மெட்லர் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• லோக்காட்களின் ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
• கிரானோலாவுடன் லோக்கட் வைட்டமின் செய்முறை

பிளம்-டோ-பாரே மற்றும் ஜப்பானிய பிளம் என்றும் அழைக்கப்படும் லோக்காட்களின் நன்மைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதால் இந்த பழத்தில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால், சுற்றோட்ட அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன. ரொட்டிகளின் பிற நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், ஏனெனில் அவை டையூரிடிக் மற்றும் நீரில் நிறைந்தவை;
• சில கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதன் மூலமும், உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் இழைகளில் நிறைந்திருப்பதன் மூலமும் எடை குறைக்க உதவுங்கள்;
• கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்;
• அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக மலச்சிக்கலைக் குறைத்தல்;
• வயிறு மற்றும் குடலின் சளி சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கவும்;
• உடலின் அழற்சி எதிர்ப்பு பதிலுக்கு உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் சுவாச நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுங்கள்.

லோக்காட்களை புதிய பழம், பழச்சாறு வடிவில் அல்லது பைஸ், கேக் மற்றும் அகர்-அகர் ஜெலட்டின் போன்ற உணவு உற்பத்தியில் உட்கொள்ளலாம். லோகாட் பருவம் மார்ச் முதல் செப்டம்பர் வரை ஆகும், சாவோ பாலோ மாநிலம் மிகப்பெரிய தேசிய உற்பத்தியாளர்களில் ஒன்றாகும்.

லோக்காட்களின் ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100 கிராம் லோக்காட்களில் 45 கலோரிகள் மட்டுமே இருப்பதால், இந்த பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, லோக்காட்களில் நீர் மற்றும் இழைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

கிரானோலாவுடன் லோக்கட் வைட்டமின் செய்முறை

லோக்கட் சமையல் வகைகள் மாறுபட்டவை. ஓட்ஸ் மற்றும் கிரானோலாவுடன் மெட்லர் மெட்லருக்கான செய்முறையின் பின்வருவது ஒரு எடுத்துக்காட்டு, இது காலை உணவுக்கு ஒரு சிறந்த வழி.

தேவையான பொருட்கள்:

• 4 நடுத்தர ரொட்டிகள் குழி மற்றும் பாதியாக வெட்டப்படுகின்றன
• 1 கப் ஐஸ்கட் மில்க் டீ
• 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
• 4 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் உருட்டப்பட்டது
• அரை கப் கிரானோலா

தயாரிப்பு முறை:

ப்ளெண்டர் கிளாஸில் லோக்கட்ஸின் கூழ் வைத்து பால், சர்க்கரை மற்றும் ஓட்ஸ் சேர்க்கவும். 1 நிமிடம் அல்லது ஒரே மாதிரியான கலவை கிடைக்கும் வரை அடிக்கவும். கண்ணாடிகளில் ஊற்றி அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.