இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் 10 கூடுதல்

உள்ளடக்கம்

• 1. இலவங்கப்பட்டை
• 2. அமெரிக்கன் ஜின்ஸெங்
• 3. புரோபயாடிக்குகள்
• 4. கற்றாழை
• 5. பெர்பெரின்
• 6. வைட்டமின் டி
• சப்ளிமெண்ட்ஸ் 101: வைட்டமின் டி
• 7. ஜிம்னேமா
• 8. மெக்னீசியம்
• 9. ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம்
• 10. குரோமியம்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க விஞ்ஞானிகள் பலவிதமான கூடுதல் மருந்துகளை சோதித்து வருகின்றனர்.

இத்தகைய கூடுதல் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும் - குறிப்பாக வகை 2.

காலப்போக்கில், நீரிழிவு மருந்துகளுடன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மருத்துவரின் அளவைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவக்கூடும் - இருப்பினும் கூடுதல் மருந்துகள் மருந்துகளை முழுவதுமாக மாற்ற முடியாது.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் 10 கூடுதல் இங்கே.

1. இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை கூடுதல் இலவங்கப்பட்டை தூள் அல்லது ஒரு சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது (,).

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் உள்ளவர்கள் - 100-125 மி.கி / டி.எல் என்ற உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை - மூன்று மாதங்களுக்கு காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் 250 மி.கி இலவங்கப்பட்டை சாற்றை எடுத்துக் கொண்டபோது, ​​ஒரு மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையில் 8.4% குறைவு ஏற்பட்டது. .

மற்றொரு மூன்று மாத ஆய்வில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் காலை உணவுக்கு முன் 120 அல்லது 360 மி.கி இலவங்கப்பட்டை சாற்றை எடுத்துக் கொண்டனர், முறையே ஒரு மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையில் முறையே 11% அல்லது 14% குறைந்துள்ளது.

கூடுதலாக, அவற்றின் ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி - இரத்த சர்க்கரை அளவின் மூன்று மாத சராசரி - முறையே 0.67% அல்லது 0.92% குறைந்துள்ளது. அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் ஆய்வின் போது ஒரே நீரிழிவு மருந்தை எடுத்துக் கொண்டனர் ().

எப்படி இது செயல்படுகிறது: இலவங்கப்பட்டை உங்கள் உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்க உதவும். இதையொட்டி, இது உங்கள் உயிரணுக்களில் சர்க்கரையை அனுமதிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது ().

எடுத்துக்கொள்வது: இலவங்கப்பட்டை சாறு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 250 மி.கி. வழக்கமான (பிரித்தெடுக்காத) இலவங்கப்பட்டை சப்ளிமெண்ட், 500 மி.கி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சிறந்தது (,).

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: பொதுவான காசியா வகை இலவங்கப்பட்டை அதிக கூமரின் கொண்டிருக்கிறது, இது உங்கள் கல்லீரலுக்கு அதிக அளவில் தீங்கு விளைவிக்கும். இலங்கை இலவங்கப்பட்டை, மறுபுறம், கூமரின் () குறைவாக உள்ளது.

இலங்கை இலவங்கப்பட்டை ஆன்லைனில் நீங்கள் காணலாம்.

சுருக்கம் இலவங்கப்பட்டை
உங்கள் செல்களை இன்சுலினுக்கு மிகவும் பதிலளிக்க வைப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்.

2. அமெரிக்கன் ஜின்ஸெங்

அமெரிக்க ஜின்ஸெங், முதன்மையாக வட அமெரிக்காவில் வளர்க்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான நபர்களிடமும், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளிலும் உணவுக்கு பிந்தைய இரத்த சர்க்கரையை சுமார் 20% குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன் 1 கிராம் அமெரிக்க ஜின்ஸெங்கை இரண்டு மாதங்களுக்கு வழக்கமான சிகிச்சையைப் பராமரிக்கும் போது, ​​அவர்களின் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது 10% குறைந்தது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: அமெரிக்க ஜின்ஸெங் உங்கள் கலங்களின் பதிலை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இன்சுலின் (,) உங்கள் உடலின் சுரப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்.

எடுத்துக்கொள்வது: ஒவ்வொரு பிரதான உணவுக்கும் இரண்டு கிராம் வரை 1 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - விரைவில் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மிகக் குறைவாகக் குறைக்கக்கூடும். 3 கிராமுக்கு மேல் தினசரி அளவு கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குவதாகத் தெரியவில்லை ().

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: ஜின்ஸெங் இரத்த மெல்லிய வார்ஃபரின் செயல்திறனைக் குறைக்கும், எனவே இந்த கலவையைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் தூண்டக்கூடும், இது நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகள் () உடன் தலையிடக்கூடும்.

நீங்கள் அமெரிக்க ஜின்ஸெங்கை ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

சுருக்கம் எடுத்துக்கொள்வது
தினசரி 3 கிராம் அமெரிக்க ஜின்ஸெங் வரை உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்
உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை. ஜின்ஸெங் வார்ஃபரின் மற்றும் பிறவற்றோடு தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க
மருந்துகள்.

3. புரோபயாடிக்குகள்

உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு ஏற்படும் சேதம் - நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்வது போன்றவை - நீரிழிவு நோய் (9) உட்பட பல நோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா அல்லது பிற நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன, மேலும் உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கையாளுவதை மேம்படுத்தலாம் ().

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் ஏழு ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், குறைந்தது இரண்டு மாதங்களுக்கு புரோபயாடிக்குகளை உட்கொண்டவர்களுக்கு உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையில் 16-மி.கி / டி.எல் குறைவு மற்றும் மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது ஏ 1 சி-யில் 0.53% குறைவு இருந்தது.

ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகை பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு, 35 மி.கி / டி.எல் () உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையில் இன்னும் அதிக குறைவு ஏற்பட்டது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: புரோபயாடிக்குகள் இரத்த சர்க்கரையை வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், இன்சுலின் உருவாக்கும் கணைய செல்கள் அழிக்கப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலமும் விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வேறு பல வழிமுறைகளும் இதில் ஈடுபடலாம் (9,).

எடுத்துக்கொள்வது: ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நன்மை பயக்கும் உயிரினங்களைக் கொண்ட புரோபயாடிக் ஒன்றை முயற்சிக்கவும் எல். அமிலோபிலஸ், பி. பிஃபிடம் மற்றும் எல். ரம்னோசஸ். நீரிழிவு நோய்க்கான நுண்ணுயிரிகளின் சிறந்த கலவை இருக்கிறதா என்பது தெரியவில்லை ().

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: புரோபயாடிக்குகள் தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லை, ஆனால் சில அரிதான சூழ்நிலைகளில் அவை கணிசமாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு கடுமையான தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் (11).

நீங்கள் ஆன்லைனில் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம்.

சுருக்கம் புரோபயாடிக்
கூடுதல் - குறிப்பாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட இனங்கள் நன்மை பயக்கும்
பாக்டீரியா - உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஏ 1 சி ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.

4. கற்றாழை

கற்றாழை அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு உதவக்கூடும்.

இந்த கற்றாழை போன்ற தாவரத்தின் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஜூஸ், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு () உள்ளவர்களுக்கு உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஏ 1 சி ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் ஒன்பது ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், கற்றாழை 4-14 வாரங்களுக்கு கூடுதலாக வழங்குவதன் மூலம் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை 46.6 மி.கி / டி.எல் மற்றும் ஏ 1 சி 1.05% () குறைத்தது.

கற்றாழை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு 200 மி.கி / டி.எல். க்கு மேல் உண்ணாவிரதம் இருந்தவர்கள் இன்னும் வலுவான நன்மைகளை அனுபவித்தனர் ().

எப்படி இது செயல்படுகிறது: கற்றாழை கணைய உயிரணுக்களில் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டக்கூடும் என்று சுட்டி ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன, ஆனால் இது உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. வேறு பல வழிமுறைகள் ஈடுபடலாம் (,).

எடுத்துக்கொள்வது: சிறந்த டோஸ் மற்றும் வடிவம் தெரியவில்லை. ஆய்வில் சோதிக்கப்படும் பொதுவான அளவுகளில் தினசரி 1,000 மி.கி காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) கற்றாழை சாறு தினசரி பிளவு அளவுகளில் (,) அடங்கும்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: கற்றாழை பல மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். இதை ஒருபோதும் இதய மருந்து டிகோக்சின் (15) உடன் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

கற்றாழை ஆன்லைனில் கிடைக்கிறது.

சுருக்கம் காப்ஸ்யூல்கள்
அல்லது கற்றாழை இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறு, உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் A1C ஐ குறைக்க உதவும்
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள். ஆயினும், கற்றாழை பலருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்
மருந்துகள், குறிப்பாக டிகோக்சின்.

5. பெர்பெரின்

பெர்பெரின் ஒரு குறிப்பிட்ட மூலிகை அல்ல, மாறாக கோல்டென்சல் மற்றும் ஃபெலோடென்ட்ரான் () உள்ளிட்ட சில தாவரங்களின் வேர்கள் மற்றும் தண்டுகளிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட கசப்பான-சுவை கலவை.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 27 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்து பெர்பெரின் எடுத்துக்கொள்வது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை 15.5 மி.கி / டி.எல் மற்றும் ஏ 1 சி 0.71% குறைத்தது.

நீரிழிவு மருந்துகளுடன் எடுக்கப்பட்ட பெர்பெரின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்துகளை மட்டும் விட இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவியது என்றும் மதிப்பாய்வு குறிப்பிட்டது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: பெர்பெரின் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து உங்கள் தசைகளில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதை அதிகரிக்கலாம், இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது ().

எடுத்துக்கொள்வது: ஒரு பொதுவான டோஸ் 300-500 மி.கி தினசரி 2-3 முறை முக்கிய உணவு () உடன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: பெர்பெரின் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாயு போன்ற செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது குறைந்த (300 மி.கி) அளவைக் கொண்டு மேம்படுத்தப்படலாம். பெர்பெரின் பல மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே இந்த யத்தை (,) எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

நீங்கள் ஆன்லைனில் பெர்பெரின் காணலாம்.

சுருக்கம் பெர்பெரின்,
இது சில தாவரங்களின் வேர்கள் மற்றும் தண்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது குறைக்க உதவும்
உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஏ 1 சி. பக்க விளைவுகளில் செரிமான வருத்தம் அடங்கும், இது இருக்கலாம்
குறைந்த அளவுடன் மேம்படுத்தவும்.

6. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி குறைபாடு வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாக கருதப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 72% பங்கேற்பாளர்கள் ஆய்வின் தொடக்கத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடுடையவர்கள் ().

தினசரி 4,500-IU வைட்டமின் டி யை உட்கொண்ட இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஏ 1 சி இரண்டும் மேம்பட்டன. உண்மையில், பங்கேற்பாளர்களில் 48% பேருக்கு A1C இருந்தது, இது நல்ல இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டைக் காட்டியது, இது ஆய்வுக்கு முன் 32% மட்டுமே ().

எப்படி இது செயல்படுகிறது: வைட்டமின் டி இன்சுலின் உருவாக்கும் கணைய உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இன்சுலின் (,) க்கு உங்கள் உடலின் பதிலளிப்பை அதிகரிக்கும்.

எடுத்துக்கொள்வது: உங்களுக்கு சிறந்த அளவை தீர்மானிக்க வைட்டமின் டி இரத்த பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். செயலில் உள்ள வடிவம் D3, அல்லது cholecalciferol, எனவே இந்த பெயரை துணை பாட்டில்களில் பாருங்கள் (23).

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: வைட்டமின் டி பல வகையான மருந்துகளுடன் லேசான மற்றும் மிதமான எதிர்வினைகளைத் தூண்டக்கூடும், எனவே உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் வழிகாட்டுதலைக் கேளுங்கள் (23).

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் 101: வைட்டமின் டி

சுருக்கம் வைட்டமின்
டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு டி குறைபாடு பொதுவானது. உடன் துணை
வைட்டமின் டி ஒட்டுமொத்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், இது A1C ஆல் பிரதிபலிக்கிறது. இரு
வைட்டமின் டி சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும் என்பதை அறிந்திருங்கள்.

7. ஜிம்னேமா

ஜிம்னேமா சில்வெஸ்ட்ரே இந்தியாவின் ஆயுர்வேத பாரம்பரியத்தில் நீரிழிவு சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை. ஆலைக்கான இந்து பெயர் - குர்மர் - அதாவது “சர்க்கரை அழிப்பான்” ().

ஒரு ஆய்வில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் 18-20 மாதங்களுக்கு தினமும் 400 மி.கி ஜிம்னேமா இலை சாற்றை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இரத்த சர்க்கரையின் விரதம் 29% குறைந்துள்ளது. A1C ஆய்வின் தொடக்கத்தில் 11.9% இலிருந்து 8.48% () ஆக குறைந்தது.

இந்த மூலிகை வகை 1 (இன்சுலின் சார்ந்த) நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஏ 1 சி ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் என்றும் உங்கள் வாயில் உள்ள இனிப்பு-சுவை உணர்வை அடக்குவதன் மூலம் இனிப்புகளுக்கான பசியைக் குறைக்கலாம் என்றும் மேலும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (,).

எப்படி இது செயல்படுகிறது: ஜிம்னேமா சில்வெஸ்ட்ரே உங்கள் குடலில் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலைக் குறைத்து, உங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை உயிரணுக்களை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கும். வகை 1 நீரிழிவு நோயால் அதன் தாக்கம் காரணமாக, அது சந்தேகிக்கப்படுகிறது ஜிம்னேமா சில்வெஸ்ட்ரே உங்கள் கணையத்தில் (,) இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் கலங்களுக்கு எப்படியாவது உதவக்கூடும்.

எடுத்துக்கொள்வது: பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 200 மி.கி. ஜிம்னேமா சில்வெஸ்ட்ரே இலை சாறு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பாட்டுடன் ().

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: ஜிம்னேமா சில்வெஸ்ட்ரே இன்சுலின் இரத்த சர்க்கரை விளைவுகளை மேம்படுத்த முடியும், எனவே நீங்கள் இன்சுலின் ஊசி போட்டால் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தவும். இது சில மருந்துகளின் இரத்த அளவையும் பாதிக்கலாம், மேலும் கல்லீரல் பாதிப்புக்குள்ளான ஒரு வழக்கு பதிவாகியுள்ளது ().

ஜிம்னேமா சில்வெஸ்ட்ரே சப்ளிமெண்ட்ஸை ஆன்லைனில் காணலாம்.

சுருக்கம்ஜிம்னேமா
சில்வெஸ்ட்ரே வகை 1 மற்றும் வகை 2 இரண்டிலும் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஏ 1 சி ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்
நீரிழிவு நோய், அதிக ஆராய்ச்சி தேவை என்றாலும். உங்களுக்கு இன்சுலின் ஊசி தேவைப்பட்டால்,
இந்த யத்தை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

8. மெக்னீசியம்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 25–38% மக்களில் குறைந்த இரத்த அளவு மெக்னீசியம் காணப்படுகிறது, மேலும் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை நல்ல கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்காதவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது ().

ஒரு முறையான மதிப்பாய்வில், 12 ஆய்வுகளில் எட்டு ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு 6-24 வாரங்களுக்கு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பது அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு அல்லது பிரீடியாபயாட்டிஸ் உள்ளவர்களுக்கு மருந்துப்போலி ஒப்பிடும்போது, ​​உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவியது என்று சுட்டிக்காட்டியது.

மேலும், மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலில் ஒவ்வொரு 50-மி.கி அதிகரிப்பு குறைந்த இரத்த மெக்னீசியம் அளவுகளுடன் () ஆய்வுகளில் நுழைந்தவர்களில் 3% உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை குறைத்தது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: மெக்னீசியம் உங்கள் உடலின் திசுக்களில் சாதாரண இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் இன்சுலின் செயலில் ஈடுபட்டுள்ளது ()

எடுத்துக்கொள்வது: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வழங்கப்படும் அளவுகள் பொதுவாக தினமும் 250–350 மி.கி. உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த மெக்னீசியத்தை உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (,).

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: மெக்னீசியம் ஆக்சைடைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற பல மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரைச் சரிபார்க்கவும் (31).

மெக்னீசியம் கூடுதல் ஆன்லைனில் கிடைக்கிறது.

சுருக்கம் வெளிமம்
வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறைபாடு பொதுவானது. என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்.

9. ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம்

ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் அல்லது ஏ.எல்.ஏ என்பது ஒரு வைட்டமின் போன்ற கலவை மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி () போன்ற சில உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆறு மாதங்களுக்கு தங்கள் வழக்கமான நீரிழிவு சிகிச்சையுடன் 300, 600, 900 அல்லது 1,200 மி.கி ஏ.எல்.ஏ.வை எடுத்துக் கொண்டபோது, ​​உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஏ 1 சி அளவு அதிகரித்ததால் () அதிகரித்தது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: ALA இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் செல்கள் உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து சர்க்கரையை எடுத்துக்கொள்ளலாம், இருப்பினும் இந்த விளைவுகளை அனுபவிக்க சில மாதங்கள் ஆகலாம். இது உயர் இரத்த சர்க்கரை () காரணமாக ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்.

எடுத்துக்கொள்வது: மருந்துகள் பொதுவாக தினசரி 600–1,200 மி.கி ஆகும், அவை உணவுக்கு முன் பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுக்கப்படுகின்றன ().

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: ஹைப்பர் தைராய்டு அல்லது ஹைப்போ தைராய்டு நோய்க்கான சிகிச்சையில் ALA தலையிடக்கூடும். உங்களிடம் வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்) குறைபாடு இருந்தால் அல்லது குடிப்பழக்கத்துடன் (,) போராடினால் ALA இன் மிகப் பெரிய அளவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் ALA ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

சுருக்கம் ALA இருக்கலாம்
படிப்படியாக உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஏ 1 சி ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது
1,200 மிகி வரை தினசரி அளவு. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது
உயர் இரத்த சர்க்கரையின் சேதத்தை குறைக்கவும். இருப்பினும், இது சிகிச்சையில் தலையிடக்கூடும்
தைராய்டு நிலைமைகள்.

10. குரோமியம்

குரோமியம் குறைபாடு உங்கள் உடலின் கார்ப்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைக் குறைக்கிறது - சர்க்கரையாக மாற்றப்படுகிறது - ஆற்றலுக்காக மற்றும் உங்கள் இன்சுலின் தேவைகளை உயர்த்துகிறது (35).

25 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏ 1 சி யை சுமார் 0.6% குறைத்தது, மற்றும் ஒரு மருந்துப்போலி (,) உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையின் சராசரி குறைவு 21 மி.கி / டி.எல்.

டைப் 1 நீரிழிவு () உள்ளவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க குரோமியம் உதவக்கூடும் என்று ஒரு சிறிய அளவு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: குரோமியம் இன்சுலின் விளைவுகளை மேம்படுத்தலாம் அல்லது இன்சுலின் () ஐ உருவாக்கும் கணைய உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம்.

எடுத்துக்கொள்வது: ஒரு பொதுவான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 200 எம்.சி.ஜி ஆகும், ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,000 எம்.சி.ஜி வரை அளவுகள் பரிசோதிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குரோமியம் பிகோலினேட் வடிவம் சிறந்ததாக உறிஞ்சப்படுகிறது (,,).

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: சில மருந்துகள் - ஆன்டாக்சிட்கள் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டவை போன்றவை - குரோமியம் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் (35).

குரோமியம் கூடுதல் ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்.

சுருக்கம் குரோமியம்
உங்கள் உடலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மக்களில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம்
வகை 2 நீரிழிவு நோய் - மற்றும் வகை 1 உள்ளவர்கள் இருக்கலாம் - ஆனால் இது குணப்படுத்தாது
நோய்.

அடிக்கோடு

இலவங்கப்பட்டை, ஜின்ஸெங், பிற மூலிகைகள், வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் பெர்பெரின் போன்ற தாவர கலவைகள் உட்பட பல கூடுதல் - இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்.

காலம், துணை தரம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட நீரிழிவு நிலை போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் ஆய்வுகள் கண்டறிந்ததை விட வித்தியாசமான முடிவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கூடுதல் விவாதிக்கவும், குறிப்பாக நீரிழிவு நோய்க்கு நீங்கள் மருந்து அல்லது இன்சுலின் எடுத்துக்கொண்டால், மேற்கூறிய சில மருந்துகள் மருந்துகளுடன் தொடர்புகொண்டு இரத்த சர்க்கரை குறைவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கட்டத்தில் உங்கள் நீரிழிவு மருந்து அளவைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய யை மட்டும் முயற்சி செய்து, பல மாதங்களில் ஏதேனும் மாற்றங்களைப் பின்பற்ற உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். அவ்வாறு செய்வது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் தாக்கத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.