பைக்கிங் மூளை அறிவியல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் ஏற்கனவே உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதலை அதன் இதயத் துடிப்பு, கலோரி-டார்ச்சிங், கால் நடுங்கும் உடல் நலன்களுக்காக விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் சக்கரங்களை சுழற்றுவது உங்கள் மனதிற்கு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும். பல புதிய ஆய்வுகள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் மூளை செயல்படும் விதத்தை பல முக்கிய கட்டமைப்புகளை பெரிதாக்குவதன் மூலம் மேம்படுத்துகிறது, அதனால் நீங்கள் வேகமாக சிந்திக்கலாம், மேலும் நினைவில் கொள்ளலாம், மேலும் மகிழ்ச்சியாக உணரலாம். (உங்கள் மன தசைகளை பம்ப் செய்ய சிறந்த வழிகளைப் பாருங்கள்.)

மூளை இரண்டு வகையான திசுக்களால் ஆனது: சாம்பல் பொருள், இது அனைத்து ஒத்திசைவுகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலின் கட்டளை மையம் மற்றும் வெள்ளை மையம், இது தகவல் தொடர்பு மையம், சாம்பல் பொருளின் வெவ்வேறு பகுதிகளை இணைக்க அச்சுகளைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்களிடம் எவ்வளவு வெள்ளைப் பொருள் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக முக்கியமான இணைப்புகளை உருவாக்க முடியும், எனவே வெள்ளைப் பொருளை அதிகரிக்கும் எதுவும் நல்லது. நெதர்லாந்தின் சமீபத்திய ஆய்வில், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அதைச் சரியாகச் செய்கிறது, வெள்ளைப் பொருளின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் அடர்த்தி இரண்டையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையில் இணைப்புகளை விரைவுபடுத்துகிறது.

இருப்பினும், சைக்கிள் ஓட்டுதலால் பாதிக்கப்பட்ட மூளை அமைப்பு வெள்ளை பொருள் மட்டுமல்ல. மற்றொரு ஆய்வு, இந்த ஆண்டு வெளியிடப்பட்டது நீரிழிவு சிக்கல்களின் இதழ், 12 வாரங்கள் சைக்கிள் ஓட்டிய பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் கால்களில் வலிமையை விட அதிகமாகப் பெற்றனர் - அவர்கள் மூளையில் இருந்து பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணி (BDNF) ஒரு ஊக்கத்தைக் கண்டனர், இது மன அழுத்தம், மனநிலை மற்றும் நினைவாற்றலைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு புரதமாகும். குறைந்த அளவிலான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுடன் சைக்கிள் ஓட்டுதல் தொடர்புடையதாகக் கண்டறிந்த முந்தைய ஆராய்ச்சியை இது விளக்கக்கூடும். (மேலும் உடற்பயிற்சியின் இந்த 13 மனநல நன்மைகள் உள்ளன.)

சவாரிக்குப் பிறகு நீங்கள் மனதளவில் நன்றாக உணருவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உண்மையில் புத்திசாலியாக இருப்பீர்கள். மற்ற வகை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளுடன் சைக்கிள் ஓட்டுதல், நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் தொடர்பான பல மூளை கட்டமைப்புகளில் ஒன்றான ஹிப்போகாம்பஸை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களின் ஹிப்போகாம்பஸ் இரண்டு சதவிகிதம் வளர்ந்து தினசரி ஆறு மாத சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்குப் பிறகு அவர்களின் நினைவாற்றல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறனை 15 முதல் 20 சதவிகிதம் வரை மேம்படுத்தியது. கூடுதலாக, சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கான அதிக திறனையும் மேம்பட்ட கவனத்தையும் தெரிவித்தனர். இதைச் சமாளிப்பதற்காக, இந்த சலுகைகள் அனைத்தும் பொதுவாக வயதானவுடன் தொடர்புடைய மூளைச் செயல்பாட்டின் இழப்பை எதிர்ப்பதாகத் தெரிகிறது, விஞ்ஞானிகள் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களின் மூளை உடற்பயிற்சி செய்யாத சகாக்களை விட இரண்டு வயது இளமையாகத் தோன்றியதாகக் குறிப்பிட்டனர்.

"பெருகிய முறையில், மக்கள் அதிக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வாழ்கின்றனர். [சைக்கிள் ஓட்டுதல்] இருதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் அறிந்திருந்தாலும், அது அறிவாற்றல், மூளை செயல்பாடு மற்றும் மூளை அமைப்பில் முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளோம்" என்று முன்னணி ஆய்வு ஆசிரியர் கூறினார் கலை கிராமர், Ph.D., இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் மேம்பட்ட அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்திற்கான பெக்மேன் நிறுவனத்தின் இயக்குனர், ஒரு நேர்காணலில் தந்தி.

மூளையை வலுவூட்டுவதற்கு எல்லாம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்றும் அவர் கூறினார். சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மிதமான தீவிரத்தில் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக சவாரி செய்த பிறகு பெரும்பாலான ஆய்வுகள் குறிப்பிடத்தக்க மன முன்னேற்றங்களைக் காட்டின. மக்கள் தங்கள் பைக்குகளை உள்ளே அல்லது வெளியில் ஓட்டினாலும் முடிவுகள் சீராக இருந்தன. (ஸ்பின் வகுப்பிலிருந்து சாலைக்குச் செல்ல 10 வழிகளைப் பார்க்கவும்.)

வலுவான நரம்பியல் இணைப்புகள், ஒரு சிறந்த மனநிலை, மற்றும் ஒரு சிறந்த ஞாபகசக்தி-சிறந்த இதய ஆரோக்கியம், நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் மற்றும் புற்றுநோய் பாதிப்பு குறைவாக உள்ளது. இத்தனை நன்மைகளுடன், "அந்த ஸ்பின் கிளாஸ் மீண்டும் எத்தனை மணிக்குத் தொடங்கும்?" என்ற ஒரே கேள்வியாக இருக்க வேண்டும்.

க்கான மதிப்பாய்வு