உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் பர்ன்அவுட் இப்போது ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலை என அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது

உள்ளடக்கம்

• எரிதல் என்றால் என்ன, அது இல்லை
• தீக்காயத்தை எப்படி நிவர்த்தி செய்வது
• க்கான மதிப்பாய்வு

"Burnout" என்பது நீங்கள் நடைமுறையில் எல்லா இடங்களிலும் கேட்கும் ஒரு சொல்-ஒருவேளை உணரலாம்-ஆனால் அதை வரையறுப்பது கடினமாக இருக்கலாம், எனவே அடையாளம் கண்டு சரிசெய்வது கடினம். இந்த வாரம் வரை, உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) அதன் வரையறையை திருத்தியது மட்டுமல்லாமல், எரிதல் ஒரு உண்மையான நோயறிதல் மற்றும் மருத்துவ நிலை என்பதும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

"வாழ்க்கை மேலாண்மை சிரமம் தொடர்பான பிரச்சனைகள்" என்ற வகையின் கீழ் வரும் "முக்கியமான சோர்வு நிலை" என்று அமைப்பு முன்பு வரையறுத்திருந்தாலும், இப்போது அது "தீவிரமாக வேலை செய்யும் இடத்தின் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படும் ஒரு தொழில்சார் நோய்க்குறி" என்று கூறுகிறது. வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கப்பட்டது." (தொடர்புடையது: எரிவதை ஏன் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்)

WHO இன் வரையறை தீக்காயத்தின் மூன்று முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன என்பதை விளக்குகிறது: சோர்வு மற்றும்/அல்லது குறைக்கப்பட்ட ஆற்றல், மனதின் தூர உணர்வு மற்றும்/அல்லது ஒருவரின் வேலை பற்றிய இழிந்த உணர்வு மற்றும் "குறைக்கப்பட்ட தொழில்முறை செயல்திறன்."

எரிதல் என்றால் என்ன, அது இல்லை

WHO இன் எரிபொருள் நோயறிதலின் விளக்கத்தில் ஒரு பொதுவான கருப்பொருள் உள்ளது: வேலை. "பர்ன்-அவுட் குறிப்பாக தொழில்சார் சூழலில் நிகழ்வுகளைக் குறிக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் அனுபவங்களை விவரிக்க பயன்படுத்தக்கூடாது" என்று வரையறையைப் படிக்கிறது.

மொழிபெயர்ப்பு: பர்ன்அவுட்டை இப்போது மருத்துவ ரீதியாக கண்டறிய முடியும், ஆனால் குறைந்தபட்சம் WHO இன் படி, நிரம்பிய சமூக நாட்காட்டியை விட, குறிப்பிடத்தக்க வேலை தொடர்பான அழுத்தத்தின் விளைவாக மட்டுமே. (தொடர்புடையது: உங்கள் ஜிம் வொர்க்அவுட் எவ்வாறு வேலை எரிப்பைத் தடுக்கிறது)

உடல்நலம் அமைப்பின் பர்ன்அவுட் வரையறை மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மனநிலை கோளாறுகள் தொடர்பான மருத்துவ நிலைகளை விலக்குகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எரிதல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே தெளிவான வேறுபாடு உள்ளது, இரண்டும் உண்மையில் ஒத்ததாகத் தோன்றினாலும்.

வித்தியாசத்தை சொல்ல ஒரு வழி? நீங்கள் மற்ற விஷயங்களைச் செய்யும்போது அலுவலகத்திற்கு வெளியே அதிக நேர்மறையாக உணர்ந்தால் - உடற்பயிற்சி செய்வது, நண்பர்களுடன் காபி பிடிப்பது, சமையல், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் - நீங்கள் மன உளைச்சலை அனுபவிக்கிறீர்கள், மனச்சோர்வு அல்ல, டேவிட் ஹெலஸ்டீன், MD, கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவ மனநல பேராசிரியர் மற்றும் ஆசிரியர்உங்கள் மூளையை குணமாக்குங்கள்: புதிய நரம்பியல் மனநல மருத்துவம் எவ்வாறு சிறப்பாக இருந்து நல்ல நிலைக்குச் செல்ல உதவும், முன்பு கூறியதுவடிவம்.

இதேபோல், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழி, வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்த பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண்பது, மனநிலை மற்றும் பதட்ட நிலைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற நியூயார்க்கைச் சேர்ந்த உளவியலாளர் ராப் டோப்ரென்ஸ்கி, Ph.D. கூறினார்.வடிவம். விடுமுறைக்குப் பிறகு நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்யப்பட்டதாக உணர்ந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் எரிச்சலை அனுபவிக்கவில்லை, அவர் விளக்கினார். ஆனால் PTO க்கு முன்பு நீங்கள் செய்ததைப் போலவே உங்கள் வேலையில் அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் பர்ன்அவுட்டைக் கையாள்வதில் தீவிரமான வாய்ப்பு உள்ளது, டோப்ரென்ஸ்கி கூறினார்.

தீக்காயத்தை எப்படி நிவர்த்தி செய்வது

தற்போது வரை, WHO, வேலை தொடர்பான உடல் சோர்வுக்கான சரியான மருத்துவ சிகிச்சைகளை கூறவில்லை, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் அவதிப்படுகிறீர்கள் எனில், விரைவில் மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். (தொடர்புடையது: நீங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறும் நிமிடத்தில் அமைதியடைய நீங்கள் செய்யக்கூடிய 12 விஷயங்கள்)

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு பிரச்சனை தெளிவாக வரையறுக்கப்படும்போது அதைத் தீர்ப்பது மிகவும் எளிதானது. இதற்கிடையில், நீங்கள் போகும் எரிச்சலைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பது இங்கே.

க்கான மதிப்பாய்வு