காயமடைந்த முழங்கை

உள்ளடக்கம்

• முழங்கை குழப்பம்
• காயமடைந்த முழங்கை ஏற்படுகிறது
• காயமடைந்த முழங்கை அறிகுறிகள்
• காயமடைந்த முழங்கை சிகிச்சை
• காயமடைந்த முழங்கைக்கு இயற்கை சிகிச்சைகள்
• காயமடைந்த முழங்கை குணப்படுத்தும் நேரம்
• டேக்அவே

முழங்கை குழப்பம்

காயமடைந்த முழங்கை, முழங்கை குழப்பம் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது முழங்கையை உள்ளடக்கிய மென்மையான திசுக்களுக்கு ஏற்படும் காயம்.

காயம் சில இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, இதனால் அவை இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகின்றன. இது நிகழும்போது, ​​சருமத்தின் கீழ் இரத்தம் சேகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக ஒரு காயம் எனப்படும் நிறமாற்றம் ஏற்படுகிறது.

காயங்கள் வண்ணத்தில் இருக்கலாம், அவற்றுள்:

• இளஞ்சிவப்பு
• சிவப்பு
• ஊதா
• பழுப்பு
• மஞ்சள்

காயமடைந்த முழங்கை ஏற்படுகிறது

காயமடைந்த முழங்கையின் பொதுவான காரணம் முழங்கைக்கு ஒருவித நேரடி அடியாகும். எடுத்துக்காட்டு காட்சிகள் பின்வருமாறு:

• வீக்கம்
• வீழ்ச்சி
• விளையாட்டு போது தாக்கம்
• பணியிடத்தில் தாக்கம்
• ஃபிஸ்ட் சண்டை

காயமடைந்த முழங்கை அறிகுறிகள்

முழங்கையை நசுக்க போதுமான வலிமையான தாக்கங்கள் உடனடி கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, இது மிதிவண்டியில் இருந்து விழுந்தாலும், பேஸ்பாலில் இருந்து வந்தாலும், அல்லது ஒரு கதவைத் திறந்து வைத்திருந்தாலும் சரி.

ஆரம்பத்தில் ஏற்பட்ட வலியைத் தொடர்ந்து, முழங்கை காயத்தின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சிராய்ப்பு
• மென்மை
• வீக்கம்

முழங்கை இயக்கத்துடன் வலி என்பது ஒரு அசாதாரண அறிகுறி அல்ல, ஆனால் உங்கள் முழங்கையை வளைக்க அல்லது நேராக்க முயற்சிக்கும்போது வலி கடுமையாக இருந்தால், அது எலும்பு முறிவைக் குறிக்கலாம்.

காயமடைந்த முழங்கை சிகிச்சை

சிராய்ப்பு சிகிச்சைக்கு சில வழிகள் உள்ளன. உங்கள் முழங்கையில் காயம் ஏற்பட்டவுடன் கூடிய விரைவில், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. ஓய்வு. உடல் செயல்பாடு மற்றும் காயமடைந்த முழங்கையுடன் கையைப் பயன்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
2. உயரம். கை மற்றும் முழங்கையை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே ஒரு மட்டத்தில் உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. குளிர். காயம் ஏற்பட்டதைத் தொடர்ந்து முதல் 24 முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு பனியை (10 நிமிடங்கள், 10 நிமிடங்கள் விடுமுறை) பயன்படுத்துங்கள்.
4. சுருக்க. வீக்கத்தைக் குறைக்க, முழங்கையை ஒரு மீள் கட்டுடன் மூடி வைக்கவும். அதை மிகவும் இறுக்கமாக மடிக்க வேண்டாம்.
5. வலி நிவாரண. தேவைப்பட்டால், ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற அசிடமினோஃபென் (டைலெனால்) அல்லது அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) பொருத்தமானவை.
6. பாதுகாப்பு. உங்கள் முழங்கையை மேலும் காயப்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
7. ஸ்லிங். சில நாட்கள் ஓய்வுக்குப் பிறகு, இயக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்லிங் அணிவதைக் கவனியுங்கள்.

காயத்தைத் தொடர்ந்து முழங்கைக்கு சிகிச்சையளிப்பது பொதுவாக மீட்பு நேரத்தை விரைவுபடுத்துகிறது.

காயமடைந்த முழங்கைக்கு இயற்கை சிகிச்சைகள்

காயமடைந்த முழங்கைக்கான இயற்கை சிகிச்சைகள் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, பிற உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் சில கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

இயற்கை குணப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் பிறரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், இந்த நடைமுறைகள் நிரூபிக்கப்பட்ட மருத்துவ ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

• ஆல்கஹால், இரத்தம் மெலிந்து போவதைத் தவிர்க்க
• சுத்திகரிக்கப்பட்டது சர்க்கரை, வீக்கம் மற்றும் கால்சியம் வெளியேற்றத்தைத் தவிர்க்க
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சோடியம், ரசாயன சாயங்கள் மற்றும் ரசாயன பாதுகாப்புகளை தவிர்க்க

உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்:

• பழம், குறிப்பாக வைட்டமின் சி உடன்
• கீரைகள், குறிப்பாக இருண்ட, வைட்டமின் கே நிறைய கொண்ட காலே போன்ற இலை கீரைகள்
• வளர்ப்பு பால், தயிர் அல்லது மோர் போன்றவை

எடுக்க வேண்டிய கூடுதல்:

• லைசின், கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம்
• பழுப்பம், முழங்கை எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கு
• bromelain, புரத உறிஞ்சுதல் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கு

வீட்டு வைத்தியத்தை ஆதரிப்பவர்கள் காம்ஃப்ரே அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டின் ஒரு கோழிப்பண்ணை தயாரித்து அதை முழங்கையில் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

காயமடைந்த முழங்கை குணப்படுத்தும் நேரம்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கம் குறைகிறது - மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள் - ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு. காயமடைந்த முழங்கை முழுவதுமாக குணமடைய பொதுவாக இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள் ஆகும் (இது மீட்பு காலத்தில் முழங்கையில் எவ்வளவு அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது என்பதைப் பொறுத்தது).

சில நாட்களில் வலி நீங்கவில்லை என்றால், எலும்பு முறிவுக்கான சான்றுகள் இருக்கிறதா என்று எக்ஸ்ரே எடுக்க விரும்பும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

டேக்அவே

உங்கள் முழங்கையை காயப்படுத்தியிருந்தால், உங்கள் முழங்கையை வளைக்க அல்லது நேராக்க முயற்சிக்கும்போது வலி கடுமையாக இருந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும். இது எலும்பு முறிவைக் குறிக்கலாம்.

சமாளிக்கக்கூடிய வலியுடன் நீங்கள் காயமடைந்த முழங்கை இருந்தால், பொருத்தமான வீட்டு சிகிச்சையுடன் சில நாட்களில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

முழங்கை சில வாரங்களில் முழுமையாக குணமடைய வேண்டும். ஆனால் சில நாட்களுக்குப் பிறகு வலி குறையவில்லை என்றால், காயம் இன்னும் தீவிரமானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள்.