உடல் வெட்கம் ஏன் ஒரு பெரிய பிரச்சனை (மற்றும் அதை நிறுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம்)

உள்ளடக்கம்

• பாடி ஷேமிங்கின் உண்மையான தாக்கம்
• மக்கள் ஏன் செய்கிறார்கள்
• இல்லை, நீங்கள் அவளுடைய "உடல்நலம்" பற்றி கவலைப்படவில்லை
• என்ன மாற்ற வேண்டும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

உடல்-நேர்மறை மற்றும் சுய-காதல் இயக்கங்கள் நம்பமுடியாத ஈர்ப்பைப் பெற்றிருந்தாலும், இன்னும் உள்ளது நிறைய செய்ய வேண்டிய வேலை-நமது சொந்த சமூகத்தில் கூட. எங்களின் சமூக ஊடக இடுகைகளில் எதிர்மறையான, வெட்கக்கேடானவற்றை விட நேர்மறையான, ஆதரவான கருத்துகளை நாம் பார்க்கும்போது, ​​உடல் ஷேமிங்கின் ஒரு நிகழ்வு கூட ஒன்றுதான். மேலும் தெளிவாக இருக்கட்டும், ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை உள்ளன. எங்கள் தளம் மற்றும் சமூக ஊடக தளங்களில் நாங்கள் இடம்பெறும் பெண்கள் மிகவும் பொருத்தமானவர்கள், மிகப் பெரியவர்கள், மிகச் சிறியவர்கள் என்று கூறும் கருத்துகளைப் பார்க்கிறோம்.

அது இப்போது நின்றுவிடுகிறது.

வடிவம் அனைத்து வடிவங்கள், அளவுகள், வண்ணங்கள் மற்றும் திறன் நிலைகள் கொண்ட பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான இடமாகும். பல ஆண்டுகளாக, பெண்கள் தங்கள் உடலைத் தழுவி அவர்கள் யார் என்பதைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ள ஊக்கப்படுத்த நாங்கள் கடுமையாக உழைத்து வருகிறோம். நாம் அனைவரும் அந்த உள் அன்பைப் பற்றி பேசும்போது (அதைப் பற்றி மேலும் அறிய #LoveMyShape ஐப் பார்க்கவும்), ஏற்றுக்கொள்வது, அன்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை போன்ற அதே கொள்கைகளை எடுத்து அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு நாங்கள் பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பதை எங்கள் அவதானிப்புகள் நமக்குக் காட்டுகின்றன. வெளிப்புறமாக, கூட. மொழிபெயர்ப்பு: உங்கள் உடலை நேசிப்பதற்காக நீங்கள் 100 சதவிகிதம் தொடர்ந்து உழைக்க வேண்டியிருக்கும் அதே வேளையில், உங்களை விட வித்தியாசமாகத் தோற்றமளிப்பவர்களுக்கு ஒரு முட்டாள்தனமாக இருக்கக்கூடாது. அந்த கடைசி பகுதி முக்கியமானது, எனவே உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் மீண்டும் படிக்கவும்: மற்ற பெண்களின் உடல்களைப் பற்றி முட்டாள்தனமாக இருக்க வேண்டாம்.

இப்போது, ​​நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்: நான்?! நான் ஒருபோதும். விஷயம் என்னவென்றால், வேறொருவரின் உடலைப் பற்றி முரட்டுத்தனமாக கருத்து தெரிவிக்க, அடித்தளத்தில் வாழும் பூதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எல்லா நேரங்களிலும் "அப்பாவி" கருத்துக்களை நாம் காண்கிறோம். "அவளுடைய உடல்நிலை குறித்து நான் கவலைப்படுகிறேன்" அல்லது "அவள் அதை அணியக்கூடாது என்று நான் விரும்புகிறேன்." அது ஏன் இன்னும் பிரச்சனையாக இருக்கிறது என்பது இங்கே:

பாடி ஷேமிங்கின் உண்மையான தாக்கம்

350 பவுண்டுகளை இழந்த உடல்-பாசிட்டிவிட்டி வக்கீல் ஜாக்குலின் அடன் கூறுகையில், "சமூக ஊடகங்களிலும் நேரிலும் நான் உடலை அவமானப்படுத்தினேன். "நான் சுட்டிக்காட்டப்பட்டு சிரித்தேன், என் உடலில் என்ன பிரச்சனை என்று நான் எப்போதும் கேட்கிறேன்; அது ஏன் 'மோசமாகவும் அசிங்கமாகவும்' தெரிகிறது. இது அருவருப்பானது மற்றும் யாரும் பார்க்க விரும்பாததால் அதை மறைக்கச் சொல்கிறார்கள்.

பிரபல பயிற்சியாளரும், தி ஸ்டோக் மெதட்டின் படைப்பாளருமான கிரா ஸ்டோக்ஸின் சமீபத்திய சவால் சவாலான ஃபேஸ்புக் வீடியோவின் கருத்துக்கள், உடற்பயிற்சி வல்லுநர்கள் தங்கள் உடலில் ஏதோ தவறு இருப்பதாகக் கூறினார்கள், மேலும் அவர்கள் "சரியானதை" செய்யவில்லை வழி அல்லது தங்களை "சரியாக" கவனித்துக்கொள்வது. வீடியோ அல்லது கருத்துகளில் நீங்கள் என்ன பார்க்கவில்லை? ஸ்டோக்ஸ் மற்றவர்களைப் போல தோற்றமளிப்பார் அல்லது பொருத்தமாக இருப்பார் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை-அவள் வாழ்நாள் முழுவதும் வலிமையாகவும் உடற்தகுதியுடன் சீராகவும் இருந்தாள், மற்ற அனைவரும் தங்கள் சொந்த பயணத்தில் இருப்பதை அவள் அறிவாள். "நான் அடிக்கடி எனது சமூக பதிவுகளில் #doyou என்ற ஹேஷ்டேக்கை பயன்படுத்துகிறேன், ஏனென்றால் இது நீங்களாக இருக்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் என்னைப் போல் இருக்க வேண்டும் என்று நான் கூறவில்லை. உங்களுக்கு வேலை செய்வதை நான் சொல்கிறேன்."

மோரிட் சம்மர்ஸ், சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சியாளர், அவமானத்தையும் அனுபவித்தார்."இணையத்தில் மற்றவர்களின் உடல்நலம் குறித்து கருத்து தெரிவிப்பவர்கள், அடுத்த நபரை விட ஒரு நபர் அதிக எடையுள்ளவர் என்பதால், அவர்கள் ஆரோக்கியமற்றவர்கள் என்று எப்போதும் கருதுகின்றனர்," என்று சம்மர்ஸ் கூறுகிறார். கோடைகாலம் அவள் தகுதியான பயிற்சியாளராக இருந்தாலும் அவளுடைய உடற்தகுதியை கேள்விக்குள்ளாக்கும் கருத்துகளை அடிக்கடி பெறுகிறது.

மக்கள் ஏன் செய்கிறார்கள்

"பொதுமக்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாகக் கருதும் பெண்களுக்கான அளவு வரம்பு உள்ளது, மேலும் அந்த வரம்பிற்கு மேல் அல்லது கீழ் உள்ள அனைத்தும் பொது அவமானத்திற்குத் திறந்திருக்கும்" என்கிறார் ஹெல்தி இஸ் தி நியூ ஸ்கின்னி சமூக இயக்கத்தின் மாடலும், நேச்சுரல் மாடல் மேனேஜ்மென்ட்டின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியுமான கேட்டி வில்காக்ஸ். . "நான் நீச்சலுடைகளை விற்று, நேர்மறையான கருத்துக்களை மட்டுமே பெற்ற ஒரு நீச்சலுடையில் என்னைப் போன்ற ஒரு படத்தை வெளியிட்டேன். பிறகு, நான் அதே நீச்சலுடையில் இருப்பதை விட 2 அளவுகள் பெரியதாகவும் வளைந்ததாகவும் இருக்கும் நேச்சுரல் மாடல்களில் இருந்து எங்களின் மாடல் ஒன்றை வெளியிட்டேன், அவள் கருத்துக்களில் கிழிந்திருந்தது. 'அவள் ஆரோக்கியமற்றவள்' முதல் 'உடல் பருமன் புதிய ஒல்லியாக இருக்கிறதா?' மற்றும் அவள் அதை அணியக்கூடாது.

பண்புக்கூறு கோட்பாடு என்று ஒன்று உள்ளது, அது இங்கே காரணியாக இருக்கிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், மக்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இருக்கும் விஷயங்களுக்காக மற்றவர்களைக் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். "உடல்-ஷேமிங்கிற்கு வரும்போது, ​​உடல் இணக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் தனிநபரிடம் உள்ளதா அல்லது தனிநபரின் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே உள்ளதா என்பதை மக்கள் அடையாளம் காண முயல்கின்றனர்" என்கிறார் சமூகவியலாளரும் ஆசிரியருமான சமந்தா குவான், Ph.D. பொதிந்த எதிர்ப்பு: விதிமுறைகளை சவால் செய்தல், விதிகளை மீறுதல். "எனவே, 'சரியாக' சாப்பிடுவதற்கும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் விருப்பம் இல்லாததால், ஒரு பெண் 'அதிக எடை' என்று கருதப்பட்டால், சுரப்பி நிலை காரணமாக 'அதிக எடை' என்று கருதப்படும் ஒரு பெண்ணை விட அவள் குறைவாகவே மதிப்பிடப்படுவாள்."

அதாவது, அதிக எடை கொண்ட நபரின் உடலை நாணப்படுத்துவதற்கான சிந்தனை செயல்முறை இதுபோல் செல்கிறது: முதலில், வெட்கப்படுபவர் நினைக்கிறார்: "சரி, இந்த நபர் கொழுப்பாக இருக்கிறார், அவர்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறார்கள் என்பதால் அது அவர்களின் தவறு." பின்னர்-இது மிகவும் திறமையான பகுதி-அந்த எண்ணத்துடன் உட்கார்ந்து தங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை நினைப்பதற்கு பதிலாக, அவர்கள் அதைப் பற்றி ஏதாவது "செய்ய" முடிவு செய்கிறார்கள். ஏன்? ஏனெனில் கொழுத்த பெண்களை அமெரிக்கா வெறுக்கிறது. நீங்கள் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா, அதற்காக மன்னிப்பு கேட்கவில்லையா? சமூகம் பெரிய அளவில் உங்களை வீழ்த்துவதற்கு தகுதியுடையது என்று கூறுகிறது, ஏனென்றால் பெண்கள் தங்களை முடிந்தவரை சிறியவர்களாகவும், தடையற்றவர்களாகவும் ஆக்கிக் கொள்ளும்போது, ​​"எல்லாவற்றையும் கொண்டிருக்க வேண்டும்" என்று கருதப்படுகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களின் இணக்கமற்ற உடல் தோற்றம் "உங்கள் தவறு" என்று கருதப்பட்டால், உங்கள் செயல்களுக்கு உங்களை "பொறுப்பாக" வைத்திருப்பதற்கான ஒரு வழியாக உடலை அவமானப்படுத்தும் கருத்துகளை மக்கள் பார்க்கிறார்கள். மேலும், "கொழுப்பு" என்று கருதப்படும் பெண்கள், உடல் வெட்கப்படுதலின் சுமைகளை மறுக்கமுடியாமல் தாங்கிக் கொண்டாலும், அதே காரணத்திற்காக, எந்தப் பெண்ணும் அவமானத்திலிருந்து விடுபடவில்லை. "ஒல்லியான ஷேமிங்கைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம்" என்று குவான் சுட்டிக்காட்டுகிறார். "அவர்களும் மோசமான தேர்வுகளைச் செய்திருக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பசியற்ற உளநோய் இது ஒரு கடுமையான கோளாறு மற்றும் இது மோசமான உணவு தேர்வுகளை செய்வது மட்டுமல்ல.

கடைசியாக, பாடி ஷேமிங்கிற்கான அழைப்பாக தன்னம்பிக்கை இருப்பதை நாங்கள் கவனித்தோம். முற்றிலும் மோசமான ஜெஸ்ஸாமின் ஸ்டான்லியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாங்கள் விரும்பும் ஒரு வலுவான, கவனம் செலுத்தும், உடற்தகுதி செல்வாக்கைக் காட்ட இந்த புகைப்படத்தை நாங்கள் காண்பித்தோம், ஆனால் அவளுடைய உடல் தோற்றத்தைப் பற்றி புகார் செய்வதை நாங்கள் இன்னும் பார்த்தோம். இது நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தியது: மக்கள் கையாள முடியாத ஒரு அற்புதமான, நம்பிக்கையான பெண்ணைப் பற்றி சரியாக என்ன? "பெண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட வேண்டும் மற்றும் நடந்து கொள்ள வேண்டும்," குவான் கூறுகிறார். எனவே ஒரு பெண் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறாளோ, அவ்வளவு அவமானக்காரர்கள் அவளை மீண்டும் தனது இடத்தில் வைக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார்கள் என்று அவர் கூறுகிறார். கீழ்ப்படிதல், கீழ்ப்படிதல் மற்றும் மிக முக்கியமாக இல்லை வெட்கப்பட்டான் அவர்களின் உடலில், நம்பிக்கையான பெண்கள் விமர்சனத்திற்கு முக்கிய இலக்குகள்.

இல்லை, நீங்கள் அவளுடைய "உடல்நலம்" பற்றி கவலைப்படவில்லை

பாடி ஷேமிங் கருத்துகளில் நாம் பார்க்கும் பொதுவான கருப்பொருள்களில் ஒன்று, முரண்பாடாக, ஆரோக்கியம். எழுத்தாளர், யோகா ஆசிரியர் மற்றும் ஆர்வலர் டானா ஃபால்செட்டியிடமிருந்து நாங்கள் சமீபத்தில் புகைப்படம் எடுத்தோம். நாங்கள் அவளுடைய புகைப்படத்தை (மேலே) மறுபதிவு செய்ய முடிவு செய்தபோது, ​​ஒரு வலிமையான, அற்புதமான பெண்மணி தனது நம்பமுடியாத யோகா திறமையை வெளிப்படுத்துவதைக் கண்டோம், அதை நாங்கள் எங்கள் சமூகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் ஒரே பக்கத்தில் இல்லை. "பெரிய உடலுடன் நான் நன்றாக இருக்கிறேன், ஆனால் அவளுடைய உடல்நிலை குறித்து நான் கவலைப்படுகிறேன்" என்ற வரிகளில் கருத்துகளைப் பார்த்தோம். பல கருத்துரையாளர்கள் ஃபால்செட்டியைப் பாதுகாக்க விரைந்தாலும், குறிப்பாக "உடல்நலம்" என்ற பெயரில் மக்கள் புண்படுத்தப்படுவதைக் கண்டு நாங்கள் ஏமாற்றமடைந்தோம்.

முதலில், உடல் வெட்கப்படுவது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது இல்லை மக்களை ஆரோக்கியமாக்குங்கள். கொழுப்பு-ஷேமிங் உண்மையில் உணவைச் சுற்றி ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை வளர்க்கும் என்று ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன, மேலும் மக்கள் எடை இழக்க உதவாது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உண்மையில் - நீங்கள் யாரைக் கேலி செய்கிறீர்கள்? நீ செய் உண்மையில் ஒரு முழுமையான அந்நியரின் உடல்நலத்தில் அக்கறை செலுத்துங்கள் அந்த அதிகம்? உண்மையாக இருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஏதாவது சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் நீங்கள் சங்கடமான. மகிழ்ச்சியான, நம்பிக்கையுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான அல்லது அழகானவற்றைக் கற்றுக்கொண்ட உங்கள் தரத்திற்கு பொருந்தாத நபர்களைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு வித்தியாசமாகத் தோன்றுகிறது. ஏன்? பெண்கள் இடத்தைப் பிடிக்க பயப்படாமல் இருப்பது மக்களை பைத்தியமாக்குகிறது, ஏனெனில் நடத்தை மற்றும் தோற்றம் ஆகிய இரண்டிலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது பற்றி அவர்கள் கற்பிக்கப்பட்ட எல்லாவற்றிற்கும் எதிராக இது செல்கிறது. அனைத்து பிறகு, என்றால் நீங்கள் உங்களை கொழுப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க அனுமதிக்க முடியாது, ஏன் வேறு யாரையும் அனுமதிக்க வேண்டும்? நியூஸ்ஃப்ளாஷ்: "ஆரோக்கியமான" மற்றும் "மகிழ்ச்சியான" தோற்றத்தைப் பற்றிய உங்கள் முன்கூட்டிய கருத்துக்களை நீங்கள் சவால் செய்தால், நீங்களும் உங்கள் சொந்த உடல் மற்றும் பல்வேறு வகையான உடல்களுடன் மகிழ்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க முடியும்.

உண்மையில், ஒல்லியானது தானாகவே ஆரோக்கியமானதாக இருக்காது, மற்றும் கொழுப்பு தானாகவே ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்காது. உடற்பயிற்சி செய்யும் அதிக எடையுள்ள பெண்கள் ஒல்லியான பெண்களை விட ஆரோக்கியமானவர்கள் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன (ஆம், அது கொழுப்பாகவும் உடற்தகுதியாகவும் இருக்கலாம்). இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: "நீங்கள் என்னைப் பார்த்து என் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி ஒரு விஷயத்தையும் அறிய முடியாது" என்று ஃபால்செட்டி கூறுகிறார். "யாராவது புகைப்பிடிப்பவர், குடிப்பவர், உணவு உண்பதில் கோளாறு, எம்.எஸ். நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார், அல்லது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார் என்பதை நீங்கள் உறுதியாகச் சொல்ல முடியுமா? இல்லை. அதனால், நாம் பார்க்கக்கூடியவற்றின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிட முடியாது. நபர் ஆரோக்கியமற்றவர், அவர்கள் இன்னும் உங்கள் மரியாதைக்கு தகுதியானவர்கள் என்று கூறினார்.

எல்லாவற்றிலும் மிக முக்கியமான விஷயம் இதுதான்: "நான் மதிக்கப்படுவதற்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையில்லை," என்று ஃபால்செட்டி கூறுகிறார். "நான் மனிதனாக, சமமாக நடத்தப்பட வேண்டும் என்று கேட்க நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையில்லை. அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவர்களுக்கு உணவு கோளாறு இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவர்கள் அமைதியான நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்களா இல்லையா என்பதை அனைவரும் மதிக்க வேண்டும். "

என்ன மாற்ற வேண்டும்

"உடல்-ஷேமிங் நாம் அதை கட்டமைப்பு ரீதியாக சமாளிக்கும் போது மட்டுமே நிறுத்தப்படும்," குவான் கூறுகிறார். "இது தனிப்பட்ட நடத்தை மாற்றம் மட்டுமல்ல, பெரிய அளவிலான, கலாச்சார மற்றும் சமூக நிறுவன மாற்றமும் ஆகும்." நடக்க வேண்டிய விஷயங்களில், ஊடக டோன்களில் அதிக வேறுபாடு உள்ளது, தோல் டோன்கள், உயரம், உடல் அளவு, முக அம்சங்கள், முடி அமைப்பு மற்றும் பல வகைகளில். "எங்கள் கலாச்சார அழகு இலட்சியங்களைப் பற்றி எங்களுக்கு ஒரு புதிய 'இயல்பான' தேவை. அதேபோன்று, உடல்கள், குறிப்பாக பெண்களின் உடல்கள், கட்டுப்பாட்டுப் பொருள்களாக இல்லாத மற்றும் மக்கள் தங்கள் பாலினம் மற்றும் பாலினத்தை வெளிப்படுத்த பாதுகாப்பாக உணரும் அனைத்து வடிவங்களிலும் சமத்துவத்தை நோக்கி நாம் செயல்பட வேண்டும். அடையாளங்கள்," குவான் கூறுகிறார்.

அதே சமயம், நம்முடைய சமூகத்திற்கான செயல் பொருட்களை வழங்குவது நமது பொறுப்பாக நாங்கள் கருதுகிறோம், இதனால் உடல் அவமானத்தை முடிவுக்கு கொண்டுவர நாம் அனைவரும் உழைக்க முடியும். உடல்-அவமானப்படுத்தும் நிபுணர்களின் குழுவைக் கேட்டோம், தனிப்பட்ட அளவில் உடல்-அவமானத்தை எதிர்த்துப் போராட எங்கள் சமூகத்தின் உறுப்பினர்கள் என்ன செய்யலாம் என்று. அவர்கள் கூறியது இதோ.

பாதிக்கப்பட்டவர்களைக் காக்க. "யாராவது வெட்கப்படுவதை நீங்கள் கண்டால், அவர்களுக்கு கொஞ்சம் அன்பை அனுப்ப இரண்டு வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்" என்று வில்காக்ஸ் கூறுகிறார். "நாங்கள் பெண்கள் மற்றும் காதல் எங்கள் வல்லரசு, எனவே அதைப் பயன்படுத்த பயப்பட வேண்டாம்."

உங்கள் உள் சார்பை சரிபார்க்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் வேறொருவரின் உடலைப் பற்றி ஒரு மோசமான கருத்தை விடமாட்டீர்கள், ஆனால் சில சமயங்களில் உடல் வெட்கத்தை நிலைநிறுத்தும் எண்ணங்களை நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள். வேறொருவரின் உடல், உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி, அல்லது வேறு ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால் - உங்களை நீங்களே சரிபார்க்கவும். "உங்கள் தீர்ப்புகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சிறந்த வழி பச்சாத்தாபத்தை ஊக்குவிப்பதாகும்" என்கிறார் ராபி லுட்விக், Psy.D. "உங்களுக்கு ஒரு நியாயமான சிந்தனை இருந்தால், இந்த எண்ணம் எங்கிருந்து வருகிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்."

உங்கள் கருத்துகளை உங்கள் இடுகைகளைப் போலவே நடத்துங்கள். "மக்கள் தங்கள் புகைப்படங்களை வடிகட்டுவதற்கு அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் கருத்துகளில் முற்றிலும் வடிகட்டப்படவில்லை" என்று ஸ்டோக்ஸ் சுட்டிக்காட்டுகிறார். நாம் மற்றவர்களின் இடுகைகளில் கருத்துகளைத் தெரிவிக்கும்போது நாம் அனைவரும் அந்த வகையான கவனிப்பைப் பயன்படுத்தினால் என்ன செய்வது? நீங்கள் ஒரு கருத்தை இடுகையிடுவதற்கு முன், அதன் பின்னால் உள்ள உந்துதல்களின் உள் சரிபார்ப்புப் பட்டியலைச் செய்யுங்கள், மற்றவர்களை காயப்படுத்தக்கூடிய எதையும் சொல்வதை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

உன்னை தொடர்ந்து செய். எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், உடல் வெட்கப்படுபவர் நீங்கள் என்றால், வெறுப்பவர்கள் உங்களை வீழ்த்த விடாதீர்கள். "நீங்களே தொடர்ந்து இருப்பது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வாழ்வது மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நான் காண்கிறேன்" என்று அதான் கூறுகிறார். "நீங்கள் தைரியமானவர், நீங்கள் வலிமையானவர், நீங்கள் அழகானவர், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது தான் முக்கியம். உங்களால் அனைவரையும் மகிழ்விக்க முடியாது, எனவே உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதை மட்டும் ஏன் செய்யக்கூடாது?"

க்கான மதிப்பாய்வு