ஆசிரியரின் கடிதம்: தாய்வழி மன ஆரோக்கியம் குறித்த ம ile னத்தை உடைத்தல்

உள்ளடக்கம்

• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தால் நான் கண்மூடித்தனமாக இருந்தேன்
• நான் நினைத்ததை விட மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலை கோளாறுகள் அதிகம்
• அவமானத்தை விட்டுவிடுங்கள்
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு உதவுங்கள்

நாங்கள் பழகாத உலகில் வாழ்கிறோம். எங்கள் மன சுமை - வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது மற்றும் குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது போன்ற தினசரி மன அழுத்தம், எங்கள் பெற்றோரைப் பற்றிய கவலை, வாழ்க்கை எப்போதெல்லாம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும் என்ற கேள்விகள் - நாளுக்கு நாள் கனமாகி வருகின்றன. இது எங்களால் தவிர்க்க முடியாத ஒன்று போல் உணர்கிறோம், அதைப் பெறுகிறோம், சரிபார்க்க நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததை இன்னும் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறோம் நீங்கள். நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் அறிய விரும்புகிறோம், உங்கள் சிறந்ததை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், நாங்கள் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கிறோம்.

ஹெல்த்லைன் பெற்றோர் குழு இந்த உள்ளடக்க தொகுப்பை உருவாக்கியது, மனநல சோதனை: நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள், உண்மையில் ?, உங்கள் பெற்றோருக்குரிய பயணத்தில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் மனநல ஆதரவை உங்களுக்கு வழங்குவதற்காக. கர்ப்பம், புதிதாகப் பிறந்த கட்டம், ஒரு தொற்றுநோய்களில் பெற்றோருக்குரியது மற்றும் அதற்கு அப்பால் உங்களுக்கு உதவும் கட்டுரைகளை நீங்கள் காணலாம்.

எங்கள் குழுவில் ஒரு ஆசிரியரான சரலின் வார்டை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் இதைத் தொடங்குவதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். மூன்று வயதான ஒரு அம்மா, சரலின் தனது இரண்டாவது குழந்தை பிறந்த பிறகு பிரசவத்திற்குப் பிறகான மன அழுத்தத்துடன் நேரடி அனுபவம் பெற்றவர். அவரது கதை வாழ்க்கையின் அனைத்து வெவ்வேறு கட்டங்களிலும் பெற்றோருக்கு வலுவான, சக்திவாய்ந்த மற்றும் கல்வி. மற்றவர்களுக்கு உதவ தங்கள் கதையைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் ஒருவருடன் பணியாற்றுவதில் பெருமைப்படுகிறேன்.

நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள மறக்காதீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் குடும்பம் சரியாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிசெய்யும் எடையை நீங்கள் அணிந்திருப்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம்.

- ஜேமி வெபர், தலையங்க இயக்குநர்

ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது என்று அவர்கள் சொல்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரி, அது உண்மை என்று நான் கண்டேன். இது உண்மையில் பெற்றோருக்குரிய ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் இதைக் கண்டுபிடித்தீர்கள் என்று நினைத்தவுடன், உங்களுக்கு எதுவும் தெரியாது என்பதை உணர புதியது நடக்கிறது.

ஆனால் இது வேறுபட்ட குழந்தைகள் மட்டுமல்ல. நீங்கள் எத்தனை முறை பெற்றெடுத்தாலும், ஒவ்வொரு மகப்பேற்றுக்கு பிறகும் அதன் சொந்த சவால்களை வழங்குகிறது. நான்காவது மூன்று மாதங்களில் நான் சென்ற மூன்று முறைகளும் மிகவும் வித்தியாசமாக இருந்தன. நான் 4 மாதங்களுக்கு முன்பு எனது மூன்றாவது குழந்தையைப் பெற்றேன், இதுவரை, இந்த மகப்பேற்றுக்குப்பின் அனுபவம் எனது கடைசி போன்றது அல்ல.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தால் நான் கண்மூடித்தனமாக இருந்தேன்

எனது முதல் குழந்தை 7 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு யோனியில் பிறந்தது. இது என் வாழ்க்கையின் மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட தருணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. உழைப்பு நீண்டது, ஆனால் நேர்மறையானது. நான் என் இறுதி உந்துதலையும் அவளுடைய முதல் அழுகையையும் கேட்டபோது, ​​ஒரு பிளவு நொடிக்கு நான் தெய்வீகத்துடன் இணைந்திருப்பதைப் போல உணர்ந்தேன். அவளுக்குப் பிறப்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்த, பரவசமான அனுபவமாக இருந்தது, ஏனென்றால் நான் எவ்வளவு சக்திவாய்ந்தவன் என்பதை அந்த தருணத்தில் உணர்ந்தேன்.

அடுத்த வாரங்கள் பெரும்பாலும் ஆனந்தமாக இருந்தன, இங்கேயும் அங்கேயும் குழந்தை ப்ளூஸுடன் மிளகுத்தூள் இருந்தது. நாங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்க கற்றுக்கொண்டது போலவும், என் உடலை குணப்படுத்த முயற்சித்தபோதும் நான் நிச்சயமாக சிரமப்பட்டேன், ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, நான் ஒன்பது மேகத்தில் இருந்தேன். நான் சோர்ந்து போயிருந்தேன், ஆனால் என் புதிய சக்தி மற்றும் நோக்கத்தில் மகிழ்ச்சியடைந்தேன்.

இரண்டரை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் மீண்டும் பெற்றெடுத்தேன். என் இரண்டாவது மகள் சி-பிரிவு வழியாகப் பிறந்தாள், ஏனென்றால் அவள் கால்வாயில் கால் பதித்திருந்தாள் (ஆமாம், அது அச com கரியமாக இருக்கிறது). அவளுடைய காற்றுப்பாதையை அழிக்க அவர்கள் அவளைத் துடைத்தபடி நான் அவளது முதல் அழுகையைக் கேட்டேன், அவள் மீது கண்களை வைத்த அறையில் நான் கடைசியாக இருந்தேன் - நான் தயாராக இல்லாத ஒன்று.

எனக்கு வழங்கப்பட்ட மயக்க மருந்து, இவ்விடைவெளி மற்றும் வலி மருந்துகள் என்னால் கையாள முடியாத ஒரு காக்டெய்ல். எனது குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் 48 மணிநேரங்களில் எனக்கு அதிகம் நினைவில் இல்லை. ஒரு கட்டத்தில், மருத்துவமனை படுக்கையில் என் மார்பில் என் சிறிய பிறந்த குழந்தையுடன் வெளியேறினேன். நான் விழித்தேன், அவள் எப்படி அங்கு வந்தாள் என்று நினைவில் இல்லை. என் கைகள் அவளைச் சுற்றவில்லை. அவள் எளிதில் உருண்டு தரையில் அடித்திருக்கலாம் - என்னை மன்னிக்க கிட்டத்தட்ட மூன்று ஆண்டுகள் ஆனது.

தொடர்ந்து வந்த வாரங்கள் ஒரு தெளிவின்மை. எங்கள் இனிய குழந்தைக்கு பல மருத்துவ பிரச்சினைகள் இருந்தன, அது மார்பகத்திலிருந்தோ அல்லது பாட்டில் இருந்தோ சாப்பிடுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. என் பால் விரைவாக வந்துவிட்டது, ஆனால் அவளுக்கு நான்கு வாய்வழி உறவுகள் மற்றும் லாரிங்கோமலாசியா இருந்தது, அவள் நேராக 2 வாரங்கள் எடை இழந்தாள்.

நான் அவளுக்கு மூன்று முறை உணவளிக்கும் கடிகாரத்தை சுற்றி விழித்தேன்: முதலில் அவள் பாலூட்டுவாள், பின்னர் அவள் பிரித்தெடுக்க முடியாத பாலை பம்ப் செய்வேன். இதற்கிடையில், நர்சிங்கிற்குப் பிறகு, அவளுக்கு ஒரு பாட்டில் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தை வழங்குவோம். முழு செயல்முறையும் சுமார் 2 மணிநேரம் எடுத்தது, அதாவது மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எனக்கு 30 நிமிட தூக்கம் மட்டுமே கிடைத்தது. அவள் பிறப்பு எடைக்கு திரும்பும் வரை 4 வாரங்கள் இது எங்கள் வாழ்க்கை.

நான் தூங்கும்போது, ​​அது அமைதியற்றது. லாரிங்கோமலாசியா எங்கள் மகளுக்கு சுவாசிக்க கடினமாக இருந்தது. ஒவ்வொரு இரவும், அவள் காற்றை மூடிக்கொண்டு எழுந்திருப்பாள். நான் பயந்துவிட்டேன் என்று சொல்வது ஒரு குறை.

சுமார் 5 வாரங்களில் எங்கள் குழந்தை இறுதியாக சீராக உடல் எடையை அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தது, அதுதான் அலறல் தொடங்கியதும். அவள் ரிஃப்ளக்ஸ் உருவாக்கியிருந்தாள், அவள் இழந்த நேரத்தை ஈடுசெய்வது போல் அவள் ஹங்கிரி. அவள் என்னைத் தவிர வேறு யாருக்காகவும் குடியேற மாட்டாள், எனக்கு கொடுக்க எதுவும் இல்லை என்று உணர்ந்தேன்.

அவை அவநம்பிக்கையான, இருண்ட இரவுகள். அதன் அடர்த்தியில், நான் மீண்டும் ஒருபோதும் தூங்கக்கூடாது என்று நேர்மையாக உணர்ந்தேன். அவளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது என்று எனக்கு தெரியாது.

என் தலை என் மீது தந்திரங்களை விளையாடத் தொடங்க அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை. என் மனம் முரட்டுத்தனமாகச் சென்றது, என் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் உள்ளே நுழைந்தன. என் கவலையும் சோர்வும் விரைவில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்குள் உருவானது. நான் வருவதைப் பார்த்திராத ஒரு சூறாவளி அது.

நான் நினைத்ததை விட மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலை கோளாறுகள் அதிகம்

உங்கள் நெருங்கிய அம்மா நண்பர்களில் 10 பேரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையின் பெண்களின் மனநல மையத்தின் கூற்றுப்படி, அந்த நண்பர்களில் குறைந்தது 8 பேர் குழந்தை ப்ளூஸை அனுபவித்திருக்கலாம். 10,000 தாய்மார்களை ஆய்வு செய்த ஒரு 2013 ஆய்வின்படி, உங்கள் 10 நண்பர்களில் 2 பேருக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு ஏற்பட்டுள்ளது.

பெரினாடல் மனநிலை மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் (பி.எம்.ஏ.டி) மிகவும் பொதுவானவை என்று எனக்குத் தெரியாது. இது ஒரு பகுதியாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் என் அம்மா நண்பர்கள் யாரும் இதைப் பற்றி பேசுவதை நான் கேள்விப்பட்டதே இல்லை.

PMAD களை அனுபவிப்பதில் மிகவும் அவமானம் உள்ளது. அம்மாக்கள் ஒருபோதும் தங்களை ஒப்புக் கொள்ள விரும்புவதில்லை - தங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது மருத்துவர் ஒருபுறம் இருக்கட்டும் - அவர்கள் பலவீனப்படுத்தும் பதட்டம், ஊனமுற்ற ஆத்திரம், மனச்சோர்வை முடக்குவது அல்லது வெறித்தனமான நிர்பந்தங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

எங்கள் விலைமதிப்பற்ற குழந்தையுடன் ஒவ்வொரு நொடியும் அனுபவிக்காவிட்டால் நாம் பயங்கரமான அம்மாக்களாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். அல்லது இரவின் இருண்ட மணிநேரத்தில் நம் தலையில் கிழிந்த எண்ணங்களைக் கேட்டால் யாராவது நம் குழந்தையை அழைத்துச் செல்வார்கள் என்று நாங்கள் அஞ்சுகிறோம். நாம் உடைக்கப்பட வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம்.

அவமானத்தை விட்டுவிடுங்கள்

என் மிகக் குறைந்த கட்டத்தில், சோர்வு என்னை நேராகப் பார்ப்பதைத் தடுத்தபோது, ​​பயம் என் நிலையான தோழனாக இருந்தபோது, ​​குழந்தை மணிக்கணக்கில் கத்தின ஒரு இரவு எனக்கு நினைவிருக்கிறது. நான் அவளை அசைத்து அமைதிப்படுத்த முயன்றபோது, ​​கண்ணீர் என் முகத்தை உருட்டிக்கொண்டது, மோசமான ஊடுருவும் சிந்தனை இன்னும் என் தலையில் தள்ளப்பட்டது.

"நீங்கள் போகலாம்."

என் குழந்தை தரையில் விழுந்த ஒரு பார்வை என் மனதைப் பயமுறுத்தியது. நான் திகிலடைந்து சண்டையிட ஆரம்பித்தேன். திடீரென்று, மற்றும் எச்சரிக்கை இல்லாமல், நான் என் சொந்த மோசமான பயமாக மாறினேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த தருணத்தில், மற்றொரு, மேலும் பகுத்தறிவு குரல் எதிர்த்தது.

"குழந்தையை கீழே போட்டுவிட்டு விலகிச் செல்லுங்கள்," அது சொன்னது. நான் அழுகிற குழந்தையை அவளது எடுக்காட்டில் வைத்து அறையை விட்டு வெளியேறினேன்.

அடுத்த வாரங்களில் எனக்கு மிகவும் அவமானம் ஏற்பட்டது, அந்த இரவைப் பற்றி பேசுவதற்கு என்னால் கூட கொண்டு வர முடியவில்லை. நான் யாரிடமும் சொல்லவில்லை - என் கணவர் அல்ல, என் மருத்துவர் அல்ல, என் அம்மா இல்லை. நான் ஒரு பயங்கரமான நபர் மற்றும் மோசமான அம்மா என்று அவர்கள் நினைப்பார்கள் என்று நான் பயந்தேன்.

எனது 6 வார பரிசோதனையில், நான் சிரமப்படுவதைக் கண்ட எனது மருத்துவர், உடல்நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான திட்டத்தை வடிவமைக்க எனக்கு உதவினார். நான் ஒருபோதும் மருந்துக்கு செல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் எனக்கு அது தேவைப்பட்டால் அது எனக்கு இருக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும்.

காலப்போக்கில், என் குழந்தை அவளது உடல்நிலையிலிருந்து மீண்டு வந்ததால், எனக்கு அதிக தூக்கம் வந்தது, மேலும் எனது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை செய்ய முடிந்தது. ஆனாலும், எனது கதையைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கு எனக்கு 3 ஆண்டுகள் பிடித்தன.

ஹெல்த்லைன் பெற்றோர்நிலை குறித்த எங்கள் நம்பிக்கை என்னவென்றால், மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நேர்மையான உரையாடலைத் திறப்பதன் மூலம், சிரமப்படக்கூடிய மற்றவர்களுக்கு நாங்கள் உதவுவோம். இந்த மாதத்தில் நாங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநிலைக் கோளாறுகள், குழந்தை ப்ளூஸ் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு கூட்டாளர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய உள்ளடக்கத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

ஆனால் மனநல பிரச்சினைகள் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வைத் தடுக்காது என்பதால், புதிதாகப் பிறந்த மாதங்களுக்கு அப்பால் உங்களுக்கு நாங்கள் ஆதரவு அளிக்கிறோம். குறிப்பாக இந்த தொற்றுநோய்களின் போது, ​​நாம் அனைவரும் நம் மன ஆரோக்கியத்தில் இன்னும் கொஞ்சம் சிரமப்படுகிறோம். சிறந்த தியான பயன்பாடுகள், உங்களை ஒப்பிடுவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது மற்றும் சமாளிப்பதற்கான உத்திகள் போன்ற தகவல்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளோம்.

இந்த மாத கட்டுரைகளின் தொகுப்பு ஒரு பெற்றோருக்கு இன்னும் அடித்தளமாக உணர உதவினால், நாங்கள் வெற்றி பெற்றிருப்போம். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உண்மையாக அறிய தைரியம் தேவை, பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம்.

- சரலின் வார்டு, பெற்றோர்நிலை ஆசிரியர்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு உதவுங்கள்

• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஆதரவு சர்வதேசம் (பி.எஸ்.ஐ) தொலைபேசி நெருக்கடி வரி (800-944-4773) மற்றும் உரை ஆதரவு (503-894-9453) மற்றும் உள்ளூர் வழங்குநர்களுக்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.
• தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் இலவசமாக 24/7 ஹெல்ப்லைன்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நெருக்கடியில் உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் உயிரைப் பறிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். 800-273-8255 ஐ அழைக்கவும் அல்லது “HELLO” என 741741 க்கு உரை செய்யவும்.
• மனநோய்க்கான தேசிய கூட்டணி (NAMI) என்பது உடனடி உதவி தேவைப்படும் எவருக்கும் தொலைபேசி நெருக்கடி வரி (800-950-6264) மற்றும் உரை நெருக்கடி வரி (“NAMI” முதல் 741741 வரை) இரண்டையும் கொண்ட ஒரு வளமாகும்.
• தாய்மை புரிந்துகொள்ளுதல் என்பது மொபைல் பயன்பாட்டின் மூலம் மின்னணு வளங்களையும் குழு விவாதங்களையும் வழங்கும் ஒரு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்விலிருந்து தப்பிய ஒரு ஆன்லைன் சமூகமாகும்.
• பயிற்சியளிக்கப்பட்ட வசதிகளின் தலைமையிலான ஜூம் அழைப்புகளில் அம்மா ஆதரவு குழு இலவசமாக ஒருவருக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது.