கடலில் சுதந்திரம் எப்படி மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொடுத்தது

உள்ளடக்கம்

• முதலில் தலையில் குதித்தல்
• ஃப்ரீடிவிங்கில் என் கையை முயற்சிக்கிறேன்
• மூச்சுத் திணறலைப் பெறுதல்
• புதிய திறமைகளை கண்டறிதல்
• க்கான மதிப்பாய்வு

சுவாசம் போன்ற இயற்கையான ஒன்றைச் செய்ய மறுப்பது ஒரு மறைக்கப்பட்ட திறமை என்று யாருக்குத் தெரியும்? சிலருக்கு, அது வாழ்க்கையை மாற்றும். 2000 ஆம் ஆண்டில் ஸ்வீடனில் படிக்கும் போது, ​​21 வயதான ஹன்லி பிரின்ஸ்லூ, மிக ஆழமான அல்லது தூரத்திற்கு நீந்தும் மற்றும் ஒரே மூச்சில் மீண்டும் எழும்பும் பழமையான கலையை விடுவித்தார். ஃப்ரிஜிட் ஃப்ஜோர்ட் டெம்ப்ஸ் மற்றும் கசியும் வெட்சூட் அவளை முதன்முதலில் அழகிலிருந்து வெகு தொலைவில் டைவ் செய்ய வைத்தது, ஆனால் அவள் மூச்சை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும் ஒரு வினோதமான சாமர்த்தியத்தைக் கண்டறிய போதுமானது. வியக்கத்தக்க வகையில் நீண்டது.

விளையாட்டில் தனது கால்விரலை நனைத்தவுடன், தென்னாப்பிரிக்கர் உடனடியாக கவர்ந்துவிட்டார், குறிப்பாக அவரது நுரையீரல் திறன் ஆறு லிட்டர்கள்-பெரும்பாலான ஆண்களை விடவும் சராசரி பெண்களின் சராசரியை விட அதிகமாகவும் உள்ளது, இது நான்குக்கு அருகில் உள்ளது. நகராதபோது, ​​அவள் காற்று இல்லாமல் ஆறு நிமிடங்கள் செல்லலாம் இல்லை இறக்க பாப் டிலான் எழுதிய "லைக் எ ரோலிங் ஸ்டோன்" பாடலை ஒரே மூச்சில் கேட்க முயற்சிக்கவும். சாத்தியமற்றது, இல்லையா? பிரின்ஸ்லூவுக்கு அல்ல. (தொடர்புடையது: காவிய நீர் விளையாட்டுகள் நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள்)

ப்ரின்ஸ்லூ தனது பத்தாண்டு காலப் போட்டி ஃப்ரீடைவரில் தனது பத்தாண்டு கால வாழ்க்கையில் ஆறு பிரிவுகளில் (அவரது சிறந்த டைவ் 207 அடி) 11 தேசிய சாதனைகளை முறியடித்தார். தண்ணீர் அறக்கட்டளை, கேப் டவுனில்.

இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நிறுவப்பட்டது, இலாப நோக்கமற்ற நோக்கம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள், குறிப்பாக தென்னாப்பிரிக்காவில் உள்ள பின்தங்கிய கடலோர சமூகங்களைச் சேர்ந்தவர்கள், கடலைக் காதலித்து, இறுதியில், அதைப் பாதுகாக்க போராட உதவுவதாகும். உண்மை என்னவென்றால், காலநிலை மாற்றம் உண்மையானது - கேப் டவுனின் உடனடி நீர் நெருக்கடிக்கு சான்றாகும். 2019 க்குள், நகராட்சி நீரின்றி வெளியேறும் உலகின் முதல் பெரிய நவீன நகரமாக இது மாறலாம். குழாயிலிருந்து வரும் H2O கடற்கரை வகைக்கு சமமானதல்ல என்றாலும், எல்லா நிலைகளிலும் நீர் உரையாடல் நம் இருப்புக்கு முக்கியமானது. (தொடர்புடையது: காலநிலை மாற்றம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது)

"கடலுடன் நான் எவ்வளவு அதிகமாக இணைந்திருப்பதை உணர்ந்தேன், பெரும்பாலான மக்கள் அதிலிருந்து எவ்வளவு ஆழமாக துண்டிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பதை நான் பார்த்தேன். எல்லோரும் கடலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அது ஒரு மேலோட்டமான பாராட்டு. அந்த தொடர்பு இல்லாததால் நாங்கள் நடந்துகொள்கிறோம். கடலுக்கு சில பொறுப்பற்ற வழிகள், ஏனென்றால் அழிவை எங்களால் பார்க்க முடியவில்லை, ”என்கிறார் பிரின்ஸ்லூ, இப்போது 39, கடந்த ஜூலை மாதம் நான் கேப் டவுனுக்கு வருகை தந்தபோது, ​​அசாதாரண பயணங்களின் விருந்தினராக, பிரத்யேக அமெரிக்க டூர் ஆபரேட்டர் AM தண்ணீர் கடல் பயணம். பிரின்ஸ்லூ இந்த பயண நிறுவனத்தை தனது நீண்டகால பங்குதாரர், அமெரிக்க உலக சாம்பியன் நீச்சல் வீரரான பீட்டர் மார்ஷலுடன் இணைந்து 2016 இல் நிறுவினார்.

முதலில் தலையில் குதித்தல்

கடலுடனான மக்களின் உறவை பிரின்ஸ்லூ விவரிக்கும் விதம் உண்மையில் என் உடலைப் பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதுதான். தியானம் (வழக்கமாக இல்லாவிட்டாலும்) மற்றும் உடற்பயிற்சி (வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை) மூலம் மன-உடல் தொடர்பை பல ஆண்டுகளாக உருவாக்கி வருகிறேன். ஆயினும்கூட, கடினமாகவும், வலுவாகவும், வேகமாகவும், சிறப்பாகவும் செல்ல எனது எளிய கோரிக்கைகளுக்கு என் உடல் பதிலளிக்கத் தவறியபோது நான் அடிக்கடி ஏமாற்றமடைகிறேன். நான் அதற்கு ஒழுங்காக உணவளித்து, அதற்கு நிறைய தூக்கம் கொடுக்கிறேன், இன்னும், நான் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட வயிற்றுவலி அல்லது எல்லா நேரத்திலும் அசௌகரியத்தின் உணர்வுகளால் அவதிப்படுகிறேன். பெரும்பாலான மக்களைப் போலவே, எனது கணிக்க முடியாத பாத்திரத்தால் நான் விரக்தியடைகிறேன், ஏனென்றால் உள்நாட்டில் எனக்கு என்ன கவலை இருக்கிறது என்பதை என்னால் பார்க்க முடியவில்லை, இருப்பினும் என்னால் அதை உணர முடியும். இந்த சாகசத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​நான் விடுவிக்க கற்றுக்கொள்வதில் உறுதியாக இருந்தேன். நான் எப்போதும் என் உடல்-10 டிரையத்லான்கள், மலைகள் ஏறுதல், சான் பிரான்சிஸ்கோவில் இருந்து LA க்கு பைக் ஓட்டுதல், சிறிது ஓய்வுடன் இடைவிடாது உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்தல் - ஆனால் ஒரு சவாலான செயலைச் செய்யும்போது முற்றிலும் அமைதியாக இருக்க மனதுடன் இணைந்து செயல்பட மாட்டேன். செயல்பாடு. (தொடர்புடையது: 7 சாகசப் பெண்கள் உங்களை வெளியில் செல்லத் தூண்டும்)

இந்த கடல்வழி சாகசங்களின் அழகு என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்க வேண்டும் என்று யாரும் எதிர்பார்க்கவில்லை. ஒரு வார காலப்பகுதியில், நீங்கள் சுவாசம், யோகா மற்றும் விடுதலையான பாடங்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், அதே நேரத்தில் தனியார் வில்லாக்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட சமையல்காரர்கள் போன்ற சில அற்புதமான சலுகைகளை அனுபவிக்கிறீர்கள். எல்லாவற்றிலும் சிறந்த சலுகை: கேப் டவுன், மெக்ஸிகோ, மொசாம்பிக், தெற்கு பசிபிக், மற்றும் 2018 ஆம் ஆண்டிற்கான இரண்டு புதிய இடங்கள், ஜூன் மாதத்தில் கரீபியன் மற்றும் அக்டோபரில் மடகாஸ்கர் உள்ளிட்ட உலகின் மிக அழகான இடங்களை ஆராய்வது. ஒவ்வொரு பயணத்தின் குறிக்கோளும் பிரின்ஸ்லூவைப் போல உங்களைச் சாதகமாக மாற்றுவது அல்ல, மாறாக கடலுடனான உங்கள் உறவையும், உங்கள் மனம்-உடல் தொடர்பையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் டால்பின்களுடன் நீந்துவது போன்ற வாளி பட்டியல் உருப்படியைக் கடந்து செல்லலாம். திமிங்கல சுறாக்கள். ஒருவேளை, மறைந்திருக்கும் திறமையையும் கண்டறியலாம்.

"உண்மையில் முன்நிபந்தனைகள் எதுவும் இல்லை. இதைச் செய்வதற்கு நீங்கள் ஒரு ஹார்ட்கோர் தடகள வீரராகவோ அல்லது மூழ்கடிப்பவராகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களைப் பற்றி புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், மிக நெருக்கமான விலங்கு சந்திப்புகளை அனுபவிப்பதற்கும் இது மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளது. நாம் நிறைய யோகிகளைப் பெறுகிறோம், இயற்கை- காதலர்கள், மலையேறுபவர்கள், பாதையில் ஓடுபவர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் நகரவாசிகள் தங்கள் மனதை முற்றிலும் வேலையில் இருந்து விலக்க ஏதாவது தேடுகிறார்கள், "என்று பிரின்ஸ்லூ கூறுகிறார். ஒரு சுயதொழில், டைப்-ஏ நியூயார்க்கர், அது சரியான தப்பிக்கும் போல் இருந்தது. நான் என் தலையை விட்டு என் மேசையை விட்டு வெளியேற ஏங்கினேன். (தொடர்புடைய: சாகசப் பயணம் உங்கள் PTO விற்கு மதிப்புள்ள 4 காரணங்கள்)

ஃப்ரீடிவிங்கில் என் கையை முயற்சிக்கிறேன்

கால்க் பேவில் உள்ள விண்ட்மில் பீச்சில் எங்கள் முதல் ஃப்ரீ டைவிங் பாடத்தை தொடங்கினோம், இது போல்ஸ் பேயின் சிறிய, ஒதுங்கிய, இயற்கை எழில் கொஞ்சும் பகுதி, இதில் போல்டர்ஸ் பீச் அடங்கும், அங்கு அபிமானமான தென்னாப்பிரிக்க பெங்குயின்கள். அங்கு, நான் ஒரு ஜோடி கண்ணாடிகள், ஒரு தடிமனான ஹூட் வெட்சூட் மற்றும் நியோபிரீன் பூட்ஸ் மற்றும் கையுறைகளை அணிந்தேன், குளிர்காலத்தில் தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, 50-ஏதாவது டிகிரி அட்லாண்டிக் (ஹலோ, தெற்கு அரைக்கோளம்).கடைசியாக, "மிதக்கும் பம்" ஐ எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக நாம் ஒவ்வொருவரும் 11-பவுண்டு ரப்பர் எடை பெல்ட்டை அணிந்தோம், ஏனெனில் பிரின்ஸ்லூ எங்கள் மிதமான பியோனஸ் பூட்டிகளை அழைத்தார். பின்னர், ஒரு பணியில் இருந்த பாண்ட் பெண்களைப் போல, நாங்கள் மெதுவாக தண்ணீருக்குள் நுழைந்தோம். (வேடிக்கையான உண்மை: பிரின்ஸ்லூ 2012 சுறா படத்தில் பாண்ட் பெண் ஹாலே பெர்ரியின் நீருக்கடியில் உடல் இரட்டை இருண்ட அலை.)

அதிர்ஷ்டவசமாக, கரையிலிருந்து ஐந்து நிமிட நீச்சல் பற்றி, அடர்த்தியான கெல்ப் காடுகளுக்கு இடையில் பெரிய வெள்ளையர்கள் மறைந்திருக்கவில்லை. மீன்கள் மற்றும் நட்சத்திர மீன்களின் சில சிறிய பள்ளிகளுக்கு அப்பால், நாங்கள் நங்கூரமிட்ட விதானங்களை வைத்திருந்தோம், பழமையான நீரில் ஊசலாடிக் கொண்டிருந்தோம். அடுத்த 40 நிமிடங்களுக்கு, ஆல்காவின் நீண்ட கொடிகளில் ஒன்றைப் பிடிக்குமாறு பிரின்ஸ்லூ என்னை வழிநடத்தினார், மேலும் கண்ணுக்குத் தெரியாத கடல் தளத்தை நோக்கி மெதுவாக என்னை இழுக்கப் பழகுங்கள். எனக்குக் கிடைத்த தொலைவில், ஐந்து அல்லது ஆறு கைகளால் இழுத்து, ஒவ்வொரு அடியிலும் சமப்படுத்துதல் (என் மூக்கைப் பிடித்துக் கொண்டு காதுகளை உறுத்துவதற்காக ஊதுதல்) ஆகும்.

கடல்வாழ் உயிரினங்களின் மூச்சடைக்கக்கூடிய வசீகரமும் அமைதியும் மறுக்க முடியாததாக இருந்தாலும், எனக்கும் ரகசியமாக பரிசளிக்கப்படவில்லை என்று நான் கொஞ்சம் வருத்தப்படுவதைத் தவிர்க்க முடியவில்லை. பிரின்ஸ்லூவின் தொடர்ச்சியான இனிமையான இருப்பு மற்றும் மேற்பரப்பிற்கு கீழே "கட்டைவிரல்" உறுதியளிப்பதற்கும், மேலேயுள்ள செக்-இன் மற்றும் புன்னகைக்கும் எந்த நேரத்திலும் நான் பாதுகாப்பற்றதாக அல்லது பயமாக உணரவில்லை. உண்மையில், நான் வியக்கத்தக்க அமைதியாக உணர்ந்தேன், ஆனால் நிம்மதியாக இல்லை. அடிக்கடி காற்றுக்காக வர வேண்டும் என்பதற்காக என் மனம் என் உடம்பில் கோபமடைந்தது. என் மூளை என் உடலைத் தள்ள விரும்பியது, ஆனால் வழக்கம் போல், என் உடலில் வேறு திட்டங்கள் இருந்தன. அதைச் செயல்படுத்த முடியாத அளவுக்கு உள்ளத்தில் நான் மிகவும் குழப்பமடைந்தேன்.

மூச்சுத் திணறலைப் பெறுதல்

மறுநாள் காலையில், எனது ஹோட்டலின் பூல் டெக்கிலிருந்து கடலைக் கவனிக்கும்போது நாங்கள் ஒரு சிறிய வின்யாசா ஓட்டத்தைப் பயிற்சி செய்தோம். பின்னர், அவள் சில 5 நிமிட மூச்சு தியானங்கள் (10 எண்ணிக்கைக்கு உள்ளிழுத்தல், 10 எண்ணிக்கைக்கு மூச்சு விடுதல்) மூலம் எனக்கு வழிகாட்டினாள், ஒவ்வொன்றும் மூச்சுத்திணறல் பயிற்சியில் முடிவடைந்தது அவள் ஐபோனில் கடிகாரம் செய்தாள். குறிப்பாக நேற்றுக்குப் பிறகு நான் 30 வினாடிகளைத் தாண்டுவேன் என்று எனக்கு பெரிய நம்பிக்கை இல்லை. ஆனாலும், காற்று இல்லாமல் போகும் திறன் தொடர்பாக கடந்த 24 மணிநேரமாக அவள் எனக்கு உணவளிக்கும் அனைத்து அறிவியலையும் பற்றி என்னால் முடிந்தவரை சிந்தித்தேன்.

"மூச்சு-பிடிப்பு மூன்று வெவ்வேறு கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது: 1) நீங்கள் கிட்டத்தட்ட தூங்கும்போது முழு தளர்வு, 2) சுவாசிக்கத் தூண்டுதல் ஏற்படும் போது விழிப்புணர்வு, மற்றும் 3) உடல் உண்மையில் காற்றை மூச்சுத் திணற வைக்க முயற்சிக்கும் போது சுருக்கங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் விழிப்புணர்வு கட்டத்தில் சுவாசிக்கத் தொடங்குவார்கள், ஏனென்றால் ஆரம்பகால நினைவூட்டல் நம்மைச் செய்ய வைக்கிறது, "என்று பிரின்ஸ்லூ விளக்குகிறார். கீழே வரி: உடலில் பல உள்ளமைக்கப்பட்ட வழிமுறைகள் உள்ளன, அவை உங்களை தானாக முன்வந்து மூச்சுத் திணற விடாது. எந்த பாதிப்பும் ஏற்படுவதற்கு முன்பு ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை கட்டாயப்படுத்த, அதை மூடுவதற்கு அல்லது மின்தடை செய்ய திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், என் உடல் என் முதுகைப் பெற்றுள்ளது. எப்போது மூச்சுவிட வேண்டும் என்று சொல்ல அதற்கு என் மூளையின் உதவி தேவையில்லை. உண்மையான சேதத்தை அபாயப்படுத்துவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, எனக்கு எப்போது ஆக்ஸிஜன் தேவை என்பதை அது இயல்பாகவே அறிந்திருக்கிறது. பிரின்ஸ்லூ என்னிடம் இதைச் சொல்வதற்கும், நாங்கள் நிலத்தில் இதைப் பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதற்கும் காரணம் என்னவென்றால், நான் தண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​​​எனது உடல் இதைப் பெற்றுள்ளது என்று என் எறும்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பான மனதை உறுதிப்படுத்த முடியும், மேலும் நான் அதை நம்ப வேண்டும். காற்றுக்கு வர நேரம் வரும்போது என்னிடம் சொல்ல. மூச்சுத்திணறல் பயிற்சி இதை வலுப்படுத்துகிறது: இது ஒரு குழு முயற்சி, என் நோகின் தலைமையிலான சர்வாதிகாரம் அல்ல.

நான்கு பயிற்சிகளின் முடிவில், பிரின்ஸ்லூ எனது முதல் மூன்று பிடிப்புகள் ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் இருந்தது, இது பிரமிக்க வைத்தது. எனது நான்காவது மூச்சுத்திணறல், நான் அவளுடைய அறிவுரையைக் கேட்டு, சில சுருக்கங்களின் போது என் வாயையும் மூக்கையும் மூடியபோது (அதைவிட பயங்கரமான ஒலிகள்), நான் இரண்டு நிமிடங்களை உடைத்தேன். இரண்டு நிமிடங்கள். என்ன?! எனது சரியான நேரம் 2 நிமிடம் 20 வினாடிகள்! என்னால் நம்ப முடியவில்லை. மேலும், எந்த நேரத்திலும், நான் பீதியடையவில்லை. உண்மையில், நாங்கள் தொடர்ந்திருந்தால், நான் நீண்ட நேரம் சென்றிருக்க முடியும் என்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன். ஆனால் காலை உணவு அழைக்கிறது, எனவே, உங்களுக்கு தெரியும், முன்னுரிமைகள்.

புதிய திறமைகளை கண்டறிதல்

"முதல் நாளில் விருந்தினர்கள் ஒரு நிமிடம் அல்லது ஒன்றரை நிமிடங்களுக்கு மேல் வரும்போது நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் தனிச்சிறப்பானது," பிரின்ஸ்லூ நான் அறிந்திராத கனவுகளால் என் தலையை நிரப்புகிறார். "ஏழு நாள் பயணங்களில், நாங்கள் அனைவரும் இரண்டு, மூன்று, நான்கு நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்கிறோம். நீங்கள் இதை ஒரு வாரத்திற்குச் செய்தால், நீங்கள் நான்கு நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கலாம் என்று நான் பந்தயம் கட்டினேன்." என் கடவுளே, ஒருவேளை நான் செய் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு மறைக்கப்பட்ட திறமை இருக்கிறது! அமைதியான மற்றும் அமைதியான கடலின் கீழும் என் உடலிலும் மனதிலும் முழுமையான மற்றும் முழுமையான அமைதியை அனுபவிக்க, நீங்கள் கடலில் இருக்கும்போது, ​​மிக மெதுவாக நகரும் போது இரட்டிப்பு நீளமாக உணரும் நான்கு நிமிடங்கள் எனக்கு இருந்தால், நான் உண்மையில் பெறலாம். வீட்டிலும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதில் சிறந்தது. (தொடர்புடையது: புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள்)

துரதிருஷ்டவசமாக, அன்று மாலை பிடிக்க எனக்கு ஒரு விமானம் இருந்தது, எனவே எனது புதிய திறன்களை சோதனைக்கு உட்படுத்துவது இந்தப் பயணத்திற்கு ஒரு விருப்பமல்ல. பிரின்ஸ்லுவை விரைவில் சந்திக்க நான் மற்றொரு பயணத்தைத் திட்டமிட வேண்டும் என்று அர்த்தம். இப்போதைக்கு, என் சாப்பாட்டு மேசைக்கு மேலே ஒரு பெரிய, சட்டக நினைவூட்டல் உள்ளது: கேப் டவுனில் உள்ள இந்த சிறப்பு விரிகுடாவில் நான் மற்றும் பிரின்ஸ்லூவின் ட்ரோன்-ஷாட் படம் நீந்துகிறேன். நான் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பார்த்து புன்னகைக்கிறேன், இந்த அசாதாரண அனுபவத்தைப் பற்றி நினைக்கும் போதெல்லாம் அமைதியான அலைகளை உணர்கிறேன். நான் அதை மீண்டும் செய்ய முடியும் வரை நான் ஏற்கனவே என் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு