கெட்டோ டயட் ஐ.பி.எஸ்ஸை நடத்துகிறதா?

உள்ளடக்கம்

• ஐபிஎஸ் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• சிகிச்சை
• கெட்டோ உணவு என்றால் என்ன?
• கீட்டோ உணவு ஐ.பி.எஸ்ஸை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• ஐபிஎஸ் உள்ளவர்கள் கெட்டோ உணவை முயற்சிக்க வேண்டுமா?
• சாத்தியமான தீங்குகள்
• அடிக்கோடு

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) உடன் நீங்கள் கையாண்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த பொதுவான நிலை வீக்கம், வாயு, வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

ஐ.பி.எஸ்ஸை நிர்வகிக்க, உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் உணவை மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், மற்றும் FODMAP கள் எனப்படும் சில நொதித்தல் கார்ப்ஸை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கலாம்.

அதிக கொழுப்பு, மிகக் குறைந்த கார்ப் கெட்டோஜெனிக் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது என்பதையும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

ஆயினும்கூட, இந்த கூற்று விஞ்ஞான ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம் - உங்களிடம் ஐபிஎஸ் இருந்தால் கெட்டோவை முயற்சிக்க வேண்டுமா.

இந்த கட்டுரை கீட்டோ உணவு ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்கிறது.

ஐபிஎஸ் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) உலக மக்கள் தொகையில் 14% சதவீதத்தை பாதிக்கிறது. அதன் அறிகுறிகளில் வயிற்று வலி, வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு (1, 2) ஆகியவை அடங்கும்.

ஐ.பி.எஸ்ஸை அடையாளம் காணக்கூடிய காரணங்கள் யாரும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்துவமான பல செயல்முறைகளை உள்ளடக்கியது (1).

சாத்தியமான காரணங்களில் செரிமான உணர்திறன், உங்கள் குடலில் இருந்து உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ரசாயன சமிக்ஞைகள், உளவியல் மற்றும் சமூக மன அழுத்தம், நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாடு, உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மரபியல், உணவு, நோய்த்தொற்றுகள், சில மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாடு (1, 3) ஆகியவை அடங்கும்.

சிகிச்சை

மருந்துகள், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (1, 4) மூலம் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் ஐபிஎஸ் சிகிச்சை கவனம் செலுத்துகிறது.

பல நபர்கள் உணவு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கு ஒரு தூண்டுதல் என்று கண்டறிந்துள்ளனர், எனவே ஐபிஎஸ் உள்ள 70-90% மக்கள் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்க முயற்சிக்க சில உணவுகளை கட்டுப்படுத்துகின்றனர் (1, 5).

வழக்கமான உணவு, அத்துடன் போதுமான நார்ச்சத்து மற்றும் திரவங்களை உள்ளடக்கிய உணவை நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கின்றனர். அறிகுறிகளைத் தூண்டினால் ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் காரமான அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் (5).

தற்போது, ​​ஐ.பி.எஸ்ஸிற்கான பொதுவான சிகிச்சையானது குறைந்த ஃபோட்மேப் உணவாகும், இது உங்கள் உடலால் மோசமாக உறிஞ்சப்படும் குறுகிய சங்கிலி, நொதித்தல் கார்ப்ஸைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. FODMAP கள் கோதுமை, வெங்காயம், சில பால் மற்றும் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் (1, 6) காணப்படுகின்றன.

இந்த கார்ப்ஸ் உங்கள் குடலில் நீர் சுரப்பு மற்றும் நொதித்தல் அதிகரிக்கும், இது வாயுவை உருவாக்குகிறது. இது ஆரோக்கியமான மக்களை எதிர்மறையாக பாதிக்காது என்றாலும், இது ஐபிஎஸ் (1) உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும்.

FODMAP களில் குறைவான உணவுகள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கின்றன, குறிப்பாக வலி மற்றும் வீக்கம் (2, 5, 7).

மிகக் குறைந்த கார்ப், பசையம் இல்லாத, பேலியோ மற்றும் நோயெதிர்ப்பு-மாடுலேட்டிங் உணவுகள் இதேபோல் ஐபிஎஸ் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவற்றின் செயல்திறன் குறித்த சான்றுகள் கலக்கப்படுகின்றன (2).

வயிற்று வலி, வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஐ.பி.எஸ். சில உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், குறைந்த FODMAP உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், மற்ற உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பின்பற்றுவதன் மூலமும் இது பொதுவாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

கெட்டோ உணவு என்றால் என்ன?

கெட்டோஜெனிக் உணவு என்பது அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப் உண்ணும் முறை, இது அட்கின்ஸ் உணவுக்கு ஒத்ததாகும். கடுமையான வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க 1920 களில் முதலில் உருவாக்கப்பட்டது, இது பொதுவாக எடை இழப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு (6, 8, 9, 10, 11, 12) போன்ற பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அதன் சரியான மக்ரோனூட்ரியண்ட் விகிதம் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் வேறுபடலாம், ஆனால் இது பொதுவாக 75% கொழுப்பு, 20% புரதம் மற்றும் 5% கார்ப்ஸ் (6, 13).

கொட்டைகள், விதைகள், எண்ணெய்கள், கிரீம், சீஸ், இறைச்சி, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் ( 6).

கார்ப்ஸை ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நிலைக்கு நுழைகிறீர்கள், அதில் உங்கள் உடல் கார்ப்ஸுக்கு பதிலாக ஆற்றலுக்காக கொழுப்பை எரிக்கிறது. இது கெட்டோசிஸ் (13, 14) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கெட்டோ உணவு என்பது குறைந்த கார்ப், அதிக கொழுப்பு உண்ணும் முறை, இது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை கார்ப்ஸிலிருந்து விலக்குகிறது. கால்-கை வலிப்பு மற்றும் பிற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கீட்டோ உணவு ஐ.பி.எஸ்ஸை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

கெட்டோவின் புகழ் இருந்தபோதிலும், மிகக் குறைவான ஆய்வுகள் ஐபிஎஸ் சிகிச்சைக்கு அதன் செயல்திறனை ஆராய்கின்றன.

வயிற்றுப்போக்கு-ஐபிஎஸ் உள்ள 13 பேரில் 4 வார ஆய்வில், கீட்டோ உணவு வலியைக் குறைக்கவும் மலத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவியது (15).

இது உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியிலுள்ள உணவின் தாக்கம் அல்லது உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சேகரிப்பு காரணமாக இருக்கலாம். சுவாரஸ்யமாக, ஐபிஎஸ் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அவற்றின் வகைகளிலும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையிலும் ஏற்றத்தாழ்வு இருப்பார்கள், இது அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் (16, 17).

மேலும், விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகள் மிகக் குறைந்த கார்ப் உணவுகள் உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்கின்றன, அவை கார்ப்ஸிலிருந்து சக்தியை உருவாக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் (16, 18).

இருப்பினும், சில ஆராய்ச்சிகள் கெட்டோ போன்ற குறைந்த கார்ப் உணவுகள் குடல் பாக்டீரியாவின் ஒட்டுமொத்த பன்முகத்தன்மையைக் குறைத்து அழற்சி பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன, அவை எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் (18).

தற்போது, ​​கெட்டோ உணவு ஐபிஎஸ் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்குமா என்பதை முடிவு செய்ய போதுமான தகவல்கள் இல்லை. மேலதிக ஆய்வுகள் அவசியம்.

கீட்டோ உணவு வயிற்றுப்போக்கு-ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைக் குறைத்து உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியின் அம்சங்களை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இன்னும், முடிவுகள் கலக்கப்பட்டு மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

ஐபிஎஸ் உள்ளவர்கள் கெட்டோ உணவை முயற்சிக்க வேண்டுமா?

சில நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகள் இருந்தபோதிலும், ஐபிஎஸ் சிகிச்சைக்கு கீட்டோவைப் பயன்படுத்துவதற்கான சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன.

நேர்மறையான விளைவுகள் உணவுக்கு காரணமாக இருக்க முடியுமா அல்லது FODMAP கள் அல்லது பசையம் (19) போன்ற தூண்டுதல் உணவுகளை தற்செயலாக நீக்குவதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

எனவே, ஐபிஎஸ் உள்ளவர்கள் கெட்டோ உணவை ஐபிஎஸ் முதன்மை சிகிச்சையாக பயன்படுத்தக்கூடாது.

பல மக்கள் கெட்டோவை இயற்கையில் மிகவும் கட்டுப்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுக் குழுக்களை நீக்குகிறது.

இந்த உணவு உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு பொருந்தக்கூடியதாக இருந்தால், அது உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு மாற்றக்கூடும் என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், தயவுசெய்து மேலும் அறிய மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் இல்லாததால் கீட்டோ உணவு தற்போது ஐ.பி.எஸ்ஸிற்கான நிலையான சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனாலும், இது உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு பொருந்தினால், அது சில அறிகுறிகளைக் குறைத்து பிற நன்மைகளைத் தரக்கூடும். நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால் மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

சாத்தியமான தீங்குகள்

கீட்டோ உணவில் சில குறைபாடுகள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

எடுத்துக்காட்டாக, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் ஐ.பி.எஸ். கீட்டோ உணவில் கொழுப்பு மிக அதிகமாக இருப்பதால், அவற்றை மேம்படுத்துவதற்கு பதிலாக அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் (5).

மேலும், கெட்டோ உணவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குறைவாக இருக்கலாம், இது சில ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை (20) தணிக்கும் ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

எனவே, உங்களிடம் ஐ.பி.எஸ் இருந்தால், கியோவை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஏராளமான இலை பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் (5) எடுக்கலாம்.

இறுதியாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் கெட்டோவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் குறைந்த கார்ப் உட்கொள்ளல் ஆபத்தான இரத்த சர்க்கரை அளவை (13) ஏற்படுத்தும்.

கெட்டோ உணவின் அதிக கொழுப்பு அளவு சிலருக்கு ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும். மேலும், இந்த உணவு முறை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குறைவாக இருக்கக்கூடும், இது ஐபிஎஸ் தொடர்பான புகார்களை எளிதாக்கும் ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

அடிக்கோடு

கெட்டோஜெனிக் உணவு மற்றும் ஐ.பி.எஸ் பற்றிய ஆய்வுகள் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை மற்றும் கலவையான முடிவுகளை வழங்குகின்றன.

ஒருபுறம், ஆராய்ச்சி ஐபிஎஸ் உள்ளவர்களில் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிக்கு சில சாதகமான மாற்றங்களை நிரூபிக்கிறது.

மறுபுறம், கீட்டோ உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியில் பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் பிற உணவு சிகிச்சைகளை விட மிகவும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது.

கீட்டோ உணவு தற்போது ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றாலும், அறிகுறி மேலாண்மை அல்லது எடை இழப்பு மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு போன்ற பிற நன்மைகளுக்கு சிலர் அதை சாதகமாகக் காணலாம்.

உங்கள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கெட்டோவை முயற்சிப்பது பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிப்பது நல்லது.