காஃபின் ஒவ்வாமை

உள்ளடக்கம்

• காஃபின் ஆபத்தானதா?
• காஃபின் ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள் யாவை?
• காஃபின் ஒவ்வாமைக்கு என்ன காரணம்?
• காஃபின் ஒவ்வாமை பற்றி மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டுமா?
• ஒரு காஃபின் ஒவ்வாமைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?
• காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்
• ஒரு காஃபின் ஒவ்வாமை சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா?
• காஃபின் ஒவ்வாமைக்கான பார்வை என்ன?

காஃபின் ஆபத்தானதா?

காஃபின் உடலில் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆற்றலையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்கும், இது ஒரு கப் காபி இல்லாமல் சிலர் ஏன் தங்கள் நாளைத் தொடங்க முடியாது என்பதை விளக்குகிறது.

நீங்கள் அதை மிதமாக குடிக்கும் வரை, காஃபின் ஆபத்தானது அல்ல. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் காஃபின் வரை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம். (இது நான்கு 8-அவுன்ஸ் கப் காபியைப் பற்றியது.) ஆனால் மற்றவர்கள் காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள். அவர்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால், அவர்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• ஓய்வின்மை
• தூக்கமின்மை
• தலைவலி
• அசாதாரண இதய தாளம்

காஃபின் உணர்திறனின் விளைவுகள் தொந்தரவாக இருக்கின்றன, ஆனால் ஒப்பீட்டளவில் சிறியவை. காஃபின் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தாது. இந்த ஒவ்வாமையுடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால், மிகச்சிறிய அளவு காஃபின் உட்கொள்வது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள் யாவை?

காஃபின் ஒவ்வாமையின் உடல் அறிகுறிகள் மற்ற உணவு ஒவ்வாமைகளால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் போன்றவை. உதாரணத்திற்கு:

• வாய், நாக்கு அல்லது உதடு அரிப்பு
• வீங்கிய உதடுகள் அல்லது நாக்கு
• படை நோய்

இந்த அறிகுறிகள் காஃபின் உட்கொண்ட சிறிது நேரத்திலேயே தொடங்கலாம் அல்லது வெளிப்பட்ட சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உருவாகலாம். காஃபின் ஒவ்வாமை அதிகம் அறியப்படாததால், நீங்கள் அறிகுறிகளை மற்றொரு வகை ஒவ்வாமையுடன் ஒப்பிடலாம்.

கடுமையான காஃபின் ஒவ்வாமை அனாபிலாக்ஸிஸ் அறிகுறிகளையும் உருவாக்கும். அனாபிலாக்ஸிஸ் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொண்டை அல்லது நாக்கு வீங்கியதால் சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• மூச்சுத்திணறல்
• இருமல்

காஃபின் ஒவ்வாமைக்கு என்ன காரணம்?

அட்ரினலின் திடீர் அவசரத்தால் காஃபின் உணர்திறன் அறிகுறிகள் தூண்டப்படுகின்றன. காஃபின் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் காஃபின் மெதுவாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறார்கள்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காஃபின் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் படையெடுப்பாளராக உணரும்போது ஒரு காஃபின் ஒவ்வாமை உருவாகிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆன்டிபாடி இம்யூனோகுளோபூலின் ஈ ஐ உருவாக்குகிறது. ஆன்டிபாடி பின்னர் உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு பயணித்து ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

காஃபின் ஒவ்வாமை பற்றி மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டுமா?

காஃபின் ஒவ்வாமை மிகவும் அரிதாக இருப்பதால் அவற்றைக் கண்டறிவது கடினம்.

ஒரு காஃபின் ஒவ்வாமையைக் கண்டறிய தோல் பரிசோதனை செய்யப்படலாம். உங்கள் சந்திப்பின் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கையில் ஒவ்வாமை அளவைக் கண்டுபிடிப்பார், பின்னர் உங்கள் கையை ஒரு எதிர்வினைக்காக கண்காணிக்கிறார். சோதனை தளத்தில் சிவத்தல், நமைச்சல் அல்லது வலியை வளர்ப்பது ஒரு காஃபின் ஒவ்வாமையை உறுதிப்படுத்தக்கூடும்.

ஒரு காஃபின் ஒவ்வாமைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?

நீங்கள் ஒரு காஃபின் ஒவ்வாமையின் உடல் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், காஃபின் கொண்டிருக்கும் எந்தவொரு உணவு அல்லது பானத்தையும் உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உடனே உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் படை நோய் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கக் கூடிய ஆண்டிஹிஸ்டமைனை உட்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். ஆனால் காஃபின் ஒவ்வாமையைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பதுதான்.

உணவு மற்றும் பான லேபிள்களைப் படிப்பது முக்கியம்.

காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

• காபி (காஃபின் இல்லாத காபி கூட முற்றிலும் காஃபின் இல்லாதது)
• தேநீர்
• மென் பானங்கள்
• சாக்லேட்
• உறைந்த இனிப்புகள்
• ஆற்றல் பானங்கள்
• வைட்டமின் கூடுதல்
• எக்ஸெடிரின் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற மருந்துகள்

ஆற்றல் ஊக்கத்திற்காக நீங்கள் காஃபின் மீது தங்கியிருந்தால், இயற்கையாகவே உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும் எச்சரிக்கையாக இருப்பதற்கும் பிற வழிகளைக் கவனியுங்கள். உதாரணத்திற்கு:

உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்

ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் ஒரு பயிற்சி வழக்கத்தைத் தொடங்கவும். ஜாக், நடை, பைக் சவாரி, அல்லது ஒர்க்அவுட் வகுப்பு எடுக்கவும்.

நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்

ஒரு இரவு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது காலை சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஒரு வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்கி, வழக்கமான படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவுங்கள். டிவி மற்றும் பிற மின்னணு சாதனங்களை அணைத்து, உங்கள் அறை வசதியான வெப்பநிலை மற்றும் இருட்டாக இருப்பதை உறுதிசெய்க.

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சில வைட்டமின்கள் இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும். பி வைட்டமின்கள், டைரோசின் மற்றும் ரோடியோலா ரோசா ஆகியவை இதில் அடங்கும். வைட்டமின் ரெஜிமென்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்தை உட்கொண்டால்.

ஒரு காஃபின் ஒவ்வாமை சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா?

உங்களுக்கு ஒரு காஃபின் ஒவ்வாமை இருந்தால் மற்றும் தொடர்ந்து காஃபின் உட்கொண்டால், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும். மேலும் ஒரு வினையின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நீங்கள் அனாபிலாக்ஸிஸ் அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம், இது உயிருக்கு ஆபத்தானது.

காஃபின் ஒவ்வாமைக்கான பார்வை என்ன?

நீங்கள் சரியான நோயறிதலைப் பெற்று, காஃபின் தவிர்த்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்பட வேண்டும். காஃபின் விட்டுக்கொடுப்பது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் குலுக்கல் போன்ற திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைத் தூண்டும். ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் குறுகிய கால மற்றும் பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் தீர்க்கப்படும்.