எடை இழந்த பிறகு தளர்வான சருமத்தை இறுக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• எடை இழப்புக்குப் பிறகு தளர்வான சருமத்திற்கு என்ன காரணம்?
• தோல் நெகிழ்ச்சியின் இழப்பை பாதிக்கும் காரணிகள்
• அதிகப்படியான தளர்வான தோல் தொடர்பான சிக்கல்கள்
• தளர்வான சருமத்தை இறுக்க இயற்கை வைத்தியம்
• எதிர்ப்பு பயிற்சி செய்யுங்கள்
• கொலாஜனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• சில ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொண்டு நீரேற்றமாக இருங்கள்
• உறுதியான கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• தளர்வான சருமத்தை இறுக்க மருத்துவ சிகிச்சைகள்
• உடல்-விளிம்பு அறுவை சிகிச்சை
• மாற்று மருத்துவ நடைமுறைகள்
• வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நிறைய எடையை இழப்பது உங்கள் நோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் ஒரு சுவாரஸ்யமான சாதனை.

இருப்பினும், பெரிய எடை இழப்பை அடையும் நபர்கள் பெரும்பாலும் நிறைய தளர்வான சருமத்துடன் இருக்கிறார்கள், இது தோற்றத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு தளர்வான சருமத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை இந்த கட்டுரை ஆராய்கிறது. இது இயற்கை மற்றும் மருத்துவ தீர்வுகள் பற்றிய தகவல்களையும் வழங்குகிறது, இது தளர்வான சருமத்தை இறுக்கப்படுத்தவும் விடுபடவும் உதவும்.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு தளர்வான சருமத்திற்கு என்ன காரணம்?

தோல் உங்கள் உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு தடையை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் சருமத்தின் உட்புற அடுக்கு கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உள்ளிட்ட புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் சருமத்தின் 80% கட்டமைப்பை உருவாக்கும் கொலாஜன், உறுதியையும் வலிமையையும் வழங்குகிறது. எலாஸ்டின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் தோல் இறுக்கமாக இருக்க உதவுகிறது.

எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​அடிவயிற்று மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் அதிக வளர்ச்சிக்கு இடமளிக்க தோல் விரிவடைகிறது. இந்த விரிவாக்கத்திற்கு கர்ப்பம் ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

கர்ப்ப காலத்தில் தோல் விரிவாக்கம் சில மாத காலத்திற்குள் நிகழ்கிறது, மேலும் விரிவாக்கப்பட்ட தோல் பொதுவாக குழந்தை பிறந்த பல மாதங்களுக்குள் பின்வாங்குகிறது.

இதற்கு நேர்மாறாக, அதிக எடை மற்றும் பருமனான மக்கள் பல ஆண்டுகளாக கூடுதல் எடையைச் சுமக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலிருந்தோ தொடங்குகிறார்கள்.

தோல் கணிசமாக நீட்டி, நீண்ட காலமாக அப்படியே இருக்கும்போது, ​​கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகள் சேதமடைகின்றன. இதன் விளைவாக, அவர்கள் பின்வாங்குவதற்கான சில திறனை இழக்கிறார்கள் ().

இதன் விளைவாக, ஒருவர் அதிக எடையை இழக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான தோல் உடலில் இருந்து தொங்கும். பொதுவாக, அதிக எடை இழப்பு, தளர்வான தோல் விளைவை அதிகமாக உச்சரிக்கிறது.

மேலும் என்னவென்றால், எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்யும் நோயாளிகள் குறைவான புதிய கொலாஜனை உருவாக்குகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர், மேலும் இளம், ஆரோக்கியமான சருமத்தில் (,,) கொலாஜனுடன் ஒப்பிடும்போது கலவை குறைவாக உள்ளது.

குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பின் போது நீட்டப்பட்ட தோல் பெரும்பாலும் கொலாஜன், எலாஸ்டின் மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்கு காரணமான பிற கூறுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் எடை இழப்புக்குப் பின் பின்வாங்குவதற்கான திறனை இழக்கிறது.

தோல் நெகிழ்ச்சியின் இழப்பை பாதிக்கும் காரணிகள்

எடை இழப்பைத் தொடர்ந்து தளர்வான சருமத்திற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன:

• அதிக எடையுள்ள நேரத்தின் நீளம்: பொதுவாக, நீண்ட காலமாக ஒருவர் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதால், எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் இழப்பு காரணமாக எடை இழப்புக்குப் பிறகு அவர்களின் தோல் தளர்வாக இருக்கும்.
• இழந்த எடை அளவு: 100 பவுண்டுகள் (46 கிலோ) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடை இழப்பு பொதுவாக சாதாரண எடை இழப்பை விட அதிக அளவு தொங்கும் தோலை விளைவிக்கும்.
• வயது: வயதான சருமத்தில் இளைய சருமத்தை விட குறைவான கொலாஜன் உள்ளது மற்றும் எடை இழப்பு () ஐத் தொடர்ந்து தளர்வாக இருக்கும்.
• மரபியல்: எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இழப்புக்கு உங்கள் தோல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை மரபணுக்கள் பாதிக்கலாம்.
• சூரிய வெளிப்பாடு: நாள்பட்ட சூரிய வெளிப்பாடு தோலின் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது தளர்வான சருமத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும் (,).
• புகைத்தல்: புகைபிடித்தல் கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைப்பதற்கும், இருக்கும் கொலாஜனுக்கு சேதம் விளைவிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக தளர்வான, தொய்வு சருமம் () ஏற்படுகிறது.

எடை மாற்றங்களின் போது தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பை பல காரணிகள் பாதிக்கின்றன, வயது, மரபியல் மற்றும் யாரோ அதிக எடையை சுமந்த நேரத்தின் நீளம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

அதிகப்படியான தளர்வான தோல் தொடர்பான சிக்கல்கள்

பாரிய எடை இழப்பு காரணமாக தளர்வான தோல் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சவால்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• உடல் அச om கரியம்: அதிகப்படியான தோல் அச fort கரியமாக இருக்கும் மற்றும் சாதாரண செயல்பாட்டில் தலையிடும். 360 பெரியவர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில் 110 பவுண்டுகள் (50 கிலோ) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட () இழந்தவர்களில் இந்த சிக்கல் பெரும்பாலும் ஏற்பட்டது.
• உடல் செயல்பாடு குறைந்தது: 26 பெண்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், 76% பேர் தங்கள் தளர்வான தோல் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி இயக்கம் என்று தெரிவித்தனர். மேலும் என்னவென்றால், 45% பேர் உடற்பயிற்சியை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டதாகக் கூறினர், ஏனெனில் அவர்களின் தோல் மடல் மக்களை முறைத்துப் பார்க்கிறது ().
• தோல் எரிச்சல் மற்றும் முறிவு: எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சருமத்தை இறுக்க பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை செய்யக் கோரிய 124 பேரில் 44% பேர் தளர்வான சருமம் () காரணமாக தோல் வலி, புண்கள் அல்லது தொற்றுநோய்களைப் பதிவு செய்துள்ளதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• மோசமான உடல் படம்: எடை இழப்பிலிருந்து தளர்வான சருமம் உடல் உருவம் மற்றும் மனநிலை (,) ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உடல் அச om கரியம், மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம், தோல் முறிவு மற்றும் உடல் மோசமான உருவம் உள்ளிட்ட தளர்வான சருமம் காரணமாக பல சிக்கல்கள் உருவாகலாம்.

தளர்வான சருமத்தை இறுக்க இயற்கை வைத்தியம்

பின்வரும் இயற்கை வைத்தியம் சிறிய மற்றும் மிதமான எடையை இழந்தவர்களில் தோல் வலிமையையும் நெகிழ்ச்சியையும் ஓரளவு மேம்படுத்தக்கூடும்.

எதிர்ப்பு பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான வலிமை-பயிற்சி பயிற்சியில் ஈடுபடுவது இளம் மற்றும் வயதான பெரியவர்களில் (,) தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதோடு, தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு தளர்வான சருமத்தின் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

கொலாஜனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கொலாஜன் ஹைட்ரோலைசேட் ஜெலட்டின் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. இது விலங்குகளின் இணைப்பு திசுக்களில் காணப்படும் கொலாஜனின் பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவமாகும்.

பெரிய எடை இழப்பு தொடர்பான தளர்வான சருமம் உள்ளவர்களில் இது சோதிக்கப்படவில்லை என்றாலும், ஆய்வுகள் கொலாஜன் ஹைட்ரோலைசேட் சருமத்தின் கொலாஜன் (, 17,) மீது பாதுகாப்பு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், கொலாஜன் பெப்டைட்களுடன் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு கொலாஜன் வலிமை கணிசமாக அதிகரித்தது, மேலும் இந்த விளைவு 12 வார ஆய்வின் () காலத்திற்கு நீடித்தது.

கொலாஜன் ஹைட்ரோலைசேட் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது தூள் வடிவில் வருகிறது மற்றும் இயற்கை உணவு கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

கொலாஜனின் மற்றொரு பிரபலமான ஆதாரம் எலும்பு குழம்பு ஆகும், இது மற்ற சுகாதார நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

சில ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொண்டு நீரேற்றமாக இருங்கள்

கொலாஜன் மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தின் பிற கூறுகளின் உற்பத்திக்கு சில ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம்:

• புரத: ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு போதுமான புரதம் மிக முக்கியமானது, மேலும் கொலாஜன் உற்பத்தியில் அமினோ அமிலங்கள் லைசின் மற்றும் புரோலின் நேரடி பங்கு வகிக்கின்றன.
• வைட்டமின் சி: கொலாஜன் தொகுப்புக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் சூரிய சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது ().
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: ஒரு சிறிய ஆய்வில், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும் ().
• தண்ணீர்: நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தக்கூடும். ஒரு ஆய்வில், அன்றாட நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரித்த பெண்கள் தோல் நீரேற்றம் மற்றும் செயல்பாட்டில் () குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

உறுதியான கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

பல "உறுதியான" கிரீம்களில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உள்ளன.

இந்த கிரீம்கள் தற்காலிகமாக தோல் இறுக்கத்திற்கு ஒரு சிறிய ஊக்கத்தை அளித்தாலும், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் மூலக்கூறுகள் உங்கள் சருமத்தின் மூலம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு மிகப் பெரியவை. பொதுவாக, கொலாஜன் உள்ளே இருந்து உருவாக்கப்பட வேண்டும்.

சில இயற்கை வைத்தியங்கள் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தளர்வான சருமத்தை இறுக்கமாக்குகின்றன அல்லது எடை குறைக்க சிறியவை.

தளர்வான சருமத்தை இறுக்க மருத்துவ சிகிச்சைகள்

பெரிய எடை இழப்புக்குப் பிறகு தளர்வான சருமத்தை இறுக்க மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் அவசியம்.

உடல்-விளிம்பு அறுவை சிகிச்சை

பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற எடை இழப்பு முறைகள் மூலம் கணிசமான அளவு எடையை இழந்தவர்கள் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான சருமத்தை () அகற்ற அறுவை சிகிச்சையை கோருகின்றனர்.

உடல்-விளிம்பு அறுவை சிகிச்சையில், ஒரு பெரிய கீறல் செய்யப்படுகிறது, மேலும் அதிகப்படியான தோல் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கப்படும். வடு குறைக்கும் பொருட்டு கீறல் நன்றாக தையல்களால் வெட்டப்படுகிறது.

குறிப்பிட்ட உடல்-விளிம்பு அறுவை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• அடிவயிற்றுப்புரை (வயிற்று டக்): அடிவயிற்றில் இருந்து தோலை அகற்றுதல்.
• கீழ்-உடல் லிப்ட்: தொப்பை, பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் இருந்து தோலை அகற்றுதல்.
• மேல்-உடல் லிப்ட்: மார்பகங்களிலிருந்தும் பின்புறத்திலிருந்தும் தோலை அகற்றுதல்.
• இடை தொடை லிப்ட்: உட்புற மற்றும் வெளிப்புற தொடைகளிலிருந்து தோலை அகற்றுதல்.
• பிராச்சியோபிளாஸ்டி (கை தூக்குதல்): மேல் கைகளிலிருந்து தோலை அகற்றுதல்.

பெரிய எடை இழப்புக்குப் பிறகு ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை பல அறுவை சிகிச்சைகள் வெவ்வேறு உடல் பாகங்களில் செய்யப்படுகின்றன.

உடல்-சரும அறுவை சிகிச்சைக்கு வழக்கமாக ஒன்று முதல் நான்கு நாட்கள் வரை மருத்துவமனையில் தங்க வேண்டும். வீட்டில் மீட்பு நேரம் பொதுவாக இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள் ஆகும். அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து இரத்தப்போக்கு மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற சில சிக்கல்களும் இருக்கலாம்.

இவ்வாறு கூறப்பட்டால், உடல் பருமனான அறுவை சிகிச்சை முன்பு பருமனான மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், ஒரு ஆய்வில், செயல்முறை மதிப்பெண்களில் (,,,) சில வாழ்க்கை மதிப்பெண்கள் குறைந்துவிட்டதாக தெரிவித்தது.

மாற்று மருத்துவ நடைமுறைகள்

உடல்-சரும அறுவை சிகிச்சை என்பது தளர்வான சருமத்தை அகற்றுவதற்கான மிகவும் பொதுவான செயல்முறையாக இருந்தாலும், சிக்கல்களின் குறைந்த ஆபத்துடன் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு விருப்பங்களும் உள்ளன:

• வேலாஷேப்: இந்த அமைப்பு தளர்வான சருமத்தை குறைக்க அகச்சிவப்பு ஒளி, கதிரியக்க அதிர்வெண் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு ஆய்வில், அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்களில் (,) வயிறு மற்றும் கை தோலை கணிசமாக இழக்க வழிவகுத்தது.
• அல்ட்ராசவுண்ட்: பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்களில் அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில் தளர்வான சருமத்தில் புறநிலை முன்னேற்றம் காணப்படவில்லை. இருப்பினும், சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து மக்கள் வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிக்கை செய்தனர் ().

இந்த மாற்று நடைமுறைகளில் குறைவான அபாயங்கள் இருந்தாலும், உடல்-சரும அறுவை சிகிச்சையைப் போல முடிவுகள் வியத்தகு முறையில் இருக்காது.

பெரிய எடை இழப்புக்குப் பிறகு ஏற்படும் தளர்வான சருமத்தை அகற்றுவதற்கான மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள செயல்முறையாகும். சில மாற்று நடைமுறைகளும் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இல்லை.

வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

எடை இழப்புக்குப் பிறகு அதிகப்படியான தளர்வான தோலைக் கொண்டிருப்பது துன்பத்தை ஏற்படுத்தும்.

சிறிய மற்றும் மிதமான அளவிலான எடையை இழந்தவர்களுக்கு, தோல் இறுதியில் தானாகவே பின்வாங்கக்கூடும் மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் மூலம் உதவக்கூடும்.

இருப்பினும், பெரிய எடை இழப்பை அடைந்த நபர்களுக்கு உடல் சரும அறுவை சிகிச்சை அல்லது தளர்வான சருமத்தை இறுக்குவதற்கு அல்லது அகற்ற மற்ற மருத்துவ முறைகள் தேவைப்படலாம்.