முழங்காலில் புர்சிடிஸ் என்றால் என்ன, சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• சமிக்ஞைகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
• சாத்தியமான காரணங்கள்
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• முழங்கால் புர்சிடிஸ் பயிற்சிகள்
• 1. உங்கள் இடுப்பை சுவரில் நீட்டவும்
• 2. உங்கள் தசைகளை நீட்டவும்

முழங்கால் புர்சிடிஸ் முழங்காலைச் சுற்றி அமைந்துள்ள பைகளில் ஒன்றின் வீக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இதன் செயல்பாடு எலும்பு முக்கியத்துவங்களுக்கு மேல் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளின் இயக்கத்தை எளிதாக்குவதாகும்.

மிகவும் பொதுவானது அன்செரின் புர்சிடிஸ் ஆகும், இது கூஸ் லெக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது திபியாவின் நடுப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது, உடனடியாக முழங்காலுக்குக் கீழே மற்றும் மூட்டு தசைநார் கீழே, ஒரு ஏணியில் ஏறும் போது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக. புர்சிடிஸின் சிகிச்சையானது மோசமான சூழ்நிலையைத் தடுப்பது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் எஞ்சிய பகுதி, கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் பொருத்தமான அல்லது உள்ளூர் ஊசி போடும்போது அழற்சி எதிர்ப்பு நிர்வாகத்தை உள்ளடக்கியது.

சமிக்ஞைகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

முழங்காலில் உள்ள புர்சிடிஸின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் மாறுபடும், இது பாதிக்கப்பட்ட பர்சா மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காரணியைப் பொறுத்து மாறுபடும். முழங்கால் பாதிப்புக்குள்ளான பகுதியில் மென்மை, வீக்கம் மற்றும் வெப்ப உணர்வு மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற சில அசைவுகளைச் செய்யும்போது ஏற்படும் வலி ஆகியவை பெரும்பாலும் அறிகுறிகளாகும்.

சாத்தியமான காரணங்கள்

முழங்கால் புர்சிடிஸ் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், அவை:

• பர்சாவின் பாக்டீரியா தொற்று;
• உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படக்கூடிய அதிகப்படியான உராய்வு சக்திகள்;
• முழங்காலில் விழுவது அல்லது வீசுவது போன்ற காயங்கள்;
• முடக்கு வாதம், கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற நோய்கள்;
• முழங்காலில் அதிக அழுத்தம்;
• உடல் பருமன்.

கூடுதலாக, நீண்ட காலத்திற்கு கடினமான மேற்பரப்பில் உங்கள் முழங்கால்களில் வேலை செய்வது அல்லது முழங்கால் அடிக்கடி விழும் விளையாட்டுகளை விளையாடுவது புர்சிடிஸ் உருவாவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

முழங்கால் புர்சிடிஸ் குணப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் சிகிச்சையை பல வழிகளில் செய்யலாம். சிகிச்சையின் போது, ​​மூட்டு ஓய்வெடுக்க வேண்டும், தளத்திற்கு பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் தேவைப்பட்டால், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க மற்றும் முடிந்தவரை முழங்காலை உயர்த்த அல்லது முழங்கால் மீள் மூலம் சுருக்கவும் அல்லது மீள் கட்டு.

பிசியோதெரபி ஒரு நல்ல சிகிச்சை விருப்பமாகும், ஏனெனில் பொதுவாக நல்ல முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன, ஏனெனில் இது வீக்க செயல்முறையை குறைக்க உதவுகிறது, வலியை குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கமடைந்த பர்சாவின் சுமையை குறைக்கிறது.

கூடுதலாக, பர்சாவின் தொற்று மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் ஒரு ஊசி அல்லது அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி வீக்கத்தைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தால் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளையும் வழங்கலாம். இது அரிதானது என்றாலும், முழங்கால் புர்சிடிஸ் வேறு எந்த சிகிச்சையிலும் பதிலளிக்காதபோது, ​​பாதிக்கப்பட்ட பர்சாவை அகற்ற அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டியது அவசியம். புர்சிடிஸ் சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் காண்க.

முழங்கால் புர்சிடிஸ் பயிற்சிகள்

உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் உதவும் முழங்கால் புர்சிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பயிற்சிகள் உள்ளன.

1. உங்கள் இடுப்பை சுவரில் நீட்டவும்

நபர் திறந்த கதவின் அருகே தனது முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, காயமடையாத காலை நேரடியாக தரையில் முன்னோக்கி நீட்டி, காயமடைந்த காலைத் தூக்கி, கதவுச் சட்டத்திற்கு அடுத்த சுவருக்கு எதிராக ஆதரிக்க வேண்டும். இந்த நிலையை 15 முதல் 30 விநாடிகள் வைத்திருந்து 3 முறை செய்யவும்.

2. உங்கள் தசைகளை நீட்டவும்

முழங்காலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பது சிகிச்சையில் மட்டுமல்ல, புர்சிடிஸ் தடுப்புக்கும் உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, தொடையில் மற்றும் முழங்காலின் பின்புறத்தின் தசைகளை சுமார் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது நீட்டவும். இதைச் செய்ய, நபர் உட்கார்ந்து, அவர்கள் சற்று அச om கரியத்தை உணரும் வரை தங்கள் கால்களில் தங்கள் கைகளால் அடைய முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அந்த இடத்திற்கு அப்பால் செல்லாமல் காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.