புலிமியா என் வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு தசாப்தத்தை எடுத்தார் - என் தவறு செய்ய வேண்டாம்

உள்ளடக்கம்

• புலிமியாவை உள்ளிடவும்
• எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பால்
• ஒரு தசாப்தம், போய்விட்டது
• வெளியேறுதல்: என் தவறை செய்ய வேண்டாம்
• உதவி தேடுங்கள்

உணவுக் கோளாறுகளுடன் எனது வரலாறு எனக்கு 12 வயதிலேயே தொடங்கியது. நான் ஒரு நடுநிலைப் பள்ளி உற்சாக வீரராக இருந்தேன். நான் எப்போதும் என் வகுப்பு தோழர்களை விட சிறியவனாக இருந்தேன் - குறுகிய, ஒல்லியான மற்றும் சிறிய. ஏழாம் வகுப்பில், நான் உருவாக்க ஆரம்பித்தேன். நான் என் புதிய உடல் முழுவதும் அங்குலங்கள் மற்றும் பவுண்டுகள் பெறுகிறேன். பெப் பேரணிகளில் முழு பள்ளிக்கு முன்னால் ஒரு குறுகிய பாவாடை அணிந்திருக்கும்போது இந்த மாற்றங்களைச் சமாளிக்க எனக்கு எளிதான நேரம் இல்லை.

எனது கோளாறு எனது உணவு உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவதில் தொடங்கியது. நான் காலை உணவைத் தவிர்த்து மதிய உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன். என் வயிறு நாள் முழுவதும் உருண்டு கூச்சலிடும். வகுப்பறை அமைதியாக இருந்தால் மற்றவர்களுக்கு சத்தம் கேட்கும் போது நான் வெட்கப்படுகிறேன். தவிர்க்க முடியாமல், சியர்லீடிங் பயிற்சிக்குப் பிறகு நான் பிற்பகலில் வீடு திரும்புவேன். நான் எதைக் கண்டுபிடித்தாலும் அதைப் பற்றிக் கூறுகிறேன். குக்கீகள், சாக்லேட், சில்லுகள் மற்றும் பிற அனைத்து வகையான குப்பை உணவுகளும்.

புலிமியாவை உள்ளிடவும்

பிங்கிங் இந்த அத்தியாயங்கள் மேலும் மேலும் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டன. நான் பகலில் குறைவாக சாப்பிடுவதைத் தொடர்ந்தேன், பின்னர் மாலை நேரங்களில் அதை உருவாக்குவதை விட அதிகமாக. பல ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, என் உணவுப் பழக்கம் ஏற்ற இறக்கத்துடன் இருந்தது. புலிமியா கொண்ட ஒரு பெண்ணைப் பற்றி ஒரு வாழ்நாள் திரைப்படத்தைப் பார்க்கும் வரை நான் ஒருபோதும் தூக்கி எறிவதைக் கூட நினைத்ததில்லை. செயல்முறை மிகவும் எளிதானது என்று தோன்றியது. நான் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிட முடியும், எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் விரும்பினேன், பின்னர் கழிப்பறையின் எளிய பறிப்புடன் அதை அகற்றலாம்.

சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் ஒரு தொட்டியில் பாதி சாப்பிட்ட பிறகு நான் 10 ஆம் வகுப்பில் இருந்தபோது முதன்முதலில் தூய்மைப்படுத்தினேன். ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஏனெனில் புலிமியாவின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் இளம் வயதினரிடமிருந்து 20 களின் முற்பகுதி வரை பெண்களில் தொடங்குகின்றன. இதைச் செய்வது கூட கடினம் அல்ல. புண்படுத்தும் கலோரிகளை நான் அகற்றிய பிறகு, நான் இலகுவாக உணர்ந்தேன். இந்த வார்த்தையின் இயல்பான அர்த்தத்தில் நான் இதைச் சொல்லவில்லை.

புலிமியா எனக்கு ஒரு வகையான சமாளிக்கும் வழிமுறையாக மாறியது நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். இது கட்டுப்பாட்டைப் போலவே உணவைப் பற்றியும் அதிகம் இல்லை. உயர்நிலைப் பள்ளியில் பிற்காலத்தில் நான் நிறைய மன அழுத்தங்களைக் கையாண்டேன். நான் கல்லூரிகளுக்கு சுற்றுப்பயணம் செய்யத் தொடங்கினேன், நான் SAT களை எடுத்துக்கொண்டிருந்தேன், என்னை ஏமாற்றிய ஒரு காதலன் இருந்தான். என்னால் நிர்வகிக்க முடியாத பல விஷயங்கள் என் வாழ்க்கையில் இருந்தன. நான் அதிக உணவை சாப்பிடுவதிலிருந்து அவசரப்படுகிறேன். அதையெல்லாம் அகற்றிய பிறகு இன்னும் பெரிய, சிறந்த அவசரத்தைப் பெறுவேன்.

எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பால்

என் புலிமியாவை யாரும் கவனிக்கத் தோன்றவில்லை. அல்லது அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், அவர்கள் எதுவும் சொல்லவில்லை. எனது உயர்நிலைப் பள்ளியின் மூத்த ஆண்டில் ஒரு கட்டத்தில், எனது கிட்டத்தட்ட 5’7 சட்டகத்தில் வெறும் 102 பவுண்டுகள் வரை இறங்கினேன். நான் கல்லூரியை அடைந்த நேரத்தில், நான் தினமும் பிங் மற்றும் தூய்மைப்படுத்திக் கொண்டிருந்தேன். வீட்டை விட்டு நகர்வது, கல்லூரி படிப்புகள் எடுப்பது, வாழ்க்கையை முதன்முதலில் சொந்தமாகக் கையாள்வது ஆகியவற்றுடன் பல மாற்றங்கள் ஏற்பட்டன.

சில நேரங்களில் நான் ஒரு நாளைக்கு பல முறை அதிக சுத்திகரிப்பு சுழற்சியை முடிக்கிறேன். சில நண்பர்களுடன் நியூயார்க் நகரத்திற்கு ஒரு பயணத்திற்குச் சென்றதும், அதிக பீட்சா சாப்பிட்ட பிறகு குளியலறையைத் தேடியதும் எனக்கு நினைவிருக்கிறது. குக்கீகளின் ஒரு பெட்டியை சாப்பிட்ட பிறகு என் தங்குமிட அறையில் இருந்ததையும், மண்டபத்தின் கீழே உள்ள பெண்கள் குளியலறையில் ஆடுவதை நிறுத்துவதற்காக காத்திருந்ததையும் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன். நான் உண்மையிலேயே பிணைக்க மாட்டேன் என்ற நிலைக்கு அது வந்துவிட்டது. சாதாரண அளவிலான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட்ட பிறகு நான் சுத்திகரிக்கிறேன்.

நான் நல்ல காலங்கள் மற்றும் மோசமான காலங்களை கடந்து செல்வேன். சில நேரங்களில் வாரங்கள் அல்லது பல மாதங்கள் கூட நான் சுத்திகரிக்கப்படாமல் போகும். பின்னர் மற்ற நேரங்களும் இருக்கலாம் - வழக்கமாக இறுதிப்போட்டியின் போது நான் மன அழுத்தத்தைச் சேர்த்தபோது - புலிமியா அதன் அசிங்கமான தலையை பின்புறமாகக் கொண்டிருக்கும் போது. எனது கல்லூரி பட்டப்படிப்புக்கு முன்பாக காலை உணவுக்குப் பிறகு சுத்தம் செய்ததை நினைவில் கொள்கிறேன். எனது முதல் தொழில்முறை வேலையைத் தேடும் போது மிகவும் மோசமான காலத்தை நீக்குவது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

மீண்டும், இது பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டைப் பற்றியது. சமாளித்தல். என் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை, ஆனால் இந்த ஒரு அம்சத்தை என்னால் கட்டுப்படுத்த முடிந்தது.

ஒரு தசாப்தம், போய்விட்டது

புலிமியாவின் நீண்டகால விளைவுகள் முழுமையாக அறியப்படவில்லை என்றாலும், சிக்கல்களில் நீரிழப்பு மற்றும் ஒழுங்கற்ற காலங்கள் முதல் மனச்சோர்வு மற்றும் பல் சிதைவு வரை எதுவும் இருக்கலாம். ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்ற இதய சிக்கல்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம். புலிமியாவின் மோசமான காலங்களில் நான் அடிக்கடி நிற்பதை நினைவில் கொள்கிறேன். திரும்பிப் பார்த்தால், இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆபத்தானது. அந்த நேரத்தில், அது என் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்று பயந்தாலும் என்னைத் தடுக்க முடியவில்லை.

நான் இப்போது என் கணவரிடம் என் உணவு பிரச்சினைகள் பற்றி தெரிவித்தேன். ஒரு டாக்டருடன் பேச அவர் என்னை ஊக்குவித்தார், நான் சுருக்கமாக மட்டுமே செய்தேன். மீட்டெடுப்பதற்கான எனது சொந்த பாதை நீண்டது, ஏனென்றால் நான் அதை சொந்தமாகச் செய்ய முயற்சித்தேன். இது இரண்டு படிகள் முன்னோக்கி, ஒரு படி பின்னால் முடிந்தது.

இது எனக்கு ஒரு மெதுவான செயல்முறையாக இருந்தது, ஆனால் கடைசியாக நான் 25 வயதில் இருந்தபோது தூய்மைப்படுத்தினேன். ஆம். இது என் வாழ்க்கையின் 10 வருடங்கள் உண்மையில் வடிகால் கீழே. அத்தியாயங்கள் அப்போது குறைவாக இருந்தன, மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக சமாளிக்க எனக்கு சில திறன்களைக் கற்றுக்கொண்டேன். உதாரணமாக, நான் இப்போது தவறாமல் ஓடுகிறேன். இது எனது மனநிலையை உயர்த்துவதோடு, என்னை தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களில் செயல்பட உதவுகிறது என்பதையும் நான் காண்கிறேன். நானும் யோகா செய்கிறேன், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சமைப்பதில் ஒரு அன்பை வளர்த்துக் கொண்டேன்.

விஷயம் என்னவென்றால், புலிமியாவின் சிக்கல்கள் உடல் ரீதியானவை. என்னால் தசாப்தத்தைத் திரும்பப் பெற முடியாது அல்லது புலிமியாவின் வேகத்தில் கழித்தேன். அந்த நேரத்தில், என் எண்ணங்கள் பிங்கிங் மற்றும் சுத்திகரிப்புடன் நுகரப்பட்டன. என் இசைவிருந்து, கல்லூரியின் முதல் நாள், என் திருமண நாள் போன்ற எனது வாழ்க்கையின் பல முக்கியமான தருணங்கள் தூய்மைப்படுத்தும் நினைவுகளால் களங்கப்படுத்தப்படுகின்றன.

வெளியேறுதல்: என் தவறை செய்ய வேண்டாம்

நீங்கள் உணவுக் கோளாறைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், உதவி பெற நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன். நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் இன்று அதை செய்யலாம். மற்றொரு வாரம், மாதம் அல்லது வருடத்திற்கு உண்ணும் கோளாறுடன் வாழ உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். புலிமியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்ல. மோசமான சுய உருவத்தைக் கொண்டிருப்பது போன்ற கட்டுப்பாட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்களையும் அவை சுற்றுகின்றன. ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வது உதவும்.

முதல் படி உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் உள்ளது மற்றும் நீங்கள் சுழற்சியை உடைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது. அங்கிருந்து, நம்பகமான நண்பர் அல்லது மருத்துவர் மீட்கும் வழியில் செல்ல உங்களுக்கு உதவலாம். இது எளிதானது அல்ல. நீங்கள் சங்கடமாக உணரலாம். நீங்கள் அதை சொந்தமாக செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நம்பலாம். வலுவாக இருங்கள் மற்றும் உதவியை நாடுங்கள். என் தவறைச் செய்யாதீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே முக்கியமான தருணங்களுக்குப் பதிலாக உங்கள் உணவுக் கோளாறின் நினைவூட்டல்களுடன் உங்கள் நினைவக புத்தகத்தை நிரப்பவும்.

உதவி தேடுங்கள்

உண்ணும் கோளாறுக்கு உதவி பெறுவதற்கான சில ஆதாரங்கள் இங்கே:

• தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் சங்கம்
• உணவு கோளாறுகளுக்கான அகாடமி