பார்டர்லைன் நீரிழிவு நோயைப் புரிந்துகொள்வது: அறிகுறிகள், அறிகுறிகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• எல்லைக்கோடு நீரிழிவு என்றால் என்ன?
• ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
• பார்டர்லைன் நீரிழிவு ஆபத்து காரணிகள்
• உங்களுக்கு எல்லைக்கோடு நீரிழிவு இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானித்தல்
• எல்லைக்கோடு நீரிழிவு நோயின் சாத்தியமான சிக்கல்கள்
• வாழ்க்கை முறையின் சக்தி மாறுகிறது
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்
• மேலும் நகர்த்தவும்
• எடை குறைக்க
• மருந்துகள்
• இன்று தொடங்கவும்

எல்லைக்கோடு நீரிழிவு என்றால் என்ன?

பார்டர்லைன் நீரிழிவு, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு வருவதற்கு முன்பு உருவாகும் ஒரு நிலை. இது பலவீனமான உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அல்லது குளுக்கோஸ் சகிப்பின்மை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது அடிப்படையில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் அவை நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக கருதப்படும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை.

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் கட்டத்தின் போது, ​​உட்கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் கணையம் இன்னும் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து சர்க்கரையை அகற்றுவதில் இன்சுலின் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது, எனவே உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. இந்த நிலை இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். 2015 ஆம் ஆண்டில், 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 84.1 மில்லியன் அமெரிக்கர்களுக்கு இந்த நிலை இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது 3 அமெரிக்கர்களில் ஒருவர்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பதால் நீங்கள் நிச்சயமாக நீரிழிவு நோயை உருவாக்குவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எவ்வாறாயினும், முன்னால் என்ன நடக்கக்கூடும் என்பதற்கான எச்சரிக்கை இது. ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் உள்ளவர்களுக்கு சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவைக் காட்டிலும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு 5 முதல் 15 மடங்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

உங்கள் உணவு அல்லது செயல்பாட்டு பழக்கங்களில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை நீங்கள் செய்யாவிட்டால் அந்த வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ள ஒருவர் நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்க முடியும். ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்களில் 10 சதவிகிதத்தினருக்கு மட்டுமே இது இருப்பதாகத் தெரியும், ஏனெனில் பலர் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டவில்லை.

எம்.எஸ்., ஆர்.டி., சி.டி.இ மற்றும் ஜில் வீசன்பெர்கர் மற்றும் “நீரிழிவு எடை இழப்பு வாரம் வாரத்தின்” ஆசிரியரான ஜில் வீசன்பெர்கர் கூறுகிறார்.

பார்டர்லைன் நீரிழிவு ஆபத்து காரணிகள்

இந்த ஆபத்து காரணிகள் ஏதேனும் உங்கள் முன் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்:

• அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
• செயலற்ற நிலையில் இருப்பது
• உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட
• அதிக கொழுப்பு கொண்ட
• வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினராக இருப்பது
• 9 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடையுள்ள ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும்

உங்களுக்கு எல்லைக்கோடு நீரிழிவு இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானித்தல்

பிரீடியாபயாட்டீஸ் ஒரு அமைதியான நிலை, எனவே ஆரம்பகால கண்டறிதலுக்கு வழக்கமான ஆரோக்கிய பரிசோதனை பெறுவது முக்கியம். உங்களுக்கு எல்லைக்கோடு நீரிழிவு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் கவலைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் கவலைப்பட்டால், அவர்கள் பெரும்பாலும் ஹீமோகுளோபின் A1c (HbA1c) சோதனை அல்லது வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (OGTT) செய்வார்கள்.

HbA1c என்பது கடந்த இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வடிவங்களின் குறிகாட்டியாகும், எனவே இது பெரும்பாலும் ஒரு உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனையை விட சிறந்த ஒட்டுமொத்த படமாகும். 5.7 மற்றும் 6.4 க்கு இடையில் ஒரு HbA1c நிலை ப்ரீடியாபயாட்டீஸைக் குறிக்கிறது.

எல்லைக்கோடு நீரிழிவு நோயின் சாத்தியமான சிக்கல்கள்

உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு, குறிப்பாக அவை சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் உடலில் உள்ள பிற அமைப்புகளை பாதிக்கும். இது பலவிதமான உடல்நல அபாயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உங்களை பாதிக்கக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• பார்வை இழப்பு
• நரம்பு சேதம்
• சிறுநீரக பாதிப்பு
• இருதய நோய்

இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் வரும் அதிக இன்சுலின் அளவு கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

வாழ்க்கை முறையின் சக்தி மாறுகிறது

நீரிழிவு தடுப்பு திட்டம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பெரிய, மல்டிசென்டர் ஆராய்ச்சி ஆய்வு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும் என்பதை ஆராய்ந்தன. அவர்கள் கண்டறிந்தவை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நிறைய நம்பிக்கையைத் தர வேண்டும்.

சுமாரான எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சியால், ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் மூன்று ஆண்டுகளில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 58 சதவீதம் குறைத்தனர்.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் ஆற்றலை மிகைப்படுத்த முடியாது. எளிய உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுப்பேற்கவும்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

முழு உணவுகள் மற்றும் பீன்ஸ், தானியங்கள் மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட வேகவைத்த பொருட்களைப் போல எளிய சர்க்கரைகளை அனுப்பவும். அவை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை வழங்காமல் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தலாம்.

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உணவைத் திட்டமிடுவதற்கான உதவிக்கு, ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் நீரிழிவு நட்பு சமையல் குறித்த சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்குகிறது.

மேலும் நகர்த்தவும்

ஒவ்வொரு வாரமும் 150 நிமிட உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு செயலும் எதையும் விட சிறந்தது. நடைபயிற்சி கூட.

எடை குறைக்க

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிப்பது இந்த இலக்கை அடைய உதவும்.

மருந்துகள்

உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மெட்ஃபோர்மின் (க்ளூமெட்ஸா, குளுக்கோபேஜ், ஃபோர்டாமெட், ரியோமெட்) போன்ற மருந்தைக் கூட பரிந்துரைக்கலாம். இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவும்.

இன்று தொடங்கவும்

எந்தவொரு உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் இன்று தொடங்கவும். கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயிலிருந்து ஏதேனும் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதோடு, நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பையும் இது வழங்கும்.

இந்த ஆரம்பகால நோயறிதலைக் கண்டுபிடிப்பது வருத்தமளிக்கும் என்றாலும், நீங்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் என்று அர்த்தமல்ல என்று கலிபோர்னியாவின் நீரூற்று பள்ளத்தாக்கிலுள்ள மெமோரியல் கேர் மருத்துவக் குழுவின் எம்.டி. டாக்டர் கிறிஸ்டின் ஆர்தர் கூறுகிறார்.

“அது முடியும் தலைகீழாக இருங்கள் முடியும் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை நிறுத்துங்கள், ”என்று ஆர்தர் கூறுகிறார்.