்த இதயத்தை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது: விடைபெறுவதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பெறுவதற்கும் ஒரு நாள் வழிகாட்டி

ஹோவர்ட் ப்ரொன்சன் மற்றும் மைக் ரிலே ஆகியோர் நுண்ணறிவு மற்றும் பயிற்சிகளுடன் ஒரு காதல் உறவின் முடிவில் இருந்து மீண்டு வருவதன் மூலம் உங்களை குணப்படுத்தவும், பின்னடைவை உருவாக்கவும் உதவும்.

ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

அபூரணத்தின் பரிசுகள்: நீங்கள் யாராக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்

அவரது இதயப்பூர்வமான, நேர்மையான கதைசொல்லல் மூலம், ப்ரெனே பிரவுன், பிஹெச்.டி, உலகத்துடனான நமது தொடர்பை எவ்வாறு வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் அன்பின் உணர்வுகளை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் என்பதை ஆராய்கிறார்.

ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

அடிக்கோடு

இழப்பைச் சந்திப்பதில் கடினமான உண்மை என்னவென்றால், அது உங்கள் வாழ்க்கையை என்றென்றும் மாற்றும். நீங்கள் மனவேதனையுடன் சமாளிக்கும் தருணங்கள் இருக்கும். ஆனால் ஒளிரும் ஒளியைக் காணும்போது மற்றவர்களும் இருப்பார்கள்.

சில வருத்தங்களுக்கு, ஃபிஷர் குறிப்பிடுவதைப் போல, “நீங்கள் படிப்படியாக ஒரு புதிய, வித்தியாசமான வாழ்க்கையை படிப்படியாக உருவாக்கும் வரை துக்கத்திற்கு ஒரு திறந்தவெளியைக் கட்டியெழுப்பும் வரை அது ஒரு காலம் தப்பிப்பிழைக்க வேண்டிய விஷயம்.”

சிண்டி லாமோத்தே குவாத்தமாலாவைச் சேர்ந்த ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனித நடத்தை விஞ்ஞானம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான குறுக்குவெட்டுகளைப் பற்றி அவர் அடிக்கடி எழுதுகிறார். அவர் தி அட்லாண்டிக், நியூயார்க் இதழ், டீன் வோக், குவார்ட்ஸ், தி வாஷிங்டன் போஸ்ட் மற்றும் பலவற்றிற்காக எழுதியுள்ளார். அவளைக் கண்டுபிடி cindylamothe.com.