முழங்காலில் எரியும்
உள்ளடக்கம்
- முழங்காலில் எரியும் காரணங்கள்
- இரவில் முழங்காலில் எரியும்
- முழங்கால் சிகிச்சையில் எரியும்
- முழங்கால் தசைநார் கண்ணீர்
- முழங்கால் குருத்தெலும்பு கண்ணீர் (கூட்டு மேற்பரப்பில் சேதம்)
- முழங்காலில் கீல்வாதம்
- சோண்ட்ரோமலாசியா
- படெல்லோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி (பி.எஃப்.எஸ்)
- படேலர் டெண்டினிடிஸ்
- ஐ.டி.பி.எஸ்
- டேக்அவே
முழங்கால் வலி எரியும்
மனித உடலில் மிகவும் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படும் மூட்டுகளில் ஒன்று முழங்கால் என்பதால், இந்த மூட்டு வலி என்பது ஒரு அசாதாரண புகார் அல்ல. முழங்கால் வலி பல வடிவங்களை எடுக்கலாம் என்றாலும், முழங்காலில் எரியும் வலி பல்வேறு சிக்கல்களின் குறிகாட்டியாக இருக்கும்.
முழு முழங்காலையும் உள்ளடக்கியதாகத் தோன்றும் எரியும் உணர்வை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இது ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உணரப்படுகிறது - பொதுவாக முழங்காலுக்குப் பின்னால் மற்றும் முழங்காலுக்கு முன்னால் (முழங்காலில்). சிலருக்கு, எரியும் உணர்வு முழங்காலின் பக்கங்களிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.
முழங்காலில் எரியும் காரணங்கள்
முழங்காலில் எரிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. எரியும் உணர்வு சிக்கலை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களுடன் நிறைய சம்பந்தப்பட்டிருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
முழங்காலுக்கு பின்னால் எரியும் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது:
- தசைநார் கண்ணீர்
- குருத்தெலும்பு கண்ணீர்
- அதிகப்படியான காயம்
- கீல்வாதம்
முழங்காலின் முன்புறத்தில் எரியும் பெரும்பாலும் ரன்னரின் முழங்கால் எனப்படும் அதிகப்படியான காயத்தால் ஏற்படுகிறது - இது காண்ட்ரோமலாசியா அல்லது படெல்லோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி (பிஎஃப்எஸ்) என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. அதேபோல், இது பட்டேலர் தசைநார் வீக்கத்தால் ஏற்படும் தசைநாண் அழற்சியாக இருக்கலாம்.
முழங்காலுக்கு வெளியே எரியும் பெரும்பாலும் இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறி (ஐ.டி.பி.எஸ்) காரணமாக ஏற்படுகிறது.
இரவில் முழங்காலில் எரியும்
சிலர் இரவில் முழங்கால் வலியை அதிகரிக்கும். இது பல காரணங்களால் ஏற்படலாம்:
- தூக்கத்தின் போது இரத்த நாளங்கள் விட்டம் அதிகரிக்கும், நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்.
- நாளின் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் உங்கள் உடல் வலியைப் பற்றி சிந்திப்பது உளவியல் ரீதியாக உந்துதல் அதிகரிக்கும்.
- நீங்கள் தூங்கும் போது ஹார்மோன் சிக்னல்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அதிக வலி சமிக்ஞைகளை மூளைக்குள் செல்ல அனுமதிக்கிறது.
முழங்கால் சிகிச்சையில் எரியும்
எரியும் முழங்காலுக்கு சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்தது.
முழங்கால் தசைநார் கண்ணீர்
முழங்கால் தசைநார் கண்ணீர் பகுதி என கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- தசை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
- பாதுகாப்பு முழங்கால் பிரேஸ், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்
- மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்பாட்டு வரம்புகள்
ஒரு முழுமையான முழங்கால் தசைநார் கண்ணீரை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும்.
முழங்கால் குருத்தெலும்பு கண்ணீர் (கூட்டு மேற்பரப்பில் சேதம்)
குருத்தெலும்பு கண்ணீர் சிகிச்சையின் முதல் கட்டம் அறுவைசிகிச்சை மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:
- கண்காணிக்கப்பட்ட உடல் சிகிச்சை அல்லது வீட்டு உடற்பயிற்சியின் திட்டம் போன்ற தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
- வலி நிவாரணம், பொதுவாக அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்)
- முழங்காலில் ஸ்டீராய்டு ஊசி
பழமைவாத சிகிச்சையுடன் நிலைமை மேம்படாதவர்களுக்கு, அடுத்த கட்டம் அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இதில் பல அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன:
- முழங்கால் காண்ட்ரோபிளாஸ்டி. சேதமடைந்த குருத்தெலும்பு மூட்டு உராய்வைக் குறைக்க மென்மையாக்கப்படுகிறது.
- முழங்கால் சிதைவு. குருத்தெலும்புகளின் தளர்வான துண்டுகள் அகற்றப்படுகின்றன, மேலும் கூட்டு ஒரு உமிழ்நீர் கரைசலுடன் (லாவேஜ்) சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.
- ஆஸ்டியோகாண்ட்ரல் ஆட்டோகிராஃப்ட் மாற்று அறுவை சிகிச்சை (OATS). சேதமடையாத குருத்தெலும்பு எடை இல்லாத பகுதியில் இருந்து எடுத்து சேதமடைந்த பகுதிக்கு நகர்த்தப்படுகிறது.
- ஆட்டோலோகஸ் காண்ட்ரோசைட் உள்வைப்பு. குருத்தெலும்பு ஒரு துண்டு அகற்றப்பட்டு, ஒரு ஆய்வகத்தில் பயிரிடப்பட்டு, முழங்காலில் மீண்டும் வைக்கப்படுகிறது, அங்கு அது ஆரோக்கியமான மாற்று குருத்தெலும்பாக வளர்கிறது.
முழங்காலில் கீல்வாதம்
கீல்வாதத்தை மாற்றியமைக்க முடியாது, எனவே செய்யக்கூடியது அறிகுறி மேலாண்மை ஆகும், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- அசிடமினோபன் (டைலெனால்), இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்) போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகளுடன் வலி மேலாண்மை
- உடல் மற்றும் தொழில் சிகிச்சை
- கார்டிசோன் ஊசி
இறுதியில், கூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை (ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி) தேவைப்படலாம்.
சோண்ட்ரோமலாசியா
ரன்னரின் முழங்கால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, கோண்ட்ரோமலாசியா என்பது படெல்லாவின் (முழங்காலில்) குருத்தெலும்புகளின் சிதைவு ஆகும். காண்ட்ரோமலாசியாவுக்கான ஆரம்ப சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து வீக்கத்தைக் குறைக்க பனி
- OTC மருந்து மூலம் வலி நிவாரணம்
- முழங்கால் மூட்டுக்கு ஓய்வு, இதில் குந்துதல் மற்றும் முழங்கால்களைத் தவிர்ப்பது அடங்கும்
- ஒரு பிரேஸ், டேப் அல்லது பட்டேலர்-டிராக்கிங் ஸ்லீவ் மூலம் பட்டெல்லாவின் சீரமைப்பு
ஆரம்ப அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால், நிலையற்ற குருத்தெலும்பு மடிப்புகளையும், ட்ரொக்லியர் பள்ளம் (தொடை எலும்பின் மேல் ஒரு பள்ளம்) ஆகியவற்றை மென்மையாக்க ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.
படெல்லோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி (பி.எஃப்.எஸ்)
லேசான நிகழ்வுகளுக்கு, PFS உடன் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது:
- முழங்காலுக்கு ஓய்வு, இதில் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மண்டியிடுவது ஆகியவை அடங்கும்
- OTC வலி மருந்துகள்
- குவாட்ரைசெப்ஸ், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் மற்றும் இடுப்பு கடத்தல்காரர்கள் உள்ளிட்ட புனர்வாழ்வு பயிற்சிகள்
- ஆதரவு பிரேஸ்கள்
மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, சேதமடைந்த குருத்தெலும்புகளின் துண்டுகளை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை முறையான ஆர்த்ரோஸ்கோபியை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
படேலர் டெண்டினிடிஸ்
படெல்லர் டெண்டினிடிஸ் என்பது உங்கள் முழங்காலுடன் (பட்டெல்லா) உங்கள் ஷின்போனுடன் இணைக்கும் தசைநார் ஒரு பொதுவான அதிகப்படியான காயம் ஆகும். இது வழக்கமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது:
- ஓய்வு, குறிப்பாக ஓடுவதையும் குதிப்பதையும் தவிர்ப்பது
- வீக்கத்தைக் குறைக்க பனி
- OTC வலி நிவாரணிகள் வழியாக வலி மேலாண்மை
- கால் மற்றும் தொடை தசைகள் மீது கவனம் செலுத்தும் உடற்பயிற்சி
- முழங்கால் தசை-தசைநார் அலகு நீட்டிக்க நீட்டித்தல்
- தசைநார் இருந்து பட்டாவுக்கு சக்தியை விநியோகிக்க பட்டெல்லர் தசைநார் பட்டா
பழமைவாத, தீங்கு விளைவிக்காத சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:
- பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா ஊசி
- ஊசலாடும் ஊசி செயல்முறை
ஐ.டி.பி.எஸ்
ஐ.டி.பி.எஸ் என்பது முதன்மையாக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களால் அனுபவிக்கப்படும் முழங்கால் திரிபு காயம் ஆகும். இந்த நேரத்தில் அதற்கான உறுதியான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பொதுவாக பின்வரும் நான்கு-படி திட்டத்தை பின்பற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்:
- ஓடுவதை நிறுத்துங்கள்.
- சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பூல் ஓடுதல் போன்ற எந்த தாக்கமும் இல்லாத குறுக்கு ரயில்.
- குவாட்ஸ், க்ளூட்ஸ், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் மற்றும் இலியோடிபியல் பேண்ட் ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்யவும்.
- உங்கள் மைய, குளுட்டுகள் மற்றும் இடுப்பு பகுதியை பலப்படுத்துங்கள்.
டேக்அவே
முழங்கால் வலியை எரிப்பது மூட்டு அல்லது முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களான தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் போன்றவற்றைக் குறிக்கும். உங்கள் முழங்காலில் எரியும் வலி முழங்காலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியுடன் - முன், முதுகு அல்லது பக்கங்களுடன் தொடர்புடையதாகத் தோன்றினால் - வலியின் சாத்தியமான காரணங்களை நீங்கள் குறைக்க முடியும்.
வலி நீடித்தால் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அல்லது தூக்கத்தில் குறுக்கிட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
தளத்தில் பிரபலமாக
கருச்சிதைவு ஏற்படுவதைப் பற்றி யாரும் உங்களுக்கு என்ன சொல்லவில்லை
